初中體育課堂學生體能訓練策略分析

王振

寧鄉(xiāng)市龍?zhí)镦?zhèn)七里山初級中學

體育教育在初中教學的內(nèi)容中處于尷尬的地位。每當一名學科教師認為教學進展不理想時，他將與體育老師談判并占用體育課時間來完成教學任務(wù)，而不考慮學生的感受。而且學校領(lǐng)導更加關(guān)注學生的學習成績，甚至偏袒其他教師占用體育課。隨著新課程改革的深入，教師應(yīng)放棄傳統(tǒng)思維，注重初中生的體育鍛煉，注重學生的身體健康，促進學生的全面發(fā)展，同時也為學生的未來發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、激發(fā)學生對培訓的興趣

興趣是引導我們繼續(xù)發(fā)展的重要動力。這是學生積極參與體育活動并激發(fā)他們興趣的好方法。在這個過程中，初中體育教師應(yīng)堅持“健康第一”的指導思想，認真考慮學生的身體健康。在體育教學過程中，教師應(yīng)根據(jù)學生的整體特點進行適當?shù)捏w育鍛煉，以保證學生的健康，并完成教學目標作為補充。同時，教師應(yīng)正確引導學生認識體育鍛煉的重要性，并鼓勵學生養(yǎng)成日常生活中的良好習慣。例如，在教學過程中，教師可以關(guān)注初中生的年齡特征和偏好，并告訴他們奧運會運動員的一些故事及其在比賽中的成就?；蛘呦?qū)W生解釋身體的肌肉成分，并告訴他們體能訓練可以提高肌肉耐力，改善和加強身體機能等。

二、掌握科學的鍛煉方法

體育鍛煉并不是只要你經(jīng)歷了很多痛苦，訓練量就能達到效果，相反，體育超負荷會增加學生的身體負擔，影響他們正常的學習和生活，甚至會對學生的身體造成傷害。因此，教師應(yīng)根據(jù)學生的身體素質(zhì)特點，為學生設(shè)計專業(yè)，有針對性地培訓，以保證學生的培訓效果，而不影響他們的正常學習和生活。體育鍛煉的主要內(nèi)容應(yīng)包括力量、速度、耐力和靈活性。教師必須確保學生全面發(fā)展。此外，在進行體育鍛煉之前，應(yīng)進行適當?shù)撵`活性訓練，也稱為運動前準備活動，以提高訓練效果，同時確保學生的身體不易受傷。力量素質(zhì)包括腕力訓練、上肢訓練、腰腹訓練和下肢訓練，檢查的主要表現(xiàn)是握力，上拉，仰臥起坐，木板支撐和長距離沖刺等。腕關(guān)節(jié)是一個比較脆弱的地方，所以訓練強度不宜過大，可以做搶奪實心球、單杠懸掛等運動訓練，同時在訓練過程中要注意方法和方法，避免傷到手腕。上肢和下肢屬于可耐受的肌肉，可用于一些相對高強度的訓練，例如上拉，俯臥撐，蛙跳和腿部提升，以及重復(fù)練習。腰部和腹部是人體的核心，在訓練過程中將涉及全身肌肉的運動，作為訓練焦點。速度質(zhì)量和耐力質(zhì)量可以在力量素質(zhì)的實施中共同實施，這需要長時間的練習才能產(chǎn)生明顯的效果，需要教師的監(jiān)督和指導。在初中體育課的體育鍛煉中，教師可以靈活運用各種訓練方法，豐富教學內(nèi)容，培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，思維反應(yīng)和身體敏感度。例如，根據(jù)零重量軸承和輕量軸承的訓練原理，進行杠鈴、舉重等運動。在耐力訓練中，運用快跑、慢跑、長跑、短跑等項目來培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，增強學生的自信心。同時也為學生提供多樣化的體育訓練的選擇，以達到更好的體育訓練目的。

三、實施合理的培訓和教學

體育訓練種類繁多，各種訓練起著不同的作用，往往需要多種訓練合作才能發(fā)揮應(yīng)有的訓練效果。此外，體育訓練在短時間內(nèi)無效，但需要長時間的堅持才能產(chǎn)生出色的效果。但是，體育課每周只有兩節(jié)課，所以只能通過課堂時間來保證學生的身體素質(zhì)。因此，教師應(yīng)引導學生下課后進行鍛煉，并確保長期堅持，以達到鍛煉的效果。為確保學生進行課外培訓，主要是看教師是否能激發(fā)學生對運動的正確認識，可以運用適當?shù)慕虒W方法來激發(fā)他們對運動的興趣。中學生還是孩子，仍然保留著活潑開朗的性格，教師可以把握學生的特點，運用合理的體育教學方法，比如將無聊的訓練變成游戲，讓學生在樂趣中提高自己的素質(zhì)。此外，教師可以合理利用學校宿舍，綠化等自然環(huán)境，引導學生做有氧運動，激發(fā)學生的興趣和熱情，提高學生的體質(zhì)。例如，在乒乓球訓練過程中，教師可以將班級分成幾組，讓同一組的幾組分別訓練，或者讓對手訓練。在學期結(jié)束時，教師可以根據(jù)每組學生的表現(xiàn)選擇最佳組，以激發(fā)學生的培訓積極性。中學體育課是學生系統(tǒng)體育訓練的起點。教師應(yīng)注重體育教學在教學中的重要地位，為學生設(shè)計適當?shù)呐嘤?，提高學生的身體素質(zhì)，確保學生的全員投入，身心健康和良好的心態(tài)。同時，教師要注重教學方法，合理利用自然環(huán)境等教學資源，分析學生的心理特點，調(diào)動學生的興趣和積極性。為了確保長期的體育鍛煉，學生應(yīng)積極參與生活鍛煉，提高身體素質(zhì)。初中體育教師應(yīng)注意每個學生的成長特點，實施科學的培訓課程，引導學生掌握科學的鍛煉方法。

四、合理使用游戲或比賽來提高學生的身體素質(zhì)

初中生更積極、主動，喜歡玩。因此，教師可以把握學生的特點，在體育課上拋棄那些單一、無趣的訓練，應(yīng)用比賽或游戲等方式，會達到意想不到的效果。教師可以安排適當?shù)谋荣?，讓學生在比賽過程中更好地掌握訓練知識和技能，提高學生體育鍛煉的積極性，減少疲勞，更好地開展體育鍛煉。此外，初中體育教師還可以利用學校宿舍、綠地、樹林等自然環(huán)境引導學生進行有氧訓練，提供更好的體育鍛煉環(huán)境，提高學生的體質(zhì)。同時，應(yīng)將初中生的體育鍛煉延伸到課外生活領(lǐng)域，提高對體育鍛煉的重視程度，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣和積極性。體育鍛煉對提高學生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)良好心態(tài)起著重要作用。初中體育教師應(yīng)注重培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，充分分析每個學生的身體素質(zhì)和心理特點，靈活運用培養(yǎng)策略。調(diào)動學生體育鍛煉的積極性和主動性，不斷提高體育鍛煉的效果，增強學生的體質(zhì)，促進學生的全面發(fā)展。