淺析排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及防范措施

馮星智 海南師范大學(xué)體育學(xué)院

一、排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷的意義

良好的身體機(jī)能是排球運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵，在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員常常出現(xiàn)各種損傷，教練員若未引起重視，采取相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督或預(yù)防措施，不僅會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績受影響，嚴(yán)重者可能會致殘運(yùn)動(dòng)員，甚至危及運(yùn)動(dòng)員生命。所以良好的訓(xùn)練預(yù)防，灌輸正確的運(yùn)動(dòng)損傷意識，減少運(yùn)動(dòng)傷害，對于促進(jìn)我國排球事業(yè)的發(fā)展具有現(xiàn)實(shí)意義。

二、排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型

(一)突發(fā)性損傷

排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員受傷部位與運(yùn)動(dòng)員所做的動(dòng)作有很大關(guān)系，例如起跳扣球動(dòng)作容易導(dǎo)致肩部損傷和踝關(guān)節(jié)損傷，傳球過程中容易導(dǎo)致腰部損傷，以上受傷部位都和關(guān)節(jié)損傷密不可分。

(二)陳舊性損傷

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，沒有高度重視運(yùn)動(dòng)損傷或采取相應(yīng)的保護(hù)措施，導(dǎo)致?lián)p傷反復(fù)復(fù)發(fā)，形成陳舊傷。在此過程中，運(yùn)動(dòng)員若持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度不間歇性運(yùn)動(dòng)，使身體運(yùn)動(dòng)時(shí)刻處于超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀態(tài)，會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練中再次損傷。長時(shí)間循環(huán)往復(fù)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)將會下降，影響運(yùn)動(dòng)員比賽與生活。

三、對排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析

(一)排球運(yùn)動(dòng)員帶傷參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽是普遍存在的問題

通過問卷調(diào)查與專家訪談的方法，獲悉很多運(yùn)動(dòng)員和教練員都缺乏基本的運(yùn)動(dòng)損傷知識，只是一味的提高運(yùn)動(dòng)成績，對于機(jī)體的恢復(fù)與保養(yǎng)所掌握的知識欠缺。由于教練員對運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識度不夠，將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤性地訓(xùn)練，不能合理調(diào)節(jié)自身機(jī)體狀態(tài)，勢必會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員原有的運(yùn)動(dòng)損傷傷勢加重或者引發(fā)新的損傷。因此需要教練員和醫(yī)務(wù)監(jiān)督部門做好防范工作，同時(shí)教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體機(jī)能情況，合理地做出訓(xùn)練計(jì)劃。

(二)身體機(jī)能缺乏休息，超負(fù)荷訓(xùn)練

當(dāng)下排球課程在很多高校都開展如火如荼，各大高校都組建了學(xué)校排球隊(duì)。很多學(xué)校為了在比賽中獲得好名次，常常會以高標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，致使很多運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)期不夠，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。如果持續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，未采取適當(dāng)?shù)臋C(jī)能調(diào)理手段，不僅不能提高運(yùn)動(dòng)成績，還可能導(dǎo)致機(jī)體各種損傷，損害運(yùn)動(dòng)員的身心健康。因此在進(jìn)行高強(qiáng)度長時(shí)間的訓(xùn)練同時(shí)，應(yīng)積極做好恢復(fù)身體機(jī)能的措施，讓身體有一個(gè)疲勞緩沖期，減少損傷的發(fā)生。

(三)訓(xùn)練實(shí)際條件客觀制約性

排球運(yùn)動(dòng)中，男子網(wǎng)高2.43米，女子網(wǎng)高2.24米，訓(xùn)練過程中，要求運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定的起跳高度，才能找到最佳擊球點(diǎn)。但是在實(shí)際訓(xùn)練過程中，場地的質(zhì)量、照明情況、基礎(chǔ)設(shè)施等都將造成運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)損傷或扭傷。因此，環(huán)境也是形成制約運(yùn)動(dòng)員損傷的一方面。

四、排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷具體防范措施

(一)做好訓(xùn)練前熱身活動(dòng)

訓(xùn)練開始前，教練員應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求學(xué)生，積極進(jìn)行身體熱身運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體最快達(dá)到運(yùn)動(dòng)水平狀態(tài)，確保運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前，身心得到有效的調(diào)節(jié)，從而減少由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致肌肉損傷。

(二)提高教練員和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷知識體系

學(xué)校應(yīng)當(dāng)多舉辦有關(guān)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識講座，使教練員和運(yùn)動(dòng)員掌握更多有關(guān)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識，以及如何更好的避免損傷的發(fā)生與常規(guī)損傷發(fā)生后的處理辦法。

(三)加強(qiáng)教練員業(yè)務(wù)能力，完善訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)重在技能，但離不開理論的支撐，很多排球教練員，缺少運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面的知識，對于身體機(jī)能的構(gòu)造知之甚少，忽視對運(yùn)動(dòng)員生理方面的培養(yǎng)，追求高成績，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中受傷。因此，應(yīng)當(dāng)加大教練員對知識進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，高效進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練。

(四)醫(yī)務(wù)部門做好監(jiān)督工作

排球隊(duì)的后勤保障部應(yīng)當(dāng)及時(shí)追蹤運(yùn)動(dòng)員的身體情況，每周進(jìn)行一次身體檢查，積極做好后勤保障工作。對于有傷病的運(yùn)動(dòng)員，要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)醫(yī)療工作，并及時(shí)反饋教練員，制止繼續(xù)參與訓(xùn)練。與此同時(shí)還需要和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通交流，以防因取消參賽資格而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)員情緒低落。教練員、運(yùn)動(dòng)員與醫(yī)生三者之間要建立足夠的信任，并且要進(jìn)行及時(shí)的信息互通，在保證運(yùn)動(dòng)員機(jī)體健康的條件下，參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

(五)強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練

在訓(xùn)練過程中，核心力量訓(xùn)練對于排球技術(shù)提升是一個(gè)非常重要的因素，它可以帶動(dòng)整個(gè)身體上下肢爆發(fā)出力量，能夠保持機(jī)體在一個(gè)平衡的過程中完成動(dòng)作姿勢，從而減少降低損傷的風(fēng)險(xiǎn)性。

五、結(jié)語

排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閹麉⒓佑?xùn)練，訓(xùn)練恢復(fù)時(shí)間不夠，訓(xùn)練場地不完善，訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等條件，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，為了減少損傷的發(fā)生，教練員與運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)做好充分的準(zhǔn)備工作，提高對運(yùn)動(dòng)損傷防范意識，同時(shí)醫(yī)療保障部門做好訓(xùn)練中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，以推動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)穩(wěn)健發(fā)展。