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    關(guān)注大學(xué)生心理健康邁好高校成才路

    2019-11-11 12:15:48吳超艷
    卷宗 2019年30期
    關(guān)鍵詞:健康心理健康

    摘 要:伴隨著社會(huì)上大學(xué)生出現(xiàn)各種匪夷所思的事故,大學(xué)生的心理健康越來(lái)越受到社會(huì)的關(guān)注,為進(jìn)一步關(guān)注大學(xué)生心理健康,為社會(huì)輸出人才,本文通過(guò)分析大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn),明確大學(xué)生怎樣具備符合科學(xué)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

    關(guān)鍵詞:健康;心理健康;心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

    當(dāng)今社會(huì),大學(xué)生在校期間其心理、生理均趨向成熟。但由于受人際關(guān)系不良、經(jīng)濟(jì)困難、失戀、學(xué)業(yè)受挫等影響,造成心理障礙。根據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示,約20.23%的人有不同程度的心理障礙。健康是大學(xué)生完成學(xué)業(yè)的前提,健康是生命存在的最佳狀態(tài),健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ),健康是幸福生活的保障。試想一下,一個(gè)有心理問(wèn)題的人來(lái)到大學(xué)校園,或者言行怪異,對(duì)他人都充滿敵對(duì)情緒,或者總是自以為是,不能接受任何一點(diǎn)的批評(píng)甚至建議,這樣的人,能培養(yǎng)成為一名社會(huì)棟梁?jiǎn)??答案是“很難”。

    1 什么是心理健康

    心理健康是科學(xué)心理健康概念重要的組成部分,要理解心理健康必須要先了解健康的科學(xué)定義。

    1)健康的含義。健康是每一個(gè)人都關(guān)心和向往的,因?yàn)榻】挡粌H是個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的前提,而且也是事業(yè)成功、生活快樂(lè)的條件。但是,長(zhǎng)期以來(lái)“無(wú)病即健康”的傳統(tǒng)健康觀念一直被許多人所持有。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明:心理的、社會(huì)的和文化的因素與人的健康和疾病有著非常密切的關(guān)系。健康已不再簡(jiǎn)單是生理上沒(méi)有疾病。世界衛(wèi)生組織(WHO),對(duì)健康的定義是:健康不僅僅是指沒(méi)有疾病,而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。從這一定義可以看出,健康應(yīng)包括生物、心理、社會(huì)三個(gè)層面。只有當(dāng)個(gè)體在這三個(gè)層面同時(shí)都處于完好狀態(tài)時(shí),才可以說(shuō)是健康的。當(dāng)前健康的目標(biāo)是追求一種更積極的狀態(tài)、一種更高層次的身心協(xié)調(diào)與發(fā)展。對(duì)于健康,世界衛(wèi)生組織曾提出關(guān)于健康比較形象的一種說(shuō)法:(1)快食:吃飯不挑食、不偏食,津津有味;(2)快眠:較快入睡,睡眠質(zhì)量好,精神飽滿;(3)快便:快速通暢地排泄,感覺(jué)輕松自如;(4)快語(yǔ):說(shuō)話流利,頭腦清醒,思維敏捷;(5)快行:行動(dòng)自如協(xié)調(diào),邁步輕松有力,動(dòng)作流暢;(6)良好的個(gè)性:性格柔和、適應(yīng)環(huán)境,為人處事好;(7)良好的人際關(guān)系:與人相處自然融洽,朋友多。

    2)心理健康的含義。簡(jiǎn)單地說(shuō),心理健康就是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體,在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下,情緒穩(wěn)定、行為適度,具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力,以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)。根據(jù)研究,大致可以將人的心理健康水平分為三個(gè)等級(jí):第一,一般常態(tài)心理;表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快,適應(yīng)能力強(qiáng),善于與人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)作的活動(dòng),具有調(diào)節(jié)情緒的能力。這種狀態(tài)一般稱為心理健康。第二,輕度心理失調(diào);是正常人群中常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài),它是由于個(gè)人心理素質(zhì)(如過(guò)于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾?。┑纫蛩厮?。處于這種狀態(tài),一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活,只是感覺(jué)到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“沒(méi)勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是這類人常說(shuō)的詞匯。大部分通過(guò)自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、旅游、娛樂(lè)等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。如果無(wú)效,就得借助他人的疏導(dǎo),使之消除不平衡,恢復(fù)正常狀態(tài)。第三,嚴(yán)重病態(tài)心理;表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理失調(diào),不能維持正常的生活、工作。一般難以通過(guò)自身調(diào)整而康復(fù)。缺乏輕松、愉快的體驗(yàn),通常痛苦感極為強(qiáng)烈。如不及時(shí)治療可能惡化,成為精神病患者。

    對(duì)于心理健康的重要性,大家有了初步的認(rèn)識(shí),有人可能會(huì)說(shuō),心理健康真的很重要,可是,怎樣才能知道我的心理到底健康不健康呢?

    2 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

    心理健康不像生理疾病那樣簡(jiǎn)單,通過(guò)體溫、脈搏、血壓、肝功能那樣明顯,通過(guò)各種檢查,把結(jié)果綜合一下就可以知道。心理健康只是一個(gè)相對(duì)的概念,表現(xiàn)為心理和社會(huì)方面的適應(yīng)性與完好性的一種狀態(tài),由于心理健康缺少較精確的指標(biāo),目前沒(méi)有一個(gè)適應(yīng)于任何人、任何情境的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體,對(duì)大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有特殊的要求??傮w來(lái)講,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

    1)智力中等或中等以上,能保持高效的工作狀態(tài)。智力是人的觀察力、注意力、想象力和實(shí)踐活動(dòng)能力的綜合,智力正常是人們正常生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件,是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。智力發(fā)育不全或阻滯被視為一種心理障礙和異常行為。智力的異常,常導(dǎo)致其他心理功能出現(xiàn)異常。人們常用智力測(cè)驗(yàn)中的智力商數(shù)(IQ)表示智力發(fā)展的水平。

    2)樂(lè)于交往,善于合作,能夠保持和發(fā)展融洽的戰(zhàn)友情誼。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件,也是獲得心理健康的重要途徑??梢哉f(shuō),一個(gè)人的心理健康狀況主要是在與他人的交往中表現(xiàn)出來(lái)的。良好的人際關(guān)系使人獲得安全感和歸屬感,得到支持與理解,給人精神上的愉悅和滿足,促進(jìn)心理健康;不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張,承受孤獨(dú)與寂寞,身心健康就會(huì)受到損害。其中孤獨(dú)和猜疑、嫉妒是影響人際關(guān)系的重要因素。人的性格、特長(zhǎng)各有差異,在處理人際關(guān)系中不能強(qiáng)求一致。我們自身既然都不完美,我們又怎能苛求他人完美無(wú)缺呢?在人際交往中,我們對(duì)他人的要求不要過(guò)分,不要強(qiáng)求于人,而要能讓人時(shí)且讓人,能容人處且容人。因此,交際中只要少一點(diǎn)自以為是,多一點(diǎn)換位思考,就會(huì)少一些誤解和摩擦,多一些理解與和諧。

    3)情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀開(kāi)朗。積極的情緒狀態(tài)作為心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。處于積極情緒狀態(tài)中的心理健康的人,有兩個(gè)明顯的具體特征:從其態(tài)度上看應(yīng)是樂(lè)觀、心境良好;從其神經(jīng)活動(dòng)的表現(xiàn)上看應(yīng)是情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度。心理健康與否的區(qū)別,不在于是否產(chǎn)生消極情緒,而是消極情緒持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短,以及它在整個(gè)情緒生活中所占的比重。心理健康的人積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢(shì),面對(duì)失敗、疾病和死亡等因素他們也會(huì)產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情緒,但是不會(huì)長(zhǎng)久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移消極情緒,善于避免消極情緒對(duì)自身的傷害。什么是情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度?情緒穩(wěn)定也就是日常生活中所說(shuō)的,保持一種“平常心”。過(guò)度的情緒反應(yīng),如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動(dòng)不已和持久的消極情緒如悲、憂、恐、驚、怒等可使人的整個(gè)心理活動(dòng)失去平衡,不僅左右人的認(rèn)識(shí)和行為,而且也會(huì)造成生理機(jī)制的紊亂,導(dǎo)致各種軀體疾病。反應(yīng)適度指的是情緒的反應(yīng)強(qiáng)度能與客觀情境相一致,比如“當(dāng)喜則喜,當(dāng)憂則憂”。心理健康的人決不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地高興和悲哀,也不會(huì)為一點(diǎn)小事而激動(dòng),或者一遇到問(wèn)題就緊張。

    4)意志堅(jiān)定,行為果敢,有較好的自制自控能力。在心理健康的人身上表現(xiàn)出以下具體的特征:一是做事有目標(biāo)、有計(jì)劃。能夠主動(dòng)支配自己的行動(dòng),而且從不過(guò)分依賴他人和盲從他人,也不屈從于環(huán)境的壓力。二是較強(qiáng)的挫折耐受力,心理健康的人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中會(huì)堅(jiān)持不懈地克服困難,同時(shí)也能在失敗時(shí)適時(shí)地改變或放棄原先的決定重新做出調(diào)整。在學(xué)習(xí)和工作中能不畏困難,知難而上,能正確面對(duì)挫折情境,不斷加強(qiáng)自己對(duì)挫折的耐受能力。三是有良好的自制力。心理健康的人能夠?yàn)榱诉_(dá)到目的而控制一時(shí)的感情沖動(dòng),約束自己的言行,對(duì)自己的行為后果負(fù)責(zé),采取彈性方式處理問(wèn)題,較好地抑制激動(dòng)和憤怒、暴怒等激情的爆發(fā),而非固執(zhí)僵化。四是果斷。心理健康的人善于迅速地明辨是非,堅(jiān)決地采取決定和執(zhí)行決定,需要做出決定時(shí),能毫不猶豫、當(dāng)機(jī)立斷,而不是優(yōu)柔寡斷。

    5)充分了解自己,有自尊心,奮斗目標(biāo)切合實(shí)際。要了解自我與悅納自我。什么是了解自我?了解自我就是有自知之明,對(duì)自己有客觀的評(píng)價(jià)。心理健康的人了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),有自知之明,對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià);并據(jù)此來(lái)安排自己的生活與工作,不自傲也不自卑。什么是接納自我?能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值,對(duì)自己總是滿意的,總是努力發(fā)展自身的潛能,肯定自己。在工作和學(xué)習(xí)中能夠充分發(fā)揮自己的智慧和才能,并取得成就,從中獲得最大滿足和喜悅。即使對(duì)于自己無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷,也能安然處之,特別是在不利的條件下,還能安慰自己。

    6)人格健全,精力充沛,熱愛(ài)集體。積極向上,心胸開(kāi)闊,健康人格的基本特點(diǎn)就是過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)應(yīng)當(dāng)是連續(xù)少變的。表現(xiàn)在人格的行為特征上就是行為的一貫性,行為與年齡特征相符以及行為方式與角色的一致。心理行為符合年齡特征。每個(gè)人都有三個(gè)年齡層次:實(shí)際年齡(自然年齡)、心理年齡和生理年齡。實(shí)際年齡是指人們的自然年齡;生理年齡是指生理發(fā)育成長(zhǎng)的年齡特點(diǎn),與實(shí)際年齡不一定完全一致;心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征,與實(shí)際年齡并不完全一致。行為方式與其角色相一致。由于社會(huì)分工和職責(zé)不同,每個(gè)人會(huì)形成特定的行為方式。一個(gè)人的行為方式應(yīng)當(dāng)與社會(huì)角色相一致,如父母撫養(yǎng)子女,學(xué)生尊師好學(xué)。

    7)適應(yīng)獨(dú)立生活,對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)有良好的應(yīng)變能力。對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴以生存的最基本條件,是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律。在我們的一生中,內(nèi)外環(huán)境是不斷變化的,有的變化還很大,因此要求我們對(duì)各種變化做出相應(yīng)的適應(yīng)性反應(yīng)。而對(duì)變動(dòng)著的環(huán)境能否適應(yīng),是心理健康的重要標(biāo)志。不能有效處理與周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境的關(guān)系,是導(dǎo)致心理障礙乃至心理疾病的重要原因。通常,心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí),接受現(xiàn)實(shí)。他們對(duì)周?chē)挛锖铜h(huán)境能做出客觀的評(píng)價(jià),并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸,既有高于現(xiàn)實(shí)的理想,又有會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí),不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí),沒(méi)有足夠的勇氣接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn),總是抱怨自己生不逢時(shí),或責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天尤人。同時(shí)心理健康的人有責(zé)任心。心理健康的人對(duì)社會(huì)具有較強(qiáng)的責(zé)任心,熱愛(ài)工作,在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)以及自身存在的價(jià)值。而心理不健康的人缺乏責(zé)任心常體驗(yàn)到生活的無(wú)奈和生活的無(wú)價(jià)值。

    作者簡(jiǎn)介

    吳超艷(1985-),女,漢,助教,本科,四川文化傳媒職業(yè)學(xué)院,管理學(xué)。

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