延緩衰老常做提拉保健操

郭靜

隨著年齡的增長(zhǎng)，皺紋會(huì)悄悄地爬到人的臉上、頸上。中老年人在早晚可以通過(guò)多活動(dòng)頭頸部的肌肉及提拉面部皮膚，來(lái)提升肌肉活力，減少皺紋或者延緩皺紋加深。因此，可以試試下面介紹的提拉保健操。

第一節(jié)：二指提拉

將雙手放在下頜處，食指和中指分開呈“V”字狀，分別沿下頜邊緣輕輕用力地將皮膚向上拉，直拉至太陽(yáng)穴處。然后，再由下向上重復(fù)同一動(dòng)作10～15次。此式有助于減少法令紋。

第二節(jié)：魚際提拉

首先，用雙手的大魚際夾住鼻子，外移兩手心，直至手心遮住雙頰。然后，朝太陽(yáng)穴往斜上方滑動(dòng)。重復(fù)以上動(dòng)作5～10次。此式有助于預(yù)防臉部肌肉下垂。

第三節(jié)：十指梳頭

張開十指，插入兩鬢頭發(fā)中，至手指根處也伸入頭發(fā)。雙手各抓住一把頭發(fā)，輕輕用力向斜上方拉，不要用力過(guò)猛，宜勻柔。重復(fù)以上動(dòng)作3次。此式有助于疏肝利膽、活血通絡(luò)。

第四節(jié)：四方拉伸

取坐姿，兩手在椅背后握住，收緊肩胛骨，胸部向前挺，同時(shí)脖子緩緩以向后、左、右、前的順序拉伸，各維持5秒。重復(fù)該節(jié)以上動(dòng)作3次。這樣有助于增加頸椎活動(dòng)，改善頭面部供血情況。

第五節(jié)：對(duì)側(cè)拉伸

取坐姿，左手扶住椅子;右手置于左耳后邊，把頭部向右側(cè)拉。維持5秒左右，拉伸頸部左側(cè)肌肉。換另一側(cè)進(jìn)行相同動(dòng)作，重復(fù)以上動(dòng)作3次。該節(jié)有助于改善氣色，預(yù)防頸椎病。

第六節(jié)：仰頭伸舌

仰頭，向上伸出舌頭，維持5秒左右。然后，舌頭分別向左、向右伸，分別維持5秒。每天做該節(jié)動(dòng)作2組，每組動(dòng)作各做5次。該節(jié)有助于拉伸頸部皮膚，減少頸部皺紋。