降脂飲食有助于緩解抑郁

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，降脂飲食可以緩解抑郁癥狀。這項(xiàng)研究分析了16項(xiàng)臨床試驗(yàn)的數(shù)據(jù)，研究對(duì)象包含近4.6萬(wàn)人，這些試驗(yàn)檢驗(yàn)了飲食干預(yù)對(duì)抑郁和焦慮癥狀的影響。

研究人員發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《身心醫(yī)學(xué)》上的研究結(jié)果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解抑郁癥狀。此外，當(dāng)改善飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合時(shí)，效果會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。

研究還發(fā)現(xiàn)，只需要簡(jiǎn)單改變飲食習(xí)慣，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食，同時(shí)少吃快餐、少吃糖，足以避免不健康飲食對(duì)心理造成的潛在負(fù)面影響。