網(wǎng)球初學(xué)者的正手七步教學(xué)法探析

李汪洋

摘? 要：底線正手擊球技術(shù)作為網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作中最基本也最常規(guī)的技術(shù)動(dòng)作，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)的過程中，底線正手擊球技術(shù)往往成為網(wǎng)球初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作之一，同時(shí)也是網(wǎng)球交流、比賽中最常用的技術(shù)動(dòng)作之一。本文通過對(duì)傳統(tǒng)正手教學(xué)方法的分析與正手教學(xué)中重難點(diǎn)判斷，探索出一套由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)的正手七步教學(xué)法，旨在讓網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)打網(wǎng)球時(shí)，能夠更快的學(xué)習(xí)并掌握正手擊球技術(shù)，從而達(dá)到更佳的教學(xué)效果，讓網(wǎng)球初學(xué)者得到學(xué)打網(wǎng)球的樂趣。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球? 正手擊球技術(shù)? 教學(xué)方法

中圖分類號(hào)：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（a）-0035-02

1? 正手七步教學(xué)法在網(wǎng)球初學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用

1.1 學(xué)習(xí)正手揮拍擊球動(dòng)作

學(xué)習(xí)正手揮拍擊球動(dòng)作，首先需要講解正手擊球動(dòng)作的發(fā)力順序并多次練習(xí)轉(zhuǎn)體的動(dòng)作。其次，進(jìn)行持拍分解教學(xué)：第一步，示范講解網(wǎng)球的握拍方式以及站位方式;第二步，示范講解網(wǎng)球揮拍前的準(zhǔn)備姿勢(shì);第三步，示范講解引拍方法和要領(lǐng);第四部，示范講解揮拍擊球時(shí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu);第五步，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)揮拍擊球后的隨揮結(jié)構(gòu)。在分解動(dòng)作熟悉之后，進(jìn)行持拍連續(xù)性教學(xué)，在這個(gè)過程中，教練員需讓整個(gè)教學(xué)組進(jìn)行多次完整的示范慢動(dòng)作及快速揮拍練習(xí)，保證揮拍動(dòng)作的連貫性與標(biāo)準(zhǔn)性，使學(xué)生直觀地習(xí)得正手揮拍的完整動(dòng)作。

1.2 原地分解動(dòng)作多球訓(xùn)練

在這一階段，教練員定位定點(diǎn)放球。教練站立不動(dòng)，伸直手臂放球，球的落點(diǎn)幾乎為同一位置。教練員根據(jù)在這種模式下，可以讓學(xué)員擊球點(diǎn)找到相同的位置，對(duì)于剛剛學(xué)會(huì)揮拍擊球動(dòng)作的學(xué)生來說是非常必要的，擊球點(diǎn)的固定是學(xué)員重復(fù)正確動(dòng)作的首要條件，一旦擊球點(diǎn)改變，揮拍擊球動(dòng)作就會(huì)根據(jù)擊球點(diǎn)位置的變化而改變，這也使得學(xué)生剛剛固定的正確揮拍動(dòng)作發(fā)生變化。我們將正手揮拍擊球動(dòng)作把引拍動(dòng)作和揮拍擊球動(dòng)作進(jìn)行分解，學(xué)員側(cè)身引好拍等待教練員拋球以后，揮拍擊球。這一階段在學(xué)員引拍之后，可以將球拍引到同一位置且固定，使得在練習(xí)的過程中，從開始揮拍到擊球再到收拍，可以在固定的動(dòng)作中完成，使得學(xué)習(xí)的正手揮拍擊球動(dòng)作進(jìn)行鞏固。

1.3 原地完整動(dòng)作多球訓(xùn)練

在上一階段練習(xí)下，擊球點(diǎn)可以進(jìn)行固定，揮拍擊球的動(dòng)作也能重復(fù)進(jìn)行，這時(shí)可以進(jìn)行完整的擊球動(dòng)作練習(xí)，這不僅可以讓學(xué)生自己去尋找擊球的位置以及擊球的節(jié)奏，還可以讓學(xué)生體會(huì)到擊球時(shí)轉(zhuǎn)體的動(dòng)作。如此，在原地定點(diǎn)的模式下，手、腳是在同一時(shí)間里相互協(xié)作進(jìn)行打球，這就是學(xué)員既要注意體會(huì)手的揮動(dòng)擊球，同時(shí)還要體會(huì)轉(zhuǎn)體時(shí)所帶來的身體重心的移動(dòng)。這一階段的過程需要提醒學(xué)生，在教練員放球的同時(shí)，需要進(jìn)行上步引拍動(dòng)作，這樣才能掌握擊球的節(jié)奏，以免出現(xiàn)揮拍早或者揮拍晚的情況。

1.4 定點(diǎn)跑動(dòng)擊球多球訓(xùn)練

前面三個(gè)階段都為定點(diǎn)擊球階段，到了這一階段是需要學(xué)習(xí)移動(dòng)中擊球。此時(shí)教會(huì)用手進(jìn)行定點(diǎn)拋球，不過球的落點(diǎn)距離學(xué)員較遠(yuǎn)，需要學(xué)生跑去進(jìn)行揮拍擊球。這里，教練員距離學(xué)員三步左右距離為最佳。學(xué)生持拍從底線開始向前的分腿墊步，隨后跟上一個(gè)向前的交叉步后再同時(shí)做一個(gè)正手揮拍擊球。這一訓(xùn)練過程中，讓學(xué)員體會(huì)跑動(dòng)與擊球兩個(gè)部分，第一部分的跑動(dòng)需要強(qiáng)調(diào)引拍的重要性，不是引好拍再跑動(dòng)也不是跑到位再引拍，而是一邊跑動(dòng)一邊引拍。第二部分的擊球，讓學(xué)生體會(huì)之前定點(diǎn)擊球?qū)W習(xí)過程中的分解擊球動(dòng)作。雖然說這一部分是移動(dòng)擊球部分，但處于由定點(diǎn)向不定點(diǎn)的過度階段，擊球點(diǎn)還是較為固定的，因此學(xué)員在這一階段可以較為容易的跑到位，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，教練員需要更加強(qiáng)調(diào)學(xué)員擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確并多加練習(xí)加以固定。

1.5 拋球擊球多球訓(xùn)練

這一階段是從簡(jiǎn)到難過度的一個(gè)階段，可以說是初學(xué)者正手學(xué)習(xí)非常重要的過度階段。在這個(gè)階段中，初學(xué)者的正手擊球，需從之前的二維空間擊球轉(zhuǎn)換為在三維空間內(nèi)擊球，使得初學(xué)者在尋找擊球點(diǎn)的過程中更加困難。而且教練員手拋球，就不可能重復(fù)把球送到一個(gè)點(diǎn)上，球的落點(diǎn)會(huì)有一些變化，這使得初學(xué)者擊球點(diǎn)也在隨之變化，跑動(dòng)擊球的步伐也會(huì)跟著變化。初學(xué)者就會(huì)感覺到手足無措，顧了手，就顧不到腳，顧了腳又難以顧得上手。這樣就使得正確動(dòng)作的出現(xiàn)數(shù)量減少，在這一階段，為了形成一個(gè)正確的正手擊球技術(shù)，需要大量的多球訓(xùn)練作為積累，才能使初學(xué)者在正手擊球的過程中形成條件反射，為之后的隔網(wǎng)打球打下基礎(chǔ)。

1.6 隔網(wǎng)小場(chǎng)多球訓(xùn)練

初學(xué)者在經(jīng)過前面幾個(gè)階段的訓(xùn)練之后，基本掌握網(wǎng)球正手擊球的動(dòng)作以及節(jié)奏，也可基本的判斷出網(wǎng)球的落點(diǎn)與方向。這時(shí)讓初學(xué)者站到網(wǎng)對(duì)面發(fā)球線“T”點(diǎn)的位置，教練員采取隔網(wǎng)網(wǎng)前球拍送球的方式，這時(shí)的球速較慢落點(diǎn)較固定，初學(xué)者可以在之前訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，第一次和教練員形成“對(duì)打”的情況，不僅可以提高初學(xué)者對(duì)于學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣，還可以增添信心。在這一過程中教練員需控制好球的落點(diǎn)以及速度，讓初學(xué)者更充分的去準(zhǔn)備來球并完成擊球的動(dòng)作。

1.7 隔網(wǎng)大場(chǎng)多球訓(xùn)練

在隔網(wǎng)小場(chǎng)多球練習(xí)后，初學(xué)者擊球的位置可以慢慢向底線移動(dòng)，這時(shí)教練員所喂的球速度慢慢提升，落點(diǎn)也從淺到深。在到達(dá)底線多球練習(xí)后，學(xué)員根據(jù)之前所積累的經(jīng)驗(yàn)，判斷出教練喂球的落點(diǎn)，從而找到正確的擊球點(diǎn)。可以說，只有判斷出正確的來球方向，初學(xué)者才能夠及時(shí)并合理的調(diào)整好自己的位置，做出正確的正手揮拍技術(shù)。在這個(gè)過程中，學(xué)員一方面能夠提升自身的判斷力以及球感，另一方面還能夠鍛煉學(xué)院的跑動(dòng)能力，真正的形成和教練員的“對(duì)打”。

2? 運(yùn)用正手七步教學(xué)法的途徑

2.1 進(jìn)行合理的送球方式，注重送球質(zhì)量

在正手七步教學(xué)法的過程中，教練的重點(diǎn)是對(duì)學(xué)生的送球能力上。在整個(gè)教學(xué)過程中，主要由原地放球、拋球以及隔網(wǎng)喂球這三種送球的方式。原地放球需要注意放球的位置需要在學(xué)生正確的擊球點(diǎn)上，球彈起的最高點(diǎn)在學(xué)員腰的高度左右，這樣可以讓學(xué)生固定自己的揮拍擊球動(dòng)作。在拋球的階段，學(xué)生剛剛學(xué)會(huì)移動(dòng)中擊球，這時(shí)教練拋出的球要慢中帶穩(wěn)，需要注意球的落點(diǎn)和速度，保證球的質(zhì)量。待到隔網(wǎng)喂球階段，學(xué)生已經(jīng)掌握一定的正手擊球技術(shù)，這個(gè)過程中送出的球要由慢到快，由淺到深。讓學(xué)生能夠體會(huì)到自身水平的提高，增添了學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。

2.2 注意學(xué)習(xí)節(jié)奏的把控，做到循序漸進(jìn)

正手七步教學(xué)法最大的特點(diǎn)就是把網(wǎng)球正手學(xué)習(xí)的過程分解化了，將網(wǎng)球正手分解成7步學(xué)習(xí)，每一步都有各自的難點(diǎn)以及要求。就如同把網(wǎng)球正手的學(xué)習(xí)設(shè)置了7個(gè)關(guān)卡，需要初學(xué)者逐一擊破，在完成這一關(guān)卡的學(xué)習(xí)后，可以進(jìn)行下一關(guān)卡的練習(xí)，如果完成的不好，還可以退回到上一關(guān)卡再次進(jìn)行練習(xí)，從而真正的做到循序漸進(jìn)。教練在教學(xué)的過程中注意學(xué)習(xí)節(jié)奏的把控，不要追求進(jìn)度而忽略了基本動(dòng)作的練習(xí)。這種方式也能讓初學(xué)者體會(huì)到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的成就感。

參考文獻(xiàn)

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