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    百歲夫妻飲食秘訣:長(zhǎng)壽三寶

    2019-10-18 01:28:30孫逸濠
    烹調(diào)知識(shí) 2019年10期

    孫逸濠

    長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)百歲夫妻:董茂瑞、黎鳳英。奶奶100歲,爺爺104歲,他們加起來(lái)正好200歲,他們非常健康,年過(guò)百歲的夫妻究竟是如何保持健康的?今天帶您走進(jìn)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)——鐘山,找尋長(zhǎng)壽奧秘。

    長(zhǎng)壽三寶之油茶

    百歲夫妻的長(zhǎng)壽第一寶,被乾隆御賜名為“爽神湯”!乾隆爺下江南的時(shí)候,山珍海味吃得脾滋胃膩,食欲全無(wú),來(lái)自廣西的一位御廚做了一道美食,乾隆爺吃了之后神清氣爽,口舌生津,胃口大開(kāi),御賜這道菜為“爽神湯”。

    這個(gè)“爽神湯”就是當(dāng)?shù)厝俗類?ài)喝的油茶。油茶的制作工藝以及選材,都非常講究,其中暗含許多長(zhǎng)壽的道理。

    油茶是長(zhǎng)壽美食,配料上很有講究,茶葉和姜是必備食材,茶葉一般選綠茶,綠茶偏寒,屬陰,姜偏溫,屬陽(yáng),符合陰陽(yáng)平衡的需求。大蒜和蔥算調(diào)味品,都是芳香的,喝的時(shí)候搭配油果、花生、蔥花、鹽等,十分美味。油茶有消食健胃的作用,老少咸宜。

    油茶制作工藝

    鍋中不放油,直接炒干綠茶茶葉,用鑿子(用油茶樹(shù)制成的油茶錘)鑿,根據(jù)鍋的大小調(diào)整茶葉的量;

    放入大塊姜,用鑿子鑿開(kāi),綠茶與生姜1∶1的比例;

    放入一頭大蒜鑿開(kāi),把水氣炒干;

    水氣炒干后加入少許油,油熱后再加入蔥頭(不要葉子),爆鍋;

    加開(kāi)水,濾過(guò)后煮沸(一直保持滾開(kāi)的狀態(tài))。

    長(zhǎng)壽三寶之爽神湯

    碗中加入油果、炒米、花生、蔥花等,舀油茶攪勻即可。如果愛(ài)吃香菜,還可以在里面加入少許香菜。

    廣西鐘山處于高寒地區(qū),寒濕氣比較重,中醫(yī)養(yǎng)生講究因地制宜,爽神湯體現(xiàn)芳香溫通、祛寒除濕。脾主運(yùn)化,胃主腐熟,脾胃為后天之本,為氣血生化之源,爽神湯醒脾健胃,讓脾胃功能得以強(qiáng)健。爽神湯里有茶,茶里含有茶多酚,能夠抗氧化應(yīng)激、抗衰老、抗癌,對(duì)心腦血管也有好處。

    專家根據(jù)油茶的特點(diǎn),特意改良了一下,給出一個(gè)適合全國(guó)老百姓長(zhǎng)壽的方子——健脾溫中茶膏。

    健脾溫中茶膏

    【配方】

    綠茶水適量、薏仁粉30 g,桃仁粉20 g茯苓粉30 g,花生粉50 g,炒米粉150 g,三七粉3 g,姜粉1 g,山楂粉30 g。

    【做法】粉狀材料用綠茶水調(diào)成膏狀或湯狀都可以,根據(jù)個(gè)人喜好可酌情加入白糖、蜂蜜調(diào)味。注意綠茶水需要滾開(kāi)。

    【功效】益氣養(yǎng)血、健脾除濕、活血化瘀、益壽延年。

    【適宜人群】脾胃虛弱的人,食欲不振,吃東西不消化或有疼痛,但捂一捂或按一按就能減輕;大便溏稀不成形的人;神疲乏力的人;女性月經(jīng)少,色比較黑,有痛經(jīng)的人。

    【不宜人群】陽(yáng)腎之體的人,火大,面紅目赤,大便干結(jié),肚子疼且拒按;急性感染的人,比如發(fā)燒,白細(xì)胞水平高,嗓子疼,扁桃腺炎,咳嗽肺炎等;高血壓或急性心腦血管病的人。

    長(zhǎng)壽三寶之艾葉粑粑

    長(zhǎng)壽三寶的第二寶就是艾葉粑粑。外皮由艾葉和糯米粉制成,艾葉溫中散寒、溫經(jīng)止痛,補(bǔ)陽(yáng)氣,祛陰寒之邪;糯米粉滋補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)血。

    餡兒里的芝麻可以補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血,底下墊的柚子葉醒脾健胃、食而不膩,柚子葉含有黃柏類脂、黃柏酮等,可以很好的抗動(dòng)脈粥樣脈硬化,還能抗衰老,使人神清氣爽。

    艾葉粑粑做法

    艾葉選取清明前后的嫩葉,煮熟搗碎,與糯米粉混合做成糍粑;

    里面的餡兒可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái),一般用的餡兒是花生和芝麻加糖,喜歡吃咸口的可以用頭菜、黑木耳、腐竹、竹筍等做餡兒;

    底下墊上柚子葉,上鍋蒸熟。如果沒(méi)有柚子葉可以用竹葉代替。

    【功效】益氣養(yǎng)血、健脾和胃。

    益氣養(yǎng)血溫中茶,操作更簡(jiǎn)單。

    【配方】黃芪10 g,西洋參5 g,枸杞子10 g,山楂10 g,菊花6 g,麥芽6 g。

    【做法】泡茶代茶飲即可。

    【功效】益氣養(yǎng)血、溫中暖胃、健脾消滯。

    【適應(yīng)人群】氣血虧虛、脾胃虛弱、濕邪內(nèi)阻的人,出現(xiàn)頭暈、乏力,肢體軟弱,走不動(dòng)路,面色蒼白無(wú)華,有心悸心慌,失眠多夢(mèng),肚子脹,吃了以后不消化等癥狀的人都可以用。

    【注意】益氣養(yǎng)血溫中茶的不適宜人群與爽神湯、艾葉粑粑類似。

    長(zhǎng)壽三寶之腐竹

    腐竹內(nèi)含有谷氨酸,谷氨酸是大腦里神經(jīng)遞質(zhì)氨類重要的合成原料,常食用讓人心情愉悅。腐竹性甘涼,補(bǔ)虛養(yǎng)陰,而且補(bǔ)而不燥,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)腐竹還含有豐富的蛋白質(zhì),適合老年人食用。

    【功效】抗動(dòng)脈粥樣硬化,防止骨質(zhì)疏松,使人神清氣爽。

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