籃球比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因及預(yù)防措施

姬鵬杰 成都體育學(xué)院

籃球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽或者訓(xùn)練時(shí)，由于比賽的節(jié)奏很快、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、身體對抗激烈，都有可能引起不同部位、不同程度的損傷。[1]籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷主要包括五大類：關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、戳傷、骨折脫臼、皮膚出血等。產(chǎn)生這些損傷的原因有許多，一般包含不合理技術(shù)動(dòng)作的使用、之前訓(xùn)練和比賽形成的疲勞積累、訓(xùn)練過程中注意力不集中或錯(cuò)誤的訓(xùn)練動(dòng)作和方法等，這一系列錯(cuò)誤的舉動(dòng)都是引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因。依據(jù)損傷的嚴(yán)重程度可分為比賽時(shí)出現(xiàn)的急性損傷、由于賽前熱身活動(dòng)不充分而在比賽中造成的損傷等。[2]

一、高校籃球比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

(一)運(yùn)動(dòng)員缺乏自我保護(hù)意識

因?yàn)榍騿T在比賽開始前沒有樹立正確的自我保護(hù)意識，思想上不夠重視，在身體沒有得到充分熱身的狀態(tài)下便直接投入了比賽，因此增加了其在激烈的比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。同理，在平時(shí)的訓(xùn)練及備戰(zhàn)比賽的過程中，缺少科學(xué)合理的訓(xùn)練指導(dǎo)，在練習(xí)過程中缺乏對身體的保護(hù)盲目地參加訓(xùn)練，也是球員在訓(xùn)練和比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

(二)運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在日常訓(xùn)練或籃球比賽正式開始前，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)的興奮度，保持運(yùn)動(dòng)員靈敏的反應(yīng)速度及相對穩(wěn)定的競技狀態(tài)，使肌肉、韌帶等身體組織充分拉伸而為快節(jié)奏的籃球比賽做準(zhǔn)備，協(xié)調(diào)身體各部分的功能，以迅速適應(yīng)即將開始的高強(qiáng)度練習(xí)或籃球比賽。

(三)運(yùn)動(dòng)員使用的動(dòng)作幅度過大

在高強(qiáng)度的訓(xùn)練以及正式比賽中，運(yùn)動(dòng)員為了達(dá)到一定目的，往往采用一些超出基本技術(shù)規(guī)范、違反運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理和解剖學(xué)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作的幅度大、難度高，極易造成運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的拉傷、扭傷等。

(四)運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備不足

由于長時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練及比賽，高?；@球運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備水平相對較低，加之其機(jī)體免疫力、體能恢復(fù)能力較低，在訓(xùn)練或比賽中容易出現(xiàn)因體力不支或其他疾病導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，這些損傷多伴隨著運(yùn)動(dòng)員的基本生理功能的下降。

(五)客觀環(huán)境的不利影響

在高校中，開放式的籃球運(yùn)動(dòng)場地一般采用水泥地板，而在這種地板上進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，對運(yùn)動(dòng)員的膝蓋及腿部肌肉會(huì)造成一定的損傷，尤其在運(yùn)動(dòng)員跳起落地時(shí)，如果緩沖動(dòng)作不夠充分，膝蓋的承壓負(fù)擔(dān)則會(huì)大大增加，極易造成腳踝的扭傷，以及因站立不穩(wěn)而造成的摔傷等。

二、高校籃球比賽中常見運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)措施

(一)腳踝扭傷的恢復(fù)措施

為避免腳踝扭傷的出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員可在比賽前使用護(hù)踝、運(yùn)動(dòng)膠帶等包裹易受傷的踝關(guān)節(jié)，同時(shí)賽前進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。若在比賽中發(fā)生了扭傷，則應(yīng)在 24小時(shí)內(nèi)，對受傷部位進(jìn)行冷敷，以避免腳踝的進(jìn)一步腫脹；受傷 72小時(shí)后可進(jìn)行熱敷，達(dá)到消腫的目的，消腫后還要按摩受傷部位，直至完全康復(fù)?；謴?fù)過程中還要避免腳踝的二次損傷。

(二)關(guān)節(jié)韌帶撕裂的恢復(fù)措施

人體的關(guān)節(jié)在受傷后會(huì)出現(xiàn)局部的腫脹、疼痛，甚至出現(xiàn)皮下淤血的癥狀。由于關(guān)節(jié)及韌帶的再生能力非常低，為了避免傷勢處理不當(dāng)而使其二次受傷或演變成慢性疾病的可能，要做好傷勢的早期處理工作。關(guān)節(jié)韌帶受傷后，應(yīng)立即停止比賽活動(dòng)，防止受傷部位出血過度。[3]可用冷水沖洗或冰塊冷敷，使受傷部位迅速止血、凝血。而對于相對嚴(yán)重的損傷情況時(shí)，應(yīng)立即送往醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，通過 CT檢查確診韌帶出現(xiàn)斷裂或者骨折時(shí)，則通過包扎治療而使受傷部位停止出血后，由醫(yī)生確定進(jìn)一步的治療方案。

(三)腰背部肌肉拉傷或者扭傷的恢復(fù)措施

在訓(xùn)練及比賽中，運(yùn)動(dòng)員如果出現(xiàn)明顯的腰部或者背部肌肉傷痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找出具體受傷部位并進(jìn)行治療，不能因?yàn)閭麆葺^輕或者疼痛感不明顯而忽略對其的治療。大多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)員可采用平躺放松的方法，使腰、背部肌肉盡量放松下來，或用軟墊來墊高腰部、背部，緩解疼痛。

(四)膝蓋損傷的恢復(fù)措施

膝關(guān)節(jié)是人體比較脆弱的關(guān)節(jié)之一，在走、蹲、跳等過程中需要承受身體大部分的重力。如果對膝傷處理不得當(dāng)，則會(huì)影響自己的運(yùn)動(dòng)能力甚至生活自理能力。高?；@球運(yùn)動(dòng)員在比賽及訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)避免跑、跳動(dòng)作出現(xiàn)過大的幅度，這是對膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù)措施。如果在籃球比賽中出現(xiàn)因倒地或肢體碰撞而造成的膝蓋挫傷、碰傷情況，應(yīng)立刻采取急救措施，如冰敷、服用止痛及消炎藥劑等；嚴(yán)重者應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。如需手術(shù)治療，則考慮半月板撕裂恢復(fù)或摘除半月板，治療時(shí)也要避免膝傷并發(fā)癥的出現(xiàn)。

(五)手指戳傷的恢復(fù)措施

較之其他損傷，手指戳傷程度相對較輕，但恢復(fù)時(shí)間較長。高?；@球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)手指戳傷后，可先進(jìn)行冷敷，之后采用按摩的方法促進(jìn)其恢復(fù)。若發(fā)生脫臼的現(xiàn)象，應(yīng)及就醫(yī)，通過牽引等手段恢復(fù)錯(cuò)位骨骼，而后實(shí)施冷敷及按摩。