暈車暈船巧應(yīng)對

謝春成

經(jīng)常外出游玩的人由于受暈車、暈船、暈機(jī)影響，旅途中很不舒服。有沒有方法可以減少暈車、暈船的困擾？

這種讓人身心俱疲的癥狀被稱為暈動癥，是人們乘車船、飛機(jī)時所產(chǎn)生的顛簸、搖擺、旋轉(zhuǎn)及加速運(yùn)動等刺激人體的前庭神經(jīng)而引發(fā)的疾病。尤其當(dāng)急剎車、急轉(zhuǎn)彎或突然起動時癥狀更厲害。而在下車休息片刻后，可逐漸減輕或恢復(fù)。約有1/3的人因暈動癥而嚴(yán)重影響其旅行。

出行前做好六個準(zhǔn)備工作，可減少暈動癥帶來的不適感。

1.出發(fā)前2小時，吃點(diǎn)易消化、少油膩的食物，不宜過飽。

2.乘車時選坐車輛中部并靠近窗口的位置，面朝前。在車子行進(jìn)時，不宜讀書、看報紙、玩手機(jī)，可閉目養(yǎng)神、聽聽音樂。

3.經(jīng)常暈車、暈船的人，應(yīng)在乘車前半小時服藥。當(dāng)車船晃動太厲害時，可采取臉朝后的坐位，閉目仰臥。暈動癥患者還可通過調(diào)整自己的呼吸方式緩解癥狀，即從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/p>

4.切一片鮮生姜片，登上車船前貼在肚臍處，用醫(yī)用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶，或出發(fā)前喝1小杯加醋的溫開水，可以預(yù)防暈車。

5.有輕度不適者可在前額、人中處涂上少許清涼油或薄荷。

6.臉色蒼白、惡心時不宜服藥。難受時，盡可能使身體放舒服些，要脫掉帽子、松開領(lǐng)口和褲帶，衣服要寬松些。惡心時，不必強(qiáng)忍，盡可能吐出來。

另外，穴位按摩對暈車、暈船患者，有很好的療效。

手部按摩

有效穴位 神門穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴等。

穴位位置 ①神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。②內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。③勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

按摩手法 ①按揉神門穴、內(nèi)關(guān)穴各50～100次，力度以酸痛為宜。 ②揉搓勞宮穴50～100次，力度稍重，以有氣感為宜。

足部按摩`

有效穴位 足三里穴、公孫穴、昆侖穴、筑賓穴等。

穴位位置 ①足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。②公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路健＂劾鲅ㄎ挥谕怩缀蠓?，?dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。④筑賓穴位于內(nèi)踝上5寸。

按摩手法 ①捏揉昆侖穴、公孫穴、筑賓穴各100次，力度稍重，以酸痛為宜。②單指扣拳點(diǎn)按足三里穴50～100次，力度以脹痛為宜。