拯救“站班族”告別“蚯蚓腿”

語諾

所謂“站班族”，顧名思義是指需要在工作中長時間保持站立姿勢的人。隨著生活節(jié)奏的加快、工作壓力的加大，“站班族”中患靜脈曲張的人越來越多，如護士、發(fā)型師、售貨員、電梯工、服務(wù)員等，其中教師尤其居多，靜脈曲張幾乎成為“職業(yè)病”。

靜脈曲張也叫“暴筋腿”“蚯蚓腿”，是人體經(jīng)脈系統(tǒng)中常見的一種疾病，嚴(yán)重影響健康。本期綠色氧吧，小編就跟你詳細(xì)解釋一下靜脈曲張的危害及防治，還“站班族”一雙美麗健康的腿。

趴在腿上的“蚯蚓”

靜脈曲張，簡單來說就是靜脈因壓力增大出現(xiàn)的迂曲擴張。其往往是由于先天性靜脈管壁薄弱、靜脈瓣膜功能不全，或者長期從事站立工作，導(dǎo)致血液在靜脈內(nèi)蓄積引起。

從外觀上來看，它多表現(xiàn)為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時還會出現(xiàn)小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等情況。

靜脈曲張不但影響美觀，更重要的是，會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)障礙，出現(xiàn)皮炎、皮疹、皮膚色素沉著，繼而出現(xiàn)皮膚破潰、慢性潰瘍、感染等問題，且經(jīng)久不愈。同時，血液淤滯后容易出現(xiàn)靜脈血栓，血栓脫落后可能引起肺栓塞，嚴(yán)重的可能致命。

有些靜脈曲張藏得很深

別以為下肢靜脈血管沒有明顯的“蚯蚓狀”突起，就說明你沒事。小編提醒你，有些信號已經(jīng)證明你患上了靜脈曲張。

下肢沉重

下肢長時間站立后，會有酸脹不適、沉重以及疲勞感。這是因為下肢血液逆流，聚集在小腿內(nèi)導(dǎo)致的。

血管擴張

慢性靜脈疾病早期腿上會出現(xiàn)毛細(xì)血管擴張，腿部皮膚會浮現(xiàn)細(xì)絲一樣的血管，直徑不超過1毫米，該現(xiàn)象有時會出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)周圍。當(dāng)增粗的血管直徑超過3毫米，就是靜脈曲張了。

小腿水腫

這類水腫常出現(xiàn)在小腿的前方，用手按壓就會有凹陷。這種情況一般早上起床會減輕甚至消失，但在勞累一天后的傍晚出現(xiàn)。

瘙癢及色素沉積

血液逆流、靜脈高壓等都會導(dǎo)致局部組織發(fā)生炎癥反應(yīng)，從而使下肢局部感覺瘙癢。

此外，當(dāng)紅細(xì)胞開始滲出后，含鐵血紅素就會沉積在皮下，導(dǎo)致皮膚顏色加深，該現(xiàn)象主要集中在踝關(guān)節(jié)和小腿前方，這往往是慢性靜脈功能不全較晚期的癥狀。

靜脈曲張的癥狀表現(xiàn)

下肢靜脈曲張找上門時，最初肢體皮下會出現(xiàn)毛細(xì)血管擴張，即靜脈紋路非常明顯，時間長了會出現(xiàn)皮下血管擴張、迂曲成團。

久站后出現(xiàn)酸脹、疼痛，之后會出現(xiàn)肢體腫脹、可凹性水腫、皮膚瘙癢、皮炎、色素沉著、足靴區(qū)潰瘍。

如果早期不注意，進(jìn)一步發(fā)展，會出現(xiàn)以下癥狀。

出血

下肢靜脈所經(jīng)過區(qū)域的皮膚由于營養(yǎng)不足，是十分脆弱的，很容易導(dǎo)致靜脈的破裂，從而引起大出血。由于出血時往往沒有疼痛的感覺，病人常常沒有察覺，如果發(fā)生在夜間睡覺時，將會導(dǎo)致十分嚴(yán)重的后果。

潰瘍

靜脈曲張引起皮膚營養(yǎng)改變，導(dǎo)致潰瘍發(fā)生，局部惡臭流膿，非常痛苦。

靜脈血栓形成

表現(xiàn)為局部紅腫痛，硬塊形成，疼痛影響行走。如果不及時治療，血栓有可能向上或通過交通靜脈蔓延到深靜脈，造成深靜脈血栓，有肺栓塞危及生命的風(fēng)險。

以下三類人也要當(dāng)心靜脈曲張

老人

人上了年紀(jì)，血管彈性降低、血管壁張力下降，靜脈瓣膜功能不全，從而導(dǎo)致靜脈曲張。

久坐的人

不僅僅是“站班族”，一些久坐的工作者們也會有靜脈曲張的危險：如司機、體力勞動者等，血流受到重力的持續(xù)作用導(dǎo)致返流，返流的血液長期對靜脈瓣膜造成壓力，慢慢也會出現(xiàn)瓣膜功能不全，靜脈高壓導(dǎo)致曲張。

過于肥胖的人

肥胖真的會帶來很多的并發(fā)癥，身體里面的各項器官大小都是正常的，但是負(fù)擔(dān)相對于正常人來說更重。對于肥胖病人來說，腿部受到的壓力就會更大，患靜脈曲張的可能性也就會更高。

做好五點預(yù)防靜脈曲張

如果你是經(jīng)常站立、久坐的工作者，那你就要注意了，你是靜脈曲張的高危人群。但并不是所有靜脈曲張都會發(fā)展到嚴(yán)重程度，因而不需要過于慌張，小編給大家推薦幾種預(yù)防和改善靜脈曲張的方法。

避免蹺二郎腿或盤腿

這種姿勢會妨礙血液循環(huán)及回流，從而加重靜脈曲張。建議平日可養(yǎng)成散步或健走的習(xí)慣，活動小腿肌肉群，促進(jìn)靜脈血液回流。

避免久坐久站

讓腿在一個位置保持過長的時間會減少血液流通。要避免長時間原地站立或久坐，可以間斷走動，讓腿部肌肉運動起來，以便靜脈血的回送，減輕腿部壓力。長時間坐位時，經(jīng)常變換坐姿，把小腿放平或適當(dāng)做回勾腳尖動作，在辦公室散步，或者站起來舒展一下，都可促進(jìn)靜脈血液回流。

靜脈功能鍛煉

坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。腳板向下壓直，停留5秒，再將腳板施壓向身體方向躬起，保持5秒，重復(fù)5次，做完左腿做右腿。這個動作可鍛煉小腿內(nèi)側(cè)腓腸肌，達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)的作用。

站起來，左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然后起身。這個動作可避免血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。