12周早操有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)新疆少數(shù)民族大學(xué)女生心肺功能的影響

謝 佳，阿布都克熱木·卡德

（新疆工程學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830000）

身體素質(zhì)作為評(píng)價(jià)人健康水平的重要指標(biāo)，在大學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展的過(guò)程中有著重要的意義。心肺耐力又稱有氧耐力，不僅是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)，還是健康體適能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系中重要的要素之一。女生800m跑是中長(zhǎng)跑的典型項(xiàng)目，代謝處于無(wú)氧和有氧之間，其特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間較短、強(qiáng)度大、對(duì)心肺功能及肌肉速度耐力要求較高，且需要具備一定的意志品質(zhì)，綜合反映了被測(cè)試者的心血管機(jī)能和肌肉耐力的能力。肺活量是評(píng)價(jià)體質(zhì)與健康的重要機(jī)能指標(biāo)，主要反映機(jī)體發(fā)育水平和呼吸系統(tǒng)功能。

通常情況下，參與體育活動(dòng)的水平女生普遍低于男生，女大學(xué)生身體素質(zhì)最薄弱的環(huán)節(jié)是一般耐力素質(zhì)。受現(xiàn)代生活方式的影響，大學(xué)生普遍使用手機(jī)、電腦娛樂(lè)，減少了體力活動(dòng)時(shí)間。由于平時(shí)缺乏練習(xí)和對(duì)長(zhǎng)跑理論知識(shí)缺乏了解，少數(shù)民族大學(xué)女生普遍對(duì)耐力素質(zhì)練習(xí)存在抵觸情緒，在體育課上800m跑測(cè)試途中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)難以堅(jiān)持或胸悶、嘔吐、暈倒等身體不適現(xiàn)象。這項(xiàng)研究的目的是檢驗(yàn)規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)少數(shù)民族女大學(xué)耐力素質(zhì)和心肺機(jī)能的影響，通過(guò)為期12周的早操有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)新疆少數(shù)民族女大學(xué)生對(duì)心肺功能的研究，可以為建立大學(xué)生健康的心肺系統(tǒng)健康訓(xùn)練計(jì)劃提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù)參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

12周早操有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)新疆少數(shù)民族大學(xué)女生心肺功能的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法（1）運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案：新疆工程學(xué)院大二年級(jí)民語(yǔ)言班少數(shù)民族女生，分為早操有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)組（干預(yù)組，n=25）和常規(guī)體育課組（對(duì)照組，n=25）。干預(yù)組有維吾爾族女生19名，哈薩克族女生4名，柯爾克孜族女生1名。對(duì)照組維吾爾族女生23名，哈薩克族女生2名。實(shí)驗(yàn)前2組學(xué)生年齡、身高、體重差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。干預(yù)組受試者參加 12 周早操有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)，包括慢跑、韻律操內(nèi)容，每周 3次，每次40min。對(duì)照組參加日常體育課教學(xué)，不參加早操運(yùn)動(dòng)。2組均參加日常體力活動(dòng)。全部受試者均排除運(yùn)動(dòng)禁忌癥。（2）體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目：身體素質(zhì)（800m 跑）、 身體機(jī)能（肺活量）。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用ExceL收集整理數(shù)據(jù)，使用SPSS軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析。組內(nèi)前后差異采取配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，組間差異采取獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

根據(jù)受試者的年齡、體重和身高進(jìn)行分組統(tǒng)計(jì)匯總，見表1。

表2列出了配對(duì)樣本t檢驗(yàn)的結(jié)果，以比較受試者800m跑測(cè)驗(yàn)的成績(jī)的變化。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，干預(yù)組800m跑前后測(cè)試成績(jī)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05 ），但對(duì)照組800m跑成績(jī)差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表3列出了配對(duì)樣本t檢驗(yàn)的結(jié)果，以比較受試者肺活量測(cè)試值的變化。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，干預(yù)組肺活量前后測(cè)試差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05 ），但對(duì)照組肺活量差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞ 0.05）。

3 討 論

當(dāng)前大學(xué)生的體質(zhì)普遍呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)，身體素質(zhì)和機(jī)能指標(biāo)下降尤為突出。在這項(xiàng)研究中，為期12周的早操有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括有慢跑和韻律操，顯著改善了少數(shù)民族大學(xué)女生的身體素質(zhì)和心肺系統(tǒng)機(jī)能。這個(gè)結(jié)果可以解釋如下：較長(zhǎng)時(shí)間、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能有效改善心血管泵血功能，提高機(jī)體血液供給能力，增強(qiáng)體質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中注重呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)不斷改變胸腹壓使呼吸器官的功能得到改善，從而提高肺通氣的功能。長(zhǎng)期性的中等強(qiáng)度耐久性運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以增強(qiáng)心肌的收縮能力，使左心室內(nèi)腔擴(kuò)張，增大心室容積，增大氧利用率，從而使肌肉組織能從血液中抽提更多的氧。

良好的有氧耐力練習(xí)可以促進(jìn)大學(xué)生健康體魄的形成，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和鍛煉習(xí)慣。早操是大學(xué)課外活動(dòng)的重要組成部分，是對(duì)體育課的有益補(bǔ)充。根據(jù)本地區(qū)和學(xué)校實(shí)際情況，組織和開展多種多樣的課外體育活動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、實(shí)施素質(zhì)教育和開展全民健身計(jì)劃都有重要意義。同時(shí)，也可以加強(qiáng)課外體育鍛煉工作的科學(xué)研究。

雖然有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不能改變身體和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)，但是連續(xù)12周定期參加有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可以改善呼吸循環(huán)功能并顯著增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)能力。高校應(yīng)該更積極地開發(fā)和應(yīng)用這種實(shí)用和有效的有氧鍛煉計(jì)劃，并根據(jù)不同性別、群體來(lái)制訂個(gè)性化的有氧 鍛煉計(jì)劃。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的一般特征

表2 組內(nèi)耐力素質(zhì)800m測(cè)試成績(jī)比較

表3 組內(nèi)比較肺活量測(cè)試值