張揚(yáng)青春，活力運(yùn)動—淺談循環(huán)訓(xùn)練法在高中籃球體能模塊訓(xùn)練中的運(yùn)用

顧超 常州市第一中學(xué)

一、引言

高中生的運(yùn)動技能基本形成，且具有青春活力，籃球運(yùn)動也是絕大部分高中生所喜愛的，但是籃球體能模塊的訓(xùn)練內(nèi)容較為傳統(tǒng)，且具有枯燥性，如何加強(qiáng)高中生籃球體能訓(xùn)練中穩(wěn)定模塊化訓(xùn)練，成為當(dāng)前高中體育教師所重視的問題之一。作為專門服務(wù)于籃球訓(xùn)練的方法之一，循環(huán)訓(xùn)練法在高中籃球體能模塊化訓(xùn)練中的應(yīng)用作用不容忽視[1]。

二、循環(huán)訓(xùn)練法的理論概述

循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用于高中籃球體能模塊化訓(xùn)練中，不僅能夠利用針對性的教學(xué)方法，強(qiáng)化體能訓(xùn)練，同時能夠激發(fā)高中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。并利用較大強(qiáng)度的訓(xùn)練模式，以提升高中生運(yùn)動技能和運(yùn)動體能為指標(biāo)，將多樣化的訓(xùn)練手段看做是“站”，每一站都規(guī)定了不同的運(yùn)動負(fù)荷量，從而提供籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練積極性。

此外，在循環(huán)訓(xùn)練法的目標(biāo)設(shè)置及內(nèi)容的要求上，要主要全面發(fā)展，適應(yīng)高中生身體發(fā)展水平，以個體差異為基準(zhǔn)，制定標(biāo)準(zhǔn)化的籃球體能模塊化訓(xùn)練水平，培養(yǎng)高中生在籃球運(yùn)動學(xué)習(xí)中的機(jī)體榮譽(yù)感。在體能模塊化訓(xùn)練的過程中，要體現(xiàn)出學(xué)生的主體性，加強(qiáng)籃球教師的專業(yè)引導(dǎo)及指導(dǎo)教學(xué)，充分調(diào)動高中生籃球體能訓(xùn)練的自主性[2]。

三、循環(huán)訓(xùn)練法在高中籃球體能模塊訓(xùn)練中的運(yùn)用

(一)教師應(yīng)做好教學(xué)業(yè)務(wù)工作，扮演好教學(xué)角色

在高中籃球體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師起到指導(dǎo)和引導(dǎo)教學(xué)的作用，也是整個訓(xùn)練活動中的組織者和策劃者，在整體體能訓(xùn)練的版塊中，具有不可缺少的作用。所以，教師應(yīng)根據(jù)每個學(xué)生的運(yùn)動特點(diǎn)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，盡量讓每一位學(xué)生都能夠體驗(yàn)到籃球體能訓(xùn)練中的重要性。作為籃球教師，要均衡好高中生文化課與籃球運(yùn)動學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，及時關(guān)注他們的學(xué)習(xí)心理變化[3]，并及時的調(diào)整其學(xué)習(xí)行為，時刻關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)思維，從而讓整個的訓(xùn)練過程更加高效化，直接化，簡單化，進(jìn)而讓學(xué)生能夠感受到循環(huán)訓(xùn)練法的重要性。

其次，作為教師，要協(xié)調(diào)好與高中生之間的溝通與交流，在訓(xùn)練的過程中要及時的進(jìn)行反思教學(xué)，不斷的翻看自己的教學(xué)成果，并注重反思教學(xué)，不斷總結(jié)教學(xué)模式的應(yīng)用程度，還要與其他的教師進(jìn)行交流，努力提升自身籃球體能模塊化教學(xué)中的教學(xué)能力和訓(xùn)練業(yè)務(wù)。

最后，教師應(yīng)將循環(huán)訓(xùn)練法貫穿于高中籃球體能模塊日常訓(xùn)練中，發(fā)揮出循環(huán)訓(xùn)練法所具備的基本優(yōu)勢，將訓(xùn)練與比賽過程相結(jié)合，將籃球運(yùn)動中的防守與進(jìn)攻相結(jié)合，使得籃球體能訓(xùn)練中的單個運(yùn)動技能與教學(xué)訓(xùn)練的方法相互結(jié)合，最終要教會學(xué)生在體能模塊化訓(xùn)練中的基本技能及訓(xùn)練能力[4]。

(二)高中生應(yīng)學(xué)會自評、反思，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

高中生借助循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行籃球體能模塊化訓(xùn)練的過程中，應(yīng)從日常的訓(xùn)練中重視對于訓(xùn)練技能相關(guān)影響數(shù)據(jù)的提取，使得籃球運(yùn)動不僅僅是比賽過程，同時也需要在后臺體能訓(xùn)練中不斷的堅(jiān)持，提升訓(xùn)練過程中的運(yùn)動能力。

首先，高中生應(yīng)具備自評和反思的能力，在體能訓(xùn)練的過程中，運(yùn)用科學(xué)的循環(huán)訓(xùn)練法，結(jié)合體能訓(xùn)練的基本技能，形成符合自身特點(diǎn)的體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法，并能夠讓高中生通過行之有效的個性化學(xué)習(xí)特點(diǎn)，最終成為學(xué)習(xí)的主人。由于循環(huán)訓(xùn)練法具備現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練的發(fā)展方向和特點(diǎn)，在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)重視體能訓(xùn)練的針對性，在訓(xùn)練的過程中，不斷的監(jiān)視自身技能的提升，在循環(huán)訓(xùn)練法的作用下，高中生作為訓(xùn)練的主體，要充分的發(fā)揮自身的運(yùn)動潛能。

其次，要養(yǎng)成自我反思、自我評價(jià)的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)技能。高中生參與籃球體能訓(xùn)練的過程中，要不斷的進(jìn)行反思，針對每一個技術(shù)動作的規(guī)范性，請教教師或者與周邊的同學(xué)展開交流，形成符合自身運(yùn)動特點(diǎn)的學(xué)習(xí)策略。例如，在進(jìn)行了一段針對性的體能專項(xiàng)訓(xùn)練以后，對自身的訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行自評，在評價(jià)的過程中，應(yīng)對比同班級內(nèi)的其他同學(xué)的表現(xiàn)，來實(shí)時的調(diào)整自身的訓(xùn)練技能，并根據(jù)自身優(yōu)良或者不良的表現(xiàn)來開展自我反饋，反思學(xué)習(xí)。主動學(xué)習(xí)別的同學(xué)的長處，彌補(bǔ)自身的不足，并在循環(huán)訓(xùn)練法中逐步的提升自身的體能訓(xùn)練綜合能力[5]。

四、結(jié)束語

綜上所述，循環(huán)訓(xùn)練法符合現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展方向，也具備籃球體能訓(xùn)練的核心方法，注重對于高中生體能訓(xùn)練過程中的日常信息的收集與整理，對日常的訓(xùn)練過程及訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行不斷的反思與提升，從而培養(yǎng)高中生自主運(yùn)動，科學(xué)合理的開展籃球體能訓(xùn)練的基本方法和理論。本文以高中生為研究對象，分析其在籃球體能模塊化訓(xùn)練中所具備的特點(diǎn)，重點(diǎn)論述了循環(huán)訓(xùn)練法在高中籃球體能模塊訓(xùn)練中的應(yīng)用途徑，供參考。