行養(yǎng)筋，立養(yǎng)骨

“行走坐臥皆功夫”。中醫(yī)認(rèn)為，“行可養(yǎng)筋、立可養(yǎng)骨”，平時(shí)養(yǎng)成正確的姿勢，既顯得大方得體，還能帶來由內(nèi)而外的健康。

筋，即筋膜，是筋膜、肌腱和韌帶的統(tǒng)稱，附于骨，是連接關(guān)節(jié)、肌肉，主司運(yùn)動(dòng)的組織。當(dāng)我們步行時(shí)，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到舒展，有利氣血流動(dòng)、肢體肌腱或筋膜的柔韌和強(qiáng)健，促進(jìn)身體新陳代謝，提高肌體的抗病能力?？茖W(xué)的走步方法是：行走時(shí)身體要挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻而有力，時(shí)間不宜過長。

骨骼是人體的支架，對(duì)身體各部有支撐保護(hù)作用。適度站立可使骨骼肌產(chǎn)生短促而迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)軀體新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)。站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢受力均勻，不宜固定某一側(cè)。生活中，應(yīng)忌久立、久站，以免發(fā)生腳軟、足麻、靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等問題。

此外，日常飲食中可多吃一些補(bǔ)血活血、養(yǎng)筋通絡(luò)健骨的食物，如枸杞、木瓜、黑木耳、核桃、栗子、豆制品、大骨頭湯等。選鞋方面，應(yīng)穿矮跟或中跟鞋，以減輕腰背脊椎的壓力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜過硬，以減輕腳部疲勞和不適感。