這些原發(fā)性高血壓的日常注意事項(xiàng)你需要了解

邱芳

【中圖分類號(hào)】R197 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7484（2019）02-0052-02

所謂的原發(fā)性高血壓的衡量標(biāo)準(zhǔn)是我國(guó)當(dāng)前的醫(yī)學(xué)檢查手段與發(fā)展水平，如果確切的查出高血壓的升高原因，那么將其稱為繼發(fā)性高血壓，如果不能發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致高血壓的確切原因，那么通常將其稱為原發(fā)性高血壓。結(jié)合我國(guó)當(dāng)前高血壓患者的實(shí)際情況來看，高血壓人群中原發(fā)性高血壓患者較多，但是在診斷原發(fā)性高血壓之前需要將繼發(fā)性高血壓進(jìn)行排除，目前在我國(guó)高血壓患者人群中，繼發(fā)性的高血壓患者占據(jù)高血壓患者的5%～10%，在我國(guó)科學(xué)技術(shù)水平不斷提高，檢查手段越來越先進(jìn)的情況下，繼發(fā)性高血壓患者的比例會(huì)逐漸提高，原發(fā)性高血壓患者的比例會(huì)逐漸降低。

引起原發(fā)性高血壓的因素你知道多少？

原發(fā)性高血壓通常是由于環(huán)境因素與遺傳因素所導(dǎo)致的，高血壓在一定程度上會(huì)導(dǎo)致心臟與血管功能和結(jié)構(gòu)改變，因此在治療原發(fā)性高血壓這一病癥時(shí)，主要是要降低心血管的病殘危險(xiǎn)與死亡危險(xiǎn)。

通過有關(guān)流行病學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在高血壓患者中，孿生子女患有此病癥的概率明顯提高，尤其是在單卵雙生患者中，如果一個(gè)家庭的父母雙親都患有高血壓病癥，那么子女患有此病癥的概率為百分之四十五，相反如果父母雙親都沒有高血壓病癥，那么子女患有高血壓病癥的概率僅僅只有百分之三。

通過研究發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)不同群體中，高血壓的患病率以及患者自身的血壓水平與其鈉鹽的攝入量有著較為緊密的關(guān)系，總體而言呈現(xiàn)出正相關(guān)的聯(lián)系，但是與其鈉鹽的攝入量通常呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的聯(lián)系。因此，低鉀、高鈉的膳食現(xiàn)象是我國(guó)高血壓患者的主要發(fā)病因素之一。除了膳食因素之外，人體自身的脂肪含量與血壓水平也呈現(xiàn)出正相關(guān)的聯(lián)系，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在人群中，體重指數(shù)每增加3kg/m2，四年內(nèi)患有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)女性增加百分之五十七，男性增加百分之五十。除此之外，人體的脂肪分布情況與高血壓病癥的發(fā)生也有一定的關(guān)系，腰腹部脂肪聚集的越高，人體自身的血壓水平就越高，如果女性的腰圍大于等于八十五厘米，男性腰圍大于等于就是厘米，那么發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍正常者的四倍以上。

飲酒也是當(dāng)前我國(guó)高血壓患者的主要發(fā)病因素之一，人群中高血壓患者的患病率會(huì)隨著酒量的增加而升高，長(zhǎng)期少量飲酒會(huì)使自身血壓輕度升高，過度飲酒會(huì)使血壓明顯升高，除此之外，長(zhǎng)期精神緊張也是誘發(fā)高血壓發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素，還有年齡、缺乏體力勞動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致人體自身血壓升高。

這些原發(fā)性高血壓的日常注意事項(xiàng)你不得不知

患有原發(fā)性高血壓病癥的人群，應(yīng)該將自身體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，肥胖者應(yīng)該盡快開展節(jié)食活動(dòng)，但是要注意減肥的合理性，一般情況下每星期的減重為1～1.5千克最佳，體重每增加12.5KG，患者自身的收縮壓可以上升10mmHg，舒張壓可以上升7mmHg，這在一定程度上說明了體重增加對(duì)高血壓病癥的治療十分不利。

高血壓患者在日常生活中還應(yīng)該限制蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在代謝過程中容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，進(jìn)而引起患者血壓波動(dòng)，因此高血壓患者應(yīng)該限制自身動(dòng)物蛋白的攝入。在對(duì)自身日常飲食進(jìn)行調(diào)配時(shí)應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的生理作用，選擇生物價(jià)值較高的蛋白質(zhì)，按照一千克體重補(bǔ)充一克蛋白質(zhì)的比例合理攝入蛋白質(zhì)，其中植物蛋白質(zhì)與動(dòng)物蛋白質(zhì)可以分別占據(jù)百分之五十，動(dòng)物蛋白質(zhì)通常情況下可以從雞蛋、雞肉、牛奶、牛肉中攝取。

減少脂肪的攝入量，將脂肪保持在每天40克～50克之間，在日常生活中玉米油、菜油、花生油以及豆油等植物油中普遍含有較多的亞油酸與維生素E，因此對(duì)于預(yù)防血管破裂這一病癥具有十分重要的作用。如果高血壓患者同時(shí)患有冠心病以及高脂血癥，那么更應(yīng)該嚴(yán)格限制動(dòng)物脂肪的攝入，因此長(zhǎng)期攝入動(dòng)物脂肪會(huì)導(dǎo)致患者自身發(fā)橫告知蛋白血癥，促使自身脂質(zhì)沉積，進(jìn)而加重高血壓患者自身的病癥，基于此，攝取膽固醇的量應(yīng)該控制在每天300Mg～400Mg。

高血壓患者在日常生活中應(yīng)該多食用纖維高的食物，例如小米、玉米、糙米以及淀粉等，這些物質(zhì)都可以有效促進(jìn)患者自身腸胃蠕動(dòng)，使患者自身膽固醇能夠加速排除，對(duì)于治療原發(fā)性高血壓病癥具有十分重要的作用。如果患者多食用蔗糖、葡萄糖以及果糖，那么將會(huì)導(dǎo)致高血壓患者容易患有高血脂癥狀，因此應(yīng)該盡量減少這些糖分的攝入。并且在日常生活中應(yīng)該戒煙酒多喝茶，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)刺激患者心臟，進(jìn)而導(dǎo)致患者產(chǎn)生心跳加快、血壓升高等現(xiàn)象，除此之外還會(huì)導(dǎo)致膽固醇、鈣鹽等物沉積在血管壁，形成動(dòng)脈粥樣硬化，最終使得患者的生命安全難以保障，有相關(guān)研究證明適量飲酒會(huì)擴(kuò)張血管、增強(qiáng)食欲、消除疲勞，但是長(zhǎng)期飲酒危害眾多，可以直接誘發(fā)酒精性肝硬化現(xiàn)象，加速患者動(dòng)脈硬化。多喝茶是因?yàn)椴枞~中含有防止高血壓的成分，尤其是綠茶，總而言之，高血壓患者應(yīng)該多喝茶忌煙酒。

原發(fā)性高血壓患者在日常生活中應(yīng)該形成良好的自我管理習(xí)慣，定期測(cè)量血壓，服用降壓藥，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能隨意停藥或者減輕、加重藥物服用劑量，患有原發(fā)性高血壓的老年人應(yīng)該防止自身產(chǎn)生體位性低血壓癥狀。一旦自身血壓波動(dòng)程度較大，出現(xiàn)惡心嘔吐、頭暈眼花以及意識(shí)障礙、偏癱等現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，為自身生命安全提供保障。

高血壓患者在生活中應(yīng)該隨時(shí)保持輕松愉快的情緒，避免產(chǎn)生高度緊張的情緒，在開展工作活動(dòng)時(shí)每小時(shí)可以適當(dāng)休息五到十分鐘，通過散步等方式調(diào)節(jié)自身神經(jīng)，在心情郁怒的情況下，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式松弛自身情緒，切忌不能暴怒、情緒激動(dòng)以免發(fā)生腦溢血現(xiàn)象。如果患者從事高度緊張的工作，要注意對(duì)自身情緒進(jìn)行掌控調(diào)節(jié)，注意休息勞逸結(jié)合。在此過程中要注意，應(yīng)該禁止生活工作中的重體力行為，例如長(zhǎng)跑、負(fù)重等行為，但是輕體力勞動(dòng)是允許的?；颊咴谌粘Ｉ钪袘?yīng)該適當(dāng)鍛煉，可以通過練氣功、打太極拳的方式每天早晚各一次，提高自身身體素質(zhì)，為生命安全提供保障。