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    艾灸養(yǎng)生, 助你一臂之力

    2019-11-13 02:03:17蘭政文
    祝您健康 2019年11期
    關(guān)鍵詞:艾柱神闕艾條

    蘭政文

    艾灸是將艾條或艾柱點燃,用其燃燒時產(chǎn)生的熱力來刺激體表穴位,起到活血通絡(luò)的作用。艾灸看似普通,因?qū)儆诩冴栔?,熱力強大,被古人譽為“地之陽”,已被公認(rèn)為提振與補充陽氣最簡單也最有效的方法之一。陽氣得以振奮,全身血液流布暢通,體內(nèi)各器官氣血充盈,人自然會健康長壽。

    對于艾灸的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也從多方面給予了證實。如對一組62~77歲老年人進行艾灸治療后檢查,體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量增加,白細(xì)胞與巨噬細(xì)胞的活力以及白細(xì)胞介素2的活性都有提高。說明艾灸對老年人的細(xì)胞免疫功能確有一定的調(diào)理作用。另外一組60~80歲老人,艾灸一個療程(24日)后,腰膝酸軟、畏寒肢冷、疲倦無力、健忘尿頻等衰老癥狀得以改善者達87%,其中疲倦無力的改善率達94%以上,經(jīng)6~12個月隨訪,90%以上精神充沛、步履輕快、活動輕便,且不易與感冒結(jié)緣。另外的觀察還顯示,艾灸對提升老年人的褪黑素分泌量也有助益,僅僅進行艾灸2個月,受試者體內(nèi)的褪黑素含量即有明顯上升。褪黑素是人大腦中分泌的一種作用強大的內(nèi)源性自由基清除劑,主要參與抗氧化和防止細(xì)胞的氧化損傷,并有幫助睡眠的功效。

    養(yǎng)生保健四大要穴

    歷代醫(yī)家總結(jié)應(yīng)用的養(yǎng)生調(diào)理穴位,主要有4大要穴。

    關(guān)元穴

    位于肚臍下3寸處,俗稱“丹田”,是體內(nèi)陽氣所在之地,更是精氣化生之所,可培元固本、補益下焦?!侗怡o心書》稱,人到50歲堅持每2年灸300壯,人到60歲每1年灸300壯,可保延年益壽。為達到熱量內(nèi)透的效果,需較長時間持續(xù)溫灸,每次不要短于20分鐘,每周不得少于2次。

    腎俞穴

    位于人體腰部,第2腰椎棘突下左右兩指寬處。腎為先天之本,主要負(fù)責(zé)繁衍、生長與發(fā)育,其生理功能涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的泌尿、生殖、運動、神經(jīng)、內(nèi)分泌等多個系統(tǒng),人的健康與否、壽命長短與腎氣息息相關(guān)。每天1次,每次持續(xù)20~30分鐘的溫灸可有效振奮腎氣,提升晚年健康水平。

    足三里

    位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣處,被藥王孫思邈稱為“長壽穴”。艾灸此穴最直接的功效就是養(yǎng)脾胃,滋補氣血,促進代謝,增強消化與免疫功能。常用回旋灸或雀啄灸法,每次每穴持續(xù)15~20分鐘,每天1次。

    中脘穴

    位于上腹部前正中線,臍上4寸處。艾灸可調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔,對惡心、燒心、噯氣、胃痛、肝炎、胃炎等消化系統(tǒng)癥狀與疾患有一定輔助療效。溫和灸法,每次持續(xù)15~20分鐘,每天一次。

    其他常用的幾個穴位,三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上方4橫指處,肝、脾、腎三條陰經(jīng)于此交匯,特別有助于婦科病的防治,被稱為女人的“不老穴”。神闕,位于肚臍正中,是生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位。氣海,位于腹部正中線,臍下一寸半處;命門,位于背后第2腰椎棘突下與臍相對處,含生命出入門戶之意。結(jié)合自身體質(zhì)選擇穴位適時艾灸(以溫和灸為主),亦有助于健康長壽。

    防治老年病常用穴位

    高血壓:雙側(cè)足三里和懸鐘,隔姜灸法。

    心絞痛:膻中、膈俞、內(nèi)關(guān)、心俞,溫和灸法。

    冠心?。荷耜I與足三里,溫和灸法。

    高血脂:心俞、肝俞、脾俞、巨闕、天樞為主穴,神闕、大赫、足三里為副穴。隔藥灸法。

    風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:大椎、風(fēng)門、腎俞、足三里、陽陵泉與阿是穴,溫和灸法。

    腰椎間盤突出癥:環(huán)跳、殷門、陽陵泉、足三里、委中、承山、懸鐘與阿是穴,溫和灸法。

    胃下垂:神闕、足三里與關(guān)元、三陰交,兩組穴位交替,溫和灸。

    選擇合適的灸法

    艾灸方法不少,操作簡單且比較適合老年人的有以下幾種,不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下量身選擇。

    溫和灸 ?將艾條或艾柱點燃,與施灸部位(穴位)保持感覺溫?zé)崾孢m而不灼燙的距離(一般約離皮膚3厘米左右),持續(xù)20~30分鐘,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。此為現(xiàn)代艾灸的主流手法,雖然“火力”不太強,起效較慢,但效果持久,最適于保健養(yǎng)生,但對急重病癥或慢性病癥急性發(fā)作的治療有限。

    隔姜灸 ?隔物灸的一種。取新鮮老姜1塊,沿纖維縱向切成半厘米厚的姜片(大小由穴位及艾柱大小而定),中間用三棱針穿刺幾個小孔,置于施灸部位上,上放艾柱點燃,待局部出現(xiàn)灼痛感時略略提起姜片,或更換艾柱再灸,時間控制在45~60分鐘,溫度控制在45℃~50℃,以局部皮膚潮紅為度。灸畢用正紅花油涂敷之,一可防燙傷,二可增強艾灸功效。

    回旋灸 ?又稱熨熱灸法,將燃著的艾條或艾柱在患部上方做往復(fù)回旋移動,以擴大溫?zé)岽碳さ姆秶?。有兩種操作方法:一種是將艾條點燃端先在選定的部位熏灸測試,到局部有灼熱感時做平行往復(fù)回旋施灸,每次持續(xù)20~30分鐘(可視病灶范圍酌情延長灸治時間),以局部潮紅為度,謂之平面回旋灸,適合面積較大之病灶;另一種是將灸條燃燒端反復(fù)從病灶最近處,由近及遠呈螺旋式施灸,此法火力較強,稱為螺旋式回旋灸,適用于病灶較小的痛點以及急性病癥,以局部出現(xiàn)深色紅暈為度。

    雀啄灸 ?將艾條燃燒端對準(zhǔn)施灸部位做一起一落動作,類似麻雀啄食。此法熱感較強,多用于急癥和較頑固的病癥。每次持續(xù)5~10分鐘,以局部出現(xiàn)深紅暈為度。

    無論哪種灸法,都要記住以下幾個要點。

    選購優(yōu)質(zhì)艾絨產(chǎn)品,劣質(zhì)艾絨往往生硬不團聚,燃燒時火力暴躁,易出現(xiàn)灼痛感,或絨粒脫落引起燒傷。

    加強環(huán)境通風(fēng)以避免煙害?;加泻粑到y(tǒng)疾病,尤其是哮喘病人可改用無煙艾灸。

    貴在堅持,既要按療程施灸,忌見好就收,也不要貪多求快,無論灸量或持續(xù)時間都要循序漸進。

    老年人施灸時一定要有人監(jiān)護,以免燙傷。

    艾灸后喝一杯溫開水。

    (編輯 ? ?林 ? ?妙)

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