合理推拿加食療可助兒童長高

倪娜

【中圖分類號】R244.1??????? 【文獻標識碼】A???????? 【文章編號】1004-7484（2019）06-0046-02

隨著現代社會的進步和發(fā)展，人們對于優(yōu)生優(yōu)育的觀念越來越強，也極度的得到重視，每個家都希望培養(yǎng)出一個優(yōu)等孩子，所以從懷孕到孩子出生再到長大成人，家長們都時刻關心孩子在生長發(fā)育的每個階段發(fā)生的細微變化，讓孩子長高是家長們的心愿。那么怎樣才能讓孩子長高就成為了人們關注的重點。那么怎樣才能讓孩子長高呢？除了對孩子進行加強營養(yǎng)以外還需要加強鍛煉，以此來促進血液循環(huán)，幫助骨骼生長。還有一些家長通過對患者進行保健推拿的方式來促進兒童生長。下面我們就來了解一下保健推拿。

1推拿真的能長高嗎？

很多人對于保健推拿存在一些質疑，但其實中醫(yī)師表示對兒童進行推拿是能夠對兒童長高起到一定作用的。中醫(yī)學講，腎主骨首先說的是兒童想要長高，需要對骨骼發(fā)育起到保健作用，但是骨骼的健康發(fā)育離不開腎氣的旺盛。所以說想要骨骼發(fā)育，首先需要滋養(yǎng)骨髓。所以說通過推拿的手法進行養(yǎng)生能夠幫助兒童長高。

2保健推拿方法

通過對兒童穴位按摩，推拿經絡能夠增加經絡的運行，促進人體全身氣血的營養(yǎng)，幫助兒童新陳代謝，這樣能夠有利于兒童骨骼發(fā)育。

（一）揉腹

首先讓兒童躺在床上或者是沙發(fā)上，用右手五指的螺紋面沿胸部→脅肋部→腹部的方向按摩，輕輕按摩胸部、腹部，按摩腹部時以肚臍為中心進行順時針按摩，按摩時間為3-5分鐘，按摩時不宜過度用力。

（二）捏脊

將兒童置于溫度適宜的病房內，溫度以保證兒童不出汗為宜;指導家長取兒童俯臥位，暴露兒童脊背，從兒童尾骨部位開始數起至兒童背部的第七頸椎。采用拇指在前、食指在后強行按壓位于肛門和尾椎間的長強穴，并食指向上緩慢對兒童背部皮膚進行捏拿，在此過程中拇指進行配合;其后雙手自上而下交替推拿脊背正中線督脈，用食指和拇指、中指將兒童的皮膚捏住后向頭部側滾動，此為“捏”;將捏住兒童皮膚后向上提起的動作稱為“提”。對兒童進行捏脊療法時，要注意捏脊的手法，每捏一次，要向上提一次，這種手法叫做捏三提一法，還有一種比較常見的手法叫做捏五提一法，也就是每捏五次向上提一次，除此之外，還可以采用單捏法，也就是說在捏的同時不向上提拉皮膚，在眾多手法中捏三提一法比較常用。

（三）上肢按摩

每天按揉兒童的推三關（三關在前臂陽面靠大拇指那根直線，操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋），每次按摩100～300次，補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經每次按摩100～200次。??? （四）叩敲脊柱

讓兒童采取俯臥位，家長微握拳或用五指尖端，在兒童的后背部（脊柱）上，由上向下反復輕輕叩敲，每次叩敲3-5遍，但是要注意用力不宜過重。（五）抹脊柱

兒童取俯臥位，家長在兒童脊柱上先擦潤滑粉（痱子粉），然后用右手的食指、中指、無名指螺紋面，在兒童的脊柱由上向下抹脊，每次抹脊3-5遍，注意力度不要過重，避免刮破兒童皮膚。（六）擦揉脊柱

首先讓兒童俯臥在床上或者是沙發(fā)上，然后在兒童的背部撒潤滑粉，如果沒有潤滑粉，可以用玉米粉，爽身粉，痱子粉來代替。然后用手掌心輕柔的搓擦兒童的脊柱。然后由上向下反復的出差三到五次，注意對兒童進行揉擦時力度不要過重，可以觀察兒童背部皮膚的顏色，以紅潤為適宜。

3日常飲食

想要兒童長高，那么對于日常的飲食是非常有講究的。要多食用一些蛋白質含量高的食物，比如說魚肉，瘦肉，蛋類，蝦仁，雞肉等等，除此之外還要多食用一些豆類制品，但是也不能食用過多的蛋白質食物，要保持飲食均衡。每天要多食用一些富含維生素含量高的蔬菜和水果，能夠有助于鈣吸收，同時有利于骨骼發(fā)育。

兒童長高是每個家長迫不及待的問題，但是一定要注意方式和方法。不要過度追求效果而損壞兒童的身體。要采用適合的方式來促進兒童長高。合理的推拿以及飲食療法是幫助兒童長高最佳的方式。