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    自制酵素:小心排毒變“中毒”

    2019-11-18 08:28:38于荷
    家庭科學(xué)·新健康 2019年10期
    關(guān)鍵詞:酵素有害物質(zhì)玻璃瓶

    于荷

    上一期雜志《酵素能減肥,或是“誤打誤撞”?》引起了讀者關(guān)注,不得不說,酵素減肥真的太火了,這其中有不少讀者表示,自己不但曾經(jīng)用酵素減肥,而且酵素還是“自制”的,結(jié)果肥沒減成,反而拉了肚子。減不減肥先暫且不說,大家一向覺得自己做的東西干凈,那為啥還會拉肚子呢?快來聽一聽國家高級公共營養(yǎng)師杜冬梅怎么說。

    現(xiàn)在自制酵素真的太火了,很多店家都賣各種大小的罐子,全都拿制作酵素打廣告,小編的朋友圈也經(jīng)常有人“曬”自制酵素,經(jīng)詢問,了解到了自制酵素的大概方法:買來新鮮的水果切到適當(dāng)大小,然后一層層放入密封罐中,然后每一層都按比例加糖,做好后將罐子封好,等發(fā)酵若干天,自制酵素就成了。聽起來制作過程十分簡單,但殊不知,在這簡單的背后卻存在著很多隱患。

    控制不好,易產(chǎn)生毒素或致癌

    有自制過酵素的讀者表示,她打開瓶子看到的是類似發(fā)霉了的東西漂浮,想了想還是沒有勇氣喝,都扔掉了。其實,這種情況并不特殊。杜冬梅說:很多自制酵素其實在衛(wèi)生方面都是不達標(biāo)的,很可能會導(dǎo)致細菌的滋生,發(fā)酵環(huán)境的溫度是比較適宜微生物繁殖的,很容易引起食物中毒。這種自然發(fā)酵很不易控制,容易造成雜菌污染產(chǎn)生毒素,以及生成其他有害物質(zhì)。特別是如果不小心發(fā)酵中產(chǎn)生了亞硝酸鹽,長期食用是會導(dǎo)致食道癌和胃癌的。另外,果膠經(jīng)過微生物發(fā)酵之后,可能會產(chǎn)生甲醇。在家中自制酵素,人們沒有后續(xù)去甲醇的工藝,這也是一種風(fēng)險。所以,飲用這樣的“水果酵素”,反而會增加健康風(fēng)險。

    自制酵素含糖量可能超標(biāo)

    除了可能產(chǎn)生毒素問題,杜冬梅表示,很多人為了口感或其他原因,往往會放更多的糖,其實從營養(yǎng)方面來說,自制的酵素糖分的含量都會比較高,如果長期服用這種自制的酵素,那么就很有可能導(dǎo)致體內(nèi)糖素堆積過多,從而引發(fā)糖尿病癥。

    自制酵素“選擇”很重要

    正規(guī)市售的酵素,發(fā)酵環(huán)境都是嚴(yán)格控制的,控制的有益菌種,發(fā)酵時間等嚴(yán)格控制,通過對菌種的選擇和生產(chǎn)條件的控制,可以盡可能的降低這些對人體無益甚至有害物質(zhì)的產(chǎn)生。

    如果非要自制酵素,杜冬梅給出了幾點建議:首先要選擇質(zhì)量好、新鮮、成熟的水果。能削皮的水果要削皮,不能削皮的也要洗凈。制作酵素肯定要放糖,但這個糖要適量。另外,選擇的容器也很重要,最好使用透明的玻璃瓶,一是玻璃瓶不易發(fā)生化學(xué)反應(yīng),另外透明的瓶子有利于觀察菌類的滋生情況。

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