我國青少年籃球訓練存在的問題與對策分析

汪永聲

（黔南民族幼兒師范高等?？茖W校，貴州 黔南 551300）

隨著我國“健康中國”的建設，全身健身上升到國家戰(zhàn)略，提高人民群眾的健康成為我國邁進小康社會的重點工作。青少年是祖國的未來和希望，其健康的體魄是我國事業(yè)興旺的標志。籃球運動是提高青少年健康的一種手段，科學的籃球訓練既能夠激發(fā)青少年學習籃球的熱情，提高身心健康水平，也能為我國儲備籃球人才。本文對我國青少年籃球訓練進行了全面的研究，分析了青少年籃球訓練仍然存著一定的問題，并提出了相關(guān)的對策，旨在為我國青少年籃球訓練提供參考和借鑒。

1 青少年籃球訓練的內(nèi)容

1.1 身體素質(zhì)訓練

籃球運動是一項身體對抗激烈的體育運動，要求運動員必須有著強壯的身體素質(zhì)，才能在激烈的對抗中發(fā)揮正常。由于青少年處于成長發(fā)育階段，因此，在進行力量訓練時候，必須循序漸進，注意身體各個部位訓練的次數(shù)和強度，保持肌肉的彈性，進行有針對性的訓練，制訂科學的訓練計劃，及時補充營養(yǎng)，注意訓練和休息之間的合理安排，不能進行超負荷和高強度的訓練，避免出現(xiàn)肌肉拉傷，對青少年的身體成長產(chǎn)生不利影響。在籃球比賽中，籃球運動員過人和運用技術(shù)動作，需要一定的速度做支撐，這就需要加強速度訓練。通過短距離的沖刺跑能夠提升身體爆發(fā)力，有利于青少年在突破中占得先機。

1.2 基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)訓練

籃球基本技術(shù)是籃球運動員在比賽中突破、傳球和投籃的基礎，也是籃球戰(zhàn)術(shù)實現(xiàn)的前提和保證。青少年籃球訓練應從籃球基本技術(shù)做起，無論是進攻基本技術(shù)還是防守基本技術(shù)，都需要在這個時期把基本技術(shù)打好。青少年忽視對籃球基本技術(shù)的訓練，就會在比賽中吃盡苦頭。在身體對抗過程中，動作出現(xiàn)變形，傳球不到位，隨時都有可能被搶斷或丟球，最終導致輸?shù)舯荣?。籃球基本技術(shù)即指籃球運動的基本技術(shù)動作，如傳球、接球、運球、投球和一些進攻和防守腳步的運用。青少年是學習基本動作最快的時期，因此籃球基本技術(shù)應從易到難，多種基本技術(shù)結(jié)合運用，使學生熟練掌握。簡單的戰(zhàn)術(shù)訓練需要青少年良好的籃球基本技術(shù)作為支撐，若不能對基本技術(shù)有所了解，簡單戰(zhàn)術(shù)訓練也無從談起。在籃球訓練過程中，不斷加入簡單戰(zhàn)術(shù)，可使青少年懂得戰(zhàn)術(shù)的精髓和要義，培養(yǎng)青少年對團隊籃球的理解。

1.3 心理素質(zhì)訓練

在籃球比賽中，各種情況隨時都會出現(xiàn)，籃球運動員如果沒有強大的心理素質(zhì)，無法處理在球場上發(fā)生的千變?nèi)f幻的事情，那么就不可能贏中得比賽的勝利。青少年時期是成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，心理成熟度不夠，意志不夠堅定，在激烈的籃球比賽中，比分的交替領(lǐng)先，隊友的受傷和裁判的誤判等原因，加上外界環(huán)境的干擾下，使青少年心理情況極其不穩(wěn)定，嚴重影響自身籃球基本動作的運用和發(fā)揮，單打獨斗的局面增多，團隊配合較少，最終容易導致輸?shù)舯荣?。加強青少年心理素質(zhì)訓練，能夠使青少年在面對籃球場上復雜情況時，保持心態(tài)穩(wěn)定，不受到外界環(huán)境的影響，能夠自我調(diào)節(jié)和控制，球場上正常發(fā)揮。

2 青少年籃球訓練存在的問題

2.1 訓練理念傳統(tǒng)落后

受傳統(tǒng)體育訓練的影響，我國青少年籃球訓練理念一直秉承著大運動量的思想，忽視了青少年的身體實際情況?？菰锓ξ兜拇筮\動量訓練方法只會有使青少年產(chǎn)生逆反的心理，雖然每天都會進行多種模式的訓練，但是青少年的身體素質(zhì)和對籃球技戰(zhàn)術(shù)的理解依然沒有得到提升。青少年處在積極成長的發(fā)展時期，需要先進的訓練理念，而非過去傳統(tǒng)落后的訓練理念。青少年在訓練過程中，處于消極被動的位置，創(chuàng)造性思維被限制，無法積極主動地訓練。教練處于完全支配和領(lǐng)導的地位，迫使青少年日復一日地進行機械的練習，這種不科學的訓練理念會造成青少年漸漸厭倦籃球訓練，完全體會不到籃球帶來他們的快樂，也失去了訓練的意義。

2.2 戰(zhàn)術(shù)意識相對薄弱

籃球運動是一項集身體和心理共同參與的策略性體育運動，在比賽過程中，需要進行針對性的戰(zhàn)術(shù)布置，良好的戰(zhàn)術(shù)策略能夠促進比賽的勝利。青少年處在一個成長的關(guān)鍵時期，自我表現(xiàn)力十足，表現(xiàn)欲望強烈，英雄氣息較濃，因此在籃球訓練中，過于注重個人的基本技術(shù)的訓練，忽視了對戰(zhàn)術(shù)的基本理解，缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，沒有完全領(lǐng)悟到戰(zhàn)術(shù)在籃球比賽中的作用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識的薄弱使青少年個人的基本技術(shù)失去了意義，在實戰(zhàn)比賽中，個人的籃球基本技術(shù)在整體戰(zhàn)術(shù)面前要有所犧牲，沒有整體的戰(zhàn)術(shù)意識，只憑借單打獨斗，終就會拖累整個團隊。

2.3 心理素質(zhì)較弱

一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。隨著現(xiàn)代籃球的不斷發(fā)展，籃球運動要求運動員不僅擁有著強壯的身體，還需要極強的心理素質(zhì)。在比賽關(guān)鍵時刻，即使擁有超強的個人基本技術(shù)，但是沒有抗壓的心理素質(zhì)，也會使籃球基本動作變形，失去比賽。在青少年籃球訓練中，有些教練過于注重對青少年的身體和基本技戰(zhàn)術(shù)的訓練，忽略了對青少年的心理素質(zhì)訓練，這也導致青少年在平時訓練中表現(xiàn)良好，但在籃球比賽實戰(zhàn)中發(fā)揮失常，這是青少年心理素質(zhì)造成的。

2.4 教練員綜合素質(zhì)較差

教練是籃球訓練的管理者和安排者，教練綜合素質(zhì)的高低直接影響著籃球訓練的質(zhì)量優(yōu)與劣。我國青少年籃球教練員普遍綜合素質(zhì)較差，有些籃球教練員大多是專業(yè)籃球運動員退役下來的，在基層指導青少年籃球訓練，但這些籃球教練員大多數(shù)是實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富，對籃球的基本戰(zhàn)術(shù)有著充分的理解和認識，但是籃球理論知識掌握不足，教學能力和教學方法有待加強；另外一些籃球教練員是剛畢業(yè)的籃球?qū)I(yè)的大學生，籃球理論知識儲備豐富，教學能力極強，對先進的籃球教學方法有著一定的認識，但是這種類型的教練員實戰(zhàn)經(jīng)驗較弱，對籃球基本技戰(zhàn)術(shù)理解不夠深刻，因此在籃球訓練中，影響青少年籃球基本技戰(zhàn)術(shù)的進步。

3 青少年籃球訓練對策

3.1 科學訓練，快樂游戲理念

乏味的籃球訓練方法會使青少年喪失對籃球?qū)W習的激情，對我國籃球人才儲備產(chǎn)生不利的影響。青少年是我國籃球運動發(fā)展的未來，青少年籃球訓練必須樹立科學訓練的理念，根據(jù)青少年的身心特點，制訂合理地科學訓練計劃，按照籃球發(fā)展規(guī)律，構(gòu)建一套適合青少年籃球訓練的體系。在常規(guī)籃球訓練過程中，增加實戰(zhàn)內(nèi)容，使青少年將平時訓練中的內(nèi)容能夠豐富的運用，以賽代練，快速提升青少年訓練質(zhì)量和效果。加入快樂游戲理念，融合多種積極向上的籃球元素，使青少年在訓練中，享受打籃球的樂趣，認識到籃球的魅力，為以后籃球訓練打下良好的基礎。

3.2 培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，加強團隊配合

技戰(zhàn)術(shù)意識是籃球運動中一項非常重要的部分，教練員應在籃球訓練中，逐漸培養(yǎng)青少年養(yǎng)成戰(zhàn)術(shù)意識，教導青少年戰(zhàn)術(shù)在籃球比賽中的作用，在平時的戰(zhàn)術(shù)訓練中，要求青少年之間進行多種技戰(zhàn)術(shù)的配合，加強青少年戰(zhàn)術(shù)意識的形成。籃球是一項集體的運動，5個人在場上交流合作必不可少，若想取得比賽的勝利，必須加強團隊配合。教練員在平時籃球訓練過程中，應采取快樂游戲的方式，調(diào)動全隊的積極性，凝聚團隊意識，激發(fā)青少年團結(jié)協(xié)作的意識，使青少年明白團隊協(xié)作在籃球中的作用，團隊配合意識深入心中，從而形成一種習慣。

3.3 大力提升青少年心理素質(zhì)

青少年是我國籃球發(fā)展的新生力量，是祖國的未來和希望。在籃球訓練過程中，教練員應模擬實戰(zhàn)比賽中的關(guān)鍵時刻，培養(yǎng)青少年競爭意識和勇于擔當?shù)哪芰?，增強抗挫折和抗打擊能力，使青少年變得堅強而富有韌性，提高青少年自信心，為以后實戰(zhàn)比賽打下良好的基礎。采取多種方法大力提升青少年心理素質(zhì)，在訓練和比賽中給予青少年一定的心理壓力，催促青少年心理快速成長，使其克服恐懼心理，培養(yǎng)學生勇于拼搏、不怕吃苦的精神，樹立堅強的意質(zhì)品志，提高青少年果斷和抗壓的心理素質(zhì)。

3.4 全面提高教練員綜合素質(zhì)

在籃球訓練過程中，教練員起到主導作用，其對整個籃球訓練過程產(chǎn)生著重要的影響，青少年在教練員的指導下訓練，教練員的專業(yè)能力和執(zhí)教能力對籃球訓練起著至關(guān)重要的作用。為了進一步提升青少年籃球訓練質(zhì)量，全面提高教練員綜合素質(zhì)勢在必行。（1）豐富教練員的知識結(jié)構(gòu)。教練員必須有著過硬的專業(yè)技術(shù)能力，對現(xiàn)代籃球的前沿信息有著一定的了解，在教學過程中才能更好地傳授給青少年，使其能夠?qū)ΜF(xiàn)代籃球運動基本技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展有著充分的認識，訓練內(nèi)容有所側(cè)重。（2）提高教練員的執(zhí)教能力。這種執(zhí)教能力包括運用教材的能力和語言表達能力。教練員必須能夠掌握籃球教材的要點，將教材內(nèi)的核心要點傳授給學生，使學生能夠快速地學習教材內(nèi)的知識，這就需要教練員的運用教材能力。同時，教練員必須具備一定的語言表達能力，能夠清晰地表達出意思，使學生及時領(lǐng)會其中的要義，提高籃球訓練的質(zhì)量。