女子撐桿跳高初學(xué)者克服恐懼心理方面的研究

吳 鋆

（上海體育職業(yè)學(xué)院，上海 201100）

1 研究目的

女子撐桿跳初學(xué)者在練習(xí)撐桿跳時，不管是初步掌握正確的技術(shù)動作，還是完成一系列的高難度技術(shù)動作，在這期間必定會產(chǎn)生恐懼心理，此種心理現(xiàn)象實屬正常，是這些女子撐桿跳初學(xué)者在掌握撐桿跳技能過程中必然會經(jīng)歷的一個心理階段。為了促進(jìn)女子撐桿跳初學(xué)者更好地進(jìn)行相關(guān)技能的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，很有必要對女子撐桿跳初學(xué)者的恐懼心理進(jìn)行系統(tǒng)的研究并從中找出解決的對策。本文采用文獻(xiàn)研究法、專家訪談法等研究方法，對女子撐桿跳初學(xué)者的恐懼心理進(jìn)行研究，并提出相應(yīng)的解決對策。

2 文獻(xiàn)綜述

女子撐桿跳運動是一項高難度的體育運動，在這一運動的實際訓(xùn)練中，特別是對于那些初學(xué)者來說，恐懼心理是她們必須面臨并克服的問題。為了對這一問題進(jìn)行系統(tǒng)的研究，本文對以往關(guān)于女子撐桿跳初學(xué)者恐懼心理的研究進(jìn)行了一次文獻(xiàn)綜述。從文獻(xiàn)查閱中本文收集到了大量的研究成果，具體來說，這些研究大致可以歸納為：（1）女子撐桿跳初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生原因，包括生理上的應(yīng)激刺激的正常反應(yīng)、技術(shù)動作存在一定難度或危險性、親身經(jīng)歷或者眼見一些受傷事件。（2）女子撐桿跳初學(xué)者恐懼心理解決方案，包括降低客觀因素的干擾、調(diào)整女子撐桿跳初學(xué)者的主觀狀態(tài)，如引導(dǎo)女子撐桿跳初學(xué)者正確對待運動恐懼、運用念動訓(xùn)練降低女子撐桿跳初學(xué)者恐懼等。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

女子撐桿跳高初學(xué)者克服恐懼心理的情況。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱上海市圖書館和上海體育學(xué)院圖書館中有關(guān)文獻(xiàn)資料，并通過搜索引擎在中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，搜索相關(guān)研究文獻(xiàn)，進(jìn)行分析與整理，借鑒相關(guān)研究成果。這些文獻(xiàn)為本文的研究提供了堅實的理論基礎(chǔ)，也提供了很多有益的參考。

3.2.2 專家訪談法本研究對國內(nèi)部分省市運動隊、體校、體育學(xué)院等撐桿跳高教練員共17名進(jìn)行訪談，就女子撐桿跳初學(xué)者恐懼心理的產(chǎn)生原因及如何克服等問題進(jìn)行研究性交談。

4 結(jié)果與分析

撐桿跳高技術(shù)是田徑運動項目中最復(fù)雜的技術(shù)項目之一。通過撐桿跳高練習(xí)能培養(yǎng)勇敢、頑強、機(jī)敏、果斷的意志品質(zhì)。要進(jìn)行撐桿跳高訓(xùn)練，首先要解決的難題就是克服恐懼心理?？謶质侨嗽谡J(rèn)為受到某種威脅時常產(chǎn)生的一種情感反應(yīng)。在撐桿跳高訓(xùn)練中，由于撐桿跳高技術(shù)動作本身難度大、驚險，即使有良好的保護(hù)措施，也可能使初學(xué)者產(chǎn)生害怕心理，這是一種人的自我保護(hù)本能而形成的害怕心理。

4.1 女子撐桿跳初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生原因

4.1.1 本體感覺和空間感知覺的缺乏我們在平時生活中當(dāng)要跨過某個障礙物時，經(jīng)常會不由自主地盯著障礙物，通過視覺空間判斷來做動作，防止身體碰到障礙物。但撐桿跳高和我們平時跨越障礙物完全不同，它是在人整個身體騰空以后再做動作，主要依靠本體感覺來判斷空間位置來完成技術(shù)動作，實際上，撐桿跳高更多是依賴于人的方位感、平衡感，視覺起到的作用十分有限。很多女子撐桿跳高初學(xué)者空間感、方位感較差，起跳后就害怕，心理壓力很大，嚴(yán)重影響了技術(shù)動作正常發(fā)揮。在撐桿跳高過程中，人的本體感覺和空間感知覺是十分重要的，它對于撐桿起跳后的懸垂擺體越桿各個技術(shù)動作環(huán)節(jié)都會造成直接影響，所以我們在教學(xué)過程中必須高度重視。

4.1.2 技術(shù)原理概念了解不充分撐桿跳高雖然目前是一種十分常見的運動項目。在教學(xué)過程中我們發(fā)現(xiàn)，女子撐桿跳高初學(xué)者大多對該項目有一定了解，自己感覺撐桿跳高很容易，但很少有人真正知道撐桿跳高技術(shù)動作原理。而且從教學(xué)實際情況來看，許多教練都忽視這方面的教學(xué)，基本是單純講授技術(shù)動作，很少給學(xué)生詳細(xì)說明其用力順序，怎樣合理有效地懸垂擺體、后仰舉腿、騰越過桿。懸垂擺體、后仰舉腿時身體應(yīng)該如何發(fā)力，落地時有什么注意事項。所以，許多女子初學(xué)者在學(xué)習(xí)時都會心存疑慮，這很大程度上是由于學(xué)生不了解撐桿跳高技術(shù)原理，對技術(shù)動作概念不清，由此產(chǎn)生了恐懼心理。

4.1.3 缺乏自信心女子撐桿跳運動是一項競技運動，對自信心的要求比較高。許多女子之所以在初學(xué)階段會產(chǎn)生程度不同的恐懼心理，和自信心不足有很大的關(guān)系。有許多女子認(rèn)為自己的身體素質(zhì)差，運動能力低，很難完成撐桿跳高的動作。還有一些女學(xué)生覺得自己身材過于瘦弱、矮小或過于肥胖，與撐桿跳運動項目對身體素質(zhì)的要求差距較大而最終產(chǎn)生了恐懼心理，對撐桿跳高的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練一直都采取逃避的態(tài)度，甚至想到了放棄。

4.1.4 基礎(chǔ)體能不足女子撐桿跳高是一項技術(shù)性要求比較高的運動項目，但技術(shù)并不是唯一要求，對初學(xué)者的身體素質(zhì)要求也較高。實踐證明，要想快速掌握女子撐桿跳高的基本技能，克服學(xué)習(xí)過程中的恐懼心理，必須不斷地加強身體力量、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的訓(xùn)練。許多女子撐桿跳初學(xué)者之所以會有恐懼心理，很大程度上與力量、速度等方面素質(zhì)的能力低下有關(guān)?；A(chǔ)體能差，肌肉力量薄弱，助跑速度就上本去，撐桿起跳的彈射力也會大打折扣，能夠成功過桿的概率自然也會很低。所以，作為女子撐桿跳的初學(xué)者，尤其是那些身體素質(zhì)比較差的初學(xué)者，更需要加強基礎(chǔ)體能方面的訓(xùn)練。

4.2 克服女子撐桿跳初學(xué)者恐懼心理的對策

在教學(xué)訓(xùn)練中及時發(fā)現(xiàn)并有效消除學(xué)生的恐懼心理是十分重要的。應(yīng)讓女學(xué)生正視自己的恐懼心理，了解并分析恐懼心理產(chǎn)生的原因，找出消除恐懼心理的對策和辦法，進(jìn)行自我心理調(diào)整。同時加強場地器材的安全性，盡量使教學(xué)訓(xùn)練場地、器材設(shè)置以及手段、方法的選擇具有科學(xué)性。

4.2.1 建立撐桿跳高的專門感覺初學(xué)者必須經(jīng)過長期反復(fù)練習(xí)才能形成撐桿跳高的專門感覺，要圍繞教學(xué)目標(biāo)要求，根據(jù)女學(xué)生的實際情況，選擇合適的訓(xùn)練方法，堅持循序漸進(jìn)原則；要想讓初學(xué)者徹底擺脫心理障礙，關(guān)鍵在于身體騰空后控制身體的能力；在練習(xí)過程中，應(yīng)保證學(xué)生每個技術(shù)動作都做完整、做到位，體會身體肌肉用力感覺，這樣才能達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練效果，同時這也是對初學(xué)者的一種保護(hù)。例如，練習(xí)撐桿跳高過桿動作時，教練可以采用先在吊繩或單杠上做后仰舉腿轉(zhuǎn)體的練習(xí)方法，通過反復(fù)練習(xí)，動作熟練后，形成動力定型，有了空間感覺，初學(xué)者能夠逐步適應(yīng)這種動作技術(shù)，從而克服后仰轉(zhuǎn)體越桿時的恐懼心理。另外，撐桿跳高練習(xí)關(guān)鍵是要讓學(xué)生正確把握各個技術(shù)動作環(huán)節(jié)，感受體驗撐桿跳高動作節(jié)奏，完成動作也更有信心。

4.2.2 加強技術(shù)原理教學(xué)根據(jù)力學(xué)原理，撐桿跳運動員助跑撐桿起跳后，人體通過助跑起跳獲得的動能，最大限度地把撐桿壓彎，變?yōu)閺椥詣菽艽鎯υ趽螚U上。在起跳練習(xí)，要讓學(xué)生體會像跑到撐桿下面起跳一樣，向前跳起，使人體形成一個反弓姿勢，這樣才能把助跑和起跳的動能將撐桿壓彎，變?yōu)閺椥詣菽?。在做后仰舉腿時，要順著撐桿的彈力向上舉腿，充分利用撐桿的彈性，而不要急于做轉(zhuǎn)體越桿動作。學(xué)生了解和理解動作技術(shù)原理，這對掌握正確動作技術(shù)，克服恐懼心理是很有幫助的。

4.2.3 加強自信心培養(yǎng)在撐桿跳高教學(xué)過程中，教練員要重點培養(yǎng)初學(xué)者學(xué)習(xí)的信心，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真做好每一個技術(shù)動作，加強保護(hù)措施，幫助初學(xué)者克服恐懼心理。教練員可以多鼓勵學(xué)員，經(jīng)常對學(xué)生說“你能行”“相信自己”“你一定做得到”等話語，給予學(xué)生積極暗示。如果學(xué)生實在有很大心理壓力，教練員應(yīng)及時溝通交流，單獨做心理輔導(dǎo)，耐心指點，關(guān)注學(xué)生的每一點進(jìn)步，要多給初學(xué)者練習(xí)鍛煉的機(jī)會，增強其學(xué)習(xí)撐桿跳高的信心，逐步擺脫心理障礙。

4.2.4 加強基礎(chǔ)體能訓(xùn)練女子撐桿跳初學(xué)者對撐桿跳運動產(chǎn)生恐懼心理很大程度上和自身的基礎(chǔ)體能較差有關(guān)。因而，對基礎(chǔ)體能較差的女子撐桿跳初學(xué)者來說，不妨從基礎(chǔ)體能抓起。在日常練習(xí)過程中，教練員可以讓初學(xué)者進(jìn)行力量、速度等練習(xí)，增強其體能儲備。引體向上、多級跳、跳繩、腰腹背肌等練習(xí)，這不僅能夠鍛煉學(xué)生的四肢、軀干力量，提高平衡協(xié)調(diào)能力，還可以增強體能，保持自己身體機(jī)能狀態(tài)。身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)長期堅持，這樣才能有效提高身體體能，激發(fā)運動潛能，從而順利完成各個技術(shù)動作，有了強健體魄，學(xué)生也不容易受傷。

5 結(jié) 語

女子撐桿跳是諸多跳高運動中技術(shù)性較強、動作比較復(fù)雜、強調(diào)全身協(xié)調(diào)配合的運動項目。它不僅對速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等身體素質(zhì)要求較高，還要求練習(xí)者具備良好的心理品質(zhì)。通過研究發(fā)現(xiàn)，本體感覺和空間感知覺的缺乏、技術(shù)原理概念了解不充分、缺乏自信心、基礎(chǔ)體能不足是女子撐桿跳運動初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理的主要原因。在教學(xué)中要有針對性地對她們的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練和誘導(dǎo)，通過建立撐桿跳高的專門感覺、加強技術(shù)原理教學(xué)、加強自信心培養(yǎng)、加強基礎(chǔ)體能訓(xùn)練等對策，來克服各種恐懼心理。