“大健康”背景下體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康關(guān)系研究

王園麗 喬智 南陽(yáng)農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院

一、影響大學(xué)生健康狀況的因素

(一)不健康的作息方式

當(dāng)前階段，絕大多數(shù)大學(xué)生都會(huì)有熬夜的習(xí)慣。沉溺于網(wǎng)絡(luò)不規(guī)律的作息生活、淡薄的健康意識(shí)和鍛煉觀念是導(dǎo)致當(dāng)前階段大學(xué)生健康出現(xiàn)問(wèn)題最主要的原因，嚴(yán)重影響到了學(xué)生們的身體健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn)充足的睡眠是影響學(xué)生們身心健康的重要方式，睡眠能夠在最大程度讓人們身體放松、調(diào)節(jié)體力、調(diào)節(jié)器官的工作能力?，F(xiàn)階段主要面臨的問(wèn)題是大多數(shù)學(xué)生都會(huì)將晚上的時(shí)間浪費(fèi)在追劇、看手機(jī)和玩電腦游戲方面，保證不了充足的睡眠。并且晚上熬夜的話還會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)工作，導(dǎo)致第二天沒(méi)精神，長(zhǎng)此以往形成惡性循環(huán)。

(二)不規(guī)律的飲食習(xí)慣

合理的飲食習(xí)慣是增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的重要方式。飲食追求的是葷素搭配，科學(xué)的飲食習(xí)慣能夠維持一整天充足的能量。但是當(dāng)前階段，大部分學(xué)生對(duì)于科學(xué)飲食都沒(méi)有明確的概念。年輕人大多會(huì)喜歡吃一些刺激性強(qiáng)的食物，像是辛辣、麻辣等。尤其是部分女生還會(huì)喜歡吃一些零食、膨化食品，而且還沒(méi)有減肥的習(xí)慣；而男生喜歡吃燒烤，部分男生還會(huì)有抽煙喝酒的習(xí)慣。這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生們的身體普遍存在亞健康的狀況，像是當(dāng)前階段在大學(xué)里比較普遍的胃痛、腰椎疼痛和失眠等問(wèn)題非常普遍。這些在很大方面都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律所導(dǎo)致的。并且任由這種情況發(fā)展下去，必將會(huì)對(duì)學(xué)生的身體狀況產(chǎn)生非常大的影響。

(三)不持久的鍛煉習(xí)慣

相對(duì)于高中生來(lái)講，大學(xué)生們的業(yè)余時(shí)間已經(jīng)非常充足。通常大學(xué)生每天的學(xué)習(xí)工作都會(huì)在兩節(jié)課到三節(jié)課，不會(huì)占用一整天的時(shí)間。也就是說(shuō)學(xué)生有充足的時(shí)間可以做一些自己喜歡的事情。但是對(duì)這一些時(shí)間的利用方面，很多學(xué)生都沒(méi)有把控好。很多學(xué)生會(huì)趁這個(gè)業(yè)余時(shí)間出去上網(wǎng)或者逛街，逛街尚可讓自己得到適當(dāng)?shù)腻憻?，但上網(wǎng)就完全起不到鍛煉的效果；此外少部分學(xué)生會(huì)認(rèn)識(shí)到鍛煉對(duì)于自身全面發(fā)展的積極影響，并且可能會(huì)一時(shí)心血來(lái)潮去操場(chǎng)上跑幾圈，卻無(wú)法養(yǎng)成一種持久鍛煉的習(xí)慣。

二、大健康背景下，如何發(fā)揮運(yùn)動(dòng)與學(xué)生們的健康關(guān)系

(一)接觸體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)

良好的身體狀況是保障學(xué)生們能夠全身心的投入到學(xué)習(xí)、工作中的基礎(chǔ)。只有具備健康的身體條件才能夠更加深入的對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行持久性的研究。大學(xué)生們所面臨的亞健康問(wèn)題已經(jīng)很?chē)?yán)重的影響了自身的身體狀況，進(jìn)而影響到學(xué)生們對(duì)于所學(xué)知識(shí)的研究。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是任何人都不想要看到的。也正因此，身為教育者我們應(yīng)積極遵循新課改的教學(xué)理念。對(duì)學(xué)生們實(shí)施正確的領(lǐng)導(dǎo)。幫助學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)體能力量，促進(jìn)學(xué)生們的身心健康，讓學(xué)生們能夠在運(yùn)動(dòng)中感受到健康對(duì)于自身的影響，讓學(xué)生們?cè)诮】档臓顟B(tài)下能夠保持一個(gè)更加愉悅的心態(tài)。

當(dāng)代大學(xué)生的課程普遍設(shè)置較少，其中體育課的占比就更少，如果僅僅通過(guò)體育課程教學(xué)環(huán)境讓學(xué)生們身體得到鍛煉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。當(dāng)前階段很多大學(xué)都會(huì)設(shè)置晨練，每天早上抽出20分鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間讓學(xué)生們圍著操場(chǎng)跑步。在鍛煉的過(guò)程中，還可以增強(qiáng)學(xué)生們的凝聚力。每天早起一個(gè)小時(shí)用來(lái)鍛煉身體，還可以改變學(xué)生們晚睡晚起的生活習(xí)慣，迫使學(xué)生們?cè)缢缙痧B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

(二)豐富運(yùn)動(dòng)方式，提升學(xué)生們的興趣

大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的態(tài)度，也將直接影響到學(xué)生們投入到體育鍛煉的行為。有無(wú)興趣，對(duì)大學(xué)生參與鍛煉的行為具有非常重要的導(dǎo)向作用。如果學(xué)生們能夠?qū)w育運(yùn)動(dòng)感興趣，學(xué)生們將會(huì)愿意花更多的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)之中；相反如果學(xué)生們對(duì)體育鍛煉不感興趣，那即使所有的體育鍛煉設(shè)施都擺在學(xué)生面前學(xué)生也不會(huì)使用一下。要求校方應(yīng)積極尋找合適的方式，培養(yǎng)學(xué)生們鍛煉的興趣。

(三)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，養(yǎng)成良好作息

一天之計(jì)在于晨，學(xué)生們鍛煉身體的時(shí)間最好也集中在早上起床之后的一小段時(shí)間之內(nèi)。如果學(xué)生們一覺(jué)睡到中午，也就失去了早起鍛煉的效果，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生們一整天都昏昏沉沉的，沒(méi)有精神。因此培養(yǎng)學(xué)生的正確的鍛煉習(xí)慣，首先要訂正的就是學(xué)生們的作息時(shí)間。良好的作息時(shí)間與學(xué)生們的身體鍛煉有相輔相成的關(guān)系，大多數(shù)學(xué)校所采用的保障學(xué)生們作息時(shí)間的方式是通過(guò)早上按時(shí)起床鍛煉和晚上定時(shí)熄燈的方式。但是堵不如疏，最合適的養(yǎng)成學(xué)生們良好作息時(shí)間的方式還是應(yīng)該通過(guò)引導(dǎo)和教學(xué)來(lái)進(jìn)行，讓學(xué)生們?cè)谛牡渍J(rèn)可這件事情并切實(shí)投身其中，再輔助以校方執(zhí)行的作息規(guī)定，多方面著手來(lái)鍛煉學(xué)生們的作息時(shí)間。其實(shí)作息時(shí)間的養(yǎng)成可借鑒部隊(duì)對(duì)作息的養(yǎng)成習(xí)慣，但學(xué)生不可體罰，應(yīng)以借鑒為主，結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行具體操作。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生們的影響力是非常深遠(yuǎn)的，我們要做的是幫助學(xué)生們分析問(wèn)題產(chǎn)生的原因，加以正確的方式進(jìn)行引導(dǎo)，最終讓學(xué)生們養(yǎng)成一個(gè)正確的對(duì)待運(yùn)動(dòng)的觀念，實(shí)現(xiàn)自身素質(zhì)的全面發(fā)展。