平衡力訓(xùn)練讓孩子更加專注

蒙萌

注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力?！白⒁狻?，是一個(gè)古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“‘注意是我們心靈的惟一門(mén)戶，意識(shí)中的一切，必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)?！弊⒁馐侵溉说男睦砘顒?dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。

注意力有四種品質(zhì)，即注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡量一個(gè)人注意力好壞的標(biāo)志。

1.注意的穩(wěn)定性

指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力，也就是聽(tīng)課質(zhì)量。例如當(dāng)孩子在聽(tīng)課時(shí)大部分時(shí)間處在“溜號(hào)”狀態(tài)或者偶爾會(huì)出現(xiàn)“溜號(hào)”狀態(tài)。導(dǎo)致孩子知識(shí)斷點(diǎn)比較多，直接影響聽(tīng)課質(zhì)量。

2.注意的廣度

也就是注意的范圍有多大，它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺(jué)察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量。研究表明，在一秒鐘內(nèi)，一般人可以注意到4～6相互間聯(lián)系的字母，5～7個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的數(shù)字，3～4個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的幾何圖形。

當(dāng)然，不同的人具有不同的注意廣度。一般來(lái)說(shuō)，孩子的注意廣度要比成年人小。但是，隨著孩子的成長(zhǎng)及不斷地有意識(shí)訓(xùn)練，注意廣度會(huì)不斷得到提高。

3.注意的分配

注意的分配是指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。比如，孩子能夠一邊看書(shū)，一邊記錄書(shū)中的精彩語(yǔ)言;你能夠一邊炒菜，一邊聽(tīng)新聞。

人的注意力總是有限的，不可能什么東西都關(guān)注。如果要求自己什么都注意，那最終可能什么東西都注意不到。但是，在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時(shí)，卻可以同時(shí)注意一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo)，并且不忽略任何一個(gè)目標(biāo)。能否做到這一點(diǎn)，還和注意力能夠持續(xù)的時(shí)間有關(guān)，所以要根據(jù)自己的實(shí)際能力，逐漸培養(yǎng)分配有效注意力的能力。

4.注意的轉(zhuǎn)移

注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)的、有目的的及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，在孩子看完一個(gè)有趣的片子后，讓隔壁的姐姐給孩子來(lái)講解數(shù)學(xué)的解題思路，如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中，孩子的注意轉(zhuǎn)移性就不錯(cuò)。

注意力集中和轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)事物的兩個(gè)方面。孩子每天都在這兩種狀態(tài)下學(xué)習(xí)或生活，每天要上好多節(jié)課，每一節(jié)課的內(nèi)容都有所不同。上語(yǔ)文課的時(shí)候全神貫注，上數(shù)學(xué)課時(shí)無(wú)法讓注意力從語(yǔ)文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上，那么數(shù)學(xué)課的學(xué)習(xí)效果就會(huì)大打折扣?？梢?jiàn)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和注意力集中對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)同樣有益處。

注意力與平衡能力的關(guān)系

心理研究表明，注意力與前庭平衡能力有關(guān)。 前庭器官是大腦中的重要器官，控制人的重力感和平衡感。人對(duì)重力的感受、判斷身體與環(huán)境的關(guān)系，控制身體的平衡，方向感、距離感的正確掌握，以及翻、爬、坐、站、跑等行動(dòng)都與前庭器官有重要關(guān)系。

前庭平衡功能失調(diào)的孩子表現(xiàn)為：左右不分，方向感不明，經(jīng)?？目呐雠觯矚g爬高，繞圈子跑，旋轉(zhuǎn)不暈，怕走平衡木等等。在學(xué)校里表現(xiàn)得好動(dòng)不安，注意力無(wú)法集中，上課不專心，愛(ài)做小動(dòng)作，喜歡作弄人，浮躁，愛(ài)發(fā)脾氣，缺乏自信心。他們比一般孩子更容易給家長(zhǎng)添麻煩，挑三揀四，很難與他人分享快樂(lè)，也不愿和他人分享玩具和食物，不能考慮別人的需要。有些孩子還可能出現(xiàn)語(yǔ)言發(fā)育遲緩，說(shuō)話晚，語(yǔ)言表達(dá)困難等。有的孩子自己學(xué)不到東西，也影響課堂紀(jì)律，讓老師感到很頭疼。造成前庭平衡功能失調(diào)的原因有胎位不正，早期活動(dòng)不足，爬行不足，過(guò)早地長(zhǎng)時(shí)間使用學(xué)步車等。

對(duì)孩子前庭平衡功能的訓(xùn)練應(yīng)從懷孕時(shí)開(kāi)始。胎兒在前三個(gè)月主要是發(fā)育大腦神經(jīng)系統(tǒng)，但此時(shí)的媽媽都比較緊張地“保胎”而很少活動(dòng)，有的孕婦在床上要躺好幾個(gè)月。其實(shí)，在整個(gè)懷孕期間孕婦都應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，如散步、做一些家務(wù)等。孩子出生回家后，每天都可以做幾秒鐘的俯臥抬頭、頭豎直等訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)負(fù)u抱孩子，不要老讓孩子躺在床上看天花板。三個(gè)月開(kāi)始訓(xùn)練孩子翻身，六個(gè)月開(kāi)始訓(xùn)練孩子坐，七、八個(gè)月開(kāi)始訓(xùn)練孩子爬行。家研究發(fā)現(xiàn)：充分的爬行訓(xùn)練與孩子的注意力、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、語(yǔ)言能力等關(guān)系密切。所以，家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)早使用學(xué)步車，不要超越爬行階段。12個(gè)月時(shí)訓(xùn)練孩子走，然后逐步訓(xùn)練孩子跑、跳、單雙腿蹦、上下臺(tái)階、走平衡木、坐滑梯、跳繩、拍球、坐旋轉(zhuǎn)游戲等活動(dòng)能力。

平衡能力訓(xùn)練方法

1.單腿站立

睜眼單腿站立，另一腿離開(kāi)地面，盡量保持平衡，每天練習(xí)兩到三次，每次三十秒左右。熟練單腿站立后，嘗試練習(xí)閉眼單腿站立，每天練習(xí)兩到三次，每次三十秒左右。孩子有了一定的平衡能力后，再開(kāi)始嘗試練習(xí)燕式平衡：?jiǎn)瓮戎?，另一腿向后抬起，雙臂打開(kāi)，挺胸抬頭。每天練習(xí)兩到三次，每次三十秒左右。

技巧：練習(xí)平衡的時(shí)候，可以順便讓孩子練習(xí)數(shù)數(shù)。

2.站樁

身邊總有矮鐵樁、木樁、圓石頭、半頭磚等，有機(jī)會(huì)就帶孩子單腿站在這些“樁”上練站“樁”功。

3.跑步剎車

在孩子跑步過(guò)程中隨時(shí)喊停，讓孩子及時(shí)“剎車”，速度由慢到快訓(xùn)練。

4.頂書(shū)走線

頭頂書(shū)本走直線。直線走好后，可以將直線改為圓圈。還可以嘗試讓孩子頭頂書(shū)本閉眼走直線。

5.端水

端一滿碗水練習(xí)快速走路。

6.蕩秋千

在蕩秋千的過(guò)程中，身體的高低起伏、重心的變化等有助于提高孩子對(duì)平衡感以及重心重力的敏銳感覺(jué)。

7.旋轉(zhuǎn)

讓孩子在原地旋轉(zhuǎn)，或牽著大人的手繞大人旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中突然停下來(lái)，讓孩子去感受眩暈的樂(lè)趣，速度由慢到快。

8.走平衡木

路邊橫在地上的長(zhǎng)木頭、水泥電線桿、花壇邊沿等都是供孩子練習(xí)平衡的好材料——平衡木?！捌胶饽尽碧脑?，你要對(duì)孩子提供適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，“平衡木”夠?qū)挼脑挘惨刂坪盟俣?，總之，要特別注意安全。

此外：騎自行車、練滑板、滑冰等都能很好地訓(xùn)練孩子的平衡能力。

——摘自微信公眾號(hào)“爸媽營(yíng)”