血糖輕度升高也不可掉以輕心

患者在體檢時發(fā)現(xiàn)血糖（空腹和餐后血糖）有輕度升高，但認為自己沒有“三多一少”的典型癥狀，就不是糖尿病，從而也不去醫(yī)院就診。這種做法是不科學(xué)的，甚至是危險的。

美國埃默里大學(xué)在《柳葉刀·糖尿病和內(nèi)分泌學(xué)雜志》上發(fā)表的調(diào)查顯示，很多處于“糖尿病前期”的人存在與心血管病和腎臟病相關(guān)的風險因素：37%的人罹患高血壓，51%膽固醇過高，5%腎臟過濾血液減少，8%尿液白蛋白增加?？梢?，血糖即使輕度升高，對身體的危害也是巨大的。如果等到“三多一少”癥狀很明顯，此時并發(fā)癥已經(jīng)悄悄潛伏，很可能錯過了最佳治療時機。

正常人的空腹血糖應(yīng)該小于6.1毫摩爾/升，進餐后血糖應(yīng)該小于7.8毫摩爾/升。而血糖輕度升高，從數(shù)值上來看，空腹血糖6.1～7.0毫摩爾/升和/或者餐后2小時血糖 7.8～11.1毫摩爾/升，并沒有達到診斷糖尿病的標準，我們將之稱為糖尿病前期。

最新的糖尿病調(diào)查結(jié)果顯示，我國約有4億人處在糖尿病前期，但90%的人對此懵懂無知或不以為意。隨著年齡增長，血糖輕度升高的人數(shù)逐漸增多，老年女性更容易出現(xiàn)。糖尿病前期可謂是糖尿病發(fā)展的必經(jīng)之路，如果控制得當，血糖可以恢復(fù)至正常范圍；如果不加干預(yù)，6年后約66%的血糖輕度升高者將轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿』颊撸?0年后約93%的血糖輕度升高者將轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿』颊?。同樣，血糖輕度升高也會加快血管發(fā)生動脈硬化的速度，從而容易發(fā)生心腦腎血管疾病。

以下人群容易出現(xiàn)血糖輕度升高，應(yīng)定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

遺傳：父母和兄弟姐妹是糖尿病患者。

年紀：年齡越大，衰老程度增加，身體對胰島素敏感性降低，血糖更容易升高。

肥胖：體重越大，腰圍越大，血糖越容易升高。

如果已經(jīng)出現(xiàn)血糖輕度升高，需要“飲食控制+長期規(guī)律運動鍛煉”。每天一點小改變，就可以延緩發(fā)展至糖尿病的進程。

運動項目可以選擇快走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等，每周運動5天，每次30分鐘，以運動時心跳和呼吸加快但不急促為度。

飲食上要注意控制熱量的攝入，盡量以低升糖指數(shù)的食物為主，比如豆類、燕麥、玉米面、南瓜等。食鹽攝入量限制在每天6克以內(nèi)。不推薦飲酒。

通過生活方式干預(yù)，糖尿病的發(fā)生風險可以降低51%～58%。