核心訓(xùn)練對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員動態(tài)平衡和敏捷性的影響

田建偉 黨麗萍 鎮(zhèn)江新區(qū)大港中學(xué)

一、前言

網(wǎng)球是世界上最受歡迎的運(yùn)動之一，有超過7500萬人參加。這是一項(xiàng)球拍運(yùn)動，包括高水平的間歇性重復(fù)體力活動，在一場競爭性比賽中，可能持續(xù)在1-4小時。體育運(yùn)動的需求是多種多樣的，它在很大程度上取決于運(yùn)動的類型、水平和表面。網(wǎng)球是一項(xiàng)需要速度、靈活性、敏捷性、動態(tài)平衡、爆發(fā)力、厭氧和有氧訓(xùn)練以及快速反應(yīng)和預(yù)測能力的運(yùn)動。在網(wǎng)球運(yùn)動中，為了保證有效的步法，運(yùn)動員需要有良好的敏捷性、柔韌性、平衡性和良好的全身協(xié)調(diào)性。敏捷性和平衡性的訓(xùn)練使球員在球場上移動更快，在保持身體控制的同時快速改變方向。世界各地的學(xué)校、國家和國際級別的網(wǎng)球比賽都有大量的初級選手參加。網(wǎng)球雖然是一項(xiàng)安全的運(yùn)動，但由于運(yùn)動強(qiáng)度高，初級選手受傷的風(fēng)險也會增加了恢復(fù)時間，增加了生理和生物力學(xué)需求。有研究對26例網(wǎng)球損傷的已發(fā)表數(shù)據(jù)進(jìn)行了系統(tǒng)的搜索，并報(bào)告說，網(wǎng)球損傷最多的27例發(fā)生在下肢，其次是上肢28例和軀干[1]。無論如何定義，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是一種形式的訓(xùn)練手段，以增加核心肌肉組織的力量，耐力和神經(jīng)肌肉的控制。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的目標(biāo)是改善脊柱節(jié)段間的控制，控制腹內(nèi)壓，控制全身肌肉控制個軀干的運(yùn)動。核心的作用是保持主體的平衡和平衡，從而防止連續(xù)變形。

二、核心訓(xùn)練的作用及價值

核心訓(xùn)練在測試中起著重要的作用。它還可以預(yù)防損傷，并將作為下肢和軀干損傷康復(fù)計(jì)劃的一個組成部分。有研究報(bào)告稱，經(jīng)過6周的核心穩(wěn)定訓(xùn)練后，健康人群的平衡有了顯著的改善。然而，張園園等人[2]報(bào)道稱，經(jīng)過6周的核心訓(xùn)練后，青少年運(yùn)動員的敏捷性沒有得到改善，也沒有在運(yùn)動人群中建立核心訓(xùn)練和敏捷性之間的關(guān)系。核心訓(xùn)練對動態(tài)平衡和敏捷性的影響在文獻(xiàn)中尚未被證實(shí)，特別是在青少年運(yùn)動員中。因此，本研究旨在確定核心訓(xùn)練計(jì)劃對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的動態(tài)平衡和敏捷性的影響。

三、研究對象及方法

(一)研究對象

篩選樣本包括30名青少年網(wǎng)球運(yùn)動員，年齡14-16歲之間，來自不同的地區(qū)——包括鎮(zhèn)江及縣區(qū)網(wǎng)球訓(xùn)練的青少年運(yùn)動員。所有選手都有至少兩年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，選手中大多數(shù)都參加市級或者省級比賽。所有的受試者都接受了篩查，以確保沒有肌肉骨骼或神經(jīng)缺陷。

(二)研究方法

1.實(shí)驗(yàn)測試法研究對象采用簡單隨機(jī)抽樣法將受試者分為兩組：A組(實(shí)驗(yàn)組)和B組(對照組)。這項(xiàng)研究的特點(diǎn)是一個前測/后測的實(shí)驗(yàn)標(biāo)志。所有的參與者在5周的干預(yù)前和干預(yù)后都進(jìn)行了敏捷性和動態(tài)平衡的測試。動態(tài)平衡和敏捷性的測試順序是隨機(jī)分配的。進(jìn)行靈敏性和動態(tài)平衡的測試，包括：“T”形跑、“Y”平衡測試。

為了保證在兩次測量之間的恢復(fù)，受試者在兩次測試之間休息3分鐘。每項(xiàng)試驗(yàn)進(jìn)行了三次，平均值用于分析。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

測試數(shù)據(jù)按照實(shí)驗(yàn)要求進(jìn)行數(shù)據(jù)篩選和計(jì)算，并采用t檢驗(yàn)進(jìn)行評價，比較分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

四、研究結(jié)果

兩組間使用相關(guān)樣本檢驗(yàn)進(jìn)行比較時，所有使用t檢驗(yàn)以此檢驗(yàn)手段沒有發(fā)現(xiàn)顯著差異，除此之外，敏捷性后測均值與“Y”平衡測試動態(tài)平衡后測均值有顯著性差異。而組內(nèi)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)比較發(fā)現(xiàn)，組內(nèi)分析采用配對樣本檢驗(yàn)，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。經(jīng)t檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)前后及組內(nèi)組建比較來看，實(shí)驗(yàn)組中除對照組組內(nèi)動態(tài)平衡性測試結(jié)果沒有顯著性差異外，其他組間及組內(nèi)比較都存在顯著性差異。

五、分析與討論

本研究旨在確定核心訓(xùn)練計(jì)劃對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的敏捷性和動態(tài)平衡的影響。一組33名青少年網(wǎng)球運(yùn)動員自愿參加，但有3人因?yàn)楫?dāng)時無法參加比賽而退出。在五周的核心訓(xùn)練計(jì)劃后，發(fā)現(xiàn)了敏捷性和動態(tài)平衡的顯著差異。但是，使用“Y”平衡測試時，前移的動態(tài)平衡沒有顯著差異。核心肌肉為周圍肌肉運(yùn)動提供了一個穩(wěn)定的生物力學(xué)有效平臺。在投擲、擊打和打擊中對節(jié)段性排序的大多數(shù)評估表明其接近遠(yuǎn)端模式[3]。盆腔肌肉和腹肌是上半身和下半身之間運(yùn)動鏈的節(jié)段性環(huán)節(jié)。它們起著支點(diǎn)的作用，上半身和下半身起著可移動的杠桿的作用。

因此，核心穩(wěn)定性對于提高身體活動、平衡和表現(xiàn)非常重要。核心肌無力可導(dǎo)致下肢損傷和運(yùn)動功能不平衡。根據(jù)有的研究顯示，對照組的t檢驗(yàn)和“Y”平衡測試的前檢驗(yàn)和后檢驗(yàn)方法的差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。但是本實(shí)驗(yàn)證明平衡來自核心，強(qiáng)大的核心等于良好的平衡。有一些研究是針對適合運(yùn)動的特定遠(yuǎn)足進(jìn)行的，比如網(wǎng)球，它與8次“Y”平衡測試遠(yuǎn)足呈正相關(guān)。在“Y”平衡測試過程中發(fā)現(xiàn)了下肢肌電活動，并報(bào)道了“Y”平衡測試是定向依賴的，后、后外側(cè)(PL)和前外側(cè)(AL)的遠(yuǎn)足活動比其他遠(yuǎn)足活動更活躍。

本文研究結(jié)果表明，核心肌肉耐力越強(qiáng)，運(yùn)動員的速度就越快。腰方肌的功能是通過激活屈、伸、側(cè)屈來抵抗脊柱的剪切，并穩(wěn)定額部的屈、伸。在“T”形跑測試中更好的表現(xiàn)需要更好的改變方向的能力。我們的研究結(jié)果與多項(xiàng)調(diào)查核心訓(xùn)練對健康和運(yùn)動人群影響的研究結(jié)果一致。有報(bào)道稱[4]，在對高中水平的運(yùn)動員進(jìn)行了為期六周的核心訓(xùn)練后，“Y”平衡測試的三個方向有了顯著的改善。Basset S報(bào)道了青少年羽毛球運(yùn)動員在經(jīng)過6周的核心訓(xùn)練項(xiàng)目后，“Y”平衡測試的三個方向有了顯著的改善。然而，在核心訓(xùn)練后并沒有發(fā)現(xiàn)敏捷性的提高。并比較了兩種不同類型的核心訓(xùn)練項(xiàng)目(穩(wěn)定和不穩(wěn)定表面)，發(fā)現(xiàn)這兩種項(xiàng)目都顯著改善了平衡性。敏捷性的顯著差異表明，核心訓(xùn)練提高敏捷性是因?yàn)楦玫倪\(yùn)動補(bǔ)充、更好的神經(jīng)補(bǔ)充或更好的神經(jīng)適應(yīng)。

提高敏捷性對運(yùn)動員在某些比賽中是有益的，如網(wǎng)球、籃球和足球，這些運(yùn)動需要快速移動和方向和位置的突然變化。Sharrock等人[5]的使用t檢驗(yàn)來衡量敏捷性，并報(bào)告了核心穩(wěn)定性與運(yùn)動表現(xiàn)之間的正相關(guān)關(guān)系，包括敏捷性。也發(fā)現(xiàn)了核心穩(wěn)定性和敏捷性之間的適度相關(guān)性，以及其他一些體育專項(xiàng)性能指標(biāo)。該研究的一個可能的局限性是未能確定研究人群的成熟水平。青春期對當(dāng)前研究變量的影響必須進(jìn)一步研究。肌肉緊張也會影響動態(tài)平衡的測量。因此，在干預(yù)之前應(yīng)該檢查肌肉的靈活性。此外，這項(xiàng)研究沒有測量參與者的動機(jī)成分，這可能會影響訓(xùn)練結(jié)果和測試。

六、結(jié)論

本研究結(jié)果顯示，參與核心訓(xùn)練項(xiàng)目的運(yùn)動員在動態(tài)平衡和敏捷性方面有的改善。因此，可以說核心訓(xùn)練可以結(jié)合到其他的訓(xùn)練項(xiàng)目中去，提高網(wǎng)球運(yùn)動員的動態(tài)平衡和敏捷性，這可能最終會提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。