我對健身氣功和養(yǎng)生的感悟

蔣威庭

我學(xué)健身氣功是被疾病逼出來的。2014年春節(jié)初五，我突感腰椎刺痛，僵硬的頸椎左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)都很困難，坐立不安。去301醫(yī)院就診，檢查后我竟患上了5種老年人常見的重病。醫(yī)生說：對這些慢性病，西醫(yī)也沒見效快的藥和治療手段，勸我去看中醫(yī)。正月十六日，我的大外舅從湖南趕來為我診?。ù笸饩耸俏易婺钢秲海邓拇?zhèn)髅t(yī)。他爺爺當(dāng)過清宮御醫(yī)）。給我開了10劑處方，每劑只5味藥。煎出來的藥呈紫紅色，非常難聞，難喝。當(dāng)喝完第9劑藥后我竟奇跡地勉強(qiáng)能站、能睡、能轉(zhuǎn)頭了。病情好轉(zhuǎn)后，他又親手做了3斤丸藥，每天服3次，每次2丸。每天上、下午又循序漸進(jìn)地教我正身站立、站樁，以及他家祖?zhèn)鞯慕∩矸椒?。外舅原打算在北京住半年以上，但?6天又飛美國替二外舅診病了。這86天是我一生中同大外舅相處最長的日子，整天朝夕相處，形影不離。2019年2月初4日他老人家在美國無疾而終，享年102歲。

2014年4月中旬一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我在國際雕塑公園散步時(shí)，突然聽到左側(cè)的白樺林內(nèi)傳來一陣陣優(yōu)美的音樂旋律，走過去一看，有30多位身穿練功服的中老年在學(xué)練健身氣功·八段錦，教授老師是我們小區(qū)的程云華老師。她為人謙和熱情，功法精湛，在她熱情的鼓勵(lì)下我加入了玉蘭健身氣功隊(duì)。5年多來，只要天氣允許，哪怕是大年初一，我們都在一起堅(jiān)持練功。程老師不但傾囊相授健身氣功功法，為了幫助我提高理論水平，還贈(zèng)送了很多練功資料和雜志、書籍，并創(chuàng)造條件，讓我參加各種健身氣功表演和展示活動(dòng)?，F(xiàn)在我的精神面貌和身體狀況得到了很大的改變，臉色紅潤，精力充沛，已有三年沒去過醫(yī)院?，F(xiàn)將學(xué)練健身氣功和摸索老年養(yǎng)生之感悟小結(jié)如下，供讀者參考。

一、重實(shí)際 講實(shí)效

健身氣功確實(shí)非常適合老年人和長期坐辦公室的上班族。其主要功能是行氣活血、暢通經(jīng)脈、柔筋健骨、防病治病、益壽延年，特別是對一些久治不愈的慢性病特別有效，但是我們老年人也必須從自身的實(shí)際出發(fā)，講求治病防病的實(shí)際效果，世界上也沒有一種方法能治百病，只有因人而異、因病而異、因時(shí)而異，靠多種有效方式的組合才會(huì)收到預(yù)想不到的成效。對一些多病、重病的人，要在輔導(dǎo)員和中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇1-2套功法盡快幫助他們減輕痛苦，增強(qiáng)信心。作為老年人由于身體各器官機(jī)能衰退，免疫力降低，記憶力下降，熟練地掌握一套或幾套功法，且把動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范也不是一種易事，這就要求輔導(dǎo)員有愛心、有耐心，多鼓勵(lì)、多輔導(dǎo)，對我們練功者說就要有信心、有恒心，多記憶、多練習(xí)。如果半個(gè)月左右定期開一次老年人練功交流會(huì)，創(chuàng)造一個(gè)相互啟迪、相互鼓勵(lì)的平臺(tái)則就更好了。

老年人學(xué)習(xí)健身氣功必須從自身的狀態(tài)出發(fā)，以自己的身體舒暢為宜，最多也就達(dá)到能堅(jiān)持為止。所以學(xué)練鍵身氣功必須因人而異，循序推進(jìn)。與此相反老年人也切忌練興趣功、花架子功和 “初一打魚，十五曬網(wǎng)”的懶人練功。

二、筑心基 修道德

調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身是健身氣功的三個(gè)重點(diǎn)。平時(shí)很多人都十分注重調(diào)身，其次是調(diào)息，最后才注意調(diào)心。我的感悟是調(diào)心是綱，其它兩調(diào)是目，綱舉才能目張。

自2016年開始，玉蘭隊(duì)大都在“三調(diào)”上有了一些迷茫。我們隊(duì)鼎盛時(shí)有160多人，分六個(gè)小隊(duì)，六個(gè)點(diǎn)，60歲左右的功友占一半，到2016年能正常堅(jiān)持練功的最多60人。一位老哥在閑談中說：健身氣功有三難：一是入門容易登堂難，二是得法容易明悟難，三是學(xué)練容易堅(jiān)持難，我們何時(shí)過三關(guān)？一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我陪孫子參加國學(xué)班時(shí)老師講授周汝登修行的故事給了我很大的啟示。周汝登的老師是明朝有名的大儒王陽明的真?zhèn)鞯茏?，名重朝野的王龍溪。論天賦與勤奮周汝登是弟子中最拔尖的，但學(xué)習(xí)效果卻只能算中上，有一天周請龍溪先生解惑。龍溪先生問，“你做學(xué)問為何”，周答：“金榜題名，光宗耀祖”。老師沉思良久說：“樹高千丈筑基在根；學(xué)問高低，筑基在心，明道修德也”。這一句話猶如一道閃電，我似乎有了明悟。

孔子日：“德薄而位尊，智小而謀大，力小而任重，鮮不及矣”?！疤煨薪?，君子以自強(qiáng)不息，地勢坤君子以厚德載物”。金錢、權(quán)力、地位、美色都是物，一個(gè)人只有德足夠厚才能承載這些福報(bào)，如德不配位，強(qiáng)而取之則福報(bào)就會(huì)變惡報(bào)。練功亦是如此，不要老想過關(guān)，心中有結(jié)，欲速則不達(dá)也。

道與德是我國最古老最悠久的文化傳承。道是什么，是善是惡，是真是假，是美是丑是兩種截然不同的世界觀之選擇。太上日：“禍福無門，惟人自召，善惡之報(bào)，如影隨行”，“是道則進(jìn)，非道則退”。道選對了，心基就選準(zhǔn)了。做善人，做真人，選十全十美之正道。德是什么，是修心性，為道而筑基也。清心寡欲，無欲而為，謙讓慈儉，寧靜致遠(yuǎn)，慈心于物，濟(jì)世利人是修性之重點(diǎn)，好大喜功，欺壓良善，損人利己，胡亂殺生是修性之惡魔。明悟這個(gè)道理后，我再也不糾結(jié)在調(diào)心上，懷著一顆清明之心，順其自然地練功反而覺得三調(diào)比以前長進(jìn)了不少。

我們這一代人正處在一個(gè)浮躁、喧囂的大環(huán)境中，要保持一顆平靜的心很難很難，因此每一個(gè)都有善惡之報(bào)的喜悅和痛苦。有的在貪欲中失去了自由，在忙碌中失去了健康，在猜疑中失去了信任，在計(jì)較中失去了友情、親情，心活得太緊太累，健身氣功的大門是進(jìn)不去的。

筑心基修道德還必須有孔子的“吾日三省吾身”的精神，每天勤儉反思自己的善惡，以己身與社會(huì)、自然生態(tài)、家庭的和諧、協(xié)調(diào)與否不斷實(shí)現(xiàn)自身心基的穩(wěn)定。