因地制宜巧組織 有趣有效大課間

郭蕊

大課間體育活動(dòng)是在傳統(tǒng)課間操基礎(chǔ)上蓬勃發(fā)展起來的一種學(xué)校體育新的組織形式。大課間活動(dòng)一般是在下午第1節(jié)或第2節(jié)課后進(jìn)行（各校時(shí)間不一），無論哪個(gè)時(shí)間段，主要目的都是讓學(xué)生在文化學(xué)習(xí)之余有一個(gè)鍛煉身心的機(jī)會(huì)，并增加學(xué)生在校的體育活動(dòng)時(shí)間，豐富學(xué)生的課余生活。很多學(xué)校大課間活動(dòng)都不盡相同，如有比較傳統(tǒng)的分班跳長繩，利用現(xiàn)代新穎器材做各種體能游戲等。大課間組織形式多樣，內(nèi)容豐富，不勝枚舉。

大課間活動(dòng)雖然時(shí)間不是很長（一般在20～30min），但如果體育教師能夠抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，通過長期且嚴(yán)格的組織與練習(xí)，一定能夠有效促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高。大課間在運(yùn)行過程中也存在一些實(shí)際性的問題，需要體育教師去解決。如大課間面向的是一至六年級(jí)全體學(xué)生，什么樣的活動(dòng)內(nèi)容可以讓不同水平段的學(xué)生同時(shí)接受？具體該如何組織才能讓所有的學(xué)生都同時(shí)動(dòng)起來，保證有效的練習(xí)密度？大課間時(shí)間比較短，學(xué)生要上下樓，準(zhǔn)備器材不方便，什么內(nèi)容可以少用或不用器材又能達(dá)到鍛煉效果？上操時(shí)每個(gè)學(xué)生間隔只有1.5m，小場(chǎng)地怎樣組織？……這些問題實(shí)實(shí)在在地?cái)[在了體育教師的面前。問題就是前進(jìn)的動(dòng)力，帶著這些問題我們開始嘗試改編一些游戲或體育課練習(xí)方法，并在大課間中進(jìn)行嘗試，經(jīng)過一段時(shí)間的摸索，不僅學(xué)生喜歡這種形式，而且提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。下面筆者與大家分享大課間的幾種活動(dòng)方法與組織形式。

一、融入大課間的趣味游戲

游戲是孩子的天性，體育游戲集運(yùn)動(dòng)與游戲于一身，是深受學(xué)生喜歡的一種活動(dòng)。為了改變枯燥且單一的體育活動(dòng)，筆者所在學(xué)校在大課間中融入了游戲。無論是一年級(jí)還是六年級(jí)的學(xué)生對(duì)這些游戲都非常喜愛。

1.“快找伙伴”還可以這樣玩

“快找伙伴”也有人稱“喊數(shù)抱團(tuán)”“桃花朵朵開”，其方法是聽到數(shù)字后在規(guī)定時(shí)間內(nèi)找到與之相對(duì)應(yīng)的人數(shù)。該活動(dòng)的目的是考查學(xué)生反應(yīng)能力、觀察能力與主動(dòng)合作的品質(zhì)。

這個(gè)活動(dòng)可以靈活安排在大課間的各個(gè)環(huán)節(jié)。如果把這個(gè)游戲安排在大課間活動(dòng)的開始部分，學(xué)生站在自己的點(diǎn)位上，或原地站立或原地踏步開始聽數(shù)字找伙伴，用以集中學(xué)生們的注意力。如果把游戲安排在活動(dòng)過程中，可以在原地快跑中、各種跳躍練習(xí)活動(dòng)中聽數(shù)字找伙伴，這樣可以為枯燥的練習(xí)增加趣味性。

游戲也可以安排在冬季長跑放松走過程中。學(xué)生邊走邊進(jìn)行游戲，可以在本班找同伴，也可以和臨近班的同學(xué)結(jié)伴。如果身邊有班主任或其他教師在，也可以主動(dòng)去結(jié)伴。這樣一來，學(xué)生很快就從疲勞的長跑狀態(tài)中調(diào)整過來，而且也讓教師和學(xué)生融入到一起，促進(jìn)了師生關(guān)系的和諧發(fā)展（圖1）。

在組織這個(gè)游戲時(shí)，教師可以直接喊數(shù)字，也可以給出簡單的加減乘除算式。需要注意的是數(shù)字不要太大，最好是6以內(nèi)。這樣方便計(jì)算，教師也容易調(diào)控。如果是算式游戲，要求中高年級(jí)學(xué)生喊出得數(shù)，以此來提醒低年級(jí)學(xué)生去按數(shù)字找伙伴。這樣既可以增加游戲的難度，又增加了趣味性。對(duì)于高年級(jí)學(xué)生來說，他們有了較強(qiáng)的性別意識(shí)，所以游戲規(guī)則可以增加為必須是男女生組合。這樣一來，學(xué)生就都活躍起來了。

2.小火車鉆山洞

這個(gè)游戲考查的是學(xué)生之間的相互配合與集體觀念，一般可以安排在大課間的放松部分。學(xué)生成兩路密集隊(duì)形，由教師負(fù)責(zé)吹哨指揮每一組的練習(xí)。各班的“小火車”學(xué)生在聽到口令或哨響后才能出發(fā)。“搭山洞”的學(xué)生在同伴通過“山洞”時(shí)不可以放下雙手或伸出腳去絆同伴。當(dāng)學(xué)生掌握游戲后，同年級(jí)的班級(jí)進(jìn)行比賽。比一比哪個(gè)班的隊(duì)伍整齊、速度快。通過班級(jí)之間的對(duì)比，促進(jìn)學(xué)生保持好游戲隊(duì)形并且遵守游戲規(guī)則（圖2）。

3.快快跳起來

這個(gè)游戲既可以鍛煉學(xué)生的彈跳力，又能培養(yǎng)與同伴的合作品質(zhì)，可以安排在大課間準(zhǔn)備活動(dòng)后。每班學(xué)生可以分成4組，每組8～10人左右站成縱隊(duì)，2人持繩跑動(dòng)，其他人跳繩。學(xué)生不用離開點(diǎn)位就可以進(jìn)行游戲。同樣是這個(gè)游戲，也可以4人1組。1人站在中間，其他3人圍在周圍。中間人拿短繩對(duì)折后將繩子從3人腳下掄過，周圍人遇繩跳起，如果被繩子絆到則與中間人交換位置。

4.看誰反應(yīng)快

此游戲主要是提高學(xué)生的反應(yīng)能力，可以安排在活動(dòng)開始前，集中學(xué)生注意力，也可以安排在活動(dòng)結(jié)束后作為放松。2人1組面對(duì)面站立，兩手前平舉掌心相對(duì)。自己的兩手之間有對(duì)方的一只手。一排學(xué)生為單數(shù)，另一排學(xué)生為雙數(shù)。教師喊單數(shù)時(shí)，單數(shù)學(xué)生快速擊掌，雙數(shù)學(xué)生快速閃躲雙手，反之亦然。

5.彩色蘿卜

這個(gè)游戲主要是培養(yǎng)學(xué)生的注意力，同時(shí)進(jìn)行熱身練習(xí)。將低中高年級(jí)分成“紅、白、綠色的蘿卜”，不同顏色的蘿卜在聽到不同的練習(xí)要求后要快速反應(yīng)完成動(dòng)作，比如：紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完綠蘿卜跳，綠蘿卜跳完白蘿卜跑（原地快速跑），白蘿卜跑完綠蘿卜蹲……

二、改編大課間的跑跳練習(xí)

大課間的目的在于通過增加學(xué)生的體育活動(dòng)時(shí)間，加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，最終提高學(xué)生的身體素質(zhì)。所以在大課間除了進(jìn)行一些體育游戲之外，適當(dāng)開展一些跑跳的練習(xí)，是非常必要的。

說起跑，這是學(xué)生們最喜歡的練習(xí)內(nèi)容。每次體育課中跑步比賽、接力比賽，都是學(xué)生們最興奮的時(shí)候。

在考察了學(xué)校的場(chǎng)地后，筆者所在學(xué)校將各種跑跳的練習(xí)安排在了大課間活動(dòng)內(nèi)容中。

學(xué)生在進(jìn)行完全熱身活動(dòng)后，可以在自己的點(diǎn)位上進(jìn)行專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)。比如原地高抬腿跑，原地后踢腿跑、原地前踢腿跑、原地快速跑等，幫助學(xué)生充分熱身。

如筆者學(xué)校以學(xué)?；@球場(chǎng)地中線作為整個(gè)練習(xí)場(chǎng)地的中間線，兩端的端線作為起跑線。各班學(xué)生的2路縱隊(duì)從中間分開，2個(gè)部分分別向兩端的起跑線集合。聽到跑的口令后，每支隊(duì)伍的第一名學(xué)生沿直線跑向中線，到達(dá)后返回隊(duì)伍。后面的學(xué)生依次進(jìn)行，直到每個(gè)學(xué)生跑完一遍。

同年級(jí)平行班的學(xué)生可以相互進(jìn)行比賽，也可以和對(duì)面的學(xué)生比一比，看誰先跑到中間線返回（圖3）。

大課間活動(dòng)中還可以進(jìn)行追逐跑練習(xí)（圖4）。所有學(xué)生成2路縱隊(duì)站在一端的起跑線后，前后2人1組，前面人站在起跑線前3米的位置，后面的學(xué)生站在起跑線后。聽到開始哨后2人同時(shí)跑出，跑至對(duì)面端線后面向本班隊(duì)伍站好隊(duì)。所有學(xué)生跑到對(duì)面場(chǎng)地后，返回時(shí)跑與追的學(xué)生互換位置。

大課間活動(dòng)，由于場(chǎng)地空間有限，安全是一個(gè)非常重要的問題。為了避免相互沖撞，一是要求學(xué)生沿地面上練習(xí)的點(diǎn)位跑直線，二是要求學(xué)生追逐時(shí)不能用手去推、拉、拽前面的同伴。這樣學(xué)生就很容易完成快速跑了（圖5）。

這樣的隊(duì)形也可以安排跳躍等練習(xí)，需要注意的是要講清安全練習(xí)的要求：一是遵守規(guī)則，聽到哨響后才能出發(fā);二是要沿直線跑，不可以邊跑邊回頭看。

除了進(jìn)行直線跑，還可以組織學(xué)生進(jìn)行曲線跑，筆者把這個(gè)練習(xí)叫作“穿過小樹林”。分組方法與往返跑相同。

男生原地不動(dòng)做“樹”，第一個(gè)女生曲線繞過所有男生后站到女生最后一個(gè)位置，隨后第二個(gè)女生練習(xí)，依此類推。

所有女生都完成一遍后，男女生互換，要求繞過“小樹林”時(shí)速度要快，促進(jìn)學(xué)生靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

三、創(chuàng)新大課間的跳繩形式

跳繩是一項(xiàng)集鍛煉性與趣味性為一體的基本體育活動(dòng)，是開展大課間活動(dòng)的一個(gè)非常好的選擇。筆者學(xué)校近幾年來一直致力于推廣跳繩運(yùn)動(dòng)，取得了很好的效果，也形成學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的一大特色。

一根短繩對(duì)折2次大約比肩稍寬一些，雙手抻直跳繩先完成自編跳繩操進(jìn)行熱身。然后將跳繩橫著擺在腳尖前，進(jìn)行專項(xiàng)性練習(xí)：雙腳前后跳、雙腳左右跳、兩腳前后跳、兩腳左右交叉跳等。男生1～2報(bào)數(shù)，女生3～4報(bào)數(shù)，每4人為1組。

練習(xí)時(shí)從1號(hào)開始，可以進(jìn)行計(jì)數(shù)跳，也可以進(jìn)行計(jì)時(shí)跳。1人練習(xí)時(shí)，其他3人進(jìn)行計(jì)數(shù)。如果是雙人跳繩，1號(hào)和2號(hào)跳繩，3號(hào)和4號(hào)計(jì)數(shù)，然后交換練習(xí)（圖6）。

總之，為了達(dá)到開展大課間活動(dòng)的目的，真正提高學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教師可以根據(jù)學(xué)校的場(chǎng)地、學(xué)生人數(shù)等條件去改編與創(chuàng)新活動(dòng)形式，讓全體學(xué)生在有限的時(shí)間與空間里得到充分得身體鍛煉，在鍛煉中獲得快樂的體驗(yàn)，在快樂的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中越來越喜愛體育活動(dòng)，最終讓健康伴隨學(xué)生精彩而幸福的一生。