瑜伽呼吸，好處多

在現(xiàn)代社會(huì)，不光是女性會(huì)通過瑜伽來鍛煉身體，許多男性也會(huì)選擇瑜伽來達(dá)到養(yǎng)生健體的效果。瑜伽是一種從印度傳入中國(guó)的健身方式，自從傳入中國(guó)之后就受到了許多人的歡迎。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中自然也要根據(jù)個(gè)人特質(zhì)選擇不同的瑜伽練習(xí)方法，其中瑜伽呼吸法是近幾年來比較受人歡迎的一種方法。那么，瑜伽呼吸法到底有什么好處呢？

按摩內(nèi)臟

掌握正確的瑜伽呼吸法，對(duì)促進(jìn)內(nèi)臟的健康是非常有幫助的。大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候，配合一些呼吸法，可以起到很好的按摩內(nèi)臟的作用，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個(gè)細(xì)胞，并將氧氣中的能量傳遞給它們，使它們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效。同時(shí)，瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫膈膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。

控制情感

適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法，可以起到控制情感的作用。我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動(dòng)，但是，我們可以通過“呼”和“吸”來控制自律神經(jīng)，所以才會(huì)有那句話：“呼吸亂了，心就亂了”。人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。吸氣時(shí)，使身體興奮的交感神經(jīng)發(fā)生作用；呼氣時(shí)，使身體休眠的副交感神經(jīng)發(fā)生作用。所以，我們可以通過改變呼和吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。

（摘自大眾養(yǎng)生網(wǎng) 文/佚名）