振動(dòng)訓(xùn)練對舉重運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)力量影響的研究

楊 斌 黃立新

振動(dòng)訓(xùn)練對舉重運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)力量影響的研究

楊 斌 黃立新

（廣西體育科學(xué)研究所，廣西 南寧 530031）

用美國Power Plate Pro 5 AIR振動(dòng)訓(xùn)練臺(tái)對8名舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行5個(gè)月的下肢振動(dòng)力量訓(xùn)練，用美國Biodex System 3 Pro等速測力系統(tǒng)測試膝關(guān)節(jié)力量變化，結(jié)果表明：振動(dòng)訓(xùn)練可顯著提高膝關(guān)節(jié)屈、伸肌相對峰力矩（P＜0.05）和伸肌平均功率（P＜0.05），一定程度地提高屈伸肌峰力矩比，說明振動(dòng)訓(xùn)練可提高膝關(guān)節(jié)肌力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性。

舉重；振動(dòng)訓(xùn)練；等速測試；膝關(guān)節(jié)

隨著舉重動(dòng)作技術(shù)的日趨完善和國內(nèi)外的廣泛交流，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練間的差異已愈來愈小，謀求通過創(chuàng)新力量訓(xùn)練手段，以實(shí)破成績停滯瓶頸已成為舉重界的共識(shí)。振動(dòng)力量、核心力量和功能性力量作為新興的力量訓(xùn)練方式已成為國內(nèi)外研究的熱點(diǎn)[1]，James 等研究表明，振動(dòng)訓(xùn)練使膝關(guān)節(jié)伸肌表面肌電信號(hào)明顯增強(qiáng)[2],能有效提高受試者的最大力量和爆發(fā)力[3]，針對舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行振動(dòng)訓(xùn)練國外開展較早，但迄今為止，國內(nèi)未見文獻(xiàn)報(bào)道。本研究通過對下肢進(jìn)行振動(dòng)力量訓(xùn)練，探討其對膝關(guān)節(jié)肌力的影響 ，為發(fā)展舉重運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

納入標(biāo)準(zhǔn)：身體機(jī)能狀況良好，膝關(guān)節(jié)無明顯傷病。按照1:1進(jìn)行配對，配對條件：年齡相差＜2歲，入隊(duì)時(shí)間相近，訓(xùn)練年限相差＜2年，比賽級(jí)別相同，身高及體重相近。共選配出8對，其中男、女各4對。

將每對運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組8人。

1.2 研究方法

1.2.1振動(dòng)訓(xùn)練儀器及參數(shù)設(shè)定

采用美國Power Plate Pro 5 AIR振動(dòng)訓(xùn)練臺(tái)，參數(shù)設(shè)定為：振動(dòng)頻率60Hz、振幅4mm、時(shí)間60sec，氣壓3級(jí)。

1.2.2訓(xùn)練安排

時(shí)間：2016年5月～10月，共5個(gè)月，每周二、四下午。

實(shí)驗(yàn)組：按振動(dòng)訓(xùn)練方案，每周進(jìn)行2次下肢振動(dòng)力量訓(xùn)練，由專人負(fù)責(zé)訓(xùn)練，其它時(shí)間的訓(xùn)練內(nèi)容與對照組相同。

對照組：不參加振動(dòng)力量訓(xùn)練，周二、四下午按原來的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行。

1.2.3振動(dòng)訓(xùn)練方案

每組動(dòng)作：半蹲、深蹲、快速深蹲起、單腿半蹲、每個(gè)動(dòng)作60秒，每次5組，組間間隙15mim，在訓(xùn)練中、后期，半蹲和深蹲為負(fù)杠鈴桿進(jìn)行訓(xùn)練，振動(dòng)訓(xùn)練過程要求隊(duì)員頭頸與脊柱始終不能成直線。

1.2.4等速肌力測試

儀器：美國Biodex System 3 Pro等速肌力測試與訓(xùn)練系統(tǒng)。

準(zhǔn)備：測試前進(jìn)行熱身活動(dòng)20mim，然后按操作規(guī)范將受試者固定在測試椅上，調(diào)節(jié)坐椅和動(dòng)力頭使關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軸心與動(dòng)力頭旋轉(zhuǎn)軸心對齊，對肢體稱重，確定屈、伸范圍，每位受試者進(jìn)行預(yù)測試3次。

測試：選擇等速向心，角速度設(shè)為600/s，重復(fù)次數(shù)5次，次間隙15秒。

指標(biāo)：相對峰力矩（PTQ/BW）、平均功率、屈伸肌峰力矩比（F/E）。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)

指標(biāo)測試數(shù)據(jù)由儀器自動(dòng)生成并打印，數(shù)據(jù)用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，用Excel 2003 建庫，用SPSS 20.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。組內(nèi)前、后比較，用配對樣本t檢驗(yàn)，組間比較用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，顯著性標(biāo)準(zhǔn)為P<0.05。

2 研究結(jié)果

2.1 振動(dòng)力量訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)相對峰力矩的影響

表1結(jié)果顯示，膝關(guān)節(jié)同測肌的屈、伸肌相對峰力矩比較，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組比較無顯著性差異（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)后對照組左、右膝屈肌有所提高，但與實(shí)驗(yàn)前比較無顯著性差異（P》0.05），而左、右膝伸肌則有明顯提高（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組左、右膝的屈、伸肌均明顯上升，顯著高于對照組的實(shí)驗(yàn)后水平（P＜0.05）。

表1 兩組運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)相對峰力矩比較（單位：N.m/kg）

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后 屈伸屈伸 對照組右膝1.21±0.291.63±0.151.32±0.371.86±0.25* 左膝1.18±0.211.74±0.201.21±0.282.07±0.17* 實(shí)驗(yàn)組右膝1.19±0.191.65±0.151.41±0.222.19±0.13*# 左膝1.17±0.161.78±0.131.34±0.192.48±0.11*#

P<0.05，組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前、后比較，#P<0.05，組間比較

2.2 振動(dòng)力量訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)平均功率的影響

表2結(jié)果顯示，膝關(guān)節(jié)同側(cè)屈、伸肌的平均功率比較，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組比較無顯著性差異（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)后對照組的屈、伸肌有所提升，但與實(shí)驗(yàn)前水平無顯著性差異（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后則有明顯升高，且明顯高于對照組水平（P＜0.05），且以左、右膝關(guān)節(jié)的伸肌升高更為明顯。

表2 兩組運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)平均功率比較（單位：WATTS）

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后 屈伸屈伸 對照組右膝58.62±4.2176.25±2.2666.57±5.2285.13±7.45 左膝61.33±3.5278.58±5.1372.22±6.3783.18±5.66 實(shí)驗(yàn)組右膝60.03±5.0680.38±7.4274.27±3.56101.13±7.85*# 左膝62.82±6.1586.83±6.8775.52±4.68109.87±6.11*#

P＜0.05，組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前、后比較，#P＜0.05，組間比較

2.3 振動(dòng)力量訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)屈伸峰力矩比影響

表3結(jié)果顯示，膝關(guān)節(jié)同側(cè)肌屈伸肌峰力矩比值實(shí)驗(yàn)前、后比較實(shí)驗(yàn)組與對照均無顯著性差異（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組均有所提高，但兩組間比較無顯著性差異（P＞0.05）。

表3 兩組運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力矩比對比（單位：%）

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后 右膝左膝右膝左膝 對照組60.22±7.4557.16±11.0361.35±6.9360.55±9.35 實(shí)驗(yàn)組62.26±8.6654.44±9.7764.93±7.2258.30±8.68

P＜0.05，組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前、后比較，#P＜0.05，組間比較

3 討論

舉重運(yùn)動(dòng)屬力量型項(xiàng)目，力量是基礎(chǔ)，技術(shù)是先導(dǎo)，力量訓(xùn)練的主要目的是獲得強(qiáng)大的絕對力量和爆發(fā)力。舉重運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有速度，協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力好，能在一瞬間發(fā)出最大力量[4]。

近年來，發(fā)展專項(xiàng)力量成為提高競技能力的重要手段，但訓(xùn)練形式不能盲目追究求專項(xiàng)化，而是要使那些參與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的肌肉和肌群的力量得到有效發(fā)展，并使其在工作上符合專項(xiàng)材求的特點(diǎn)，形成以專項(xiàng)為核心的力量素質(zhì)系統(tǒng)[5]。因此，新興的力量訓(xùn)練方式將不斷被引入到力量訓(xùn)練實(shí)踐中。

研究證實(shí)，振動(dòng)訓(xùn)練是一種有效的力量訓(xùn)練手段，尤其是對運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力和最大力量的影響[1]。本研究結(jié)果表明，下肢振動(dòng)力量訓(xùn)練可顯著提高膝關(guān)節(jié)屈、伸肌的相對峰力矩（P＜0.05）和伸肌平均功率（P＜0.05），一定程度上提高屈伸肌峰力矩比，顯示振動(dòng)訓(xùn)練可提高膝關(guān)節(jié)肌群的肌力和爆發(fā)力，對膝關(guān)節(jié)有良好的穩(wěn)定作用。

振動(dòng)訓(xùn)練對肌力影響的可能機(jī)制：第一、振動(dòng)訓(xùn)練能募集更多的肌纖維協(xié)同做功；第二、振動(dòng)訓(xùn)練提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力；第三、振動(dòng)訓(xùn)練能提高毛細(xì)血管的開放程度，改善身體代謝水平；第四、振動(dòng)訓(xùn)練類似牽張縮短循球，透過彈性與伸張反射機(jī)制，使肌內(nèi)產(chǎn)生較大的爆發(fā)力[6]。

等速肌力測試系統(tǒng)是迄今為止定量研究在體肌肉功能較為先進(jìn)的肌力測試手段，具有操作安全、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、重復(fù)性高等優(yōu)點(diǎn)，廣滄應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員肌肉力量評定、訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)性損傷防治和康復(fù)等方面[7]。通過對比分析，認(rèn)為相對峰力矩、平均功率和屈伸肌峰力矩比能很好體現(xiàn)舉重運(yùn)動(dòng)的力量特點(diǎn)。峰力矩是關(guān)節(jié)肌群產(chǎn)生的最大力矩值，反映肌群的最大力量，是等速測試的黃金指標(biāo)，相對峰力矩則考慮了體重的影響；平均功率是力與速度的乘積，反映肌群的爆發(fā)力；屈伸肌峰力矩比反映關(guān)節(jié)肌群肌力分配的協(xié)調(diào)性和合理性，體現(xiàn)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。舉重運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)屈、伸肌群相對峰力矩隨運(yùn)動(dòng)速度的增加（60～2400/s）而減小[9]，低速度下的肌力指標(biāo)與舉重成績具有更好的相關(guān)性[9]。因此，本研究選擇運(yùn)動(dòng)速度為600/s比較符合舉重運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量速度特點(diǎn)要求。

4 結(jié)論

4.1 8名舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過5個(gè)月的下肢振動(dòng)訓(xùn)練后，膝關(guān)節(jié)屈、伸肌相對峰力矩和伸肌的平均功率呈現(xiàn)顯著提高，屈伸肌峰力矩比有所提高，顯示下肢振動(dòng)訓(xùn)練可明顯提高膝關(guān)節(jié)肌群的肌力和爆發(fā)力，對關(guān)節(jié)有良好的穩(wěn)定作用。

4.2 低速度（600/s）等速測試指標(biāo)：相對峰力矩、平均功率和屈伸肌峰力矩比能較好地體現(xiàn)舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的特點(diǎn)。

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Study on the Effect of Vibration Training on the Knee Strength of Weightlifters

YANG Bin, etal.

(Guangxi Sports Science Research Institute, Nanning 530031, Guangxi, China)

廣西體育局局管課題，課題編號(hào)：GXJT2015002。

楊斌（1961—），碩士，主管醫(yī)師，研究方向：運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)生化。