大學生學業(yè)焦慮的解決方案

曹美 張海燕

摘要：學業(yè)焦慮是大學生在學習中產(chǎn)生的一種不良情緒，會影響其學習和生活。學業(yè)焦慮是由于對就業(yè)和學習之間關系缺乏正確的認識或者在學習方法方面存在誤區(qū)引起的。通過分析大學生的學業(yè)焦慮的表現(xiàn)、身心狀況及其擇業(yè)特點，列舉應對學業(yè)焦慮的方法策略，以幫助大學生健康快樂地成長，更好地適應學習生活。

關鍵詞：大學生 學業(yè)焦慮 心理疏導

中圖分類號：H319 ?文獻標識碼：A ?文章編號：1009—5349（2019）18—0156—02

隨著社會的發(fā)展，學生學習生活壓力增大，一些同學對學習產(chǎn)生了厭倦的情緒，學業(yè)焦慮越來越成為人們普遍關心的問題。就業(yè)與學業(yè)有著直接的關系，學業(yè)好，專業(yè)基礎知識牢固，能找到一個比較理想的工作;否則很難找到適合自己的工作崗位。正確認識學業(yè)問題，處理好學業(yè)焦慮對每個大學生來說顯得尤為重要，應幫助他們正確對待學業(yè)，更好地適應學習生活。

一、引起學業(yè)焦慮的原因

1.缺乏學習動機

學習動機是指激勵并維持學生朝向某一目的的學習行為的動力傾向。學習動機與很多因素有關，如學習興趣、學習需要、個人價值觀、態(tài)度、志向水平、外來鼓勵、學習后果（如學位、待遇及社會地位等）、客觀現(xiàn)實環(huán)境的要求（如考試、競賽和升學）等。學習動機與學習有很大的關系，沒有學習動機就沒有學習的欲望，學習成績就會很差;學習動機太強，也不利于學習成績的提高。學習動機太強，時間長了，學生就會感到壓力，最后導致厭學。中等強度的學習動機有利于學生的學習，成績提高得比較快。學生產(chǎn)生學業(yè)焦慮的主要原因是擔心自己的學習成績，工作與學業(yè)有很大的關系，隨著就業(yè)壓力的加大，學習成績好，掌握的專業(yè)知識多，就會在就業(yè)競爭中占有優(yōu)勢。

2.沒有適當?shù)膶W業(yè)成就感

學業(yè)成就是學生在校期間學習結果及其發(fā)展水平的表現(xiàn)，是經(jīng)過一定的教學和訓練所獲得的知識和技能，它是一個目標明確、限定在一定范圍內(nèi)的學習效果。學業(yè)成就是衡量學業(yè)成績的指標之一。根據(jù)這一理論，有兩類目標鼓舞學生取得成就，即掌握目標取向和成績目標取向。不同的認知、情感和行為與這兩類目標聯(lián)系在一起。成就目標制定過高，難以達到時，會產(chǎn)生一定的失望情緒;而成就目標過低時，又難以產(chǎn)生成就感。成就目標對學業(yè)具有一定的反饋作用，學生要有適當?shù)某删透?，應在選擇任務上，傾向于選擇成功和失敗機會各半的工作，而盡量避免選擇成功的可能性非常低或者非常高的工作。

3.家庭影響

環(huán)境對人的影響有潛移默化的作用，間接影響著人的身心活動。人類的認知是人在與周圍環(huán)境的信息交換和與他人的交往過程中逐漸形成和發(fā)展的，環(huán)境對學業(yè)的發(fā)展有重要的作用。環(huán)境有家庭環(huán)境和社會環(huán)境之分。家庭環(huán)境對學生的發(fā)展影響最大，學生的情感、認知方式時時刻刻受其影響。父母是孩子的第一任老師，父母的行為舉止和思想觀念、父母的教養(yǎng)方式、父母對子女的期望與評價方式、父母處理情緒的方式、父母自身的特點具有導向作用。一般而言，父母的教養(yǎng)方式有三種類型：權威型、專制型、放任型。權威型的父母能夠加快孩子適應力的發(fā)展，孩子有很強的探索欲，會表現(xiàn)出更高的自信心和更強的成就動機，孩子比較容易體驗到正性情緒。專制型的教養(yǎng)方式是消極的教養(yǎng)方式，對孩子的發(fā)展產(chǎn)生不良的影響，增加他們的焦慮感、挫敗感和抑郁情緒。父母對孩子的期望太高過太低都會引發(fā)孩子的學業(yè)問題。因此，對待孩子的學業(yè)，父母要以正確的態(tài)度看待，正確引導他們，不要施加壓力，以免造成他們厭學的情緒。

二、如何應對學業(yè)焦慮

1.管理好時間，提高學習效率

大學生學業(yè)焦慮的產(chǎn)生與沒有充分利用好時間有很大的關系。同樣的學習時間，有的同學學習效率非常高，有的同學學習效率低，出現(xiàn)這種情況的原因就是沒有管理好時間。學習時注意勞逸結合，交替用腦。一段時間的腦力勞動后，大腦會疲勞，破壞學習的良好心理狀態(tài)，導致學習效率降低;這時候，交替用腦或者讓大腦休息一段時間就會改善大腦疲勞。

2.制定合理的目標和計劃

計劃是實現(xiàn)目標的先決條件。學習計劃主要是針對空余時間的利用，課余時間是提高成績的關鍵時間，大學生可以利用這段時間查缺補漏，豐富知識。列出具體任務，然后把學習任務具體分配到每一周、每一天，再計算一下，每天可以有多少學習時間，每項內(nèi)容大致需要花費多少時間。計劃中一定要安排嚴格的、足夠量的基本功訓練，不要好高騖遠。檢查效果，及時調(diào)整，每個計劃執(zhí)行到結束或執(zhí)行一個階段后，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進行必要的調(diào)整。不要貪心，要注意留出空余時間。

3.保持適當?shù)膶W習動機，增加學業(yè)信心

學習動機太高或太低，都不利于學習，中等程度的學習動機最有利于學習。學習動機的培養(yǎng)，需要一定的方法。給大學生創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境氣氛，即使大學生某次任務失敗，大家也不會嘲笑他。對大學生的歸因理論加以正向引導，將失敗的原因歸為方法不對、努力不夠，而不是能力不足;讓他們懂得，能力可以隨著學習和經(jīng)驗增長，使他們對未來的成功保持樂觀的態(tài)度，在學習中表現(xiàn)出積極的參與。

4.父母對孩子的期望不要過高

父母是孩子的第一任老師，父母的行為舉止給孩子造成很大的影響。父母對孩子的期望不要過高，要合理適當?shù)匾龑?，不要把自己的思想強加給孩子，給孩子流出自己的選擇余地。父母要和孩子共同處理他們學業(yè)上的問題，遇到問題時給予合理的指引。

三、結語

學業(yè)焦慮是大學生普遍存在的一種現(xiàn)象，是一種不良情緒的表露，可以看作個體與周圍環(huán)境關系的失衡以及在周圍環(huán)境影響下，個體的情緒失調(diào)，也可認為是大學生企圖建立、維持和改變某種關系時的一種體驗，這種關系維系了個體與周圍對個體有影響作用的環(huán)境之間的平衡。學業(yè)焦慮可以通過一定的方法減緩，老師、父母應給予正確的引導，幫助他們從學業(yè)焦慮的困擾中走出來，讓他們更好地適應學習生活。

參考文獻：

[1]俞國良，董妍.學業(yè)情緒研究及其對大學生發(fā)展的意義[J].教育研究，2005（10）：39—43.

[2]王勍.中學生成就目標定向、時間管理傾向與學業(yè)壓力的相關研究[D].福建師范大學，2008.

[3]米占東，文靜.給高一學生制定和實施英語學習計劃的五點建議[J].教育界，基礎教育研究，2012（10）：97.

[4]中學生英語學習動機的干預研究[D].山西財經(jīng)大學，2015.

[5]熊焰.對子女期望不要過高[J].老友，2010（11）：1.

責任編輯：孫瑤