關(guān)于積極心理學(xué)及其發(fā)展的研究

趙逶迤

摘要：作為新興的心理學(xué)思想，積極心理學(xué)為以往的心理學(xué)研究注入了活力，自發(fā)展以來引發(fā)了各界關(guān)注，也產(chǎn)生了一些研究成果?；诖?，本文以積極心理學(xué)作為研究對(duì)象，結(jié)合現(xiàn)狀探討積極心理學(xué)的研究困境，并從心理治療、心理健康等方面分析積極心理學(xué)的未來發(fā)展趨勢。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；心理健康；消極思維

引言：積極心理學(xué)最早起源于西方，專注于對(duì)人類積極方面的研究，比如積極情緒和人的性格優(yōu)勢、積極的人際關(guān)系與價(jià)值觀念等，與人的發(fā)展聯(lián)系密切。積極心理學(xué)由馬丁？賽里格曼與森特米哈伊創(chuàng)造，其在《積極心理學(xué)導(dǎo)論》中宣稱當(dāng)代心理學(xué)正處于新的轉(zhuǎn)折時(shí)期，心理學(xué)家肩負(fù)著重要的使命，不僅要促進(jìn)個(gè)人與社會(huì)發(fā)展，還需帶領(lǐng)人們走向幸福?？梢?，對(duì)積極心理學(xué)的分析是很有必要的。

1.積極心理學(xué)研究現(xiàn)狀

1.1積極心理學(xué)緣起與概念

積極心理學(xué)的產(chǎn)生始于心理學(xué)家賽里格曼，他是積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人與推動(dòng)者。賽里格曼在1998年擔(dān)任美國心理學(xué)會(huì)主席時(shí)大力倡導(dǎo)積極心理學(xué)，并在《美國心理學(xué)家》上刊登了《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文。積極心理學(xué)是對(duì)心理學(xué)的綜合利用，目前已擁有較為完善的實(shí)驗(yàn)方法與測試手段，以研究人的積極方面為主，重視對(duì)人類的日常行為優(yōu)勢與美德的分析。由于積極心理學(xué)崇尚的是如何幫助人們發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢，讓對(duì)方明白自己遭受的困難和感悟人生的意義，可在應(yīng)用的過程中幫助人們了解心理學(xué)現(xiàn)象與行為上的外在表現(xiàn)，以不影響他人為前提創(chuàng)造出屬于自己的發(fā)展道路，通過積極心理引導(dǎo)樹立正確的價(jià)值觀念，面對(duì)問題時(shí)嘗試使用積極心理學(xué)解決問題[1]。

1.2積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域與研究成果

1.2.1研究領(lǐng)域

當(dāng)前社會(huì)各界對(duì)于積極心理學(xué)的研究主要集中在積極情緒與體驗(yàn)、積極的個(gè)性特征、積極情緒對(duì)人體生理健康的影響和人才的培養(yǎng)等方面。就目前研究現(xiàn)狀而言，積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域，主要可以體現(xiàn)在以下三方面：（1）主觀層面上對(duì)積極心理學(xué)的積極情緒與體驗(yàn)研究；（2）個(gè)體層面上對(duì)積極心理學(xué)的積極人格特質(zhì)研究；（3）群體層面上對(duì)積極心理學(xué)的積極組織系統(tǒng)的研究。隨著人們對(duì)積極心理學(xué)的研究深入，近幾年人們開始朝著主觀幸福感領(lǐng)域、自我決定領(lǐng)域、認(rèn)知方向、消極心理學(xué)研究模式的反思、積極心理學(xué)的價(jià)值等方面進(jìn)行延伸，拓展積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域，豐富積極心理學(xué)的意義。

1.2.2研究成果

二十世紀(jì)末，賽里格曼開始大力倡導(dǎo)積極心理學(xué)，他認(rèn)為通過對(duì)人美好品格與積極態(tài)度的研究，有利于將積極心理學(xué)發(fā)展為心理學(xué)的研究方向。作為一門研究人的科學(xué)，積極心理學(xué)可以幫助人類找到自己的優(yōu)勢，從而提升幸福感，通過挖掘個(gè)體具備的和潛在的力量，推動(dòng)個(gè)體成長，使人們感到幸福。同時(shí)，挖掘積極因素能夠激發(fā)人的潛在力量，使其用于面對(duì)生活的苦難。積極心理學(xué)能夠讓人獲得滿足感，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)里教師引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的特征，從而激發(fā)出積極心理品質(zhì)，朝著眼前的目標(biāo)出發(fā)，最終改善負(fù)面情緒，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)。積極情緒理論中表示，積極情緒可以拓展人內(nèi)心的心理資源，在未來的生活與工作中人們可以應(yīng)用積極情緒調(diào)整人生態(tài)度，使自己面對(duì)任何事物時(shí)都能保持著感激、喜悅、敬佩與希望的情緒。目前風(fēng)靡于校園和社會(huì)群體之間的微信夸夸群正符合積極心理學(xué)的研究特點(diǎn)，夸夸群的建立可以反映出人們的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)，人們在群眾接受他人的贊賞能夠激發(fā)出積極情緒，并學(xué)著主動(dòng)夸贊他人，實(shí)現(xiàn)自身積極心理品質(zhì)的提升[2]。

2.積極心理學(xué)的研究困境

積極心理學(xué)的研究困境重要體現(xiàn)在消極與積極的失衡、積極暴政兩方面，在以往的心理學(xué)研究領(lǐng)域內(nèi)，人們過于重視對(duì)心理問題和心理疾病的關(guān)注與治療，忽視了人內(nèi)心健康積極的情緒與美德。

2.1積極的悖論研究

積極暴政具體指忽視了人的積極情緒，只突出了消極效應(yīng)，有學(xué)者表示在追求幸福感的過程中隱含著“追求積極情緒的悖論”和“積極特質(zhì)的消極效應(yīng)”等內(nèi)容。前者表示的是人們越是追求積極向上的情緒，反而越是無法體驗(yàn)到幸福，更無法從中獲取樂趣，積極的情緒在一定程度上可以帶來好的結(jié)果，對(duì)幸福感的重視也能提升主觀幸福感。但是積極體驗(yàn)中的追求卻不同，人如果盲目追求幸福感這將會(huì)帶來消極效應(yīng)，即上文提到的“追求積極情緒的悖論”。有研究人員表示，越是重視幸福感，就越會(huì)難以表現(xiàn)出幸福情緒，甚至帶有孤獨(dú)感和抑郁癥潛質(zhì)，人們在過度追求幸福時(shí)可能存在著抑郁障礙。

“積極特質(zhì)的消極效應(yīng)”主要指的是在特定環(huán)境下，積極的心理特質(zhì)帶來的消極結(jié)果，比如幸福感減少或?qū)ι钊狈M意度。常見的積極人格特質(zhì)主要有寬容、樂觀、大度、善良等，這可以提升人對(duì)生活的滿意度，但從情境視角下研究積極心理學(xué)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在某種程度上積極的人格特質(zhì)并不一定能產(chǎn)生好的結(jié)果。以家庭關(guān)系為例，寬恕他人可能得不到他人的理解，雖然較少的寬恕可以降低家暴事件發(fā)生概率，但較多的寬恕卻能提升家暴事件的發(fā)生幾率。由此可見，無論是“追求積極情緒的悖論”，還是“積極特質(zhì)的消極效應(yīng)”，都在否定積極心理學(xué)的演技成果，甚至對(duì)積極心理學(xué)的未來發(fā)展提出挑戰(zhàn)[3]。

2.2消極思維的積極心理研究

從人的生存與發(fā)展角度來看，不是所有的負(fù)面情緒與消極經(jīng)驗(yàn)都是帶有破壞性的，某種特定情境下消極情緒反而帶有積極適應(yīng)性意義。首先，消極情緒體驗(yàn)可以提高人們抗壓能力，激發(fā)人的內(nèi)在動(dòng)力，最終帶來積極結(jié)果。逆境情緒體驗(yàn)可以發(fā)展心理彈性，越是面對(duì)挫折，人們越需要塑造積極自我形象，而消極的生活體驗(yàn)也會(huì)給人帶來生活防御能力的提升。由此可見，獲得積極性結(jié)果有很多種方式，并不是一定要遵循積極心理學(xué)的研究軌跡，積極心理學(xué)的未來發(fā)展不能被局限于積極思維和樂觀主義思想，還應(yīng)從消極特質(zhì)中的積極意義中尋找突破口，探究人在逆境中的情緒變化與自我成長。

2.3稱謂的合法性問題爭議

稱謂的合法性問題爭議體現(xiàn)出“積極暴政”對(duì)消極與積極等特質(zhì)的反叛。有研究人員表示，心理過程不具備超越特定情境的一般價(jià)值，積極與消極的價(jià)值屬性取決于情境和文化之間的交互作用。人們重新考察當(dāng)前的積極心理學(xué)領(lǐng)域，對(duì)積極情緒與特質(zhì)、消極情緒與特質(zhì)開展綜合研究，分析喜悅、幸福、仁慈、善良等積極情緒，和悲傷、恐懼、悲觀、憤怒等消極情緒對(duì)幸福感的影響作用。人們普遍認(rèn)為不管外部情境怎樣變化，積極的人格特質(zhì)可以提升幸福感，消極的人格特質(zhì)會(huì)降低人們對(duì)生活的滿意度。積極與消極之間的對(duì)立由西方邏輯思維模式?jīng)Q定，這種思維方式善于觀察客觀世界，卻無法準(zhǔn)確把握其中的本質(zhì)。

3.積極心理學(xué)的未來發(fā)展研究

3.1積極心理學(xué)在心理治療中應(yīng)用，解決心理健康問題

在未來，積極心理學(xué)將成為心理學(xué)理論新的增長點(diǎn)，它與傳統(tǒng)主流心理學(xué)并不是對(duì)立的關(guān)系，而是相輔相成的關(guān)系。積極心理學(xué)能夠使傳統(tǒng)心理學(xué)長期被忽視的使命重新得到重視，這是對(duì)傳統(tǒng)心理學(xué)的補(bǔ)充，拓展了心理學(xué)的研究領(lǐng)域，也讓原本的心理學(xué)內(nèi)容更加完整。積極心理學(xué)的本質(zhì)在于追求人類人文關(guān)懷，隨著神經(jīng)心理學(xué)、腦科學(xué)、基因生物學(xué)的研究發(fā)展，積極心理學(xué)開始用于抑郁癥的心理治療，解決人體心理健康問題。真正的情緒障礙是缺乏一種力量，即積極情緒與性格力量，積極心理學(xué)關(guān)注著人的力量和潛力，通過對(duì)人的情緒研究尋找幸福的真諦。大部分的抑郁癥患者出現(xiàn)相關(guān)的癥狀都是和長時(shí)間處于不良的心理有較大關(guān)系，為了減低傷害只有調(diào)節(jié)好心理才能獲得比較好的治療效果。如果可以堅(jiān)持進(jìn)行積極的心理訓(xùn)練就可以使得患者的心態(tài)逐漸得到改變，一個(gè)消極心理的患者會(huì)逐漸形成積極思考的習(xí)慣，最終擁有一個(gè)良好的心理，治療抑郁癥的時(shí)候可以獲得事半功倍的效果。

分析未來積極心理學(xué)在心理治療中的應(yīng)用，建議如下：（1）樹立正確的核心價(jià)值觀。對(duì)于人類來說，價(jià)值觀是人對(duì)于世界的看法價(jià)值觀念，將影響人們做事的方式，以唯物主義為基礎(chǔ)建立核心價(jià)值觀，引導(dǎo)人們正確看待眼前的事物，面對(duì)困難怎樣利用積極的情緒解決困難。同時(shí)，積極心理學(xué)也在引導(dǎo)人們怎樣客觀看待問題，如何以辯證的思維分析問題，在問題發(fā)生時(shí)勇于承擔(dān)責(zé)任，時(shí)刻保持著善良的本質(zhì)。（2）加大對(duì)積極心理學(xué)的宣傳力度。當(dāng)前青少年對(duì)心理健康問題缺乏足夠的關(guān)注，建議高校加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想政治教育，通過社會(huì)主義核心價(jià)值觀的引導(dǎo)和馬克思主義思想的引領(lǐng)，培育學(xué)生人文情懷，關(guān)注心理健康，及時(shí)治療心理疾病，時(shí)刻保持著積極向上的生活態(tài)度，微笑面對(duì)生活。（3）端正生活態(tài)度，保持樂觀積極向上的情緒。青少年在為人處世時(shí)可以應(yīng)用積極心理學(xué)的理念，學(xué)會(huì)微笑，肯定自己，將自己的不足轉(zhuǎn)為動(dòng)力，使自己全身心投入生活。通過樹立良好的生活態(tài)度，憑借著毅力和樂觀走下去[4]。

3.2新媒體打造微平臺(tái)教育，擴(kuò)大積極理念的影響范圍

當(dāng)前各高校對(duì)學(xué)生心理健康教育的關(guān)注點(diǎn)依然停留在心理出現(xiàn)偏差的學(xué)生，學(xué)校通過心理咨詢、心理輔導(dǎo)等方式緩解個(gè)別學(xué)生的心理壓力，但這樣并沒有重視對(duì)全體學(xué)生的心理健康教育。面向全體學(xué)生展開心理健康教育符合現(xiàn)代化思政教育理念，學(xué)生應(yīng)具備樂觀的人生態(tài)度，能夠積極看待自己，相信自己的力量，面對(duì)挫折時(shí)樹立自信，相信自己能夠解決問題。學(xué)校應(yīng)向?qū)W生普及心理健康教育知識(shí)，社會(huì)應(yīng)通過互聯(lián)網(wǎng)為受眾講解積極心理學(xué)的研究內(nèi)容，普及心理健康的重要性，提高人們自我調(diào)節(jié)能力?！翱淇淙骸辈粌H在校園中火爆，在人們?nèi)粘９ぷ髋c生活中也受到了歡迎，通過新媒體搭建微平臺(tái)，拉近積極心理學(xué)與人們之間的距離，加強(qiáng)了人與人的在線交流，發(fā)揮了朋輩線上幫扶作用，推動(dòng)心理健康教育的發(fā)展，使積極心理學(xué)走出微信平臺(tái)，進(jìn)入人們的生活，對(duì)人的情緒和行為產(chǎn)生潛移默化的影響。

今年6月份，掌門1對(duì)1在線素質(zhì)教育研究院與清華大學(xué)社科院積極心理學(xué)研究中心達(dá)成合作，將進(jìn)行聯(lián)合科研。這次科研合作或?qū)⒆寚H頂尖積極心理學(xué)理論與方法融入K12教學(xué)領(lǐng)域，幫助掌門1對(duì)1建立起符合兒童、青少年幸福成長需求的更為科學(xué)的教學(xué)體系。雙方將權(quán)威學(xué)術(shù)為基礎(chǔ)，根據(jù)海量數(shù)據(jù)分析，針對(duì)我國青少年成長問題創(chuàng)建科研專項(xiàng)小組，掌門的校驗(yàn)教學(xué)體系將獲得清華大學(xué)心理學(xué)研究中心學(xué)術(shù)賦能，教師們將走入清華大學(xué)研修健康心理學(xué)，雙方將在積極心理學(xué)教師聯(lián)合培養(yǎng)、積極心理學(xué)教材編審與課題研究方面進(jìn)行合作。

總結(jié)：總而言之，隨著積極心理學(xué)研究領(lǐng)域的拓展，基于人類內(nèi)心情緒的復(fù)雜性變化，未來的積極心理學(xué)不僅要重視對(duì)人類心理疾病的治療，還要探究人們獲得幸福的條件，從而提升人的幸福感。積極心理學(xué)應(yīng)兼顧消極與積極兩方面情緒的影響，重視人在消極興趣下產(chǎn)生的動(dòng)力，為積極心理學(xué)研究成果的創(chuàng)新奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊勇.基于積極心理學(xué)的大學(xué)生心理健康教育研究[J].科技風(fēng)，2019（29）：248.

[2]楊春燕.基于積極心理學(xué)的大學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)路徑研究[J].科學(xué)大眾（科學(xué)教育），2019（09）：151-152.

[3]李卓琳.從“夸夸群”現(xiàn)象看積極心理學(xué)對(duì)高校心理健康教育的啟示[J].科教導(dǎo)刊（上旬刊），2019（09）：23-24+70.

[4]董瑩盈，占建華.青少年情緒障礙的積極心理學(xué)干預(yù)治療效果[J].中國現(xiàn)代醫(yī)生，2017，55（30）：23-27.