貧血的煩惱

姚扶有

要說青少年貧血，不免令人疑惑。貧血一般多見于部分女性及中老年人群，而青少年的身體及飲食都處在一個相對良好的狀態(tài)，加之生活水平的不斷提高，家長對于孩子的一日三餐更是精細照料，怎么可能出現貧血？但在貧血的人群中，青少年確實占了一大部分。

青少年為何貧血

青少年處于身體和智力發(fā)育的關鍵時期，除了要面對生理上的各種問題外，還要面臨繁重的學業(yè)壓力，所以極易出現缺鐵性貧血。缺鐵性貧血由于癥狀比較隱蔽，多表現為頭暈、失眠等，而一些家長對青少年身體健康的關注點更多地集中在一些顯性疾病，如感冒、發(fā)燒等，因而較難發(fā)現。殊不知，貧血導致的頭暈、失眠、厭食、注意力不集中、記憶力減退、面色蒼白、消化功能下降等才嚴重影響著青少年的學習生活。

身體內缺鐵只是青少年貧血的原因之一，因此弄明白青少年貧血到底有哪些因素引起至為重要。

1.月經失血過多。

青春期少女每次月經時約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因月經而出現貧血。但如患有“青春期功能性子宮出血”，經量增大，則會造成貧血。

2.需鐵量供不應求。青少年正是生長發(fā)育旺盛時期，需鐵量大，但部分青少年在飲食上不注意，又因家長忙與工作，忽視對孩子的關心，導致其貧血。缺鐵癥主要是由于血液中的紅細胞、血紅蛋白低于正常水平引起的。人體中的血紅蛋白擔負著向全身組織細胞供氧的任務。由于青少年學習、考試壓力大，精神高度緊張，從而導致神經、消化、內分泌等系統(tǒng)功能失調，血紅蛋白減少，血液輸氧能力就降低，造成組織缺氧，使身體不能得到足夠的氧來維持生命的代謝活動。尤其是腦部缺氧，臨床表現為頭暈、頭痛、記憶力減退，精神不集中，人體免疫力降低等等。

3.盲目減肥。少女對鐵質的需求量本來就較高，但如為了追求好身材而盲目減肥，不適當地節(jié)制飲食，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

4.生活無規(guī)律。學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，就會影響健康，促發(fā)貧血。這也是青少年貧血的原因之一。

缺鐵性貧血的危害

缺鐵性貧血危害很多，大體上有以下幾個：

一是影響身體生長。長期有缺鐵性貧血癥狀的青少年大多比較瘦弱，主要原因是缺鐵導致骨骼肌內的呼吸酶、線粒體氧化酶、肌紅蛋白濃度等明顯下降，肌肉供氧不足，有氧代謝能力下降。這類人群在身高、肌肉爆發(fā)力、等張肌力收縮、持久性耐力等方面比健康的同齡人差。

二是影響智力發(fā)育。缺鐵性貧血的青少年會因大腦長期慢性缺氧或腦細胞發(fā)育不良而使智力落后于同齡人。對于正需要用腦的學生而言，記憶力、邏輯思維能力下降和學習效率降低等危害不容忽視。

三是影響機體免疫能力。如果長期缺鐵性貧血卻沒有得到有效地改善和糾正，則機體免疫能力將明顯下降，進而誘發(fā)各種疾病，尤其是上呼吸道感染的發(fā)病率會明顯增加。

四是影響泌尿生殖系統(tǒng)功能。長期缺鐵性貧血還會導致青少年少尿、無尿甚至急性腎衰竭等較嚴重的泌尿生殖系統(tǒng)疾患，同時，還會影響內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌等等。

如何治愈青少年貧血

青少年需注意觀察體征變化，若有異常，則需定期到醫(yī)院進行血常規(guī)和血清鐵蛋白檢測，以確定是否為缺鐵性貧血或者缺鐵所致。如果確為缺鐵性貧血，就應及時治療，以免延誤最佳的補血時機或導致貧血程度惡化。

主要從兩個方面應對：

1.補充口服鐵劑。對于缺鐵性貧血癥狀較為嚴重的青少年，建議在醫(yī)生的指導下服用鐵制劑?？蛇x擇一些口感好、無腸胃刺激、吸收率高、服用安全的補鐵藥物。

2.營養(yǎng)均衡，飲食補鐵。在日常飲食上，合理膳食搭配十分重要，盡量多吃富鐵食物，如動物血、肝臟、瘦肉、蛋黃、大豆、芝麻醬、雞胗、黑木耳、紅棗、干果等，還可增加一些鐵強化食品的攝入量，例如鐵強化醬油、鐵強化面包等。值得注意的是，鐵的吸收和利用率與維生素C、維生素A、維生素B₂、葉酸、維生素B₁₂，等營養(yǎng)素有關，所以在補鐵的同時還應搭配富含維生素C等的新鮮蔬菜、水果（如獼猴桃、桃子、櫻桃等）、奶類等食物。同時，還應注意合理調配生活和學習時間，勞逸結合，避免因精神壓力過大而出現挑食、厭食。

溫馨推薦

貧血調理不會是一蹴而就的事，需“小火慢燉”假以時日方可獲得較好的效果。下面為大家推薦幾道食療防治貧血藥膳：

1.紅棗粥

紅棗50g、大米100g、水適量。紅棗、大米洗凈，放入鍋內，加水熬成粥即可。常服食。

2.大棗羊骨粥

羊前腿骨1～2根（搗破）、太棗20枚、糯米50～100g。以小火熬成粥，食鹽調味，分次食用。該方適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫斑癥。

3.阿膠粥

糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量。待溶化后，加紅糖少許即可食用。

4.菠菜粥

帶根新鮮菠菜150g，洗凈后切段，與粳米100g放入砂鍋加水800ml。煮至稠狀，即可食用。該方適用于缺鐵性貧血。

5.龍眼肉蓮子粥

龍眼肉5g、蓮子肉10g、大米100g同煮粥食。

6.當歸火鍋

魚肉40%切片，凍豆腐或豆腐3塊切成小塊、白菜酌量、香菇5朵。香菇泡軟后切絲。先將4～5碗雞汾放入大鍋內，再將切好的當歸（100g）全部放入湯內，旺火煮開，再改用中火煮約20分鐘。然后加醬油等調味，再將肉片、豆腐及香菇等下鍋，稍煮即將白菜放入，煮開即可。

7.紅棗黑木耳湯

紅棗10枚、黑木耳10s、高麗菜6g、丹參5g，以溫水泡發(fā)洗凈，加適量冰糖和水，隔水蒸1小時。分次服用，每日早晚2次。