功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

王瑩 西安體育學(xué)院研究生部

一、概述

(一)研究背景

功能訓(xùn)練起源于康復(fù)醫(yī)療歷史悠久也可以說是帶有明確目的訓(xùn)練，使訓(xùn)練更加專業(yè)化、個(gè)體化更切合實(shí)際比賽讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中達(dá)到最佳狀態(tài)。我國(guó)為了備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)15支運(yùn)動(dòng)隊(duì)先后聘請(qǐng)美國(guó)AP集團(tuán)體能教練進(jìn)行身體功能訓(xùn)練，使得其理念逐漸被競(jìng)技體育界接納和采用。以前對(duì)于大學(xué)生體質(zhì)健康訓(xùn)練方式相對(duì)單一，如果能把功能訓(xùn)練融入到訓(xùn)練之中可以豐富訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)也激發(fā)了大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與熱情。

(二)相關(guān)概念界定

功能訓(xùn)練理論是以康復(fù)醫(yī)學(xué)相關(guān)內(nèi)容為理念建立起來的應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的訓(xùn)練方法體系。該理論的理念來自康復(fù)學(xué)中“功能”一詞，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的前提是發(fā)揮各運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。能訓(xùn)練除了針對(duì)身體核心區(qū)域進(jìn)行力量、穩(wěn)定性、平衡能力、本體感覺訓(xùn)練之外還會(huì)通過瑜伽中的一些動(dòng)作來進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練和身體爆發(fā)力練習(xí)，還可以很大程度上減少人們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足。功能訓(xùn)練作為一種新興完備訓(xùn)練體系，其中包含訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練動(dòng)作與負(fù)荷、訓(xùn)練次數(shù)組數(shù)和間歇時(shí)間及周期性，并通過提高身體姿態(tài)和身體動(dòng)作模式更好的統(tǒng)籌地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、爆發(fā)力、柔韌性等能力，與當(dāng)前世界競(jìng)技體育的特征和發(fā)展趨勢(shì)息息相關(guān)，具有顯著的時(shí)代性和先進(jìn)性。

二、研究目的

近年來，隨著功能訓(xùn)練理論的逐漸完善，得到了許多專家學(xué)者和教練員的認(rèn)同，功能訓(xùn)練被引入到諸多競(jìng)技體育項(xiàng)目中，教練員越來越重視對(duì)身體的功能訓(xùn)練，并取得了良好的訓(xùn)練效果。從學(xué)者們當(dāng)前的研究文獻(xiàn)資料中發(fā)現(xiàn)，功能訓(xùn)練理論研究范圍越來越廣，但是從學(xué)校體育方面入手的研究只是冰山一角，還需不斷發(fā)掘，再加上近年來我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)持續(xù)下滑，外界對(duì)體育教學(xué)產(chǎn)生了質(zhì)疑。本文從當(dāng)下大學(xué)生的身體素質(zhì)情況出發(fā)，以功能訓(xùn)練中的柔韌與爆發(fā)力訓(xùn)練為例，把功能訓(xùn)練引入到體育教學(xué)課堂，通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)法觀察功能訓(xùn)練能否改善大學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)，把功能訓(xùn)練融入到大學(xué)生上課之中可以豐富課程內(nèi)容，同時(shí)也激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣與上課熱情，為以后功能訓(xùn)練更廣泛的應(yīng)用在大學(xué)體育課堂提供理論參考。

三、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)知網(wǎng)，萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)查閱關(guān)于功能訓(xùn)練中關(guān)于柔韌與爆發(fā)訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)，進(jìn)行仔細(xì)的整理和歸納，為本文的研究提供了理論基礎(chǔ)。

(二)訪談法

采用專家訪談法與有關(guān)專家進(jìn)行交流溝通，更加深入了解功能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法以及動(dòng)作完成的標(biāo)準(zhǔn)。這樣使統(tǒng)計(jì)出來的數(shù)據(jù)更加真實(shí)有效，具有一定的科學(xué)研究?jī)r(jià)值。

(三)教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

選取西安市某高校大三的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，共兩個(gè)班90人(人數(shù)均為90人)，通過隨機(jī)選取，選出一個(gè)實(shí)驗(yàn)班，一個(gè)對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)前將兩個(gè)班的90名學(xué)生的身體形態(tài)做一個(gè)測(cè)試，包括身高，體重和身體素質(zhì)(男子：50米跑，1000米跑，體前屈，引體向上，立定跳遠(yuǎn)，肺活量。女子：50米跑，800米跑，體前屈，仰臥起坐，立定跳遠(yuǎn)，肺活量)進(jìn)行測(cè)試。對(duì)研究結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)，確定無顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)條件后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組安排了 16 周的功能訓(xùn)練內(nèi)容，以柔韌爆發(fā)訓(xùn)練為主。對(duì)照組按照學(xué)校大綱進(jìn)行上課，無其他組織形式，兩組學(xué)習(xí)課時(shí)，練習(xí)強(qiáng)度保持一致。16周結(jié)課后，對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)再次測(cè)試。

(四)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所收集統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行詳細(xì)的劃分整理，對(duì)其中的數(shù)據(jù)進(jìn)行多人多次檢驗(yàn)分析，運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法分門別類，運(yùn)用Excel軟件進(jìn)行相應(yīng)的分析處理。

四、研究結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)組男大學(xué)生成績(jī)較對(duì)照組均具有顯著性的提高，以1000米，體前屈，最為顯著(P＜0.01)，50米，立定跳遠(yuǎn)，肺活量的提高較為顯著(P＜0.05)，引體向上提高不明顯。(P＞0.05)

2.實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生較對(duì)照組提高也較為顯著，其中以800米，體前屈，立定跳遠(yuǎn)最為顯著(P＜0.01)，50米跑，仰臥起坐的提高較為顯著(P＜0.05)。

五、結(jié)論與建議

1.功能訓(xùn)練極大地提高了大學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，而且效果十分明顯，促進(jìn)了大學(xué)生體質(zhì)健康的提高。

2.功能訓(xùn)練可以較好的吸引學(xué)生的練習(xí)興趣，教師加以鼓勵(lì)引導(dǎo)，可以激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為更好的學(xué)習(xí)其他項(xiàng)目做好準(zhǔn)備。

3.通過功能訓(xùn)練的柔韌與爆發(fā)力訓(xùn)練，可以提高學(xué)生心肺功能，對(duì)于提高他們關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的彈性和爆發(fā)力，以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷都很有意義。

4.在運(yùn)用功能性訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，教師因當(dāng)注意引導(dǎo)學(xué)生，根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)的練習(xí)。

5.教師在上課前要針對(duì)不同學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，如每節(jié)課的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，時(shí)間，組數(shù)都要安排清楚，善于和學(xué)生溝通交流，選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)。

6.功能訓(xùn)練作為學(xué)校體育課程的補(bǔ)充，要與學(xué)校體育課程相結(jié)合，更好的滿足大學(xué)生體育學(xué)習(xí)的需求。