從青少年體育鍛煉現(xiàn)狀談對(duì)策

吳爽爽，李俊溫，高 峰，楊永紅，喬 勇

（山西省體育科學(xué)研究所，山西 太原 030012）

健康不僅成為國(guó)家興旺發(fā)達(dá)和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，更是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的前提，是實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的基礎(chǔ)。通過追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來，我國(guó)青少年體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)呈現(xiàn)出積極的趨勢(shì)，體質(zhì)下降速度得到一定程度的遏制。

但是，青少年作為一個(gè)特殊的群體，除了負(fù)擔(dān)沉重的學(xué)習(xí)壓力，還面臨著社會(huì)各種不良行為、信息和習(xí)慣的誘惑。在多種因素的影響下，使得青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀依然堪憂。青少年的身體健康問題在未來將構(gòu)成重大疾病隱患，這是中國(guó)努力改善人口老齡化社會(huì)發(fā)展中一個(gè)重要部分。

基于上述原因，深入研究青少年體育鍛煉現(xiàn)狀及對(duì)策，已成為研究其體質(zhì)工作的重要內(nèi)容之一，將其深入開展下去，有利于全民健身下一步的深入推進(jìn) 。

1 青少年定義及其特殊性

1.1 定義和范圍

青少年是人類發(fā)展到兒童期與成年期之間的一個(gè)時(shí)期。在此期間，人類將經(jīng)歷一段青春期，這是一個(gè)性成熟的過程，這個(gè)年齡段的人多為學(xué)生，是社會(huì)上備受關(guān)注的一個(gè)群體。

1.2 特殊性

1.2.1 身心發(fā)展方面在這一時(shí)期，青少年的身心發(fā)展既快速又不平衡，這不僅表現(xiàn)為身心的快速發(fā)展，同時(shí)也向別人展示了青少年為了適應(yīng)新自我的發(fā)展而做出的新形象。然而，由于其身心成長(zhǎng)不一定均衡發(fā)展，反而會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定的現(xiàn)象，徘徊在不成熟和成熟尺度之間。

1.2.2 心理健康方面此時(shí)的青少年正在學(xué)習(xí)和周圍的人建立良好關(guān)系，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己，并能合理地規(guī)避自己做不了的事。此時(shí)更加需要合理地安排休息和學(xué)業(yè)，堅(jiān)持健康的鍛煉習(xí)慣和良好的身體狀況，這樣不僅能保護(hù)青少年大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，也有利于保持精神健康。

2 青少年體質(zhì)與體育鍛煉的關(guān)系

2.1 相關(guān)概念界定

2.1.1 體質(zhì)它是人體的質(zhì)量，是人類機(jī)體相對(duì)遺傳變異相對(duì)穩(wěn)定的特征，由體質(zhì)、體能和適應(yīng)性3個(gè)方面組成。

2.1.2 體育鍛煉指人們運(yùn)用多種體育手段，結(jié)合自然力及衛(wèi)生措施，讓運(yùn)動(dòng)主體根據(jù)身體的需要選擇適合自己的內(nèi)容，以發(fā)展身體、增進(jìn)自身體質(zhì)、調(diào)節(jié)個(gè)體精神、豐富業(yè)余生活、合理分配休閑時(shí)間為目的的體育活動(dòng)，是促進(jìn)身體發(fā)展、增強(qiáng)身體健康的主要手段之一。

2.2 體質(zhì)與體育鍛煉的關(guān)系

影響身體健康的因素很多，如遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和體力活動(dòng)等。遺傳為身體健康和發(fā)育提供了可能性或前提條件，后天的環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉卻可以極大地影響其身體質(zhì)量。

科學(xué)合理的鍛煉不僅有利于人體骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)人體心肺功能，增強(qiáng)血液和呼吸系統(tǒng)的能力，還有益于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)性，降低成年后患病的風(fēng)險(xiǎn)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高其判斷復(fù)雜活動(dòng)變化的能力，及時(shí)給出反應(yīng)。它是使人體能夠適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境變化并維持其良好生活活動(dòng)的一種手段。

3 現(xiàn)階段我國(guó)青少年參加體育鍛煉現(xiàn)狀

“萬般皆下品，唯有讀書高”。很多人誤以為學(xué)生的任務(wù)就是學(xué)習(xí)書本上的知識(shí)，加上如今片面追求成績(jī)的現(xiàn)象，讓學(xué)生成天埋頭苦學(xué)不堪重荷，長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期固定的學(xué)習(xí)行為會(huì)導(dǎo)致青少年處于生理發(fā)展關(guān)鍵階段的肌肉萎縮，骨骼的生長(zhǎng)受到影響，脂肪堆積，導(dǎo)致學(xué)生體內(nèi)脂肪和肌肉不成比例地增加，從而增加了年輕人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，越來越多的慢性病會(huì)對(duì)他們的身體健康造成損害，甚至導(dǎo)致各種精神疾病。這種發(fā)展趨勢(shì)將給國(guó)家?guī)砀嗟慕】滴：徒?jīng)濟(jì)損失，并對(duì)人口老齡化的社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

根據(jù)對(duì)青少年身體健康的幾項(xiàng)全國(guó)性調(diào)查顯示，自20世紀(jì)80年代以來，中國(guó)青少年的體質(zhì)健康水平已連續(xù)多年下降。一些專家把當(dāng)今青少年由于長(zhǎng)期缺乏肢體活動(dòng)導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)和肌力下降的現(xiàn)象用笨拙、軟弱、僵硬3個(gè)詞來高度概括。作為祖國(guó)的未來，如果青少年繼續(xù)這種形式的發(fā)展，不采取提高身體健康的措施，必將影響中國(guó)未來的發(fā)展。

4 影響我國(guó)青少年參與體育鍛煉的因素分析

4.1 對(duì)體育的認(rèn)識(shí)的誤區(qū)

很多人認(rèn)為體育不過就是1次跑步、1次跳躍或1場(chǎng)比賽的勝利。事實(shí)上，這并不是我們對(duì)體育知識(shí)的全面表達(dá)，對(duì)青少年來說，體育是一種啟蒙運(yùn)動(dòng)，是使他們能夠成長(zhǎng)為具有健康體魄和完美個(gè)性的個(gè)體的重要訓(xùn)練內(nèi)容，從體育中他們不僅能感受到運(yùn)動(dòng)帶給他們的克服身心疲勞的滿足感，還可以感受到不輕言放棄的良好品質(zhì)。青少年身體外在形態(tài)的變化則能更好地反映體育的魅力。如果體育的教育價(jià)值沒有得到社會(huì)的認(rèn)可，學(xué)生的體育積極性在學(xué)生整體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系中就不能充分發(fā)揮，就會(huì)造成學(xué)生體育意識(shí)淡薄、體育教師積極性不高，最終導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)體育意識(shí)的不發(fā)達(dá)。

4.2 對(duì)應(yīng)試教育理解的偏差

近年來，雖然中考和高考對(duì)體育成績(jī)的要求有所提高，但許多學(xué)生并未改變其學(xué)習(xí)安排，大部分時(shí)間仍然投放在文化課上，沒有充足的進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間。為了應(yīng)付升學(xué)時(shí)面臨的體育考試，經(jīng)常采用突擊鍛煉的方法，或者只是刻意掌握和加強(qiáng)入學(xué)考試中的體測(cè)項(xiàng)目。如此，在整個(gè)過程中形式大過實(shí)質(zhì)，對(duì)青少年體質(zhì)健康發(fā)展并沒有起到實(shí)質(zhì)性的促進(jìn)和帶動(dòng)作用。

4.3 體育教育中存在的不安全因素

毛振明教授曾提出關(guān)于青少年體育運(yùn)動(dòng)的5大認(rèn)識(shí)誤區(qū)，其中一 條是體育的安全問題。人們認(rèn)為體育鍛煉不能出現(xiàn)意外傷害，同時(shí)又認(rèn)為體育鍛煉必然伴隨著傷害。許多學(xué)校簡(jiǎn)化了體育課程的內(nèi)容，因其過分考慮了意外傷害，限制了教師的教學(xué)，父母也要求多方面聯(lián)合盡可能地保護(hù)他們的孩子。實(shí)際上，我們應(yīng)正確處理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的傷害問題，重視學(xué)生安全意識(shí)和安全技能的培養(yǎng)，通過不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)和安全技能，追求真正的安全。

4.4 高科技產(chǎn)品的過度吸引

高科技雖然給年輕人帶來了更多的自由、舒適和個(gè)性，但同時(shí)也帶來了新的問題。一項(xiàng)對(duì)中國(guó)青少年健康行為的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們喜歡在空閑時(shí)間和節(jié)假日聊天、玩游戲、聽音樂、學(xué)唱歌、看電視，而只有不到30%的學(xué)生會(huì)選擇出去運(yùn)動(dòng)。坐著或躺著，很長(zhǎng)時(shí)間不受室外環(huán)境的影響，會(huì)導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生，影響血液循環(huán)和身體的代謝環(huán)境，從而誘發(fā)視力下降、肥胖等問題，這些問題將直接導(dǎo)致個(gè)人體育鍛煉的積極性下降。

4.5 社會(huì)與家庭對(duì)體育教育的影響

調(diào)查顯示，由于城市化的迅猛發(fā)展，造成中國(guó)學(xué)生的生活環(huán)境中60%的學(xué)生沒有運(yùn)動(dòng)的條件，這從客觀上造成了人們不重視體育鍛煉，淡化了體育鍛煉的重要性。習(xí)慣的形成與周圍環(huán)境密切相關(guān)，客觀環(huán)境對(duì)青少年體育活動(dòng)的順利開展也有著重要的作用。

5 促進(jìn)青少年參與體育鍛煉的對(duì)策

5.1 立足社會(huì)，基于家庭，注重意識(shí)培養(yǎng)，善用氛圍感染

關(guān)于學(xué)生體質(zhì)下降的問題，學(xué)校往往是第一個(gè)被追究責(zé)任的。但是，如果整個(gè)社會(huì)發(fā)展中體育鍛煉的文化和氛圍濃厚，那么作為家庭成員的年輕人自然會(huì)受到感染。一個(gè)有著非常好的體育氛圍的社區(qū)，或者一對(duì)愛好體育的家長(zhǎng)，都可以潛移默化地影響孩子，使孩子們運(yùn)動(dòng)興趣慢慢發(fā)展成為一種習(xí)慣，其對(duì)體育鍛煉意識(shí)的重要性和自我鍛煉的能力也會(huì)很強(qiáng)。因此，社會(huì)和家庭對(duì)青少年體育鍛煉的發(fā)展和持續(xù)及如何進(jìn)一步提高青少年的體育鍛煉意識(shí)有著重要的影響。

5.2 合理利用高科技產(chǎn)品，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

引導(dǎo)青少年合理使用高科技產(chǎn)品，鼓勵(lì)他們鍛煉身體，減少產(chǎn)品依賴，走出不良循環(huán)。

5.3 正確對(duì)待應(yīng)試考試和體育鍛煉，不能顧此失彼

許多考試成績(jī)好的學(xué)校，其體育工作做得也很好，其有許多學(xué)生不僅文化課成績(jī)優(yōu)異，身體素質(zhì)和體育成績(jī)也很好。所以應(yīng)試考試與體育鍛煉并不矛盾。學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生不能過分重視應(yīng)試教育，消極對(duì)待體育鍛煉活動(dòng)，相反，學(xué)校、家長(zhǎng)應(yīng)該積極加強(qiáng)和鼓勵(lì)學(xué)生開展體育活動(dòng)，以強(qiáng)健的體魄面對(duì)各種繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，努力在學(xué)校教育和家庭管理中將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和終身體育意識(shí)植根于青少年的思想之中。

5.4 建立健全青少年健身指導(dǎo)體系，合理有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

合理開發(fā)利用高科技產(chǎn)品，建立健全青少年健身指導(dǎo)體系。借用現(xiàn)代手段方便每個(gè)青少年及時(shí)掌握自身體育鍛煉狀況，通過系統(tǒng)、準(zhǔn)確地為青少年提供個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)，有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，最大限度地利用系統(tǒng)準(zhǔn)確傳授其在運(yùn)動(dòng)過程中有效保護(hù)自己的各項(xiàng)專業(yè)技能，通過全方位的信息掌控和監(jiān)督將青少年參加體育鍛煉的危險(xiǎn)因素降至最低，最大限度地保護(hù)青少年參加體育鍛煉的安全性和高效性。

6 結(jié) 語(yǔ)

作為一種主動(dòng)積極的個(gè)體活動(dòng)過程，體育鍛煉不僅可以有效地塑造人的行為模式，更能促進(jìn)其心理發(fā)展。如果青少年的身體健康沒有得到有效改善，從社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的角度來看，未來醫(yī)療和養(yǎng)老基金的支出也必將大幅度增加，增加政府解決社會(huì)問題的難度。如果學(xué)校能夠在此之前未雨綢繆，堅(jiān)持健康第一和終身體育教育的思想，加上社會(huì)和家庭的大力支持，為青少年養(yǎng)成良好體育習(xí)慣創(chuàng)造良好的外在環(huán)境，再加以科技鍛煉平臺(tái)的護(hù)航，大力鼓勵(lì)青少年積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持養(yǎng)成良好的終身體育意識(shí)，必將極大地提高全體民眾的體質(zhì)健康水平。