淺談多球訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用

劉寶峰 徐啟銘 南陽農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院

多球訓(xùn)練是一種重要的羽毛球訓(xùn)練方法，這一方法有助于提高學(xué)生競技水平，教師可在訓(xùn)練實(shí)踐中向?qū)W生演示擊球技巧動作，逐步增強(qiáng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力。另外，多球訓(xùn)練可充分調(diào)動學(xué)生肌肉組織，使其掌握發(fā)力要領(lǐng)，能利用較少體能達(dá)到最佳擊球效果。因此，要加大對羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練方法實(shí)際運(yùn)用的研究，以便加強(qiáng)羽毛球教學(xué)和學(xué)生運(yùn)動發(fā)展間的聯(lián)系。

一、多球訓(xùn)練法介紹

多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中較為常見，是指指導(dǎo)人員在場地一側(cè)持續(xù)發(fā)球，受訓(xùn)運(yùn)動員在另一側(cè)不斷擊球。采取這一訓(xùn)練手段，能實(shí)現(xiàn)單一技術(shù)動作或組織技術(shù)動作的練習(xí)目的，加強(qiáng)訓(xùn)練效果，逐步提高運(yùn)動員擊球水平。從羽毛球技術(shù)動作角度看，通常將訓(xùn)練方法分成平高球、劈吊球、殺球等，引進(jìn)多球訓(xùn)練法，為多種擊球技術(shù)同時訓(xùn)練提供了條件，如網(wǎng)前擊球和殺球技術(shù)的同時訓(xùn)練，網(wǎng)前和吊球技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練等。除此之外，多球訓(xùn)練法運(yùn)用靈活性較好，可根據(jù)受訓(xùn)者實(shí)際水平，適當(dāng)調(diào)整發(fā)球速度和數(shù)量，由此調(diào)節(jié)羽毛球訓(xùn)練強(qiáng)度，提高訓(xùn)練方式的科學(xué)性。使受訓(xùn)人員在連續(xù)性的訓(xùn)練系統(tǒng)中掌握擊球技巧，并增強(qiáng)其有氧及無氧代謝能力。例如，當(dāng)發(fā)球數(shù)量為10-30顆且發(fā)球速度較快時，進(jìn)行的多球訓(xùn)練可提升運(yùn)動員的無氧代謝能力，而當(dāng)發(fā)球量增加到100顆以上后，對運(yùn)動員有氧代謝能力培養(yǎng)起到促進(jìn)作用。

二、多球訓(xùn)練法運(yùn)用價值

多球訓(xùn)練法在羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用價值主要體現(xiàn)在以下方面：一是幫助受訓(xùn)者深入理解技術(shù)動作。大多數(shù)學(xué)習(xí)者在剛接觸羽毛球運(yùn)動時，不能準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作和肌肉發(fā)力點(diǎn)，并且由于部分人自身協(xié)調(diào)素質(zhì)差，在實(shí)際訓(xùn)練中將出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。針對這種情況，應(yīng)優(yōu)先選擇多球訓(xùn)練法，在持續(xù)訓(xùn)練過程中加深學(xué)生對動作技巧的理解，改正錯誤的擊球習(xí)慣動作，從而保障學(xué)生羽毛球技術(shù)動作規(guī)范性；二是提高擊球命中率。當(dāng)訓(xùn)練中采取一對一訓(xùn)練方式，在提升擊球命中率上的作用有限。而通過多球練習(xí)能提高受訓(xùn)者反應(yīng)能力、敏捷性和動作靈活性，通過擊球速度的變化來調(diào)節(jié)受訓(xùn)者移動速度，加大了訓(xùn)練強(qiáng)度，要求受訓(xùn)者在快速移動和擊球。隨著擊球速度和數(shù)量的增加，將增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動能力，使其在重復(fù)訓(xùn)練中熟練掌握動作，最終實(shí)現(xiàn)自動反應(yīng)的目的[1]。三是幫助受訓(xùn)者具備技戰(zhàn)術(shù)能力。羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的選擇要綜合考慮對手技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)形式來進(jìn)行，選擇恰當(dāng)?shù)膿羟蚣夹g(shù)動作，最終取得比賽勝利。羽毛球戰(zhàn)術(shù)是遵循一定規(guī)律的，需要運(yùn)動員充分掌握和利用技戰(zhàn)術(shù)，是羽毛球訓(xùn)練時要重點(diǎn)考慮的內(nèi)容，因此在進(jìn)行擊球訓(xùn)練時，需要注重受訓(xùn)者實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累。單純的一對一教學(xué)法不利于學(xué)生進(jìn)行連續(xù)性練習(xí)，在戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)上還存在不足。但多球訓(xùn)練模式下，能保證訓(xùn)練連續(xù)性，在重復(fù)練習(xí)中加深學(xué)生對羽毛球技術(shù)的認(rèn)知。例如，通過改變發(fā)球運(yùn)動軌道，使學(xué)生進(jìn)行不定點(diǎn)擊球、定點(diǎn)擊球和回路等擊球路線的練習(xí)，逐步加強(qiáng)受訓(xùn)者戰(zhàn)術(shù)意識，使其能在看到來球時快速判斷擊球點(diǎn)和擊球戰(zhàn)術(shù)。

三、多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用

從以上闡述可知，利用多球訓(xùn)練法，能極大程度提升羽毛球教學(xué)水平，將羽毛球訓(xùn)練和學(xué)生運(yùn)動能力培養(yǎng)緊密聯(lián)系在一起，在提高學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)能力、擊球準(zhǔn)確率和身體素質(zhì)等多個方面有著重要意義。下面將具體分析高校羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的運(yùn)用，以便保證教學(xué)活動有序展開。

(一)注重訓(xùn)練方案差異化

多球訓(xùn)練方法的合理安排，提高訓(xùn)練針對性是強(qiáng)化訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，往往能取得理想的練習(xí)效果。多球訓(xùn)練法是多樣化的，應(yīng)根據(jù)受訓(xùn)者實(shí)際水平和身體素質(zhì)好壞，采取相應(yīng)的訓(xùn)練手段，進(jìn)而保證多球訓(xùn)練在教學(xué)實(shí)踐中的有效利用。上述訓(xùn)練理念的落實(shí)，不僅能增強(qiáng)學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)能力，還能加深學(xué)生技術(shù)動作的理解，使其形成技戰(zhàn)術(shù)意識。協(xié)調(diào)利用多種多球訓(xùn)練手段，能有效加強(qiáng)學(xué)生擊球控制水平和擊球穩(wěn)定性，當(dāng)學(xué)生投入到不同訓(xùn)練場景中，可切實(shí)感受羽毛技術(shù)動作的運(yùn)用特點(diǎn)。另外，采用多球訓(xùn)練法時，要求結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)條件，控制訓(xùn)練強(qiáng)度，堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，為不同層次的受訓(xùn)者提供適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃。例如，面對初學(xué)者，應(yīng)將多球訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定成提高學(xué)生技術(shù)動作規(guī)范性和穩(wěn)定性，在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生掌握多種多樣的擊球動作，使學(xué)生在訓(xùn)練中產(chǎn)生成就感和滿足感，培養(yǎng)其羽毛球練習(xí)興趣。而對于擊球能力提升快的學(xué)生而言，要重點(diǎn)關(guān)注其體能練習(xí)，避免出現(xiàn)體能和技術(shù)脫節(jié)的問題。

(二)合理安排訓(xùn)練間隙時間

羽毛球訓(xùn)練是一個系統(tǒng)化的過程，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時要保證休息和間隔時間的科學(xué)安排，保證學(xué)生身體素質(zhì)能支持訓(xùn)練方案的有效執(zhí)行，在學(xué)生可接受的訓(xùn)練強(qiáng)度基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)有效訓(xùn)練。在羽毛球教學(xué)中采用多球訓(xùn)練法，相對來講練習(xí)節(jié)奏更快，要想保障訓(xùn)練效果，有必要注重間歇長短的把控[2]。在訓(xùn)練實(shí)踐中，合作練習(xí)的訓(xùn)練間歇時間一般比個人練習(xí)間隔時間短，是因?yàn)榫毩?xí)強(qiáng)度有所降低。而在個人長時間反復(fù)練習(xí)中，應(yīng)適當(dāng)增加間歇時長，以免導(dǎo)致運(yùn)動損傷。隨著我國羽毛球多球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，為多球訓(xùn)練的科學(xué)實(shí)施提供了借鑒，指導(dǎo)人員可針對不同訓(xùn)練方法、不同訓(xùn)練動作及目標(biāo)，適當(dāng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練間歇長短，提高了訓(xùn)練靈活性，可保障多球訓(xùn)練有效性。

(三)反應(yīng)速度的練習(xí)

在羽毛球運(yùn)動中，要求運(yùn)動員具備一定反應(yīng)能力，以便保證擊球成功率。反應(yīng)速度練習(xí)往往貫穿在羽毛球其他方面的訓(xùn)練中，如在手感訓(xùn)練和步伐訓(xùn)練中，都體現(xiàn)出反應(yīng)速度訓(xùn)練內(nèi)容，并且上述訓(xùn)練效果較好的運(yùn)動員，一般具有較強(qiáng)的反應(yīng)意識，另外反應(yīng)快、動作敏捷的學(xué)生，在其他形式的訓(xùn)練中有著明顯優(yōu)勢。因此，在高校羽毛球教學(xué)中，需要做到多球訓(xùn)練法在反應(yīng)速度練習(xí)中的有效運(yùn)用。事實(shí)上，良好的反應(yīng)速度是體育運(yùn)動需要的根本素質(zhì)之一，尤其在羽毛球競賽中，運(yùn)動員擊球技術(shù)水平和擊球命中率一定程度是由反應(yīng)速度決定的。實(shí)際運(yùn)用多球訓(xùn)練法時，通常采取以下難度更大的訓(xùn)練方式，如學(xué)生在場地一側(cè)背對指導(dǎo)人員，陪練員發(fā)球后向?qū)W生傳遞信號，要求學(xué)生在獲取信號到擊球這段時間，快速找準(zhǔn)正確的擊球點(diǎn)擊中來球。利用上述方式，能調(diào)動學(xué)生身體各部分能力，使其反應(yīng)能力是逐步提高的。

(四)訓(xùn)練學(xué)生體能

實(shí)際進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時，應(yīng)保證訓(xùn)練方案滿足學(xué)生速度、力量、爆發(fā)力、腦力等能力全面發(fā)展的要求。長期以來，運(yùn)動訓(xùn)練和體能、技術(shù)培養(yǎng)聯(lián)系緊密，體能好的羽毛球運(yùn)動員相對來講技戰(zhàn)術(shù)掌握能力強(qiáng)，但體能差的學(xué)生不利于自身綜合素質(zhì)的提高[3]。因此，需要結(jié)合訓(xùn)練要求和目的，將體能訓(xùn)練自然結(jié)合到多球訓(xùn)練中，保證訓(xùn)練方法能調(diào)動學(xué)生興趣，達(dá)到較好的訓(xùn)練成效。合理的訓(xùn)練計(jì)劃，能提高學(xué)生興奮性，使其在訓(xùn)練活動中運(yùn)用較多運(yùn)動單元，不僅能增強(qiáng)學(xué)生體能，還能促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。隨著人們運(yùn)動技術(shù)的創(chuàng)新完善，比賽時間越來越長，要想取得最終的比賽勝利，羽毛球訓(xùn)練逐漸轉(zhuǎn)變到選手耐力素質(zhì)培養(yǎng)上。例如，在多球訓(xùn)練中加大對學(xué)生耐力和速度的培養(yǎng)，當(dāng)學(xué)生掌握挑球、擊高遠(yuǎn)球等技巧后，教師在場地依次發(fā)出網(wǎng)前球和高遠(yuǎn)球，通過控制發(fā)球數(shù)量和速度，逐步培養(yǎng)學(xué)生速度和來球判斷能力，在科學(xué)訓(xùn)練中提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動水平。

四、結(jié)論

綜上所述，素質(zhì)教育環(huán)境下，羽毛球教學(xué)在學(xué)生發(fā)展中的重要性進(jìn)一步突顯，為了保證教學(xué)效果，關(guān)鍵在于教學(xué)方法的科學(xué)選用。其中多球訓(xùn)練法在羽毛球教學(xué)中體現(xiàn)出較好適用性，能提高訓(xùn)練成效，促使學(xué)生快速掌握技術(shù)動作。另外，運(yùn)用多球訓(xùn)練法有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，在反復(fù)訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣，達(dá)到羽毛球教學(xué)目的。