防治骨質(zhì)疏松五誤區(qū)

郭樹章

日常生活中，人們對(duì)骨質(zhì)疏松的防治仍存在一些誤區(qū)。

多喝骨頭湯能防骨質(zhì)疏松

人們常喜歡喝骨頭湯補(bǔ)鈣，可能是源于“缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥”的理論——腎不好就吃動(dòng)物腎臟，肝不好就吃肝臟，骨質(zhì)疏松是骨頭不好，那就多喝骨頭湯吧。其實(shí)，一杯牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老年人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，不僅油膩，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。正確的做法是注意飲食的多樣化，均衡飲食，健康飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

骨質(zhì)疏松就是缺鈣，吃點(diǎn)鈣片補(bǔ)補(bǔ)就行了

骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常，隨著年齡的增長(zhǎng)，成骨能力減弱，人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，骨吸收的速度超過骨形成速度而造成骨質(zhì)疏松，當(dāng)然也包括鈣的吸收變差。如果單純補(bǔ)鈣，而不能有效吸收，是起不到治療作用的?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，想辦法促進(jìn)鈣的吸收，抑制骨破壞，促進(jìn)骨形成，而不是單純補(bǔ)鈣。

骨質(zhì)疏松癥是老年病，與年輕人無關(guān)

骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng)，常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又有不良嗜好，常達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開始，在年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

骨質(zhì)疏松要少活動(dòng)，以減少骨折發(fā)生

大家都知道骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折，所以會(huì)經(jīng)常告訴家里老人：少活動(dòng)一點(diǎn)，慢點(diǎn)，別骨折啦。還有些老年人由于腰腿痛，根本不敢活動(dòng)，也不想活動(dòng)。殊不知，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松，形成惡性循環(huán)。體育鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，通過運(yùn)動(dòng)，還能增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性，減少跌倒的發(fā)生。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全。

治療一段時(shí)間沒有明顯改善，就放棄治療

骨質(zhì)疏松到一定程度后很難糾正，要在影像學(xué)檢查中出現(xiàn)改變需要較長(zhǎng)的時(shí)間，只要病情不繼續(xù)加重，就表示治療有效，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持治療。