跳繩在中小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

劉上蓮

【摘要】本文通過(guò)多角度分析跳繩在中小學(xué)體育課堂中的應(yīng)用現(xiàn)狀、價(jià)值，并提出相關(guān)教學(xué)建議，為體育教育工作者課堂教學(xué)提供參考。

【關(guān)鍵詞】中小學(xué)體育；跳繩；教育意義

體育課程是我國(guó)基礎(chǔ)教育中重要的一部分。2016年國(guó)務(wù)院印發(fā)的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》《體育、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》等系列文件均指出：“要培養(yǎng)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展?！薄秶?guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃剛要（2010-2020年）》強(qiáng)調(diào)：“加強(qiáng)體育，牢固樹(shù)立健康第一的思想，確保學(xué)生體育課程和課余活動(dòng)時(shí)間，提高體教學(xué)質(zhì)量，加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)?！眹?guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)還強(qiáng)調(diào)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，要結(jié)合學(xué)校及我國(guó)文化增進(jìn)技能。跳繩作為我國(guó)歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，同時(shí)也兼具文化、技能等特性，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、鍛煉意志、身心健康發(fā)展具有重要促進(jìn)作用。

一、跳繩在中小學(xué)體育課堂中的應(yīng)用現(xiàn)狀

跳繩是我國(guó)歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。最早出現(xiàn)于北齊，是集競(jìng)技、表演、健身等于一體的娛樂(lè)項(xiàng)目。早期是為了娛樂(lè)身心，并作為節(jié)日表演項(xiàng)目流行于民間。

跳繩雖然起源于我國(guó)，但在我國(guó)的發(fā)展遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于歐美國(guó)家，歐美一些國(guó)家很早就已將其列入高校必修課程，并開(kāi)設(shè)高校體育專(zhuān)業(yè)。我國(guó)直到2007-2012年舉辦了4屆全國(guó)跳繩公開(kāi)賽后，跳繩才開(kāi)始被體育教育界重視起來(lái)。2011年，跳繩開(kāi)始作為專(zhuān)業(yè)課程進(jìn)入校園，當(dāng)時(shí)也只有上海體育學(xué)院、天津體育學(xué)院等學(xué)校有所涉及。作為嶺南唯一體育院校的廣州體育學(xué)院直到2017年才開(kāi)設(shè)跳繩選修課程。

2014年，我國(guó)把跳繩運(yùn)動(dòng)列為“國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”測(cè)試項(xiàng)目之一，正式進(jìn)入中小學(xué)體育課堂。調(diào)查顯示，雖然跳繩已被廣州各中小學(xué)列入校本課程，但當(dāng)前部分學(xué)校，尤其是體育教師尚不能充分認(rèn)識(shí)該運(yùn)動(dòng)的重要作用，且中小學(xué)校嚴(yán)重缺少相對(duì)專(zhuān)業(yè)的跳繩教師，導(dǎo)致當(dāng)前很多學(xué)校未能很好地運(yùn)用該項(xiàng)目進(jìn)行體育教學(xué)。

二、跳繩在小學(xué)體育課堂中的應(yīng)用價(jià)值

跳繩作為一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，不但具有強(qiáng)身健體的功效，還具有較強(qiáng)的娛樂(lè)性、觀賞性。“跳繩新三字經(jīng)”稱(chēng)“人之初，體本健，健之道，動(dòng)為先，強(qiáng)心臟，助協(xié)調(diào)，增智力，練腦力，花樣多，學(xué)不厭，單搖跳，多搖跳，耐力跳，速度跳，步伐腳，手上花”，道出了跳繩的多種功效。體育教學(xué)中，通過(guò)新穎的跳繩方式不但能提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力、耐力、動(dòng)作靈敏度，而且能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神與合作能力。

1.跳繩有利于增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

小學(xué)階段是心理及生理發(fā)展的關(guān)鍵期，跳繩不僅具有健身的作用，還能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并可以預(yù)防諸如糖尿病關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)酥松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種疾病。美國(guó)健康學(xué)家最新研究證實(shí)，跳繩可刺激胰島素產(chǎn)生，如果能保證每天早晚各跳繩10分鐘，糖尿病是完全可以避免的。

2.跳繩有利于訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性

現(xiàn)代跳繩動(dòng)作種類(lèi)豐富多變，還融入了音樂(lè)、舞蹈、武術(shù)、體操等元素，通過(guò)多種方式促進(jìn)身體各部位的協(xié)調(diào)配合，以此提升學(xué)生的協(xié)調(diào)性、速度與靈敏性。

3.跳繩有利于鍛煉學(xué)生耐力

作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)少但鍛煉效果明顯的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)研究證實(shí)，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運(yùn)動(dòng)量相差無(wú)幾，跳繩對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體力、耐力具有明顯作用。跳繩達(dá)人尚保群2017-2018年曾受到珠江電視臺(tái)的珠江紀(jì)事、天才第六感、星光大道等電視臺(tái)邀請(qǐng)，全程連續(xù)跳繩4小時(shí)，相當(dāng)于跑了12個(gè)小時(shí)的馬拉松，用事實(shí)證明了跳繩是一項(xiàng)可以發(fā)展耐力的項(xiàng)目。

4.跳繩有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神

跳繩項(xiàng)目包括單人跳，雙人跳還有一帶一、兩人一繩、以及多人長(zhǎng)繩跳等集體性的跳繩。調(diào)查及平時(shí)教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生更加喜歡雙人跳與多人合作長(zhǎng)繩跳項(xiàng)目。在集體跳繩項(xiàng)目中，學(xué)生要學(xué)會(huì)相互鼓勵(lì)、相互幫助、相互包容，特別是集體跳大繩的時(shí)候，更需要保持團(tuán)隊(duì)協(xié)作，這些精神正是現(xiàn)代獨(dú)生子女所缺少的。如果老師課間也參加學(xué)生跳繩活動(dòng)的話，能增加師生溝通，讓師生關(guān)系更加和諧。此外，中小學(xué)生還都具有爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理，可以利用學(xué)生的這種心理激發(fā)他們參與跳繩比賽的積極性，積極參與到教學(xué)中來(lái)。

5.跳繩在中小學(xué)體育教學(xué)中易操作、效果好

當(dāng)前，中小學(xué)生體育課開(kāi)始部分的熱身活動(dòng)普遍是圍繞操場(chǎng)跑步，導(dǎo)致很多學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生厭煩心理。并且傳統(tǒng)體育課受場(chǎng)地限制，下雨天通常不能進(jìn)行上課。與傳統(tǒng)跑圈熱身相比，跳繩在短時(shí)間內(nèi)可以取得更好的熱身效果，更加能激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生課堂參與的積極性，提高課堂學(xué)習(xí)效率。且跳繩不受場(chǎng)地、天氣的影響，可以利用學(xué)校走廊、活動(dòng)室等相對(duì)空曠的場(chǎng)所進(jìn)行教學(xué)。

三、跳繩在中小學(xué)體育課中的應(yīng)用建議

1.盡量豐富教學(xué)形式

跳繩作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)項(xiàng)目，在實(shí)際教學(xué)中很容易因?yàn)閷W(xué)生學(xué)會(huì)了、練久了而陷入單一化、枯燥化。因此，體育教師應(yīng)該開(kāi)拓思路，創(chuàng)新跳繩形式，在課堂中通過(guò)多種方式豐富跳繩教學(xué)內(nèi)容，如單搖、雙搖、兩人一繩、多人一繩等。同時(shí)，還可以在跳繩時(shí)播放動(dòng)感音樂(lè)、組織小組比賽、增加趣味游戲等，增加跳繩的趣味性。

2.合理安排教學(xué)時(shí)間

通過(guò)跳繩訓(xùn)練中小學(xué)生耐力與速度，應(yīng)合理安排教學(xué)時(shí)間，掌握教學(xué)節(jié)奏，循序漸進(jìn)地開(kāi)展教學(xué)。如可以先進(jìn)行速度練習(xí)，按10秒、20秒、30秒的節(jié)奏逐漸練習(xí)速度；在課程即將結(jié)束時(shí)，可以進(jìn)行3分鐘的耐力性練習(xí)。

3.根據(jù)學(xué)生差異科學(xué)施教

開(kāi)展跳繩教學(xué)，應(yīng)注重學(xué)生的個(gè)體差異，了解學(xué)生的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生成長(zhǎng)規(guī)律及認(rèn)知規(guī)律合理安排跳繩內(nèi)容。針對(duì)學(xué)生的差異科學(xué)巧妙地安排教學(xué)，授課教師應(yīng)認(rèn)真?zhèn)湔n，大膽創(chuàng)新，針對(duì)不同學(xué)生利用不同形式的跳繩來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣、提升教學(xué)實(shí)效。

4.嚴(yán)格教學(xué)管理

跳繩運(yùn)動(dòng)量較大，應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生的著裝，穿輕便防震運(yùn)動(dòng)鞋，在開(kāi)始部分發(fā)動(dòng)學(xué)生充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)及肌肉，保證學(xué)生安全運(yùn)動(dòng)。在教學(xué)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還需要注意控制好學(xué)生之間的距離，及時(shí)觀察學(xué)生情況，避免學(xué)生相互嬉戲打鬧，防止受傷。

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