為好生活奮斗，不為加班battle

現(xiàn)實篇

同一個世界，同一個夢想——不想加班

全球：有效工作時間只有4小時

上班皮囊化（presentismo）這個詞兒源自西班牙，用大白話來說，就是皮囊在上班，靈魂在摸魚。從北京到紐約，全球一線城市的80、90后幾乎都陷入了加班狂模式，但詭吊的是，大家的加班熱情并沒有提振效率，有統(tǒng)計顯示，日本、韓國這類加班狂聚堆的國家，勞動生產(chǎn)效能卻經(jīng)常在各國中墊底靠后?？茖W家說了，普通人類一天的精力集中時間最多4個小時，剩下的時間，要么產(chǎn)出低，要么用來social、發(fā)呆、摸魚。這兩年日韓為了提振效率、增加就業(yè)率，已經(jīng)開始勒令企業(yè)減少個人加班時間。嗯，按時下班，利國利民。

法國：下班斷網(wǎng)，提振上班效率

法國政府頒布了法律，賦予職場人士“斷網(wǎng)權(quán)”。除非十萬火急，下班后公司領(lǐng)導不得再用郵件、電話、在線通訊工具跟下屬談工作，以免“隨時在線”的緊張感影響職場人休息，誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥以及冠心病。這個擔憂并不是空穴來風哦，早有科學研究表明，跳脫出工作狀態(tài)，有助心理解脫，能減少大量工作任務(wù)導致的精神疲憊，并幫助人們保持對工作的投入。所以，放心地在工作與個人生活之間構(gòu)建一道屏障吧，這是為了更好地投入工作。

英國：深夜加班族變身購物狂

繁榮的夜間經(jīng)濟背后，一方面是因為下班太晚，另一方面是晚上人們更容易變成購物狂。根據(jù)英國某調(diào)查顯示，人的意志力會隨著時間的推移而消耗，所以夜間人的意志力會比白天弱。準確地說，晚上10點18分左右，我們最容易被購物欲望控制，想要犒勞辛苦的自己的心情，會壓倒白天還信誓旦旦要斷舍離的決心，到頭來，又會為了非理性購物而不得不加班。想要結(jié)束這個令人沮喪的循環(huán)，還是先從結(jié)束夜間非理性購物開始吧。心理學家提出了小妙招：如果晚上控制不了自己的購物欲，可以先將看好的寶貝加進購物車，第二天早上醒來再決定買不買，早上是意志力最強的時候，可避免非理性購物。降低購物欲，是拯救疲憊生活的easy第一步。

美國：每天休閑2.5小時，生活最幸福

加州大學研究發(fā)現(xiàn)，一天有 2.5 個小時左右空閑時間的上班族對生活的滿意度最高，完全無所事事的人，自我滿意度反而很低。這說明，要休閑，但也別忽視工作給人帶來的價值感。我們需要勞作，也需要無所事事，不僅因為它們都是“有用”的，更因為它們真的能帶來快樂。

北歐：彈性工作制，生活更幸福

彈性工作制一般在北歐國家比較盛行，比如丹麥、瑞典。在瑞典，很少有公司實行打卡制，大部分公司員工被允許在家工作或遠距工作，更有許多爸媽為接送小孩而提前下班，這在瑞典被視為非常自然且受到尊重的事。雖然他們提早下班，但不會將工作丟下，常常將工作帶回家，等孩子睡了之后再加班完成。當然，沒有完美的工作制度，彈性工作制因面臨把工作帶回家，可能會影響生活工作界限。但是，好的社會環(huán)境，就是要給予人們更多選項，讓他們?nèi)ふ易詈线m自己的工作狀態(tài)呀。

理想篇

小調(diào)查：你心目中的理想職場是怎樣的？

什么樣的職場，會讓你談及自己的工作時，更愿意把它作為自己的一部分，而不是用“我只是給別人打工的”來描述？我們從“女友全媒體”的調(diào)查問卷上，搜集了點贊前十的留言，看看里面有你的理想影子么——

1.有一些可以創(chuàng)造的部分，不完全是重復勞動;有一些可以達到的目標，不至于毫無成就感，簡單說，有意義！

2.能跟人 social，也有自己安靜思考的空間。

3.能經(jīng)常得到領(lǐng)導的肯定，自食其力的大人也需要被表揚！

4.給我一個格子間，不要開放式辦公環(huán)境，否則三分鐘被打擾一次，完全無法集中精力。

5.能自由安排工作地點來完成工作，工作不要一天都綁在辦公室里，偶爾去咖啡館、樓下公園工作也行。

6.同事nice，沒有宮斗。

7.工作不剝奪我的生活，干得有尊嚴。

8.開會少，開的會有效率。

9.可以接受一份累劈卻賺錢的工作，但是要給加班費！

10.有貓。

大家的普遍愿望是為工作幸福感battle，而不是跟形式主義的加班battle。

結(jié)語：

加班文化的盛行，的確讓很多人得到了高薪回報，但也讓不少人遭受了壓抑和損耗。在年齡漸長、體能逐漸跟不上快工作節(jié)奏，或市場不景氣的情況下，跟工作深度綁定的員工，通常會迅速淪為棄子，更糟糕的是，他們有可能喪失探索未知領(lǐng)域的激情，甚至無力掙脫令人不滿的現(xiàn)狀，從而墮入某種職業(yè)生涯的惡性循環(huán)之中無法脫身。

我們并不反對加班，但人生漫漫，要想超長待機，為社會為周圍人多做貢獻，就得經(jīng)常跳脫出本職工作，多看看外面的世界，多充電，才能真正做到“活到老，干到老”。