淺析中小學足球隊訓(xùn)練計劃的制定策略

楊大軒，李展龍

1 前言

縱觀國內(nèi)外足球運動的發(fā)展，良好的群眾基礎(chǔ)與強大的后備力量是發(fā)展足球運動的根本[1]。因此，在大學、中學乃至小學等開展足球運動有利于提高我國足球運動水平。學生處于身心發(fā)展階段，球隊的組建有利于提高學生的拼搏精神和團隊意識，對身體健康的發(fā)展有著重要意義[2]。從當前的中小學足球隊的訓(xùn)練情況來看，訓(xùn)練時間少，訓(xùn)練任務(wù)重，如何制定訓(xùn)練計劃提高球隊的訓(xùn)練效果，全面促進學生的身心健康發(fā)展，是當前的重要任務(wù)。

2 中小學足球隊員測試的情況分析

在進行足球隊員選拔的時候已經(jīng)通過身體素質(zhì)的測試，因此，足球隊員都擁有不錯的身體素質(zhì)，再通過對隊員的基本技術(shù)測試與觀察比賽的情況，可以得知隊員在哪方面比較欠缺，根據(jù)測試結(jié)果擬定訓(xùn)練計劃是最實際的方法之一。

2.1 基本技術(shù)

足球的基本技術(shù)是足球隊員的靈魂，基本技術(shù)不夠強，就難以融入到比賽中。教練員通過對足球隊員測試傳球、停球、帶球和射門等基本技術(shù)來了解隊員的情況，從中分析隊員對足球的熟悉程度以及所擁有的普遍優(yōu)缺點，進而制定有針對性提高基本技術(shù)的訓(xùn)練計劃。楊劍在《淺析重視對中學生足球基本技術(shù)和基本意識的培養(yǎng)》文中指出：我們應(yīng)當在中學足球訓(xùn)練中重視足球基本技術(shù)教學[3]。

2.2 實戰(zhàn)能力

足球比賽是最能檢驗隊員包括基本技術(shù)在內(nèi)的其他細節(jié)問題，分別有跑位、控球、身體對抗和足球意識等，若這些細節(jié)問題處理不好就會形成大問題，就難以在比賽中與其他隊員形成很好的配合，也間接地影響著比賽的結(jié)果。教練員應(yīng)該要在隊員的比賽測試中觀察這些問題，再結(jié)合提高基本技術(shù)的方案來制定訓(xùn)練計劃。

3 中小學足球隊訓(xùn)練計劃制定問題釋析

3.1 教練員視角下的參考因素

3.1.1 訓(xùn)練目標

校園足球的開展，是為了更好的貫徹黨的教育方針，豐富學生的校園體育活動，增強學生體質(zhì)健康，提高足球運動水平，同時也能為業(yè)余體?；蜃闱蜻\動隊輸送人才[4]。隨著中小學足球隊的組建，要制定訓(xùn)練計劃，首先要了解訓(xùn)練目的。而田蜀華在《析影響運動訓(xùn)練目標實現(xiàn)的相關(guān)因素》一文中也闡述了訓(xùn)練目標在一份完整的訓(xùn)練計劃里的重要性，訓(xùn)練目標的設(shè)定直接影響著訓(xùn)練計劃的制定[5]。

3.1.2 訓(xùn)練計劃的作用

訓(xùn)練計劃是預(yù)先對于足球運動隊訓(xùn)練的理論設(shè)計，也是為了在訓(xùn)練過程中能夠有效的掌控，以實現(xiàn)目標的重要依據(jù)[6]。周密而科學的訓(xùn)練計劃能夠使教練員的工作有條不紊，也方便對訓(xùn)練效果的檢查和總結(jié)。訓(xùn)練計劃是教練員的理論思維和客觀實踐的結(jié)合，有利于提高中小學足球隊的訓(xùn)練規(guī)律。大多數(shù)足球教練員都會非常重視訓(xùn)練計劃，特別是在青少年足球訓(xùn)練中，更需要科學的訓(xùn)練計劃，青少年處于生長的過程，年齡和身心的發(fā)展都是訓(xùn)練計劃中的側(cè)重點[7]。因此，了解訓(xùn)練計劃的作用對制定訓(xùn)練計劃有著重大的幫助。

3.1.3 訓(xùn)練計劃的依據(jù)

訓(xùn)練計劃是圍繞訓(xùn)練目標制定，但是由于訓(xùn)練對象的差異，訓(xùn)練目標也會有所不同，所以訓(xùn)練計劃在制定中的依據(jù)會有所側(cè)重，對于成年隊員，比賽成績是訓(xùn)練的最終目的，因此在制定訓(xùn)練計劃會根據(jù)比賽的周期、技術(shù)運用的對口、戰(zhàn)術(shù)的合理以及競技狀態(tài)等因素為主要依據(jù)[8]。而對于校園足球運動員的訓(xùn)練，會將身心發(fā)展與學習等因素結(jié)合，并以此為依據(jù)制定訓(xùn)練計劃。

3.1.4 訓(xùn)練計劃的類別

不同的標準對訓(xùn)練計劃有著不同的劃分。有些訓(xùn)練計劃周期比較長的，安排了訓(xùn)練對象的人數(shù)、訓(xùn)練任務(wù)或者不同階段的不同內(nèi)容等進行劃分[9]。訓(xùn)練中，一般會按照訓(xùn)練計劃時間的跨越長度大小進行分類，具體有以下幾種：多年訓(xùn)練計劃、年度訓(xùn)練計劃、大周期訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課訓(xùn)練計劃等。訓(xùn)練周期的長短影響著訓(xùn)練結(jié)果，而訓(xùn)練目標又要與訓(xùn)練周期相結(jié)合考慮制定訓(xùn)練計劃，因此，了解訓(xùn)練計劃的類別有利于訓(xùn)練計劃的制定。

3.1.5 訓(xùn)練內(nèi)容

訓(xùn)練計劃的類型很多，但是訓(xùn)練的基本內(nèi)容都是一樣的，只是在進行訓(xùn)練的過程中側(cè)重點不同，能夠抓住訓(xùn)練內(nèi)容的重點，是提高訓(xùn)練計劃有效性的重點，可以使訓(xùn)練達到預(yù)期的效果[10]。在足球項目中，訓(xùn)練內(nèi)容大體分為基本技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等，每個大項又可以分為多個小項進行訓(xùn)練，最后運用在比賽中，因此，訓(xùn)練內(nèi)容直接影響著比賽過程，間接影響著比賽結(jié)果。作為一名足球老師，有必要充分了解足球訓(xùn)練內(nèi)容再制定訓(xùn)練計劃。

綜上所述，作為一名優(yōu)秀的中小學足球教練員，應(yīng)該要在制定訓(xùn)練計劃前充分了解中小學足球隊訓(xùn)練計劃制定中的訓(xùn)練目標、訓(xùn)練計劃的作用、依據(jù)、類別和訓(xùn)練內(nèi)容等，相信做好了這些前期準備工作，制定出的訓(xùn)練計劃能較好地提高足球隊員的技術(shù)水平。

3.2 隊員視角下的參考因素

3.2.1 身體素質(zhì)

《運動生理學》書上所提到的身體素質(zhì)包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌性等，而這些身體素質(zhì)都是每位足球運動員在比賽中的核心，一名優(yōu)秀的足球運動員必然會有良好的身體素質(zhì)，良好的身體素質(zhì)能夠使足球運動員在運動中較好地施展各種動作。秦志輝在《足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的探索》一文中提到：足球運動員素質(zhì)訓(xùn)練能加強足球?qū)ｍ椉夹g(shù)，也有利于盡快掌握足球的專項技術(shù)[11]。趙永峰和安劍群在《足球運動員身體素質(zhì)測量與評價的研究現(xiàn)狀》文中也提到：身體素質(zhì)是足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，應(yīng)當在日常訓(xùn)練中強化隊員的身體素質(zhì)[12]。

3.2.2 基本技術(shù)

足球的基本技術(shù)是每一名足球運動員的靈魂，沒有了靈魂的足球運動員將在綠茵場上不知所措。足球的基本技術(shù)包括傳球、停球、帶球和射門等技術(shù)，足球比賽就是依賴于每一名足球隊員基本技術(shù)的發(fā)揮，也就是足球比賽結(jié)果的保障。李勇在《分析運動表象訓(xùn)練法在足球基本技術(shù)訓(xùn)練中的意義》文中提到：足球基本技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量直接影響著足球隊員今后的訓(xùn)練，因此，教練員應(yīng)當重視日常的足球基本技術(shù)訓(xùn)練[13]。

3.2.3 結(jié)合比賽的能力

身體素質(zhì)和基本技術(shù)是足球運動員的基礎(chǔ)，要數(shù)重點還是結(jié)合比賽的能力。結(jié)合比賽的能力包括戰(zhàn)術(shù)、跑位、控球、心理、身體對抗和足球意識等，對此，黃飛在《淺析高校足球運動員比賽能力的培養(yǎng)》文中結(jié)論指出：足球運動員比賽能力的培養(yǎng)應(yīng)當是科學的、系統(tǒng)的和長期性的訓(xùn)練結(jié)果的累積，另外，最好還是要通過比賽來提高[14]。趙剛和陳超在《足球比賽表現(xiàn)研究方法和評價指標體系研究》文中把提高足球運動員的比賽表現(xiàn)水平看作是訓(xùn)練的出發(fā)點和最終目標，且認為足球比賽表現(xiàn)水平的分析是制定訓(xùn)練目標等的主要依據(jù)[15]。

綜上所述，制定中小學足球隊訓(xùn)練計劃在運動員視角下的參考因素較多，分別有身體素質(zhì)、基本技術(shù)和結(jié)合比賽能力等，三者相互聯(lián)系，在整套訓(xùn)練計劃中缺一不可，身體素質(zhì)是足球運動員基本技術(shù)施展的基礎(chǔ)，而基本技術(shù)又是足球結(jié)合比賽能力發(fā)揮的前提，在比賽中也可以增強身體素質(zhì)，三者相互依存，因此，教練員在制定中小學足球隊訓(xùn)練計劃時應(yīng)當重視這三個因素，進而制定出有效提高隊員競技水平的訓(xùn)練計劃。

3.3 客觀因素

中小學足球隊的隊員組成就是在讀學生，而他們的訓(xùn)練受到一些客觀因素的影響，諸如時間、天氣等。對于中小學的足球隊員訓(xùn)練影響最大的無疑就是時間問題，如何在課余時間進行高效的訓(xùn)練將會是對教練員制定訓(xùn)練計劃的一大考驗。另一因素就是雨季，一年里面下雨天占比不少，但又不可能停止僅有的課余訓(xùn)練時間，教練員在制定長期訓(xùn)練計劃時應(yīng)把雨天訓(xùn)練安排列入到參考范圍。

4 中小學足球隊訓(xùn)練計劃制定的建議

4.1 科學性

校園足球的參與者主要是學生，而學生處于身心高速發(fā)育階段，他們的健康才是校園足球開展的目的，因此，在制定訓(xùn)練計劃時要體現(xiàn)科學性。

4.1.1 體現(xiàn)學生身心發(fā)育特點及成長規(guī)律的原則

訓(xùn)練不規(guī)律、不科學會導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯，技術(shù)動作也難以提高，足球教練在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)該要遵循循序漸進的原則，科學設(shè)計訓(xùn)練計劃。徐健在《關(guān)于校園足球的幾點思考——校園足球不只是體育，更是教育》一文中提到：校園足球應(yīng)當要回到育人為本質(zhì)上，要以學生的身心健康發(fā)展、道德建設(shè)和人格完善為主要目的[16]。張廷安在《開展校園足球活動需要理念引領(lǐng)》一文中也提到了：校園足球的開展應(yīng)該要以身心健康成長為目標，在目標引領(lǐng)下培養(yǎng)學生健康的意識、優(yōu)良的意志品質(zhì)、良好的社會交往能力以及刻苦拼搏的精神[17]。明坤在《淺析開展校園足球?qū)﹃柟怏w育運動的促進作用》一文中再次提到了校園足球活動開展的意義，應(yīng)當要圍繞身心發(fā)展、磨練意志和培養(yǎng)團隊合作精神等[18]。楊建平在《淺談青少年訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練》中闡述了教練員在組織運動訓(xùn)練中要遵循青少年的身心發(fā)展原則，運動訓(xùn)練直接對青少年的成長產(chǎn)生影響，應(yīng)當在各年齡段的生理敏感期有針對性的進行訓(xùn)練，運動負荷也應(yīng)當循序漸進，避免盲目追求成績而導(dǎo)致拔苗助長模式的發(fā)生[19]。由此可知，中小學足球隊訓(xùn)練計劃應(yīng)當要圍繞學生身心發(fā)育以及成長規(guī)律來制定。

4.1.2 體現(xiàn)訓(xùn)練疲勞與恢復(fù)的原則

在制定足球隊訓(xùn)練計劃時，除了正常訓(xùn)練以外，還應(yīng)當要安排適宜的恢復(fù)性項目，這對于提高運動訓(xùn)練效果和身體健康水平都極其重要。李瑤在《淺談運動疲勞與體能恢復(fù)》文中提到：飲食不均衡、不科學的運動訓(xùn)練或大運動量的訓(xùn)練都會引起運動性疲勞的產(chǎn)生，如果沒有得到適宜恢復(fù)，會導(dǎo)致運動員對訓(xùn)練項目失去興趣、技術(shù)水平難以提高甚至產(chǎn)生傷病[20]。馬龍蛟和王衛(wèi)國在《運動疲勞與恢復(fù)》文中也闡述了運動性疲勞會導(dǎo)致肌肉變硬、反應(yīng)遲鈍、動作不協(xié)調(diào)、影響學習和損害身體等[21]。因此，制定訓(xùn)練計劃時應(yīng)當安排適宜的恢復(fù)性項目使機體得到恢復(fù)，為下一次運動訓(xùn)練更好地進行。在恢復(fù)方法中，黨存財在《足球運動疲勞與恢復(fù)》文中提出了：睡眠、積極性運動、按摩、牽拉、水療和營養(yǎng)等方法進行恢復(fù)[22]。

4.2 系統(tǒng)性、可行性與針對性

足球訓(xùn)練是一項系統(tǒng)工程，中小學足球隊的訓(xùn)練由各種體系組成，采用先進且科學的訓(xùn)練計劃，制定良好的訓(xùn)練制度，建立高品質(zhì)的球隊風格，營造好校園足球訓(xùn)練環(huán)境，以促進學校足球運動隊訓(xùn)練的高效開展。

劉佐山在《談足球訓(xùn)練的針對性》一文中提到：教練員應(yīng)當要全面了解隊員的特點，有針對性地實施訓(xùn)練，不斷挖掘隊員的潛力，才能更有效的提高技術(shù)。另外，在少年時期的訓(xùn)練應(yīng)避免成年化的訓(xùn)練，重點練好基礎(chǔ)技術(shù)。青年時期要在基本技術(shù)基礎(chǔ)上加大難度，要求準確性的提高，由單一技術(shù)到組合技術(shù)的演變。成年時期的訓(xùn)練主要講究技戰(zhàn)術(shù)配合的打法。在整隊訓(xùn)練時要訓(xùn)練陣型[23]。由此可知，足球訓(xùn)練應(yīng)當遵循從簡單到復(fù)雜原則，更要結(jié)合隊員自身的特點，發(fā)揮他們的長處進行訓(xùn)練，因此，足球教練要把系統(tǒng)性、可行性和針對性相結(jié)合，耐心、細心地制定訓(xùn)練計劃。

4.3 檢查、評定與調(diào)整

制定一套科學的訓(xùn)練計劃必然離不開檢查、評定與調(diào)整，優(yōu)秀的足球教練員都會在實施訓(xùn)練計劃時，實時進行檢查和課后進行評定再及時調(diào)整訓(xùn)練計劃。郭智喜在《淺談中學體育生周訓(xùn)練計劃的制定策略》中闡述了：制定科學、合理的訓(xùn)練計劃，首先要通過實踐來檢驗，在檢驗中不斷反饋信息并記錄，課后及時調(diào)整，調(diào)整訓(xùn)練計劃后再實施，不斷重復(fù)的實踐操作才能制定科學合理的訓(xùn)練計劃[24]。

5 結(jié)論

根據(jù)以上分析可以發(fā)現(xiàn)，目前我國中小學足球隊訓(xùn)練計劃的制定需要考慮很多因素，科學合理的訓(xùn)練計劃是提高中小學足球運動員競技水平的基礎(chǔ)，在制定訓(xùn)練計劃前應(yīng)組織隊員進行測試，了解隊員的優(yōu)缺點，根據(jù)隊員的優(yōu)缺點擬定有針對性的訓(xùn)練目標，再結(jié)合隊員的身心發(fā)育特點制定科學可行的訓(xùn)練計劃。以上提到的中小學足球隊訓(xùn)練計劃制定策略具有較大的可行性，值得我們?nèi)ネ茝V。