關(guān)節(jié)炎秋冬季高發(fā)，須做好防護(hù)措施

秋冬季乃是各種關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期，“老寒腿”們最愁的就是過冬，因?yàn)橐坏教鞖夂涞那锒竟?jié)，關(guān)節(jié)炎就容易復(fù)發(fā)，春夏兩季都不會腿痛，但是一到冬季，關(guān)節(jié)就會不舒服而且會痛，造成行動不便。還有一些愛美的女性在秋冬季節(jié)依然穿得過少，短裙、高跟鞋雖然彰顯出女性的魅力，但是對健康不利，因?yàn)楹畾馇忠u，保暖不利，也很容易罹患關(guān)節(jié)炎。而關(guān)節(jié)炎患者已經(jīng)越來越年輕化，不正確的運(yùn)動方式以及忽視運(yùn)動損傷是主要原因。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎并不難，在秋冬季節(jié)注意關(guān)節(jié)的保暖就可以，對于女性在秋冬季節(jié)要注意關(guān)節(jié)的保暖，如果氣溫下降感覺寒冷，盡量少穿超短裙和跟過高的鞋子，尤其在北方，一定要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。

對于年輕而熱愛運(yùn)動的朋友們，建議運(yùn)動前先進(jìn)行熱身運(yùn)動，運(yùn)動時帶好護(hù)具，對于長期久坐在辦公室的人，靜坐一段時間后起來活動關(guān)節(jié)。做一些有利于關(guān)節(jié)靈活度改善的活動，盡量避免選擇對關(guān)節(jié)有損的運(yùn)動，如爬山。

做好日常護(hù)理，緩解關(guān)節(jié)病變。

那么，關(guān)節(jié)炎患者需如何進(jìn)行日常護(hù)理？

注意保暖。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，尤其是老年性骨關(guān)節(jié)炎患者，避免關(guān)節(jié)長時間暴露在外。所以，在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝，建議在秋冬季節(jié)局部帶上護(hù)膝保暖。王偉東醫(yī)師提出，關(guān)節(jié)炎患者可以試試熱敷緩解疼痛，熱敷時間盡量控制在半小時以內(nèi)，也可加入一些外洗中成藥，不過用藥前應(yīng)先咨詢醫(yī)師是否適合。其中，高血壓、心臟病患者不建議泡溫泉。

控制體重。

肥胖往往會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。資料顯示，當(dāng)體重降低時，關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率也會隨之降低。

改變不良姿勢，注意勞逸結(jié)合。

避免過度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓?，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷，學(xué)會使用手杖。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等；注意走路和勞動的姿勢，不要長時間保持一個姿勢，否則會引起局部軟骨蛻變。“騎自行車是治療和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的一項(xiàng)很好的運(yùn)動形式，但要注意調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。