同期耐力與力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員跑步經(jīng)濟(jì)性及耐力表現(xiàn)相關(guān)指標(biāo)影響的Meta分析

郜衛(wèi)峰，馮 鑫，顧大成

（1.武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430079；2.武漢理工大學(xué)，湖北 武漢 430070；3. 南寧師范大學(xué)，廣西 南寧 530299）

0 前言

跑步經(jīng)濟(jì)性（running economy，RE）指維持某次極限（submaximal）特定跑速時(shí)的能量需求，與最大攝氧量（maximal oxygen uptake，O2max）及無(wú)氧閾（anaerobic threshold，AT）一起，可解釋長(zhǎng)跑項(xiàng)目成績(jī)70%的變異來(lái)源（Midgley et al.，2007），是評(píng)價(jià)一般水平長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧能力的重要指標(biāo)（Jones et al.，2000），更是區(qū)分高水平運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的關(guān)鍵指標(biāo)（Denadai et al.，2017）。影響RE的因素眾多，如形態(tài)學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)及環(huán)境因素等，但依運(yùn)動(dòng)能量生成與利用效率的特點(diǎn)，可將其粗略地歸為內(nèi)因和外因兩類。內(nèi)因指消耗單位氧氣生成能量的效率，主要與骨骼肌線粒體功能的強(qiáng)弱有關(guān)；外因指消耗單位能量轉(zhuǎn)化為跑動(dòng)機(jī)械功的效率，主要與人體對(duì)地面支撐反作用力的利用有關(guān)。因此，如何從內(nèi)、外兩個(gè)層面增強(qiáng)跑動(dòng)過(guò)程中的機(jī)能節(jié)省化，是RE訓(xùn)練設(shè)計(jì)的主要依據(jù)。

用以強(qiáng)化RE的訓(xùn)練方法有很多，典型的如耐力跑訓(xùn)練、高原訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等。盡管耐力跑訓(xùn)練能有效增強(qiáng)骨骼肌線粒體的體積和功能、優(yōu)化血液成分、提高緩沖能力，但訓(xùn)練周期較長(zhǎng)，一般需14～20周才能觀測(cè)到運(yùn)動(dòng)員 RE 的明顯改善（Barnes et al.，2015）。而海拔 2 000～4 500 m的高原訓(xùn)練雖能通過(guò)低氧刺激進(jìn)一步縮短血液成分、心血管機(jī)能及代謝效率產(chǎn)生適應(yīng)性變化的時(shí)間（2～5 周）（Gore et al.，2007；Saunders et al.，2009），但訓(xùn)練實(shí)施又存在一定的困難。比較而言，力量訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)單位募集的水平和協(xié)調(diào)化程度，強(qiáng)化肌肉拉長(zhǎng)-縮短周期工作的效率（Yamamoto et al.，2008），增加彈性能量的儲(chǔ)存與釋放水平（Fouré et al.，2010），不但可從外因?qū)用娲龠M(jìn)機(jī)能的節(jié)省化，且實(shí)施簡(jiǎn)單，收效時(shí)間也相對(duì)較短（4～14周）（Barnes et al.，2015），因此，更具應(yīng)用前景。

對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員而言，在特定訓(xùn)練階段單獨(dú)實(shí)施力量訓(xùn)練顯然是不切實(shí)際的。而將力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練安排在同一時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)，即實(shí)施同期訓(xùn)練（于洪軍，2014；Wilson et al.，2012），會(huì)因機(jī)體對(duì)力量訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練刺激產(chǎn)生的適應(yīng)存在著本質(zhì)的不同及交互的影響，面臨著一系列不可回避的問(wèn)題：1）力量訓(xùn)練，尤其是最大力量訓(xùn)練是否會(huì)引起體重（body mass，BM）的增加；2）額外的力量訓(xùn)練，尤其是將力量訓(xùn)練取代部分耐力訓(xùn)練，是否會(huì)造成VO2max的降低；3）在耐力訓(xùn)練的同期，實(shí)施不同類型、持續(xù)周期、訓(xùn)練頻次和訓(xùn)練量的力量訓(xùn)練，會(huì)對(duì)RE的改善有多大程度的影響；4）RE的改善，是否能轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)能力的提高。

雖然自20世紀(jì)90年代以來(lái)，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的同期訓(xùn)練已成為該領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)。但在上述問(wèn)題上，即使被試及訓(xùn)練設(shè)計(jì)十分相似，原始文獻(xiàn)（Berryman et al.，2010；Blagrove et al.，2018；Mikkola et al.，2007；Spurrs et al.，2003）的結(jié)論間仍存在著諸多分歧；綜述研究（Midgley et al.，2007；R?nnestad et al.，2014；Saunders et al.，2006）則更多地提示了原始文獻(xiàn)的分歧所在及造成分歧的可能原因，也沒(méi)能就以上問(wèn)題給出明確的答案；現(xiàn)有的Meta分析（Balsalobre-Fernández et al.，2010；Denadai et al.，2017）僅關(guān)注了同期訓(xùn)練對(duì)RE的影響，卻并未對(duì)其他耐力表現(xiàn)相關(guān)指標(biāo)的變化情況有更全面的評(píng)價(jià)?；谝陨媳尘?，本文擬對(duì)已發(fā)表的相關(guān)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)行全面檢索，采用Meta分析技術(shù)系統(tǒng)評(píng)價(jià)同期耐力與力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的RE及BM、O2max、場(chǎng)地跑計(jì)時(shí)成績(jī)（time trial，TT）等耐力表現(xiàn)相關(guān)指標(biāo)的影響，并著重對(duì)耐力訓(xùn)練與力量訓(xùn)練間的交互作用進(jìn)行討論，以期為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐提供有力的證據(jù)支持。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)檢索

于 CNKI及 Pubmed（含 Medline）、Springer、Embase、Sportdiscuss、ScienceDirect數(shù)據(jù)庫(kù)檢索文獻(xiàn)，以（“跑步經(jīng)濟(jì)性”或“跑動(dòng)效率”或“跑步能耗”）和（“力量訓(xùn)練”或“抗阻訓(xùn)練”或“爆發(fā)力訓(xùn)練”或“超等長(zhǎng)訓(xùn)練”或“增強(qiáng)式訓(xùn)練”或“同步訓(xùn)練”或“同期訓(xùn)練”或“功能性訓(xùn)練”）為中文主題詞進(jìn)行布爾邏輯檢索；以（“running economy”O(jiān)R“running efficiency”O(jiān)R“cost of running”）AND（“strength training”O(jiān)R“resistance training”O(jiān)R“explosive training”O(jiān)R“plyometric training”O(jiān)R“plyometrics”O(jiān)R“concurrent training”O(jiān)R“functional training”）為英文主題詞進(jìn)行布爾邏輯檢索，未進(jìn)行語(yǔ)種限制。檢索時(shí)間截止于2019年6月8日，以追溯法保證文獻(xiàn)查全率。

1.2 納入及排除標(biāo)準(zhǔn)

1.2.1 納入標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)考克蘭系統(tǒng)評(píng)價(jià)PICOS原則，本研究文獻(xiàn)納入標(biāo)準(zhǔn)包括：1）研究對(duì)象：受試者為不同水平的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員（不含鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員），實(shí)驗(yàn)期間同時(shí)接受耐力及力量訓(xùn)練；2）干預(yù)及對(duì)照措施：實(shí)驗(yàn)組接受力量訓(xùn)練干預(yù)，期間對(duì)照組仍進(jìn)行耐力訓(xùn)練、一般身體訓(xùn)練或無(wú)訓(xùn)練；3）結(jié)局指標(biāo)：含實(shí)驗(yàn)前后的RE測(cè)試結(jié)果；4）研究設(shè)計(jì)：隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，含配伍設(shè)計(jì)。

1.2.2 排除標(biāo)準(zhǔn)

1）受試者有系統(tǒng)的力量訓(xùn)練經(jīng)歷或VO2max≤55 ml/kg/min；2）實(shí)驗(yàn)組力量訓(xùn)練主要為提高核心肌群的功能；3）RE的所有測(cè)定速度均＞AT的研究。

1.3 文獻(xiàn)的篩選與納入

利用Endnote X8軟件管理文獻(xiàn)的檢索記錄。由2名有經(jīng)驗(yàn)的評(píng)價(jià)員根據(jù)文獻(xiàn)納入與排除標(biāo)準(zhǔn)，獨(dú)立完成文獻(xiàn)的初篩和全文篩選。篩選結(jié)束后，2人對(duì)兩篇文獻(xiàn)（Senado et al.，2013；Skovgaard et al.，2014）存在意見(jiàn)分歧，后經(jīng)協(xié)商達(dá)成一致（圖1）。

1.4 數(shù)據(jù)提取及質(zhì)量評(píng)價(jià)

制作數(shù)據(jù)提取表格，由上述2名評(píng)價(jià)員獨(dú)立提取文獻(xiàn)基本信息、納入研究合格性再證實(shí)信息、研究對(duì)象特征信息、干預(yù)措施信息、結(jié)局指標(biāo)與結(jié)果信息，并評(píng)價(jià)研究質(zhì)量。出現(xiàn)分歧時(shí)，若2人協(xié)商仍不能達(dá)成一致，請(qǐng)第三方仲裁解決。

2）干預(yù)措施：干預(yù)周期、干預(yù)頻率、訓(xùn)練量、干預(yù)訓(xùn)練類型等。其中，最大力量訓(xùn)練（heavy weight training，HWT）指重復(fù)≤10次，負(fù)荷≥70%1次最大重復(fù)力量（repetition maximum，RM）的訓(xùn)練；爆發(fā)力訓(xùn)練（explosive training，EXP）指負(fù)荷≤40%1RM，但強(qiáng)調(diào)肌肉快速收縮的訓(xùn)練，包含超等長(zhǎng)訓(xùn)練（Plyometrics）；力量耐力訓(xùn)練（endurance strength training，EST）指重復(fù)≥15次，負(fù)荷≤50%1RM的訓(xùn)練；混合力量訓(xùn)練（mixed strength training，MIX）指包含HWT和/或EXP訓(xùn)練及其他力量訓(xùn)練類型的訓(xùn)練。

圖1 文獻(xiàn)篩選流程圖Figure 1.Flow Chart of Study Selection

4）質(zhì) 量 評(píng) 價(jià) ：依 據(jù) PEDro（Physiotherapy Evidence-Based Database）量表進(jìn)行研究質(zhì)量評(píng)價(jià)。量表共有11項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，滿足第2～11項(xiàng)各得1分，滿分10分。其中，9～10分為高質(zhì)量，6～8分為較高質(zhì)量，4～5分為一般質(zhì)量，低于4分為低質(zhì)量（Maher et al.，2003）。

1.5 統(tǒng)計(jì)分析

應(yīng)用Revman 5.3軟件進(jìn)行異質(zhì)性檢驗(yàn)、數(shù)據(jù)合并、亞組分析、繪制森林圖。因研究間RE評(píng)價(jià)單位的不同以及TT測(cè)試距離的不同，故以標(biāo)準(zhǔn)化均數(shù)差（standard mean difference，SMD）及其95%可信區(qū)間（CI）作為結(jié)果的效應(yīng)尺度；以均數(shù)差（mean difference，MD）及其 95%CI作為O2max和BM結(jié)果的效應(yīng)尺度。以Q統(tǒng)計(jì)量判斷研究間的異質(zhì)性，取P＜0.1為顯著性水平。同時(shí)，以I2值定量評(píng)價(jià)異質(zhì)性，I2值0%、25%、50%、75%分別指示無(wú)異質(zhì)性、輕度異質(zhì)性、中度異質(zhì)性及高度異質(zhì)性。異質(zhì)性明顯時(shí)，采用隨機(jī)效應(yīng)模型合并數(shù)據(jù)，反之，采用固定效應(yīng)模型。

應(yīng)用Stata 12.0軟件進(jìn)行敏感性分析（Metainf及Galbr檢驗(yàn)）、Meta回歸。制作漏斗圖評(píng)價(jià)發(fā)表偏倚，采用Begg及Egger檢驗(yàn)量化發(fā)表偏倚，取P＜0.1為顯著性水平（Eng et al.，2014）。以剪補(bǔ)法（trim and fill analysis）估計(jì)發(fā)表偏倚對(duì)合并效應(yīng)的影響。除以上特別注明外，其余統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)的顯著性水平為P＜0.05，非常顯著性水平為P＜0.01。

2 結(jié)果

2.1 納入研究及基本特征

經(jīng)篩選，共15篇文獻(xiàn)、總計(jì)17份研究報(bào)告納入本Meta分析，其中，從Berryman等（2010）和Senado等（2013）的文獻(xiàn)中各提取研究2份。17份研究報(bào)告共含樣本量276人（男：85%；女：15%），實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別為153人和123人。研究被試均為有系統(tǒng)訓(xùn)練的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員（高水平：30%；一般水平：70%），年齡在14～47歲之間，以青少年為被試的研究4份，青年12份，中年1份（表1）。

納入研究中，以EXP為主要干預(yù)手段的研究9份，以HWT為主的3份，以EXP和HWT為主的MIX訓(xùn)練3份，以HWT和高強(qiáng)度速度耐力訓(xùn)練為主的MIX訓(xùn)練1份，以HWT和EST訓(xùn)練為主的MIX訓(xùn)練1份。從力量訓(xùn)練的類型與發(fā)表年份的關(guān)系來(lái)看，單純以HWT或EXP訓(xùn)練為主要干預(yù)類型的研究，開(kāi)展時(shí)間相對(duì)較早，而新近的研究多采用MIX訓(xùn)練。在實(shí)驗(yàn)組接受力量訓(xùn)練期間，對(duì)照組進(jìn)行等量耐力訓(xùn)練的研究6份、無(wú)訓(xùn)練的研究10份。值得注意的是，在Vorup等（2016）的研究中，實(shí)驗(yàn)組采取了力量訓(xùn)練配合高強(qiáng)度速度耐力訓(xùn)練的模式，故整體訓(xùn)練量較對(duì)照組低58%。多數(shù)研究的力量訓(xùn)練干預(yù)周期在6～12周之間，但Beatie等（2017）的干預(yù)周期達(dá)40周。干預(yù)頻率最少1次/周，最多4次/周。9份研究的RE測(cè)試負(fù)荷為絕對(duì)速度，4份為相對(duì)速度，2份為絕對(duì)速度測(cè)試的均值，2份為絕對(duì)速度與相對(duì)速度的合并值。在結(jié)局指標(biāo)方面，RE數(shù)據(jù)提取完整，1份研究未提供VO2max后測(cè)信息、6份未提供BM后測(cè)信息，9份無(wú)法提取完整TT數(shù)據(jù)（表2）。

2.2 納入研究的質(zhì)量評(píng)估

納入的17份研究報(bào)告中，含隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)10份，隨機(jī)區(qū)組設(shè)計(jì)7份。研究被試納入條件明確，被試能夠按分配方案完成實(shí)驗(yàn)，測(cè)量報(bào)告比較完整，但均未實(shí)施盲法。除薛鋒等（2014）的研究中主要結(jié)局指標(biāo)的基線不一致外，其余文獻(xiàn)基線一致。整體上，研究的方法學(xué)質(zhì)量較高（表3）。

2.3 Meta分析及發(fā)表偏倚評(píng)價(jià)

2.3.1 BM效應(yīng)量的Meta分析及發(fā)表偏倚評(píng)價(jià)

共11份研究納入分析。Meta分析結(jié)果顯示，研究間不存在異質(zhì)性（I2=0%，P＞0.1）。采用固定效應(yīng)模型得到合并研究的總效應(yīng)量及 95%CI為0.94［-0.20，2.08］，未達(dá)顯著性水平（P＞0.05）。亞組比較表明，HWT及包含HWT的MIX訓(xùn)練，與EXP訓(xùn)練對(duì)BM的變化有著相似的效應(yīng)（P＞0.05，圖2）。Begg及Egger檢驗(yàn)未發(fā)現(xiàn)納入研究存在明顯的發(fā)表偏倚（P＞0.1）。

表1 納入文獻(xiàn)基本信息Table 1 Summary of Included Studies

表2 納入研究主要實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)及結(jié)局指標(biāo)Table 2 Experimental Protocols and Outcomes of Included Studies

（續(xù)表）

表3 納入研究的PEDro量表評(píng)價(jià)情況Table 3 PEDro Ratings of Included Studies

圖2 同期訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員BM的影響Figure 2.Effects of Concurrent Training on BM in Distance Runners

2.3.3 RE效應(yīng)量的Meta分析及發(fā)表偏倚評(píng)價(jià)

全部17份研究納入分析。因RE的測(cè)量單位不統(tǒng)一，以SMD作為合并的效應(yīng)尺度。同時(shí)，在薛鋒等（2014）的研究中，因?qū)嶒?yàn)組和對(duì)照組RE基線不一致，故以實(shí)驗(yàn)前后的變化值合并研究（Higgins et al.，2011）。Meta分析結(jié)果顯示，研究間存在著中等程度且顯著的異質(zhì)性（I2=46%，P＜0.1）。采用隨機(jī)效應(yīng)模型得到合并研究的總效應(yīng)量及 95%CI為-0.52［-0.86，-0.18］，達(dá)中等程度效應(yīng)（|SMD|＞0.5）（Higgins et al.，2011），且有非常顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01，圖4）。Begg及Egger檢驗(yàn)結(jié)果（t=-3.61，P＜0.01）均提示了存在著非常顯著的發(fā)表偏倚（圖5），但進(jìn)行Trim and fill檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，并無(wú)研究剪補(bǔ)，數(shù)據(jù)未改變。

圖3 同期訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員O2max的影響Figure 3.Effects of Concurrent Training onO2max in Distance Runners

為探索異質(zhì)性的來(lái)源，進(jìn)一步考察訓(xùn)練因素對(duì)RE合并效應(yīng)量的影響，分別進(jìn)行敏感性分析、Meta回歸及亞組分析發(fā)現(xiàn)：

1）剔除Paavolainen等（1999）的研究后，異質(zhì)性明顯下降（I2=32%，P＞0.1）。但進(jìn)一步分析該研究后發(fā)現(xiàn)，其對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員實(shí)施了持續(xù)9周、每周3次、負(fù)荷0%～40%1RM的各種爆發(fā)力及20～100 m的短跑訓(xùn)練，力量訓(xùn)練量約占訓(xùn)練總量的32%。無(wú)論從被試特點(diǎn)上，還是在力量訓(xùn)練方案上，與其他研究并無(wú)明顯差別。且剔除該研究后，合并效應(yīng)量雖略有降低（剔除該研究后的合并效應(yīng)量及其95%CI為-0.42［-0.73，-0.11］），但結(jié)果仍具有非常顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01），故仍保留該研究合并分析。

2）將各訓(xùn)練因素作為協(xié)變量進(jìn)行Meta回歸，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練總量可能是造成異質(zhì)性的主要因素（P＜0.05，表4）。

3）分層分析結(jié)果進(jìn)一步顯示，不同類型力量訓(xùn)練對(duì)RE的促進(jìn)效果無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；保持與對(duì)照組相同的耐力訓(xùn)練量，實(shí)施額外力量訓(xùn)練的效果，要明顯弱于訓(xùn)練總量相同的訓(xùn)練模式（P＜0.05）；9～12周的訓(xùn)練效果明顯優(yōu)于6～8周（P＜0.05）；2～3次/周的訓(xùn)練效果可能優(yōu)于1次/周（P=0.05，表4）。

2.3.4 TT效應(yīng)量的Meta分析

共8份研究納入分析。因測(cè)試距離不同，將原始成績(jī)統(tǒng)一換算為以s/m為單位，后以SMD合并效應(yīng)量。Meta分析結(jié)果顯示，研究間存在著中高程度的異質(zhì)性，達(dá)非常顯著性水平（I2=65%，P＜0.01）。采用隨機(jī)效應(yīng)模型得到合并效應(yīng)量值及其95%CI為-0.34［-1.01，0.34］，未達(dá)顯著性水平（P＞0.05，圖6）。因納入研究不足10份，故未作漏斗圖及Begg與Egger檢驗(yàn)評(píng)價(jià)發(fā)表偏倚。但Trim and fill檢驗(yàn)結(jié)果表明，無(wú)研究剪補(bǔ)，數(shù)據(jù)未改變。

如何限制管理人的破產(chǎn)解除權(quán)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)兩方面理解。一是從破產(chǎn)解除權(quán)行使本身限制。對(duì)于認(rèn)定為消費(fèi)型購(gòu)房合同的，管理人一般不能行使破產(chǎn)解除權(quán)，應(yīng)當(dāng)恪守最大限制原則，除非破產(chǎn)解除權(quán)的行使促成購(gòu)房消費(fèi)者權(quán)益保障和破產(chǎn)企業(yè)財(cái)產(chǎn)保值增值同步實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，如何認(rèn)定消費(fèi)型購(gòu)房合同是關(guān)鍵所在，可參考本文上述分析并結(jié)合案件具體情況而定。二是從破產(chǎn)解除權(quán)外部限制。在管理人基于破產(chǎn)企業(yè)財(cái)產(chǎn)保值增值原則對(duì)消費(fèi)型購(gòu)房合同行使破產(chǎn)解除權(quán)后，應(yīng)當(dāng)對(duì)被解除后的消費(fèi)型購(gòu)房人的合法權(quán)益，特別是其基本生存保障權(quán)進(jìn)行制度上的優(yōu)先保護(hù)，如將合同相對(duì)人已經(jīng)給付的房款本金規(guī)定為公益?zhèn)鶆?wù)可以要求隨時(shí)受償。

進(jìn)一步探索異質(zhì)性的來(lái)源，以訓(xùn)練水平為分組依據(jù)進(jìn)行亞組分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)亞組的異質(zhì)性均明顯降低，其中，高水平運(yùn)動(dòng)員組I2=26%（P＞0.1），一般水平組I2=0%（P＞0.1）。提示，訓(xùn)練水平可能是造成合并研究間異質(zhì)性的主要來(lái)源。另外，由圖6可見(jiàn)，高水平運(yùn)動(dòng)員組合并結(jié)果處于無(wú)效線以左（Z=3.32，P＜0.01），說(shuō)明，同期訓(xùn)練對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的TT有非常顯著的促進(jìn)作用；而一般水平組合并結(jié)果與無(wú)效線相交（Z=1.19，P＞0.05），說(shuō)明，同期訓(xùn)練對(duì)其TT無(wú)明顯作用。同時(shí)，組間比較結(jié)果也表明，高水平組的合并效應(yīng)非常顯著地優(yōu)于一般水平組（P＜0.01）。

圖4 同期訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員RE的影響Figure 4.Effects of Concurrent Training on RE in Distance Runners

圖5 RE結(jié)局發(fā)表偏倚檢驗(yàn)Figure 5.Plots for Evaluating the Publication Bias of RE

3 討論

3.1 同期耐力與力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員BM的影響

現(xiàn)有研究中，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員同期訓(xùn)練中力量訓(xùn)練的類型主要包括HWT、EXP以及兼有二者的MIX訓(xùn)練3種。從訓(xùn)練適應(yīng)的角度講，力量訓(xùn)練，尤其是HWT訓(xùn)練很有可能引起肌肉的肥大。因肌肉肥大造成的BM增加，易對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、有氧代謝的相對(duì)水平等產(chǎn)生一系列的影響，進(jìn)而引起耐力表現(xiàn)的下降。故在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐中，仍有不少教練員對(duì)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練持懷疑態(tài)度。

通常，4～8周的最大力量訓(xùn)練就足以引起一般人群BM的顯著增加（Kraemer et al.，2003）。然而，當(dāng)對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員施以同期力量訓(xùn)練時(shí)，絕大多數(shù)研究卻并未發(fā)現(xiàn)增重現(xiàn)象，僅見(jiàn)Mikkola等（2007）報(bào)道青少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行8周爆發(fā)力訓(xùn)練后，以及Blagrove等（2018）報(bào)道青少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行10周最大力量訓(xùn)練后，BM顯著增加。但當(dāng)與對(duì)照組比較時(shí)，BM變化的差異仍不顯著（Blagrove et al.，2018；Mikkola et al.，2007）。Denadai等（2017）曾指出，力量訓(xùn)練的周期較短，可能是鮮見(jiàn)耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員BM增加的原因。然而，一份來(lái)自Beattie等（2017）的新近研究卻發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)達(dá)40周的MIX訓(xùn)練也不會(huì)引起長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的BM、體脂、瘦體重以及腿部瘦體重的增加，說(shuō)明訓(xùn)練周期的長(zhǎng)短不是造成此現(xiàn)象的主要原因。

Mcbride等（2009）在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)肌糖原的排空會(huì)抑制肌纖維肥大。提示，力量訓(xùn)練未引起B(yǎng)M增加，可能與運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練同期還從事著大量的耐力訓(xùn)練有關(guān)?，F(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，哺乳動(dòng)物雷帕霉素靶蛋白（mammalian target of rapamycin，mTOR）信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)通路對(duì)肌肉肥大起著關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用（Bodine et al.，2006）。力量訓(xùn)練造成的肌細(xì)胞機(jī)械性紊亂，會(huì)引起胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（insulinlike growth factors-1，IGF-1）的分泌。IGF-1可上調(diào)mTOR的磷酸化表達(dá)，促使其功能活化。而耐力訓(xùn)練會(huì)激活腺苷酸活化蛋白激酶（adenosine monophosphate activated kinase，AMPK）。作為細(xì)胞能量的感受器，AMPK一方面可通過(guò)強(qiáng)化線粒體的功能，促進(jìn)耐力水平的提高，一方面也可通過(guò)抑制mTOR的活化，進(jìn)而影響肌蛋白的合成。一般一次運(yùn)動(dòng)即可使上述原發(fā)和繼發(fā)的信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)分子功能上調(diào)達(dá) 3～12 h（Yang et al.，2005）。以此為據(jù)，本文所納研究中每周約6～13次的耐力訓(xùn)練，可能抑制了每周1～3次力量訓(xùn)練引發(fā)的增肌效果。同時(shí)，這也解釋了本Meta分析發(fā)現(xiàn)的“即使是HWT及包含HWT的MIX訓(xùn)練也不會(huì)引起B(yǎng)M顯著增加”，說(shuō)明耐力與力量訓(xùn)練之比在7：3～8：2范圍的同期訓(xùn)練并不存在增重的風(fēng)險(xiǎn)，為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行同期訓(xùn)練的有效性提供了實(shí)踐依據(jù)。并且，本文納入研究間無(wú)異質(zhì)性以及極低程度的發(fā)表偏倚，也進(jìn)一步增強(qiáng)了該證據(jù)的可靠性。當(dāng)然，由于本文所納研究的力量訓(xùn)練方案無(wú)論在持續(xù)時(shí)間、訓(xùn)練頻率方面，還是在負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練總量方面都相對(duì)較低，為進(jìn)一步探索不同負(fù)荷及比例的耐力與力量訓(xùn)練間的交互作用，未來(lái)有必要繼續(xù)從分子層面給出實(shí)證依據(jù)。

表4 力量訓(xùn)練方案與RE改善效果的分層分析結(jié)果Table 4 Stratified Analysis of Pooled Benefits of Strength Training on RE

圖6 同期訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員TT的影響Figure 6.Effects of Concurrent Training on TT in Distance Runners

3.2 同期耐力與力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員O2max的影響

不過(guò)，值得注意的是，本文納入的研究非但無(wú)組間差異，組內(nèi)比較也僅見(jiàn)Paavolainen等（1999）報(bào)道了對(duì)照組VO2max有顯著提高，而其余15組對(duì)照組及所有16組實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)前后的VO2max均未發(fā)生顯著變化，說(shuō)明即使無(wú)力量訓(xùn)練的影響，對(duì)照組的耐力訓(xùn)練也不足以引發(fā)VO2max的提升。Tanka等（1986）曾發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有著良好訓(xùn)練的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員將訓(xùn)練量從90 km/周增加至120 km/周時(shí)，VO2max提高4.8%（P＜0.05），說(shuō)明訓(xùn)練量對(duì)VO2max的改善是十分重要的。為進(jìn)一步分析力量訓(xùn)練期間耐力訓(xùn)練量的變化對(duì)VO2max的影響，本文將納入研究分成3個(gè)亞組：1）等量訓(xùn)練組：實(shí)驗(yàn)組力量訓(xùn)練期間，對(duì)照組進(jìn)行等量的耐力訓(xùn)練（或包含少量的一般身體訓(xùn)練），實(shí)驗(yàn)組耐力訓(xùn)練總量降低20%～30%；2）增量訓(xùn)練組：兩組耐力訓(xùn)練總量相等，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行額外的力量訓(xùn)練；3）減量訓(xùn)練組：實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)，大幅降低耐力訓(xùn)練。由于減量訓(xùn)練組只含1份研究，故本文只對(duì)等量和增量訓(xùn)練組的亞組差異進(jìn)行了比較。結(jié)果顯示，兩亞組的VO2max合并效應(yīng)量并無(wú)顯著變化。更令人意外的是，增量訓(xùn)練組VO2max合并效應(yīng)量甚至還有低于等量訓(xùn)練組的風(fēng)險(xiǎn)（P=0.08），與Tanka等（1986）的研究出現(xiàn)了明顯的分歧。

Midgley等（2007）指出，對(duì)于提高VO2max的訓(xùn)練而言，強(qiáng)度的設(shè)定比量更為關(guān)鍵。由于研究側(cè)重點(diǎn)的不同，本文納入的文獻(xiàn)并未提供十分詳盡的耐力訓(xùn)練方案，但就已有信息來(lái)看，等量訓(xùn)練亞組的6份研究中，有5份提供了耐力訓(xùn)練信息，其中僅Mikkola等（2007）使用了均在95%AT以下的較低強(qiáng)度的訓(xùn)練，其余4份研究的耐力訓(xùn)練中都包含高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)；而增量訓(xùn)練組的9份研究中，有6份提供了耐力訓(xùn)練信息，僅見(jiàn)Saunders等（2006）在每周10～13次的訓(xùn)練中采用了3次高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，其余均采取了長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)跑訓(xùn)練。需特別指出的是，Vorup等（2016）在其研究設(shè)計(jì)中，不但將力量訓(xùn)練組1.6±1.3 km/周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練提高至6.6±0.9 km/周，還大幅減少了低強(qiáng)度訓(xùn)練的量。雖然實(shí)驗(yàn)組耐力訓(xùn)練的總量下降58%，但VO2max卻無(wú)顯著變化，更說(shuō)明了耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度對(duì)維持VO2max水平的重要作用。加之對(duì)有著系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員而言，一般訓(xùn)練14周以上才可能觀察到VO2max的顯著進(jìn)步，而本文納入研究的實(shí)驗(yàn)周期多在6～12周之間，因此，耐力訓(xùn)練強(qiáng)度低、周期短可能是本文納入研究中對(duì)照組同樣未能觀測(cè)到VO2max出現(xiàn)變化的原因。

綜上所述并結(jié)合本Meta分析結(jié)果，本文認(rèn)為，同期訓(xùn)練期間，耐力訓(xùn)練量約20%～30%下降幅度并不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的VO2max，耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度對(duì)維持VO2max的水平有更為重要的作用。為盡可能地提高訓(xùn)練效益，未來(lái)研究還需關(guān)注同期訓(xùn)練中用以保持最大有氧能力的耐力訓(xùn)練最小計(jì)量。

3.3 同期耐力與力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員RE的影響

3.3.1 RE提取標(biāo)準(zhǔn)對(duì)同期訓(xùn)練效應(yīng)量的影響

截至目前，已有2份Meta分析（Balsalobre-Fernández et al.，2010；Denadai et al.，2017）討論了同期訓(xùn)練對(duì) RE 的影響。本文發(fā)現(xiàn)，同期訓(xùn)練對(duì)RE影響的合并效應(yīng)量有非常顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01），與這2份研究的結(jié)果相似。不同的是，本Meta分析所觀測(cè)到的RE合并效應(yīng)量值（SMD）為-0.52，明顯弱于二者報(bào)導(dǎo)的-1.43（Balsalobre-Fernández et al.，2010）及-4%（Denadai et al.，2017）水平。分析原因，固然與文獻(xiàn)檢索時(shí)間及被試納入標(biāo)準(zhǔn)的不同有一定聯(lián)系，但更重要的，是與研究間RE數(shù)據(jù)提取標(biāo)準(zhǔn)的不同密切相關(guān)。

標(biāo)準(zhǔn)的RE測(cè)試，首先不應(yīng)超過(guò)AT強(qiáng)度，其次還要反映運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特征（郜衛(wèi)峰，2012）。Denadai等（2017）僅籠統(tǒng)地指出了“提取多級(jí)測(cè)試中第2、3級(jí)的RE數(shù)據(jù)”，Balsalobre-Fernández等（2010）更是未對(duì)提取標(biāo)準(zhǔn)做出明確說(shuō)明，很有可能造成夸大相應(yīng)指標(biāo)權(quán)重現(xiàn)象的發(fā)生。如 Balsalobre-Fernández等（2010）在 提 取 Mikkola等（2007）的研究數(shù)據(jù)時(shí)，選擇了4個(gè)測(cè)試速度下唯一在實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)明顯差異的1組數(shù)據(jù)，而該測(cè)試速度不但顯著超過(guò)了青少年長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的AT負(fù)荷（82%VO2max），且不能反映運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特征。最終，在Balsalobre-Fernández等（2010）納入的5份有關(guān)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的研究中，100%地提取了具有顯著差異的RE數(shù)據(jù)。相似地，Denadai等（2017）也提取了有關(guān)運(yùn)動(dòng)員及業(yè)余跑者的20份研究中75%（15組）的有顯著差異的RE值。有鑒于此，本文進(jìn)一步規(guī)范了RE數(shù)據(jù)的提取標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)一般及高水平長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特征，提取了不高于無(wú)氧閾且最接近專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的RE測(cè)試值。依此標(biāo)準(zhǔn)，本文提取的17組數(shù)據(jù)中僅70%（12組）顯示RE在訓(xùn)練后有顯著改善。因此，RE提取標(biāo)準(zhǔn)的模糊，夸大了RE的合并效應(yīng)量，可能是上述兩份研究與本Meta分析結(jié)果出現(xiàn)分歧的關(guān)鍵原因。

3.3.2 同期訓(xùn)練中力量訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)

3.3.2.1 訓(xùn)練類型

從訓(xùn)練效應(yīng)上講，無(wú)論是HWT訓(xùn)練還是EXP訓(xùn)練，均可強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)單位的激活，提高募集的協(xié)同化水平，增加肌-腱聯(lián)合體的硬度（R?nnestad et al.，2014）。不同的是，EXP訓(xùn)練主要通過(guò)降低運(yùn)動(dòng)單位募集的閾值以及提高募集的頻率，引起力量-速度曲線曲率的減小（Cormie et al.，2010），以促進(jìn)肌肉拉長(zhǎng)-縮短周期運(yùn)動(dòng)的工作效率，并能更大程度地提高跑動(dòng)中儲(chǔ)存和釋放彈性能量的能力（Lum，2016）；而HWT訓(xùn)練可通過(guò)改變Ⅱ型肌纖維不同亞型的比例（Vikmoen et al.，2017）、增強(qiáng)神經(jīng)激活的水平以及增加肌纖維的生理橫斷面積，促進(jìn)力量-速度曲線的外移，從而降低同一物理負(fù)荷的相對(duì)重量（Cormie et al.，2010），并提高肌肉的抗疲勞能力。因此，在探索以力量訓(xùn)練促進(jìn)RE改善的研究中，學(xué)者們較為一致地選擇了HWT、EXP訓(xùn)練以及包含以上2種類型訓(xùn)練的MIX訓(xùn)練。然而，當(dāng)進(jìn)一步比較不同類型力量訓(xùn)練所帶來(lái)的RE促進(jìn)效益時(shí)，研究間卻出現(xiàn)了較大的分歧。Gulielmo等（2009）及Barnes等（2013）分別在實(shí)驗(yàn)中觀察到，HWT較EXP或MIX能更大程度地提高一般水平長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員（VO2max約64 ml/kg/min）及越野跑選手（VO2max約64 ml/kg/min）的RE。而Mikkola等（2011）及Taipale等（2010）對(duì)業(yè)余跑者（VO2max約48～53 ml/kg/min）的研究卻表明，HWT及EXP訓(xùn)練對(duì)RE的促進(jìn)作用并無(wú)差別。

為解決上述研究間的分歧，本文以Meta分析技術(shù)，定量考察了現(xiàn)有研究中不同類型力量訓(xùn)練對(duì)RE的作用，發(fā)現(xiàn)HWT、EXP或MIX訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)的機(jī)能節(jié)省化有著相似的益處（組間比較P＞0.05）。然而，需要指出的是，本文所納研究的被試均為無(wú)系統(tǒng)力量訓(xùn)練經(jīng)歷的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，且力量干預(yù)周期多為6～12周。而對(duì)有著較強(qiáng)力量訓(xùn)練背景的長(zhǎng)跑選手實(shí)施不同類型的力量訓(xùn)練，或進(jìn)一步延長(zhǎng)不同類型力量訓(xùn)練干預(yù)的時(shí)間，是否仍能取得相似的RE促進(jìn)效果，還有待進(jìn)一步的研究?，F(xiàn)有成果已證實(shí)，相比其他類型的力量訓(xùn)練，HWT訓(xùn)練的損傷風(fēng)險(xiǎn)更?。↙auersen et al.，2014），且更易在短期內(nèi)收到較好的訓(xùn)練效益（Cormie et al.，2010）；而EXP訓(xùn)練無(wú)論在動(dòng)作的結(jié)構(gòu)上，還是神經(jīng)肌肉的工作特點(diǎn)上，都與跑步技術(shù)有著更強(qiáng)的相似性，其訓(xùn)練效益更可能轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)成績(jī)的進(jìn)步（Gamble，2006）。因此，對(duì)較長(zhǎng)周期的同期訓(xùn)練而言，綜合上述2種訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)的MIX訓(xùn)練可能更具前景。從本文所納研究的發(fā)表年份特點(diǎn)來(lái)看，也發(fā)現(xiàn)了新近研究更青睞MIX訓(xùn)練的趨勢(shì)。

3.3.2.2 訓(xùn)練周期

機(jī)體對(duì)力量訓(xùn)練產(chǎn)生的適應(yīng)，隨訓(xùn)練持續(xù)周期的不同而不同。通常低于8周的力量訓(xùn)練，其適應(yīng)主要表現(xiàn)為神經(jīng)激活功能的提高、ⅡX型肌纖維募集比例的減少以及協(xié)同性的增強(qiáng)，而這些適應(yīng)均有助于RE的提高（Staron et al.，1994）。8周后，肌肉肥大及肌-腱聯(lián)合體硬度的增加，則成為適應(yīng)的主要表現(xiàn)形式（de Souza et al.，2013）。Arampatzis等（2006）曾對(duì)影響RE的生物力學(xué)因素進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)RE表現(xiàn)最好的運(yùn)動(dòng)員其趾屈肌群的力量以及跟腱的硬度也最大。因此，中長(zhǎng)期同期訓(xùn)練的益處可能主要與下肢肌-腱聯(lián)合體硬度的增加有關(guān)。

本文發(fā)現(xiàn)，盡管不同周期長(zhǎng)度的同期訓(xùn)練均對(duì)RE有著積極的促進(jìn)作用，但9～12周訓(xùn)練的合并效應(yīng)量卻顯著強(qiáng)于 6～8周（SMD：-1.22 vs-0.28，P＜0.05），可能也與9～12周的訓(xùn)練能更大程度地發(fā)展下肢肌-腱聯(lián)合體的硬度有關(guān)。為進(jìn)一步探索訓(xùn)練周期與訓(xùn)練效益的關(guān)系，Beatie等（2017）設(shè)計(jì)了為期40周的MIX訓(xùn)練方案。結(jié)果表明，20周的訓(xùn)練就可使一般水平長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的RE提高4.8%，與多數(shù)更短周期訓(xùn)練的效果相似。20周后，將訓(xùn)練頻率從2次/周降低到1次/周，卻發(fā)現(xiàn)40周訓(xùn)練結(jié)束時(shí)的RE甚至較20周時(shí)還有1.3%的回落，說(shuō)明延長(zhǎng)力量訓(xùn)練的周期并不能維持RE持續(xù)的進(jìn)步，而RE的改善可能還與訓(xùn)練頻率等其他訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)密切相關(guān)。

3.3.2.3 訓(xùn)練頻率及訓(xùn)練量

對(duì)一般的力量訓(xùn)練人群而言，4～5次/周的訓(xùn)練效果優(yōu)于3次/周，3次/周又優(yōu)于1～2次/周；有些專業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員為獲得更強(qiáng)的訓(xùn)練效果，訓(xùn)練頻率最高甚至可達(dá)18次/周，表現(xiàn)出訓(xùn)練頻率越高，訓(xùn)練效果越好的規(guī)律（Kraemer et al.，2003）。本Meta分析同樣發(fā)現(xiàn)，2～3次/周的力量訓(xùn)練對(duì)RE的促進(jìn)效果要明顯優(yōu)于1次/周。不同的是，在本文所納研究中，Vorup等（2016）采取了最高的力量訓(xùn)練頻率（4次/周），但8周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組的RE非但較對(duì)照組無(wú)明顯差異，甚至與實(shí)驗(yàn)前相比也無(wú)顯著提升。提示，更高頻率的力量訓(xùn)練可能與同期的耐力訓(xùn)練間出現(xiàn)了不兼容現(xiàn)象（于洪軍，2014）。

Doma等（2013）曾對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員同期耐力與力量訓(xùn)練安排的順序進(jìn)行了細(xì)致的研究，發(fā)現(xiàn)中等負(fù)荷的力量訓(xùn)練后，恢復(fù)＜6 h，會(huì)影響RE；恢復(fù)＜8 h，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)至力竭的持續(xù)時(shí)間；恢復(fù)＜24 h，會(huì)影響力量表現(xiàn)及專項(xiàng)成績(jī)。而高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練后，恢復(fù)＜6 h，會(huì)影響RE及力量表現(xiàn)；恢復(fù)＜24 h，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)至力竭的持續(xù)時(shí)間。為此，Doma等（2013）推薦，力量訓(xùn)練后，即使安排中低強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，也要隔日進(jìn)行；而高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練后，無(wú)論后續(xù)訓(xùn)練是何內(nèi)容，都要安排不低于24 h的恢復(fù)時(shí)間。

在本文所納研究中，運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的頻率在1～4次/周之間，而耐力訓(xùn)練一般為6～13次/周。結(jié)合本Meta分析及Doma等（2013）、Vorup等（2016）的研究結(jié)果，有理由認(rèn)為，力量訓(xùn)練頻率2～3次/周可能是避免長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員同期訓(xùn)練不兼容現(xiàn)象的最高閾限，與于洪軍（2014）的觀點(diǎn)一致。同時(shí)，本Meta分析所發(fā)現(xiàn)的以力量訓(xùn)練取代常規(guī)耐力訓(xùn)練中20%～30%的訓(xùn)練量，保持與對(duì)照組訓(xùn)練總量一致的等量訓(xùn)練，對(duì)RE的促進(jìn)效果要明顯優(yōu)于增量訓(xùn)練（SMD：-1.21 vs-0.20，P＜0.05），也可由上述分析得到解釋。

綜上，本文認(rèn)為，HWT、EXP及包含這2種類型訓(xùn)練的MIX訓(xùn)練均可有效促進(jìn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的RE。但持續(xù)9～12周、訓(xùn)練頻率2～3次/周、以力量訓(xùn)練替代等量耐力訓(xùn)練的同期訓(xùn)練，更有利于獲得RE促進(jìn)的效益。

3.4 同期耐力與力量訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員TT的影響

任何一種訓(xùn)練方案的實(shí)施，其最終目的都是為了提高專項(xiàng)成績(jī)。然而，在實(shí)驗(yàn)中多次測(cè)定極限強(qiáng)度的專項(xiàng)成績(jī)是不現(xiàn)實(shí)的。盡管VO2max、RE等實(shí)驗(yàn)室測(cè)試能為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員機(jī)能評(píng)定提供更為細(xì)致的參考，但就與長(zhǎng)跑專項(xiàng)成績(jī)的關(guān)系而言，其外部效度遠(yuǎn)不及在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行的計(jì)時(shí)跑測(cè)試（Currell et al.，2008），故很多研究習(xí)慣以TT間接指示專項(xiàng)成績(jī)。本文發(fā)現(xiàn)，同期訓(xùn)練并不能引起運(yùn)動(dòng)員TT的明顯變化（P＜0.05）。同時(shí)，亞組分析結(jié)果提示，訓(xùn)練水平可能是異質(zhì)性（I2=65%，P＜0.01）的主要來(lái)源：高水平運(yùn)動(dòng)員更有望通過(guò)同期訓(xùn)練獲得TT的提高，而一般水平者成績(jī)的變化還與其他因素密切相關(guān)。

決定長(zhǎng)跑成績(jī)的關(guān)鍵因素是有氧運(yùn)動(dòng)能力，而影響有氧運(yùn)動(dòng)能力最重要的3大指標(biāo)即VO2max、AT和RE。本文4.2節(jié)已證實(shí)，同期訓(xùn)練不會(huì)引起VO2max的明顯變化，并且在納入的17份研究中，雖僅有6份測(cè)評(píng)了AT，但均未發(fā)現(xiàn)同期訓(xùn)練對(duì)AT有顯著影響，這就將TT變化的原因更大程度地指向了RE。然而，與VO2max、AT等指標(biāo)和TT間有較為明確的統(tǒng)計(jì)學(xué)關(guān)系不同，RE與TT間的聯(lián)系還存在著一定的不確定性。一方面，不少研究并沒(méi)能發(fā)現(xiàn)RE與TT間存在顯著的相關(guān)；另一方面，在排除其他因素對(duì)成績(jī)的貢獻(xiàn)后，有的研究（Berryman et al.，2010）觀測(cè)到RE 4%的改善即可帶來(lái)TT 4%的提高，而有的研究（Paavolainen et al.，1999）卻發(fā)現(xiàn)RE 8%的進(jìn)步只引起TT 3%的提高。究其原因，主要與RE自身的特點(diǎn)有關(guān)。

與VO2max、AT等更多地受有氧代謝水平的影響不同，RE的改善來(lái)源于內(nèi)、外兩個(gè)方面。內(nèi)依賴于消耗單位氧氣生成運(yùn)動(dòng)能量的效率，外取決于消耗單位能量轉(zhuǎn)化為跑動(dòng)機(jī)械功的效率。對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員而言，經(jīng)歷多年系統(tǒng)的訓(xùn)練，其最大有氧能力受遺傳的限制進(jìn)步空間十分有限。因此，從外因?qū)用娲龠M(jìn)RE的提高無(wú)疑是更為可取的一種方式，RE的改善也更容易直接反映于成績(jī)的提高。然而，相比于高水平運(yùn)動(dòng)員，一般水平者在包括RE在內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能、素質(zhì)，甚至技術(shù)，并不穩(wěn)定，且有更大的提升空間，其RE的進(jìn)步并不一定能直接轉(zhuǎn)化為成績(jī)的提高。并且，Saunders等（2004）曾明確指出，代謝因素對(duì)RE影響的權(quán)重要明顯超過(guò)生物力學(xué)因素。提示，對(duì)于一般水平者，尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員而言，更要注意通過(guò)耐力跑等改善RE的水平。如此，Lathop等（2001）才建議將力量訓(xùn)練作為青少年長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，以增強(qiáng)訓(xùn)練的多樣性，但并不宜長(zhǎng)期系統(tǒng)實(shí)施。

綜上，本文認(rèn)為同期訓(xùn)練引起的RE改善更有可能在高水平運(yùn)動(dòng)員人群中轉(zhuǎn)化為成績(jī)的提高，而一般水平者則還需重點(diǎn)關(guān)注通過(guò)有氧代謝水平的提高來(lái)獲得RE及成績(jī)的進(jìn)步。當(dāng)然，本Meta分析納入的相關(guān)研究較少，可能在一定程度上影響了該證據(jù)的可靠性。未來(lái)研究需進(jìn)一步擴(kuò)大樣本量，調(diào)查同期訓(xùn)練期間，包括無(wú)氧代謝能力在內(nèi)的其他理化及生物力學(xué)指標(biāo)的變化情況，以明確特定人群RE的改善對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的貢獻(xiàn)水平。

3.5 局限性

1）盡管本文納入的文獻(xiàn)除1份碩士論文外，其余均來(lái)源于國(guó)內(nèi)核心期刊及SCI運(yùn)動(dòng)科學(xué)一、二區(qū)的高水平研究，且制定了嚴(yán)格的數(shù)據(jù)提取標(biāo)準(zhǔn)，但仍發(fā)現(xiàn)了非常顯著的發(fā)表偏倚。不過(guò)Trim and fill檢驗(yàn)并未對(duì)研究進(jìn)行剪補(bǔ)，表明發(fā)表偏倚對(duì)合并效應(yīng)量的影響不大，結(jié)果相對(duì)穩(wěn)健。

2）訓(xùn)練生理學(xué)相關(guān)研究由于其實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)本身的局限性，在施盲及擴(kuò)大樣本量方面存在較大的難度，影響了納入文獻(xiàn)的方法學(xué)質(zhì)量。

3）多數(shù)納入文獻(xiàn)未交代詳細(xì)的訓(xùn)練安排，尤其是缺乏對(duì)耐力訓(xùn)練課次、強(qiáng)度、量等信息的描述，致使無(wú)法就耐力訓(xùn)練與力量訓(xùn)練間的交互作用進(jìn)行更深入的分析，也在一定程度上影響了本文研究結(jié)果的證據(jù)強(qiáng)度。

4 結(jié)論與展望

同期耐力與力量訓(xùn)練能有效改善無(wú)系統(tǒng)力量訓(xùn)練經(jīng)歷的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的RE，但這種RE的改善更易在高水平選手中轉(zhuǎn)化為成績(jī)的進(jìn)步。HWT、EXP及MIX引起的訓(xùn)練適應(yīng)都能對(duì)RE的改善起到促進(jìn)作用，也并不會(huì)引起B(yǎng)M的明顯增加。訓(xùn)練頻率2～3次/周，持續(xù)9～12周的力量訓(xùn)練更有可能收到理想的效果。為避免同期耐力與力量訓(xùn)練間不兼容性的發(fā)生，力量訓(xùn)練期間可相應(yīng)降低耐力訓(xùn)練量，但應(yīng)注意保持耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度，否則會(huì)有損害最大有氧代謝水平的風(fēng)險(xiǎn)。

競(jìng)技訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，任何訓(xùn)練學(xué)參數(shù)的變化都可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)?cè)斐捎绊?。因此，未?lái)研究還應(yīng)從周期訓(xùn)練的宏觀角度出發(fā)，結(jié)合耐力訓(xùn)練的負(fù)荷特征探索不同訓(xùn)練周期內(nèi)力量訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)的特點(diǎn)，并著重關(guān)注耐力訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的交互影響，如力量訓(xùn)練期間用以維持有氧機(jī)能的耐力訓(xùn)練最小計(jì)量，耐力訓(xùn)練期間用以保持RE訓(xùn)練效應(yīng)的力量訓(xùn)練最小計(jì)量，長(zhǎng)期訓(xùn)練中不同類型力量訓(xùn)練的組合方式、訓(xùn)練效應(yīng)、RE的提升幅度及可能的平臺(tái)期等。另外，從方法學(xué)角度講，未來(lái)研究還有必要規(guī)范RE的測(cè)評(píng)方案、統(tǒng)一評(píng)價(jià)單位，進(jìn)一步納入女性受試者，并注意隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)。