體育運(yùn)動訓(xùn)練基本原則對高校體育教學(xué)的啟示

姚 榮

（六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 六安 237158）

究竟什么是體育運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則，在科學(xué)和經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的今天，高校教學(xué)中的體育運(yùn)動訓(xùn)練受到教育領(lǐng)域和各界人士的關(guān)注。在國家和教育部的政策指導(dǎo)下，全國各地中學(xué)生體育成績納入中考成績，在很大程度上提高了全體學(xué)生和教師對于體育重要性的認(rèn)識。體育運(yùn)動訓(xùn)練一般是以學(xué)校本身的體育訓(xùn)練規(guī)律為準(zhǔn)，此項標(biāo)準(zhǔn)在一定程度上體現(xiàn)了體育運(yùn)動的有效性和正確性，這些體育標(biāo)準(zhǔn)都是學(xué)生和教師在長期的訓(xùn)練中得出的。

體育有其獨(dú)特的文化特點(diǎn)，高校教學(xué)過程中開展了多項體育訓(xùn)練項目，每一項體育訓(xùn)練項目都有著其獨(dú)特的優(yōu)勢，也發(fā)揮著不同的作用和功能。體育教學(xué)和體育運(yùn)動訓(xùn)練有所區(qū)別，各有特點(diǎn)，兩者在教育實踐過程中發(fā)揮著不同的作用。對體育教學(xué)和體育訓(xùn)練的基本特征進(jìn)行深入了解，合理掌握兩者之間的關(guān)系，可以幫助更好地在高校開展體育教學(xué)和體育訓(xùn)練工作，推動高校體育教學(xué)工作的健康進(jìn)行。本文根據(jù)各高校在體育教學(xué)實踐過程中獲取的教學(xué)經(jīng)驗，對高校體育運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則和體育教學(xué)的啟示進(jìn)行深入分析。

1 體育運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則

1.1 健康性原則

該原則要求全體學(xué)生要在保持身體健康的前提下才能參與正常體育訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中通過加強(qiáng)訓(xùn)練來不斷增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。教師在開展體育教學(xué)的過程中也要注意體育項目的安全性，以學(xué)生身體安全為前提，以提升學(xué)生身體健康水平為目的來進(jìn)行各項體育項目訓(xùn)練。在堅持健康性原則下，長期堅持訓(xùn)練才能更好地發(fā)展身體機(jī)能，才能更為高效地開展體育教學(xué)。

體能是通過力量、速度、耐力及身體協(xié)調(diào)和柔韌程度等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本運(yùn)動能力，體能的鍛煉是以增強(qiáng)學(xué)生健康和提高學(xué)生基本活動能力為目標(biāo)。健康體能指的是人們能通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練在日積月累中鍛煉提升自身素質(zhì)，讓身體更容易適應(yīng)陌生的環(huán)境。例如，夏季天氣比較炎熱，學(xué)生在高溫環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉會排出很多汗液，身體流失大量水分，一些身體較差的同學(xué)甚至?xí)霈F(xiàn)脫水現(xiàn)象。冬天是個流感高發(fā)的季節(jié)，許多學(xué)生很容易染上風(fēng)熱感冒，進(jìn)而影響學(xué)生參與正常的體育鍛煉，甚至影響正常生活。當(dāng)學(xué)生經(jīng)過長期的體育鍛煉后，身體適應(yīng)能力會有所提升，能更好地適應(yīng)各種天氣環(huán)境，減少因為抵抗力弱而在天氣突然變化時生病的情況。當(dāng)然，在體育運(yùn)動訓(xùn)練過程中，所有的體育運(yùn)動項目訓(xùn)練都需要在學(xué)生身體健康的前提下開展，如此長期堅持訓(xùn)練才能更好地發(fā)展身體機(jī)能，繼而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

首先，貫徹健康性原則的根本目標(biāo)就是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和發(fā)展身體機(jī)能，圍繞這一目標(biāo)，讓身體健康的學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練。

其次，在思想上，健康性原則應(yīng)該是所有問題的根本，學(xué)校開設(shè)相關(guān)的運(yùn)動項目就是希望學(xué)生們能通過一定的體育訓(xùn)練，達(dá)到提高自身素質(zhì)的目的。雖然追求高素質(zhì)人才是辦學(xué)的主要目標(biāo)，但是保證學(xué)生的身體健康是辦學(xué)的重要理念基礎(chǔ)。學(xué)校在給體育教師安排體育教學(xué)工作時，應(yīng)聽取眾多教師共同商議的意見和建議，保證所采取的訓(xùn)練在學(xué)生身體的接受范圍之內(nèi)，不能因為想要提高身體素質(zhì)而參加過量的體育運(yùn)動反而對身體某些部位造成傷害。再次，體育訓(xùn)練的基本原則是讓學(xué)生將體育訓(xùn)練放在首要位置，雖然教師在日常的教學(xué)工作中會鼓勵學(xué)生積極面對并且努力克服困難，但是所面對的困難和挑戰(zhàn)也應(yīng)該在學(xué)生的接受范圍之內(nèi)，不應(yīng)給學(xué)生過高的體育訓(xùn)練目標(biāo)。此外，學(xué)校應(yīng)要求體育教師將健康性理念傳給每一位學(xué)生，保證健康性理念在每一位學(xué)生的心目中根深蒂固，學(xué)生在參加日常的體育活動和訓(xùn)練時一切都應(yīng)當(dāng)以健康為準(zhǔn)。

最后，健康性原則不僅僅要在學(xué)生的腦海中根深蒂固，在體育訓(xùn)練之中堅持健康性原則，體育教師也應(yīng)盡好自身的義務(wù)，時刻關(guān)注學(xué)生的身體情況。學(xué)生在參加有些危險的容易對身體造成危害的體育活動時應(yīng)該注意做好防范措施，所使用的訓(xùn)練設(shè)施也必須符合標(biāo)準(zhǔn)，保證不會因為設(shè)施出現(xiàn)質(zhì)量問題或防范措施沒有做好而讓學(xué)生身體受到傷害。

1.2 全面性原則

全面性原則指的是學(xué)生在進(jìn)行體育活動或參加體育訓(xùn)練時，為了讓身體的各個方面都能得到鍛煉，展示自己的體育天賦，學(xué)生所接受的訓(xùn)練和活動也應(yīng)該具備全面性原則。這些活動和訓(xùn)練，不能單純地停留在表面或只單一參加某些體育運(yùn)動，應(yīng)具有多元化特點(diǎn)。人體是一個統(tǒng)一的有機(jī)體，綜合的、多樣化的體育訓(xùn)練才能發(fā)揮人體每一個部位的機(jī)能。因此，體育教師開展體育活動時應(yīng)該針對性地安排一些相應(yīng)的訓(xùn)練，每一種訓(xùn)練類型都應(yīng)該以身體某個部位的機(jī)能發(fā)展為目的，只有這樣才能確保能有效訓(xùn)練開發(fā)學(xué)生身體的各部分。貫徹全面性原則一般有以下幾點(diǎn)要求。

（1）全面發(fā)展是學(xué)生參加體育訓(xùn)練的目標(biāo)導(dǎo)向，通常不被學(xué)校和體育教師重視，容易被忽略。只有做到強(qiáng)者更強(qiáng)、強(qiáng)弱兼顧才能更好地進(jìn)行體育訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。一般情況下，每個學(xué)生自身的身體機(jī)能都有所區(qū)別，身體狀況也有一定的差異，運(yùn)動喜好和自身的運(yùn)動強(qiáng)項也有所不同。學(xué)校和教師為了對學(xué)生開展一系列的針對性訓(xùn)練，通常會讓學(xué)生參加一些體能測試，以對每個學(xué)生的身體情況有大致的了解，方便開展接下來的訓(xùn)練工作。教師在日常的體育訓(xùn)練中往往采取許多措施來促進(jìn)每個學(xué)生全面發(fā)展，但由于學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)展不平衡，在實際的針對性訓(xùn)練中還存在巨大的問題。既然要做到全面發(fā)展，那么在保證強(qiáng)項更加突出的同時，弱項應(yīng)得到最大程度的彌補(bǔ)。教師應(yīng)充分了解每位學(xué)生身體情況，知道哪個學(xué)生哪個項目發(fā)展較弱，這個項目要想取得更好的成績就應(yīng)參加大量的訓(xùn)練。

（2）學(xué)生在參加大量訓(xùn)練的同時，也應(yīng)該在教師的引導(dǎo)下調(diào)節(jié)好身體素質(zhì)和運(yùn)動能力之間的關(guān)系。不能單純地只追求運(yùn)動能力的提高，而忽略了重要的身體素質(zhì)的提升。只有具有較高的身體素質(zhì)，學(xué)生才能積極地全面地發(fā)展。身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，兩者相輔相成，當(dāng)學(xué)生經(jīng)歷一定量的體育運(yùn)動之后，其運(yùn)動能力會有相應(yīng)提高，身體素質(zhì)也會因為運(yùn)動能力的提高而提高。

2 體育運(yùn)動訓(xùn)練對高校體育教學(xué)的啟示

2.1 體育訓(xùn)練的內(nèi)容和過程對體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動訓(xùn)練主要是針對一些具有競爭性的運(yùn)動項目而開設(shè)的。體育競技能帶給人們精神上的享受，是人們生活娛樂的一種方式，同時也是一種具有較高水準(zhǔn)的體育活動。競技不僅能帶給人們許多快樂和享受，還能夠動員全校師生參與其中，在鍛煉身體、豐富課余活動的同時體會體育活動帶來的樂趣。一些天賦較好的運(yùn)動員在報名參加體育競技時，在參與競技比賽中全力以赴，鍛煉自我、超越自我，也成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，其體育精神可以鼓舞士氣，引導(dǎo)越來越多的人參與到體育活動中，并且愛上體育運(yùn)動。例如，在進(jìn)行跑步比賽時，要考慮到體育活動給學(xué)生帶來的作用。跑步比賽能夠激發(fā)學(xué)生的競爭意識，在賽跑中不斷提升自己，獲得全新的體會和感受。這對學(xué)生的身心健康發(fā)展非常有利，能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步激發(fā)自身潛能，發(fā)揮更大的優(yōu)勢。同時，這對學(xué)生的全面發(fā)展而言也非常重要，如果想讓學(xué)生切實發(fā)揮出自身素質(zhì)能力，就必須結(jié)合體育訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行考慮，在教育教學(xué)活動的影響下幫助學(xué)生完成充分的學(xué)習(xí)體會，體育教師要將重點(diǎn)放在學(xué)生整體素質(zhì)的培養(yǎng)上。

2.2 訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則對體育教學(xué)的啟示

學(xué)生在參加體育訓(xùn)練時往往會受許多教學(xué)因素的干擾。學(xué)生在參加體育訓(xùn)練時，教師使用的方法應(yīng)嚴(yán)格按照教學(xué)原則來施行，不能存在偏差。與此同時，學(xué)校和教師要根據(jù)教學(xué)的情況和學(xué)生體育訓(xùn)練的實際情況，定期進(jìn)行研討，總結(jié)相應(yīng)的經(jīng)驗，只有不斷地總結(jié)訓(xùn)練方法和相應(yīng)的訓(xùn)練原則，才能更好地幫助學(xué)生積極、健康地參加體育活動。高校體育訓(xùn)練所采取的教學(xué)方法和原則有很多相同之處。例如，在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時，教師可以給學(xué)生以正確姿勢的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的體育練習(xí)方式，在鍛煉過程中不斷提高自身素質(zhì)，也有利于學(xué)生在訓(xùn)練過程中養(yǎng)成認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，并逐漸成為影響學(xué)生一生的重要行為習(xí)慣。因此，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則對體育教學(xué)而言非常重要，為促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，應(yīng)結(jié)合體育訓(xùn)練的過程，逐漸提升整體學(xué)生的體育素質(zhì)。體育訓(xùn)練基本原則對高校體育教學(xué)有很大推動作用，要求教師必須利用合理的訓(xùn)練方式來進(jìn)行體育教學(xué)。

3 結(jié) 語

體育訓(xùn)練的開展工作是一個連貫的過程，學(xué)生在參加體育活動時必須嚴(yán)格遵循健康性原則和全面性原則。學(xué)生在參加體育活動時要積極踴躍，教師要選擇針對性的項目開展訓(xùn)練，將學(xué)生鍛煉成全面型體育人才。教師自身也要具備較強(qiáng)的專業(yè)教學(xué)能力，提供更多更完備的體育設(shè)施來完成教學(xué)目標(biāo)，從而幫助學(xué)生更好地參加體育活動，培養(yǎng)出一批又一批優(yōu)秀的體育人才。