年輕時(shí)熬夜　老來(lái)問(wèn)題多

蔣裕豐

2018年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，中國(guó)人均睡眠時(shí)長(zhǎng)已由8.8小時(shí)降至6.5小時(shí)，有3/4的“90后”在晚上11點(diǎn)后入睡，1/3在凌晨1點(diǎn)后入睡。中國(guó)人越睡越少，尤其是年輕人，熬夜似乎根本停不下來(lái)。目前熬夜對(duì)他們來(lái)說(shuō)看似沒(méi)有太大影響，但是待到年齡大了以后就要吃很多苦頭！

容易出現(xiàn)睡眠障礙 老年人出現(xiàn)睡眠障礙的原因往往跟年輕時(shí)候的睡眠習(xí)慣有關(guān)?，F(xiàn)在有很多年輕人不好好睡覺(jué)，不重視睡眠，等老了以后，睡眠障礙癥等問(wèn)題就找上門了。

更易患阿爾茨海默病 《科學(xué)》雜志上的一篇論文指出，睡眠不佳不僅讓人感覺(jué)累，還會(huì)造成大腦中β-淀粉樣蛋白和Tau蛋白增加，這兩種蛋白的增加與認(rèn)知能力、記憶力下降緊密相關(guān)，同時(shí)與阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有密切關(guān)系。

血管更容易堵 研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)增加炎性細(xì)胞，這是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。

患癌風(fēng)險(xiǎn)增加 研究發(fā)現(xiàn)，晚上工作的人，體內(nèi)DNA的修復(fù)程度僅是正常人群的20%左右，這是因?yàn)榘疽箷?huì)影響褪黑素的形成，而褪黑素是參與DNA修復(fù)的關(guān)鍵酶，這意味著長(zhǎng)期晚上工作的人體內(nèi)的DNA損傷會(huì)越積越多，最終導(dǎo)致患癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

患“三高”風(fēng)險(xiǎn)增加 研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4小時(shí)的人，其血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡8.5小時(shí)的人高出了15%～30%。血液中脂肪酸的含量過(guò)高會(huì)影響新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。

比同齡人更顯老 科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)測(cè)試，先測(cè)試了一位90后男性，其面部水分為54%，油分17%，體重71.1千克。熬夜24小時(shí)后再次測(cè)試，結(jié)果其面部水分減少了22%，油分增加30%，體重增加1.05千克。可見(jiàn)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人老得更快！

壽命更短 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡，早晨晚起的人要比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。因此，最好的養(yǎng)生就是按時(shí)睡覺(jué)。工作學(xué)習(xí)再忙，也請(qǐng)務(wù)必在晚上11點(diǎn)前入睡。