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    仰臥起坐趣味練習(xí)兩則

    2019-10-09 12:37:54孫保利
    中國學(xué)校體育 2019年6期
    關(guān)鍵詞:困生桿子體操

    孫保利

    仰臥起坐,是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中女生測試項目之一,也是很多地區(qū)的體育中考項目,該項目對鍛煉學(xué)生腰腹力量素質(zhì)、提高心肺功能等均能起到良好效果。但是傳統(tǒng)的兩人一組壓腳踝仰臥起坐的方式,單調(diào)、枯燥、乏味,尤其對于“體困生”來說,抵觸情緒較濃,學(xué)生自信心受到較大影響。基于此,筆者通過探究教學(xué)的方式,跟學(xué)生一起探索了2種小組合作集體仰臥起坐的方法,效果良好,現(xiàn)介紹給諸位同仁,以期起到拋磚引玉的作用。

    課前準(zhǔn)備與安全措施

    1.場地準(zhǔn)備:平整的場地一塊

    2.器材準(zhǔn)備:體操墊若干(若在室內(nèi)體育館,也可不用體操墊);3~6m長竹竿(或PVC管)若干。

    3.分組形式:異質(zhì)分組,便于開展競賽活動。將體能和運動技能水平不同的同性別學(xué)生合理地分成1組(教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn),每組人數(shù)6~8人效果最佳),從而盡可能縮小各小組之間的差距,便于開展競賽活動,同時在同伴幫助下對于“體困生”完成動作有一定的幫助作用,在激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣的同時培養(yǎng)良好的團隊合作能力。另外,也可以組織男女生混合異質(zhì)分組。

    4.安全措施:在組內(nèi)練習(xí)尤其是組間競賽過程中,為了避免混亂及運動損傷,應(yīng)做到:加強安全教育,思想高度重視,引導(dǎo)學(xué)生做到令行禁止;小組推薦責(zé)任心強及有一定管理能力的學(xué)生擔(dān)任小組長,充分發(fā)揮體育骨干的作用;照顧好組內(nèi)“體困生”,練習(xí)和競賽中不能強拉硬拽;起落節(jié)奏要一致,動作整齊。

    方法一:“萬眾一心”

    1.組織方法:2個小組合作,每組成員雙手握桿分別坐于桿子一側(cè),教師指揮起落?;蛘邔W(xué)生邊做邊大聲報數(shù),能起到振奮精神和鼓勵同伴的作用。這個方法,對于“體困生”來說,借助同伴的力量,能夠起到較好的幫助和促進作用(圖1)。

    2.練習(xí)量:進行6~8組,每組20次。

    3.活動拓展:為了增加任務(wù)的難度,可以每個小組使用一根桿子。學(xué)生朝同一方向坐在地上或者體操墊上,雙手握住桿子于胸前。練習(xí)過程中,學(xué)生集體進行無人壓腳的仰臥起坐。另外,可以采用小組間競賽的方式,激發(fā)學(xué)生團隊合作的意識,提高練習(xí)的興趣和效果。

    方法二:“花開花落花滿地”

    1.組織方法:每個小組6~8人代表一朵花,每個學(xué)生代表一個花瓣。小組成員手拉手面向圓心圍坐成一個圓,所有學(xué)生的腳靠在一起或交叉起來,然后躺下,但手始終不能松開。當(dāng)教師下達口令后,小組的所有學(xué)生齊心協(xié)力共同連續(xù)完成一定數(shù)目的仰臥起坐。隨著大家口中不斷一起大聲喊出的數(shù)字“1、2、3、……”每朵花一開一合非常漂亮(圖2、圖3)。另外,教師可以組織小組間開展競賽,在規(guī)定的時間內(nèi)以集體完成次數(shù)最多的小組奪冠,或規(guī)定統(tǒng)一的次數(shù),以完成任務(wù)所需時間最短的小組獲勝。

    圖2

    圖3

    2.練習(xí)量:每小組進行4~6組,每組10次。

    3.活動拓展:根據(jù)班級人數(shù),學(xué)生可以圍坐成同心圓,每個圓代表花朵的一層花瓣(實踐發(fā)現(xiàn),2層花瓣效果最佳)。教師站在圓心,扮演花柱角色的同時,觀察學(xué)生動作,指揮學(xué)生練習(xí)。一種方法是教師指揮所有層的花瓣同時開同時落,另一種方法是學(xué)生通過奇數(shù)和偶數(shù)數(shù)字傳遞的方式,一層花瓣打開的同時另一層花瓣集體下落。這2種方式均能有效調(diào)動學(xué)生的練習(xí)興趣,增強游戲的趣味性(圖4~圖6)。

    圖4

    圖5

    圖6

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