用歲月之光柔情相待那顆自卑之心

胡傳媯

“我不行！”“我不敢！”“我一定不如他！”…….每當(dāng)有機會來臨時，心中都仿佛有一頭攔路虎在發(fā)出強有力的聲音，讓自己無數(shù)次都屈服在它的“淫威”之下。漸漸地，發(fā)覺自己開始游離在成功之外，光環(huán)好像永遠只屬于別人。

成功道路的攔路虎

這頭攔路虎名為“自卑”，它是許多人成長道路上的一道障礙，令人懼怕，卻又難以逾越。本可以通過自身努力達成心中所愿，可是“我不行”這個核心思維，讓自己一次又一次地退卻，因而沒有機會嘗到成功的樂趣，也看不到人生的光華與希望。

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，首先，自卑是以一個人認(rèn)為自己或自己所處環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。其次，自卑指一個人由于不能或不愿進行奮斗而形成的文飾。

由于潛意識在暗中作祟，導(dǎo)致我們長期自我否定，對于自己的能力、品質(zhì)等無法有正確、中肯的認(rèn)識?；蛟S有時也心有不甘，但最終回避與退縮成為慣用伎倆。因長期習(xí)慣性退縮，缺乏能力鍛煉，慢慢地會感覺到自己各方面的能力都在下降，如此惡性循環(huán)，徹底變成“我真的不行”的人了。

當(dāng)人變得自卑，心理狀態(tài)也會變得很微妙。一般會表現(xiàn)出自尊心極強，十分敏感，特別在意他人對自己的看法，有時甚至?xí)蛩说臒o意之舉而憤恨或傷心落淚，導(dǎo)致人際交往困難，影響與他人的親密度。自卑的人通常內(nèi)心較為脆弱，找不到自身的價值感和存在感，常給自己戴上“弱者”的帽子，特別擔(dān)心做不好事而讓他人瞧不起。因為害怕，所以做事方式畏手畏腳，遇事或選擇逃避，或?qū)Τ晒植粷M態(tài)度。久而久之，更得不到同伴和團隊的信任，導(dǎo)致自卑者更加認(rèn)同了自己的消極評價，陷入由“我不行”轉(zhuǎn)化為大家都認(rèn)為“我不行”的惡性循環(huán)中。

除此之外，自卑者還會把壓力、心理沖突、負面情緒等都壓抑在心里，長此以往，壓抑的負面情緒會在瞬間爆發(fā)，因此自卑者控制情緒的能力一般來說比較低，情緒波動性也比較大。

積極化解“自卑”

盡管“自卑”看起來如此強大，但也不是無法改變，關(guān)鍵要看我們是否有想要改變的決心，能否鼓起勇氣行動起來。

第一步 懂得覺察自己。人的一生是一個學(xué)習(xí)成長的過程，我們要時刻保持一顆善于覺察自己的心，以便自我修煉。覺察自己、剖析自己，有針對性地修煉和改善自己，心就會因此慢慢地得到滋養(yǎng)，變得越來越強大。

心靈的蛻變需要勇氣，只有經(jīng)歷過陣痛后，才會有鳳凰涅槃，浴火重生的一天。

第二步 接納自己。尺有所短，寸有所長，每個人身上都有自己的特點，所以我們應(yīng)該客觀分析評價自己，不過分夸大，也不過分貶低，不絕對化。學(xué)會接納自己的每一個特點，它們皆是成就你的一部分，無條件接納它、擁抱它，相信它會在你善意的眼光中變成和諧的存在。

第三步 相信能量的存在，給予自己積極暗示。如果一只大象從小就被一根鏈子鎖在木樁上，經(jīng)過無數(shù)次努力都無法掙脫鏈子，那么長大以后，當(dāng)它的力量已經(jīng)足以掙脫鏈子時，卻依然會被那條鏈子鎖在木樁上。其中的原由大家也許都明白。當(dāng)重新去理解這個成長實驗時，我們就會得到一個正確的結(jié)論：當(dāng)我們身上其實已有足夠的能量去克服困難時，我們就應(yīng)該給自己力量與信心，去嘗試，去沖破思維的枷鎖。

人生的成長具有發(fā)展性，如同一次長跑，一名優(yōu)秀的長跑運動員剛起跑時未必比別人快，或者中途還會被其他選手超越，這都正常。只要時刻卯足勁向前沖，照樣可以趕越他人，最終獲得勝利。

第四步 不與他人爭鋒，只看自身進步。每個人都是獨立的個體，有著與眾不同的個性與風(fēng)格。俗話說：“沒有對比就沒有傷害。”我們成長路上的一切不是為了打敗誰而存在的，而是為了遇見最美的自己。若成功，那是努力的回報;若失敗，也是經(jīng)驗的積累。我們的未來應(yīng)該按照自己的興趣、愛好、能力、特點來量身定制，適合自己的才是最好的。理解了這一點，就會專注于自我提升，而不是把一切都消耗在無謂的較勁上，進而自我否定。

第五步 “眾樂樂”會讓你更快樂。要主動積極地融入集體，多參加一些集體項目，多做一些力所能及的事，發(fā)揮出自己的能量。要堅信，團隊中的每一個角色都是不可或缺的，自己的價值同樣不可或缺。與集體共進退，體驗集體的凝聚力，收獲集體的溫暖與接納，建立良好的人際關(guān)系，也會獲得一種成就感。

總之，勿逃避，勿冷漠相待，要主動去覺察，勇敢去改變，相信終有一天會綻放出最美的自己。