鉛球滑步技術(shù)與最后用力銜接技術(shù)研究

李苗苗

摘 ?要：隨著鉛球技術(shù)不斷更新和發(fā)展，該項目的運動成績有了大幅提高。鉛球技術(shù)包括滑步和最后用力兩個重要的技術(shù)部分，這兩個技術(shù)部分是息息相關(guān)的技術(shù)框架。鉛球銜接技術(shù)直接影響到比賽時技術(shù)的發(fā)揮和成績的提高。本文通過文獻資料法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法對北京市石景山區(qū)業(yè)余體育學(xué)校投擲隊8名青少年運動員的滑步階段以及最后用力階段進行研究，研究結(jié)果顯示：決定投擲鉛球成績的因素有出手速度、角度、高度、銜接技術(shù)的熟練程度;力量素質(zhì)是提高投擲鉛球成績的先決條件。因此，需加強基本技術(shù)練習(xí)時間、增強力量素質(zhì)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：鉛球技術(shù) ?銜接 ?最后用力

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（a）-0012-02

銜接技術(shù)的完整度會影響到鉛球技術(shù)的發(fā)揮。鉛球技術(shù)中只有在做好落地接用力的技術(shù)的基礎(chǔ)上，才能做到把滑步所創(chuàng)造的勢能加速度轉(zhuǎn)化為最后的出手瞬間動能。而滑步所獲得的勢能是否能轉(zhuǎn)化為最后的用力瞬間身體動能和用力之前是否能保證超越器械的姿勢，落地瞬間腳部單雙支撐轉(zhuǎn)換是關(guān)鍵。所以銜接技術(shù)是滑步與最后用力的重要轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，也是影響最后用力效果好壞的關(guān)鍵。雖然銜接技術(shù)在整個推投球動作過程中占據(jù)時間很短，相當(dāng)于1/10s。但這1/10s的動作做不好將會給整個投擲動作帶來一定的損失，并直接影響運動成績。若要創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，充分發(fā)揮運動員的身體機能，銜接技術(shù)的掌握和運用起著重要的作用。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以北京市石景山區(qū)業(yè)余體育學(xué)校投擲隊8名青少年運動員鉛球滑步技術(shù)與最后用力銜接技術(shù)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在研究過程中，根據(jù)有關(guān)鉛球的研究目的與內(nèi)容運用搜索信息、網(wǎng)絡(luò)檢索等方式閱讀了大量的文獻及著作。

1.2.2 觀察法

采用觀察法觀察幾位世界優(yōu)秀運動員的技術(shù)圖片，觀看技術(shù)電影及錄像，觀看優(yōu)秀運動員的比賽及體校專項隊員的技術(shù)狀況。

1.2.2 邏輯分析法

結(jié)合運用運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)知識對所收集的資料進行邏輯分析得出相應(yīng)的結(jié)論。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel對得到的數(shù)據(jù)進行處理，為本研究提供數(shù)據(jù)支撐。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 影響鉛球運動員銜接技術(shù)的幾個問題

2.1.1 鉛球運動員滑步結(jié)束后再次啟動用力緩慢對銜接技術(shù)的影響

同級運動員掌握的技術(shù)水平不同，所表現(xiàn)的節(jié)奏也不同。不同等級的運動員所推出的鉛球速度移動曲線是不一樣的。

（1）速度越快越好，在與初速度相互覆蓋的條件下將鉛球推出。

（2）在初速度和后續(xù)用力處于同一速度狀態(tài)下的情況下將球推出。

（3）完成滑步后身體停頓再將球推出。

造成鉛球技術(shù)中銜接環(huán)節(jié)紊亂的原因有3條：①左側(cè)支撐腿沒有及時提供支撐力;②客服器械困難沒有強大的右側(cè)力量;③滑步重心不穩(wěn)定上下起伏。

2.1.2 用力側(cè)腿與支撐側(cè)腿對于技術(shù)的影響

同一個運動員如果在不犧牲用力距離的情況下，那么完成動作時間越短越好，這樣有助于技術(shù)完整的將勢能轉(zhuǎn)化為動能并應(yīng)用于發(fā)力。

用力側(cè)腿在滑步技術(shù)結(jié)束落地后，要保持超越器械的有利姿勢，身體重心位于發(fā)力腿之上。并且球，用力側(cè)膝關(guān)節(jié)與用力側(cè)腳處于便于發(fā)力的有利位置上。當(dāng)支撐側(cè)腳觸底瞬間則開始進入發(fā)力環(huán)節(jié)，發(fā)力環(huán)節(jié)利用左右腿相互配合使由地面產(chǎn)生的力量充分通過身體導(dǎo)向球上。發(fā)力側(cè)技術(shù)：發(fā)力側(cè)腳部著地瞬間不要放松直接開始發(fā)力。在發(fā)力瞬間，發(fā)力側(cè)充分將蹬轉(zhuǎn)技術(shù)發(fā)揮出來。（1）發(fā)力側(cè)的身體技術(shù)應(yīng)快速完成不要丟失最初的勢能。發(fā)力側(cè)的腳部技術(shù)環(huán)節(jié)更加重要，需要持久用力至球出手。鉛球運動員用力側(cè)的技術(shù)常見錯誤比較統(tǒng)一，主要有以下幾點。發(fā)力側(cè)發(fā)力緩慢致使重心橫向位移至支撐側(cè)，失去了發(fā)力前的有力姿勢。沒能做到超越器械，身體處于放松狀態(tài)，非常不容易創(chuàng)造好的成績。（2）發(fā)力側(cè)腳的位置沒有蹬轉(zhuǎn)到位致使髖關(guān)節(jié)位置的后置，發(fā)力側(cè)的動能傳導(dǎo)產(chǎn)生斷層。

2.1.3 銜接技術(shù)與出手速度的關(guān)系

鉛球運動員有一個很重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，就是看鉛球運動員和滑步技術(shù)中的勢能與初速度是否為最后用力做出了貢獻。進而提升鉛球的出手速度與瞬間輸出功率。

鉛球運動員在滑步技術(shù)中獲得的初速度所轉(zhuǎn)化為的動能所做出的貢獻僅為30%～40%，因為鉛球直線運動并且具有方向，用力前為了做出超越器械的有力姿勢運動員身體將處于高負荷工作狀態(tài)下，滑步技術(shù)所產(chǎn)生的初速度越大，會加重用力側(cè)腿的單支撐階段和雙支撐階段負荷且身體重心更容易向支撐側(cè)偏移，失去超越器械身體瞬間扭緊的有利環(huán)節(jié)。因此滑步的速度需要與運動員的個人能力相匹配，需要合理化的速度，而非無限加快或者無限放慢。

2.2 增強各項身體素質(zhì)訓(xùn)練對銜接技術(shù)的重要意義

2.2.1 力量訓(xùn)練對于銜接技術(shù)的促進作用

高中男子鉛球決賽成績與力量訓(xùn)練成績成正比關(guān)系，因此高中男子鉛球運動員需要克服更大的器械重量，運動員絕對力量越大，越有助于取得更好的成績。青少年運動員的年齡特性決定了該階段并不適合超大負荷的力量訓(xùn)練，所以適度的力量負荷和正確的訓(xùn)練手段顯得尤為重要。并不是每一種力量訓(xùn)練都適用于青少年訓(xùn)練，在保護好青少年運動壽命與運動前景的情況下適度地進行有針對性，有選擇性，有均衡性地增加力量訓(xùn)練是十分必要的。

2.2.2 基本技術(shù)階段訓(xùn)練時間對于銜接技術(shù)的促進作用

高中男子鉛球決賽成績與運動員訓(xùn)練時間成正比關(guān)系，訓(xùn)練時間越長，所形成的身體素質(zhì)越好，并且在對于動作的認知及掌握能力也有非常大的提升，這一點被充分反映在運動成績上。

3 ?結(jié)論

（1）鉛球投擲成績與銜接技術(shù)之間的辯證關(guān)系告訴我們對決定鉛球投擲成績除去初速度、出手角度、出手高度外，還有單雙支撐轉(zhuǎn)換、銜接技術(shù)等各方面因素干擾，只有運動員完全領(lǐng)會自身的技術(shù)節(jié)奏，有效結(jié)合技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，才能創(chuàng)造好的成績。

（2）力量對于鉛球訓(xùn)練中具有顯著的促進作用，由石景山區(qū)業(yè)余體校訓(xùn)練和比賽成績數(shù)據(jù)可以看出運動員的力量數(shù)據(jù)越好在比賽中所獲得成績越高。力量并不是唯一的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)，但是在克服重器械上卻有著不可小視的重要性，力量越大對于銜接技術(shù)中快速落地用力所創(chuàng)造的先決條件就越好，腿部力量越大越容易克服重器械給身體在完成動作中所帶來的減速效應(yīng)。

（3）基本技術(shù)階段訓(xùn)練時間對于銜接技術(shù)的掌握有非常大的影響。運動員現(xiàn)在所呈現(xiàn)出的趨勢是基本身體素質(zhì)訓(xùn)練越早進行越好，但是要符合身體發(fā)育和成長規(guī)律，早期訓(xùn)練為身體條件打下良好的基礎(chǔ)，所以在動作的接受能力和動作速度的調(diào)整能力上會非常敏感，這樣利于銜接技術(shù)的學(xué)習(xí)。

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