兒童掌握正手攻、反手撥、左撥右攻過程中應(yīng)用體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練初探

摘 要：在乒乓球運(yùn)球技術(shù)中，乒乓球正手攻、反手撥、左撥右攻是乒乓球技術(shù)中最為基礎(chǔ)的技術(shù)，是其他進(jìn)階技術(shù)的基石，也是高水平運(yùn)動員進(jìn)入相持階段后能否在強(qiáng)對抗中占得先機(jī)的關(guān)鍵因素，所以學(xué)打乒乓球的兒童必須夯實(shí)正手攻、反手撥、左撥右攻的基本功。但是眾多乒乓球業(yè)余興趣班在乒乓球訓(xùn)練過程中主要沿襲“祖師爺式”的訓(xùn)練方式，以單一的技術(shù)訓(xùn)練為主，缺乏體能技能戰(zhàn)術(shù)（以下稱體技戰(zhàn)）方面的訓(xùn)練，這也是業(yè)余組的隊(duì)員不敵同齡專業(yè)組的隊(duì)員的重要原因之一。因此教練員越來越重視體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練。本文要闡述的是業(yè)余興趣組兒童在學(xué)習(xí)正手攻、反手撥、左撥右攻的過程中體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，以及通過體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練能讓隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)中達(dá)到的效果。

關(guān)鍵詞：體技戰(zhàn);技能;實(shí)戰(zhàn)

一、 引言

專業(yè)乒校的訓(xùn)練長期堅(jiān)持體能技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的同步訓(xùn)練，這對乒乓球運(yùn)動員在乒乓球競賽中能否獲勝至關(guān)重要。但對業(yè)余興趣班隊(duì)員，因隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)間有限，而且家長注重孩子掌握技術(shù)的短期效果，同時(shí)業(yè)余隊(duì)員參加的比賽的次數(shù)少、級別低，這些因素使得教練員對小隊(duì)員體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練不夠重視。筆者就自己三年抓技術(shù)為主訓(xùn)練的效果與兩年抓體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練的效果相比較，發(fā)現(xiàn)后者能夠更大幅度地提升乒乓球隊(duì)員的實(shí)際作戰(zhàn)能力，事實(shí)證明增加體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練的隊(duì)員在省市縣級業(yè)余兒童組別的比賽中取得了更好的成績。

二、 提出問題

針對兒童正手攻、反手撥技術(shù)學(xué)習(xí)過程中泛化、分化、自動化三個階段遇到的問題以及左撥右攻組合技術(shù)學(xué)習(xí)過程中遇到的問題，教練員如何落實(shí)好每個階段體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練，并更好地解決這些問題，是擺在教練面前的嚴(yán)峻課題。

三、 分析問題

傳統(tǒng)訓(xùn)練只注重技術(shù)的訓(xùn)練而缺失體能訓(xùn)練，使得隊(duì)員在競賽中面臨體力不支的問題;缺少戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使得隊(duì)員在競賽中打法單一和經(jīng)驗(yàn)不足。當(dāng)今乒乓球運(yùn)動對抗更激烈，技術(shù)更先進(jìn)更全面，戰(zhàn)術(shù)更靈活，特長突出且無漏洞。乒乓球運(yùn)動的發(fā)展對乒乓球訓(xùn)練提出了更高的要求，正手攻、反手撥、左撥右攻技術(shù)訓(xùn)練過程中體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練為運(yùn)動員體能的提升、技術(shù)的更完善、戰(zhàn)術(shù)的更靈活提供了不容置疑的保證。

四、 解決問題

（一） 正手攻與體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練

初學(xué)正手攻的兒童首先要通過托球、顛球等熟悉球性訓(xùn)練來提高球感，其次學(xué)習(xí)并掌握平擊發(fā)球，接著逐步學(xué)習(xí)近臺正手攻球技術(shù)。學(xué)習(xí)進(jìn)程如下：

1. 基本姿勢學(xué)習(xí)

隊(duì)員先學(xué)習(xí)基本姿勢：兩腳開立與肩寬，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。在掌握基本姿勢后可以安排一些游戲?yàn)檎莆胀绞謸]拍練習(xí)做準(zhǔn)備，如準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)下兩臂平舉，在腳、腿蹬伸下?lián)粽?。練?xí)左右平滑步，體會降重心、前腳掌腳趾抓地的感覺，從而提高隊(duì)員的平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

2. 徒手揮拍練習(xí)

教練講解正手攻球動作要領(lǐng)并做示范，讓隊(duì)員在原地做“跳—1—2”徒手揮拍練習(xí)。這個練習(xí)用時(shí)較長，動作必須規(guī)范化。練習(xí)時(shí)動作幅度要小，重心要由右下向左上的轉(zhuǎn)移。

3. 近臺有球練習(xí)

近臺定點(diǎn)多球練習(xí)，要求在腰部擰和拉的小幅度轉(zhuǎn)動下以肩關(guān)節(jié)為軸利用收小臂完成擊球，擊球后重心還原。剛開始練習(xí)時(shí)，對球的線路和落點(diǎn)不作要求，當(dāng)上臺率達(dá)到百分之九十后要求打出斜線。

4. 步法練習(xí)

利用單步、并步、平滑步做徒手揮拍練習(xí)。對于乒乓球運(yùn)動員來說，練好步法很重要。沒有靈活的步法，再好的技巧技術(shù)都會因?yàn)閾羟蛭恢玫牟缓侠硎沟脛幼髯冃危M(jìn)而影響擊球的準(zhǔn)確性。

5. 中臺有球練習(xí)

（a）中臺站位正手兩點(diǎn)多球練習(xí)、不定點(diǎn)多球練習(xí)。該練習(xí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，最終達(dá)到根據(jù)來球距自身的位置，靈活應(yīng)用步法去完成擊球的目的。（b）中臺站位兩點(diǎn)攻一點(diǎn)的單球練習(xí)。（c）中臺站位一點(diǎn)攻大斜線、小斜線、直線的多球練習(xí)。（d）中臺站位正手攻直線、小斜線、大斜線單球練習(xí)。

6. 簡化規(guī)則的正手攻球比賽

為掌握正手攻球技術(shù)，提高應(yīng)用能力，將正手攻球比賽規(guī)則簡化。比賽中，要求只能平擊發(fā)斜線正手位球，結(jié)合長、短球，快、慢球，必須應(yīng)用正手位斜線發(fā)球搶攻的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，通過比賽熟練正手攻球技術(shù)。

在以上技能學(xué)習(xí)過程中，科學(xué)合理地加入體能訓(xùn)練。特別強(qiáng)調(diào)，因每個隊(duì)員身體素質(zhì)上的共性與差異，在每次訓(xùn)練課中安排專項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)，既要有普遍手段，又要區(qū)別對待，防止隊(duì)員在訓(xùn)練中受傷。

（二） 反手撥與體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練

兒童學(xué)習(xí)反手撥球技術(shù)較學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)簡單。由于反手撥球站位近、動作小，而且小隊(duì)員有一定的乒乓球球感基礎(chǔ)和拍面角度、引拍位置、揮拍方向等乒乓球相關(guān)專業(yè)知識，所以大部分小隊(duì)員可以不進(jìn)行反手撥徒手揮拍練習(xí)，而直接進(jìn)行反手撥球技術(shù)的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)進(jìn)程如下：

1. 反手擋球練習(xí)

在反手利的握拍基礎(chǔ)上，手腕與前臂呈“7”字型的引拍，引拍至腹前，隊(duì)員利用發(fā)球機(jī)在反手位進(jìn)行擋球練習(xí)，體會橫向吃球的手感和肌肉記憶。當(dāng)站位近臺時(shí)以借力為主，擋球時(shí)手腕要相對固定，動作較小，主要利用重心往上頂來完成擊球。

2. 反手撥多球練習(xí)

（a）反手撥斜線、小斜線、直線定點(diǎn)練習(xí)。（b）反手兩點(diǎn)撥一點(diǎn)、撥任意點(diǎn)練習(xí)。該練習(xí)中注意不能架肘，動作不能過大，找到手走肘不走、手腕擊打并摩擦球的感覺。

3. 反手撥單球練習(xí)，移動中反手撥單球練習(xí)

4. 簡化規(guī)則的反手撥球比賽

比賽中，要求只能平擊發(fā)斜線反手位球，結(jié)合長、短球，快、慢球，必須應(yīng)用反手位發(fā)斜線發(fā)球搶攻的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。通過比賽熟練反手撥球技術(shù)。

反手撥球?qū)χ匦目厍虻囊筝^高，還對手腕力量和步法的移動有著更高的要求，所以在每次訓(xùn)練中必須安排專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，防止小隊(duì)員手腕和踝等部位的受傷。

（三） 左撥右攻與體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練

當(dāng)小隊(duì)員學(xué)習(xí)了正手攻球、反手撥球技術(shù)動作后，接下來要將正手攻、反手撥技術(shù)熟練合理組合應(yīng)用，同時(shí)加強(qiáng)體能和戰(zhàn)術(shù)套路練習(xí)，培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)觀念和戰(zhàn)術(shù)意識，最終達(dá)到提高隊(duì)員競技能力的目的。

1. 側(cè)身發(fā)長、短，直線、斜線、中路三條線路的平擊發(fā)球，伺機(jī)發(fā)球搶攻。

2. 側(cè)身發(fā)快、慢，直線、斜線、中路三條線路的平擊發(fā)球，伺機(jī)發(fā)球搶攻。

3. 站中間利用正反手平擊發(fā)球找對方接發(fā)球空檔，伺機(jī)搶攻。

4. 接發(fā)球時(shí)仔細(xì)觀察與判斷，伺機(jī)接發(fā)球搶攻。

5. 接發(fā)球時(shí)采取小動作穩(wěn)接的辦法主動打相持，能攻善守，發(fā)揮相持和對抗能力。

6. 以己之長，壓制對手薄弱環(huán)節(jié)。

7. 加強(qiáng)技術(shù)精準(zhǔn)性，強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力。在提高技戰(zhàn)術(shù)方面，我們?nèi)匀灰プ∏叭寮夹g(shù)和攻防體系的強(qiáng)轉(zhuǎn)換與多變化，以及戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力這三個方面。（a）前三板是整個技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)爭搶主動的同時(shí)，提高穩(wěn)定性與控制能力，避免對手的直接搏殺。前三板的主動能占據(jù)場上優(yōu)勢，是技術(shù)取勝的關(guān)鍵。（b）在相持的攻防轉(zhuǎn)換中，我們力求強(qiáng)轉(zhuǎn)換，多變化，通過節(jié)奏、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的變化取得場上的主動權(quán)。（c）強(qiáng)化貫徹戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行力。我們針對對手的情況，結(jié)合我們隊(duì)員個性特點(diǎn)，制定相對應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)套路，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，做到有的放矢，形成套路模式，有利于比賽場上的堅(jiān)定地執(zhí)行。

8. 以比賽提能力。殘酷的競爭必然能選拔出最佳人選，做到機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，以良好的心態(tài)參與競爭。通過競賽可以找到自己與他人的差距和不足，發(fā)現(xiàn)以前學(xué)習(xí)過程中的問題，為以后學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。組織兒童組小隊(duì)員之間的隊(duì)內(nèi)對抗賽，月賽，周賽，進(jìn)一步鞏固熟練所學(xué)技戰(zhàn)術(shù)，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)際作戰(zhàn)能力。賽后通過分析總結(jié)，讓做得好的小隊(duì)員和其他人分享自己成功的方面，并找到自己的不足，以及以后要怎樣注意和解決。

特別強(qiáng)調(diào)：首先通過比賽，查漏補(bǔ)缺，找到體技戰(zhàn)中哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，然后給小隊(duì)員有針對性地補(bǔ)上漏洞，其次加強(qiáng)左撥右攻居中型打法的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。如腰背肌協(xié)調(diào)作用下的上下肢協(xié)調(diào)配合能力和平衡能力練習(xí)，上下肢爆發(fā)力練習(xí)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)，非持拍手一側(cè)力量的均衡性發(fā)展練習(xí)。

（四） 開始準(zhǔn)備與結(jié)束放松

重視每次訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動與結(jié)束部分的放松與恢復(fù)。首先，競賽能力的提高，少不了教練對訓(xùn)練計(jì)劃、內(nèi)容、方法手段的周密科學(xué)的安排，更少不了隊(duì)員在每次訓(xùn)練過程中對訓(xùn)練進(jìn)行的充分落實(shí)。要讓訓(xùn)練課更為高效，必須有針對性極強(qiáng)的準(zhǔn)備活動，保證隊(duì)員的身體心理在準(zhǔn)備充分的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，可以使得訓(xùn)練事半功倍。其次，要想讓長期或階段訓(xùn)練計(jì)劃有效執(zhí)行下去，教練員必須重視小隊(duì)員訓(xùn)練后的放松整理活動，促進(jìn)小隊(duì)員機(jī)體機(jī)能的有效恢復(fù)，保證下次訓(xùn)練或比賽的順利進(jìn)行。

專業(yè)乒校兒童組隊(duì)員非常注重正手攻、反手撥、左撥右攻技術(shù)的體技戰(zhàn)同步線路，隊(duì)員的競技能力強(qiáng)于業(yè)余同齡組隊(duì)員。作為業(yè)余組教練，既要在思想上重視體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練，又要在訓(xùn)練中落實(shí)體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練。根據(jù)訓(xùn)練的時(shí)間和訓(xùn)練的進(jìn)度合理安排體技戰(zhàn)同步訓(xùn)練的內(nèi)容和所占比例。有意識有目的地對小隊(duì)員從小滲透一些實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練，培養(yǎng)小隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，進(jìn)一步提高小隊(duì)員的競賽能力。

五、 致謝

回想本論文的編寫過程，我非常感謝2018年全國中高級乒乓球教練員崗位培訓(xùn)時(shí)授課的所有專家和教授。是他們作的精彩報(bào)告和專業(yè)的授課，為我答疑解惑。在寫作過程中，得到李老師的精心指導(dǎo)，是他無私地為我指導(dǎo)和修改論文，讓我對論文有了更深的理解和想法。特此向各位專家教授和李老師表示衷心的感謝！

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作者簡介：

陳偉，甘肅省定西市，隴西縣第一中學(xué)。