拉丁舞專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究的文獻(xiàn)綜述——基于CNKI(2008-2018)的科學(xué)計(jì)量分析

梁雨晴

拉丁舞專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究的文獻(xiàn)綜述——基于CNKI(2008-2018)的科學(xué)計(jì)量分析

梁雨晴

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

對(duì)2008-2018年與拉丁舞體能訓(xùn)練的相關(guān)研究內(nèi)容進(jìn)行綜述，發(fā)現(xiàn)，我國拉丁舞體能訓(xùn)練與國外還存在較大的差距，相關(guān)領(lǐng)域的研究較淺，導(dǎo)致我國運(yùn)動(dòng)員競技水平落后于國外運(yùn)動(dòng)員，在專項(xiàng)體能訓(xùn)練方面我們還有待提高。在安排拉丁舞體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)拉丁舞專項(xiàng)特點(diǎn)，在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，且不能只關(guān)注單一素質(zhì)或局部部位的發(fā)展，要全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)。

拉丁舞；體能訓(xùn)練；競技水平；身體素質(zhì)

現(xiàn)今體育舞蹈賽事的整體規(guī)模逐漸擴(kuò)大，技術(shù)動(dòng)作的難度逐漸增加，比賽中更多的是選手們身體素質(zhì)強(qiáng)弱的較量。所以體育舞蹈領(lǐng)域更需要有關(guān)體能訓(xùn)練的理論知識(shí)和訓(xùn)練方法，就目前而言，其相關(guān)研究頗少且較淺。本文通過中國知網(wǎng)的高級(jí)檢索系統(tǒng)，以“體能并含訓(xùn)練”或者“體能訓(xùn)練”為主題，檢索核心期刊和CSSCI兩大期刊上2008-2018年刊載的論文，根據(jù)研究內(nèi)容對(duì)所檢索到的論文進(jìn)行篩選，并對(duì)篩選后的文章進(jìn)行綜述，旨在探究拉丁舞專項(xiàng)體能訓(xùn)練的方法，更好的提高運(yùn)動(dòng)員的競技水平，為拉丁舞的體能訓(xùn)練提供理論依據(jù),并且給教練員和運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中如何選擇更加系統(tǒng)化、科學(xué)化的訓(xùn)練方法，給予相應(yīng)的幫助和指導(dǎo)。

1 相關(guān)概念的界定

1.1 體育舞蹈

體育舞蹈是一種男女雙人配合，在界定的音樂和節(jié)奏范圍內(nèi)，完美的運(yùn)用身體動(dòng)作進(jìn)行展示，包括身體姿態(tài)的控制、完成動(dòng)作力量的呈現(xiàn)、賽場(chǎng)空間的掌控等，并與個(gè)人的藝術(shù)表現(xiàn)力相結(jié)合，完成的具有規(guī)范性和程序性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。

1.2 拉丁舞

拉丁舞集娛樂、社交、競技、健身等為一體的多功能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括倫巴、恰恰、桑巴、斗牛和牛仔五種舞蹈，舞蹈風(fēng)格極其豐富。拉丁舞的舞蹈動(dòng)作要求速度迅速且多變，手臂姿勢(shì)和腳下步伐豐富且干凈，更好的展現(xiàn)出力量、速度、柔韌、技術(shù)動(dòng)作的銜接和姿態(tài)造型的變化，展現(xiàn)體育舞蹈的美[2]。

1.3 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)所要達(dá)到的目標(biāo)或者競技能力的發(fā)展趨勢(shì)，來進(jìn)行的有目的、有要求、有標(biāo)準(zhǔn)的、有針對(duì)性的使相關(guān)身體素質(zhì)改善和提高的訓(xùn)練活動(dòng)[3]。

2 拉丁舞專項(xiàng)體能訓(xùn)練的研究

2.1 有關(guān)體能訓(xùn)練方面的研究

2.1.1有關(guān)核心部位體能訓(xùn)練的研究

對(duì)于拉丁舞運(yùn)動(dòng)員來說，很多動(dòng)作的完成都需要中段即核心部位的轉(zhuǎn)動(dòng)和發(fā)力，所以無論是動(dòng)作技術(shù)的完成、力量速度的展現(xiàn)還是下肢穩(wěn)定性，核心部位都是起到關(guān)鍵性作用，所以在拉丁舞專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，針對(duì)核心部位的體能訓(xùn)練是必不可少的一部分。

研究表明核心力量是一種穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)“發(fā)力源”。有利于快速調(diào)動(dòng)整個(gè)身體和動(dòng)作協(xié)調(diào)的效率，以此來減少能量消耗，使舞蹈動(dòng)作更經(jīng)濟(jì)有效[4]。Kleshnev通過對(duì)世界優(yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員上下肢和軀干對(duì)劃槳力的貢獻(xiàn)率的研究發(fā)現(xiàn)，軀干雖然是運(yùn)動(dòng)中最薄弱的部位，但是它卻起著產(chǎn)生、傳導(dǎo)、整合、調(diào)度以及調(diào)整的關(guān)鍵作用[5]。研究顯示，身體的重心軸心穩(wěn)了，基本功才越扎實(shí)，越容易去發(fā)力，拉丁舞運(yùn)動(dòng)員才能更好的展現(xiàn)爆發(fā)力[6]。

陳小平等在研究中提到，將髖關(guān)節(jié)、骨盆和腰椎定義為人體的核心區(qū)，該核心區(qū)的協(xié)調(diào)配合既能夠使核心部位產(chǎn)生、傳導(dǎo)、整合及調(diào)整力量的能力提高，也讓其成為了運(yùn)動(dòng)過程中最重要發(fā)力源[7]。于紅妍通過研究發(fā)現(xiàn)，遵循神經(jīng)肌肉反射機(jī)制及肌群間的協(xié)調(diào)作用，所以核心穩(wěn)定性訓(xùn)練中不能割裂骨盆和脊柱之間的關(guān)聯(lián)。穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練兩點(diǎn)弊端，所以現(xiàn)在我們要加強(qiáng)動(dòng)態(tài)的核心穩(wěn)定性和力量的訓(xùn)練，通過不斷的調(diào)整自身所處的不穩(wěn)定狀態(tài)，來逐漸使穩(wěn)定肌群的功能得到提高、運(yùn)動(dòng)肌的力量得到加強(qiáng)，并要是將其更好的與專項(xiàng)特征相結(jié)合[8]。

綜上，核心部位在人體中起著“承上啟下”的作用，核心部位穩(wěn)定性和力量的訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)能力提升的一個(gè)關(guān)鍵。由于拉丁舞該項(xiàng)目的特點(diǎn)，動(dòng)作大多運(yùn)用到骨盆及髖關(guān)節(jié)，核心部位的穩(wěn)定性和力量是拉丁舞運(yùn)動(dòng)員和教練員應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注的，所以我們應(yīng)該結(jié)合拉丁舞專項(xiàng)特點(diǎn)有針對(duì)性的安排核心部位的體能訓(xùn)練。

2.1.2有關(guān)體能訓(xùn)練國內(nèi)外差異的研究

隨著體育舞蹈的發(fā)展，我國拉丁舞運(yùn)動(dòng)員與國外拉丁舞運(yùn)動(dòng)員競技水平的差距也越來越明顯，其根本并不是基礎(chǔ)技術(shù)上的差異，而是運(yùn)動(dòng)員體能上的差異。究其原因是體能訓(xùn)練的內(nèi)容及方式方法上與國外較為落后，并不能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員在競賽中所需要的體能。

我國選手與國外選手之間最大的差距主要就是體能不足導(dǎo)致的。研究表明，與國外相比，我國選手的訓(xùn)練時(shí)間更多，但是動(dòng)作完成的質(zhì)量上卻遠(yuǎn)不如人家，最大的問題就是我們?nèi)狈侠碛行У挠?xùn)練。

有研究指出，美國所具有的體能訓(xùn)練體系與理論，有著整合思維的鮮明特點(diǎn)，作為訓(xùn)練中最重要的部分，確實(shí)比中國的體能訓(xùn)練重點(diǎn)更明確、針對(duì)性更強(qiáng)、涉及內(nèi)容更豐富、融合性更強(qiáng)，更加符合競技訓(xùn)練的競爭要求[3]。裘晟等研究發(fā)現(xiàn)，我國所提到的“體能”僅局限在體育的相關(guān)領(lǐng)域，而美國則是以運(yùn)動(dòng)健康為出發(fā)點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人以及項(xiàng)目需要有針對(duì)性的去安排訓(xùn)練。

研究結(jié)果顯示，研究表明，美國的體能訓(xùn)練有著較強(qiáng)的創(chuàng)新性、系統(tǒng)性、綜合性、針對(duì)性和規(guī)范性的特點(diǎn)。美國體能訓(xùn)練專家文化程度高、理論儲(chǔ)備深厚、實(shí)際操作也強(qiáng)，能夠針對(duì)不同項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)員以及實(shí)際訓(xùn)練的需要，創(chuàng)造出不同訓(xùn)練方法和手段，更注重技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。我國教練員過多的追求先進(jìn)的訓(xùn)練器械，一直是“體能訓(xùn)練就是耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練就是杠鈴訓(xùn)練”傳統(tǒng)觀念，只注重訓(xùn)練負(fù)荷，忽視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，雖然教練員的專業(yè)技術(shù)較強(qiáng)，但理論知識(shí)上有所欠缺，相反，科研人員理論水平較強(qiáng)，但是實(shí)際去操作可能就比較薄弱。

綜上，我國運(yùn)動(dòng)員與國外運(yùn)動(dòng)員相比，體能是我們最大的弱項(xiàng)，而導(dǎo)致這一現(xiàn)狀最關(guān)鍵的問題是我國在體能訓(xùn)練理論體系、觀念、訓(xùn)練方法以及教練員自身水平上都與國外（特別是美國）有著顯著的差距，所以我們要從根源上解決這些問題，才能促進(jìn)我國體能訓(xùn)練的發(fā)展，更好的運(yùn)用到各個(gè)項(xiàng)目中去，有效提高各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競技水平。

2.2 有關(guān)其他表現(xiàn)難美性項(xiàng)群體能訓(xùn)練的研究

劉浩的研究結(jié)果分析表明，動(dòng)作技術(shù)的難易程度與體能訓(xùn)練的內(nèi)容安排高度相關(guān)，都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員體能與技能水平的發(fā)展，在難度體能訓(xùn)練實(shí)踐中，高難度動(dòng)作的技術(shù)和體能訓(xùn)練也必須以基本的動(dòng)作為基礎(chǔ)，再逐漸的加強(qiáng)提高；要達(dá)到所期望的目標(biāo)難度，那需要一段時(shí)間的體能等身體素質(zhì)的訓(xùn)練儲(chǔ)備，也來自技能訓(xùn)練過程，這個(gè)過程對(duì)體能訓(xùn)練也不斷進(jìn)行著反饋和調(diào)節(jié)，從而形成了一個(gè)雙向的閉環(huán)通路。

該研究通過進(jìn)行問卷調(diào)查以及走訪專家分析得出：競技健美操在完成分取得規(guī)則中提到了“體能”這一因素，即“完美的展現(xiàn)出身體姿態(tài)和關(guān)節(jié)準(zhǔn)確的位置，主被動(dòng)的速度、力量、柔韌以及肌肉耐力等”，體能不足會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在完成的技術(shù)動(dòng)作不夠連貫流暢、力量速度難以展現(xiàn)、難度動(dòng)作完成度低等。健美操是把較強(qiáng)的耐力作為前提，把身體的柔韌和協(xié)調(diào)作為基礎(chǔ)；把整體力量作為核心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，整體力量是完成成套動(dòng)作的物質(zhì)基礎(chǔ)，競技健美操的專項(xiàng)速度也是通過力度來表現(xiàn)的。張洪振等人通過采用主成份分析方法對(duì)健美操國家集訓(xùn)隊(duì)男、女運(yùn)動(dòng)員體能進(jìn)行多種指標(biāo)的測(cè)試并進(jìn)行分類發(fā)現(xiàn)：男子運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以提高柔韌為主，女子運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)該優(yōu)先提高一下力量，“力量運(yùn)用的有效性”是健美操運(yùn)動(dòng)員追求的根本目的，要把基礎(chǔ)性力量和專項(xiàng)力量緊密結(jié)合。

劉瑞峰等通過對(duì)20名國家藝術(shù)體操隊(duì)一線隊(duì)員進(jìn)行測(cè)試分析后得出，如果運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的訓(xùn)練的量和強(qiáng)度不能夠打破自身代謝的平衡，就算訓(xùn)練量再大、強(qiáng)度再高也不會(huì)有效果。但訓(xùn)練時(shí)間如果超過了2個(gè)小時(shí)，注意力就很難集中，動(dòng)作的質(zhì)量也會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生率會(huì)增加。為了保持身體形態(tài)以及良好的訓(xùn)練恢復(fù)，一定要堅(jiān)持食物低熱量而不虧損體內(nèi)蛋白質(zhì)的原則。

綜上，對(duì)于與拉丁舞相似的其他表現(xiàn)難美性項(xiàng)群來說，身體形態(tài)都是要體能訓(xùn)練中需要關(guān)注的方面之一，該項(xiàng)群的體能訓(xùn)練的特點(diǎn)都是要以身體形態(tài)、柔韌和協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證，特別是柔韌素質(zhì)是表現(xiàn)難美性項(xiàng)群不可或缺的。并且在體能訓(xùn)練中，要追求訓(xùn)練的有效性，把一般基礎(chǔ)體能與專項(xiàng)體能結(jié)合起來，合理控制好有效訓(xùn)練量、強(qiáng)度以及訓(xùn)練時(shí)間，把握好“度”。

2.3 有關(guān)拉丁舞專項(xiàng)體能訓(xùn)練的研究

陳國娜指出，由于拉丁舞的風(fēng)格特點(diǎn)，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須要有靈敏的速度、靈活的反映、較強(qiáng)的力量、良好的耐力，這些都是需要經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練儲(chǔ)備才能夠獲得的，并且要與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，在訓(xùn)練過程中，采用循環(huán)練習(xí)法手段。對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)員來說速度很重要，速度有利于身體保持快速移動(dòng)和快速爆發(fā)式動(dòng)作的完成，速度力量訓(xùn)練主要采用超等長收縮訓(xùn)練[6]。熊文在對(duì)摩登舞和拉丁舞進(jìn)行比較分析后得出，拉丁舞的動(dòng)作技術(shù)要求舞步風(fēng)格差異變化要大、動(dòng)作的跳躍感要強(qiáng)、要具備一定的難度系數(shù)、特別是對(duì)髖部靈活性和腿部力量有著很高的要求。研究表明，結(jié)合拉丁舞動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn)將力量素質(zhì)分為：胯部和腰腹部的快速力量，腳趾的蹬伸力量，足弓控制力，核心區(qū)和踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定力，下肢爆發(fā)力、彈跳力等[6]。

張艷枚提到，根據(jù)體育舞蹈的項(xiàng)目特點(diǎn)，結(jié)合體能概念和特征得出：體育舞蹈體能所構(gòu)成的因素有身體姿態(tài)、專項(xiàng)力量、動(dòng)作速度、協(xié)調(diào)與靈活性、柔韌性、運(yùn)動(dòng)耐力、肌肉控制能力和藝術(shù)表現(xiàn)力。拉丁舞奔放熱情、亢奮熱烈的風(fēng)格特點(diǎn)更需要速度來體現(xiàn)，而力量是速度的前提，特別拉丁舞區(qū)別于其他項(xiàng)目的雙人間的對(duì)抗性和引導(dǎo)型力量。拉丁舞的運(yùn)動(dòng)員需要參加多個(gè)舞種以及場(chǎng)次的比賽，每場(chǎng)比賽的時(shí)間大約1分鐘，持續(xù)的時(shí)間較長，因此該項(xiàng)目是屬于有氧和無氧混合，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求比較高。拉丁舞需要用快慢和動(dòng)靜結(jié)合來完成成套動(dòng)作，所以運(yùn)動(dòng)員是否具備快速的轉(zhuǎn)換能力和良好的控制能力極為重要，良好的柔韌性為也動(dòng)作的創(chuàng)新提供更大的空間來贏取裁判的印象分，還能增加移動(dòng)的能力及肌肉彈性，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3 小結(jié)

我國體能訓(xùn)練與國外還存在較大的差距，從而導(dǎo)致我國運(yùn)動(dòng)員競技水平落后于國外運(yùn)動(dòng)員，在專項(xiàng)體能訓(xùn)練方面我們還有待提高。在安排拉丁舞體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)拉丁舞專項(xiàng)特點(diǎn)，并在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)間都是相互關(guān)聯(lián)的，所以不能只關(guān)注單一素質(zhì)或局部部位的發(fā)展，要全面的發(fā)展各項(xiàng)素質(zhì)。要多向美國學(xué)習(xí)，提高多學(xué)科綜合性的理論知識(shí)，對(duì)目前的訓(xùn)練內(nèi)容還要加以細(xì)化和完善，對(duì)目前的訓(xùn)練方法還要加以改進(jìn)和調(diào)整，提高有效訓(xùn)練的比重，考慮到每一個(gè)細(xì)節(jié)點(diǎn)，還要考慮到運(yùn)動(dòng)員自身的一些情況，為拉丁舞專項(xiàng)建立一套科學(xué)、合理、完整且更人性化的體能訓(xùn)練體系，為拉丁舞專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員競技水平的提高提供一定的指導(dǎo)和幫助。

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Literature Review of Latin Dance Special Physical Training Research -- Based on the Scientific Measurement Analysis of CNKI (2008-2018)

LIANG Yuqing

(Beijing Sports University, Beijing 100084, China)

梁雨晴（1995—），碩士生，研究方向：體育舞蹈。