課外體育活動對學(xué)生心理健康的影響

田利成

課外體育活動作為體育課堂教學(xué)的繼續(xù)、延伸和補(bǔ)充，在學(xué)生心理上、生理上和社會活動中都具有十分重要的意義。它不僅有助于學(xué)生智力的發(fā)展和形成良好的心理品質(zhì)，而且有助于人際關(guān)系的改善，自信心的增強(qiáng)，提高學(xué)生的社會的適應(yīng)能力;同時，它還是輔助治療心理疾病的有效手段之一。

體育鍛煉對學(xué)生健康心理的養(yǎng)成以及心理素質(zhì)的提高具有獨(dú)特的作用，其效果是其它方法和手段所不能替代的。課外體育活動有各種組織形式和不同的活動內(nèi)容，它能夠緩解人的緊張心情，發(fā)泄內(nèi)心的煩悶等負(fù)面情緒，提高人的自信心和成就感，滿足人與人交往和友誼的需要，還能磨練人的性格，鍛煉人的意志。開展形式多樣的課外體育活動。能夠滿足各類學(xué)生的心理需要，為提高學(xué)生的心理素質(zhì)提供了十分有利的條件。

一、課外體育活動的特點(diǎn)

概括地講，課外體育活動課的內(nèi)容有以下幾個方面的特點(diǎn)：活動課程以獲得直接經(jīng)驗(yàn)和感性認(rèn)識為主;重視學(xué)生的興趣，愛好、個性和特長;活動課的彈性大、組織靈活;活功課有利于學(xué)生自主活動，活動課程具有實(shí)踐性、綜合性、自主性.選擇性、娛樂性、創(chuàng)造性、超前性、廣域性、多樣性及實(shí)效性等特點(diǎn)。

二、新時期課外體育活動的作用

課外體育活動作為體育課的繼續(xù)和延伸，對于提高體育教學(xué)質(zhì)量，豐富學(xué)生的業(yè)余生活等起到了積極的促進(jìn)作用。這一看法已得到人們較廣泛的認(rèn)可。隨著新世紀(jì)的來臨，體育教學(xué)改革的深入對體育課外活動提出了更高的要求，它不僅僅對提高體育教學(xué)質(zhì)量方面有積極的影響，對當(dāng)今實(shí)施健康教育、全面提高學(xué)生的身心素質(zhì)也有著重要的作用。

三、課外體育活動對學(xué)生心理健康的影響

通過我校多年來所開展的豐富多彩的課外體育活動及對部分學(xué)生的心理健康和體育鍛煉狀況的調(diào)查表明：

（1）促進(jìn)智力發(fā)展。在我國，較多的心理學(xué)家認(rèn)為，智力是指認(rèn)識方面的各種能力，即觀察力、記憶力、思維能力、想象能力的綜合，其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發(fā)展都有重要的作用。在國外也有許多專家研究認(rèn)為，經(jīng)常從事體育鍛煉能促進(jìn)腦細(xì)胞反應(yīng)速度提高，特別是平常生活、工作都習(xí)慣用于左腦，而導(dǎo)致右腦反應(yīng)不協(xié)調(diào)。由于大腦對身體的感覺和運(yùn)動是對側(cè)支配的，所以在體育鍛煉時就能使平時較少活動的左側(cè)肢體得到改善。經(jīng)常參加體育活動不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展.

（2）產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。心理疾病與人長期情緒低落、煩躁、壓抑等有關(guān)，但體育運(yùn)動可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善心理的不良反應(yīng)。學(xué)生由于持續(xù)、緊張學(xué)習(xí)，極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，而體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒、發(fā)展樂趣，其中最重要的原因是身體鍛煉的參與者能體驗(yàn)到運(yùn)動愉快感，即個體鍛煉后能產(chǎn)生滿足、愉悅、舒暢、積極參與活動感，使得能力感加強(qiáng)，這是與個體積極的感覺相聯(lián)系的最優(yōu)化的心理狀態(tài).所以經(jīng)常積極參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育活動，可以使他們從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

（3）培養(yǎng)學(xué)生良好的品德。課外體育活動對培養(yǎng)學(xué)生的良好品德具有重要作用. 課外體育活動能培養(yǎng)學(xué)生社會責(zé)任感、集體主義精神和開拓進(jìn)取精神，并可培養(yǎng)學(xué)生自信、自立、自強(qiáng)、堅毅和拼搏等優(yōu)良個性心理品質(zhì)。

有關(guān)研究和體育實(shí)踐表明，身體練習(xí)可以改善自我概念，有利于培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感，陶冶學(xué)生的情操，能帶來流暢的情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的主體意識、活潑愉快和積極向上的精神.課外體育活動又可使學(xué)生不良情緒得到合理形式的渲泄，使學(xué)生的精神狀態(tài)達(dá)到平穩(wěn)而取得緩和，從而消除學(xué)生心理的疲勞，促進(jìn)學(xué)生心理健康。

（4）增進(jìn)人際交往，提高社會適應(yīng)能力。課外體育活動是人與人之間相互交往的較好形式，能增加入與社會的聯(lián)系。參加體育鍛煉會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展具體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，同時，通過體育教學(xué)的課堂教學(xué)，有助于提高學(xué)生的自我責(zé)任感、群體責(zé)任感和社會責(zé)任感，學(xué)會尊重他人和關(guān)心他人，并以積極的態(tài)度關(guān)心自身、家庭和群體的健康.

（5）培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和協(xié)作精神。體育活動以其特有的豐富內(nèi)容和競技抗?fàn)幘裎鴮W(xué)生參與，使他們在活動與競賽中培養(yǎng)競爭意識和進(jìn)取向上的精神。例如，我校常舉行的拔河比賽和接力賽就是由于抗?fàn)幖ち?，集體配合性強(qiáng)，需要大家同心協(xié)力、相互理解才能成功，這些活動對于培養(yǎng)學(xué)生具有現(xiàn)代人的競爭意識和協(xié)作精神具有重要作用。

（6）課外體育鍛煉能治療心理疾病。在現(xiàn)代社會中.社會競爭的激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致優(yōu)都，孤獨(dú)等各種心理障礙的產(chǎn)生。同樣，學(xué)生也是如此，有許多學(xué)生出于同學(xué)之間交往和學(xué)習(xí)壓力加大，使很多學(xué)生處于憂郁、孤獨(dú)的狀態(tài)。在我們平時組織學(xué)生的活動中，尤其是有氧鍛煉，明顯地減少了學(xué)生自我反應(yīng)引起的心理和學(xué)習(xí)，生活上的緊張。因此，經(jīng)常參加課外鍛緣能緩解學(xué)生的心理、精神壓力，消除緊張情緒，使有心理障礙的鍛煉者從中獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、憂郁等心理障礙，從而幫助人們保持平衡、平和的心理狀態(tài)。