談農(nóng)村中學(xué)生微習(xí)慣的培養(yǎng)

肖忠勇

摘? 要：農(nóng)村中學(xué)生由于父母長期外出，缺乏有效的教育和監(jiān)管，養(yǎng)成了諸多壞習(xí)慣，改變現(xiàn)狀迫在眉睫。本文以培養(yǎng)學(xué)生的衛(wèi)生微習(xí)慣為例，探討農(nóng)村中學(xué)生的行為習(xí)慣養(yǎng)成策略。農(nóng)村中學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的現(xiàn)狀分析全面推廣素質(zhì)教育的今天，城鄉(xiāng)教育綜合效果差距還是相當(dāng)明顯，廣大農(nóng)村教育工作者觀念的轉(zhuǎn)變相對城鎮(zhèn)較慢，依然沒有從舊的教學(xué)方式走出來，依然忽視學(xué)生好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：行為習(xí)慣;微習(xí)慣;策略

【中圖分類號】G 642? ????【文獻標(biāo)識碼】A?????? 【文章編號】1005-8877（2019）29-0014-01

1.“微習(xí)慣”的定義及效用

所謂習(xí)慣就是“不依賴毅力或意志，把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到如每天洗臉般輕松的狀態(tài)”即保持行動地持續(xù)進行，就是習(xí)慣。而微習(xí)慣就是如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣，微習(xí)慣基本上就是它經(jīng)過大幅縮減的版本，比如，想培養(yǎng)讀書的習(xí)慣，就從每天讀書100字開始，一天天堅持。微習(xí)慣就是堅持每天做微不足道的積極行為，微習(xí)慣體系的基礎(chǔ)在于“微步驟”，在于那些小的不可思議的一小步。如果你想練好字，堅持微習(xí)慣每天練十個字;如果你想培養(yǎng)自己的寫作習(xí)慣，堅持寫作微習(xí)慣，每天堅持寫一小段文字，可以是50字，也可以是100字。習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會通過“復(fù)制”而產(chǎn)生驚人的成果，就算是一個微小的行動，長期積累到某個階段，會產(chǎn)生“爆發(fā)性”的效果。如果堅持每天練十個字，半年后，一年后，你將發(fā)現(xiàn)你的字變得漂亮、工整得多;若堅持每天寫作100字，半年后，你會發(fā)現(xiàn)你可以輕易寫出1000字的文章。鈴木一朗曾說：“獲得驚人成績唯一的途徑，就是重復(fù)一個小步驟。”

2.培養(yǎng)學(xué)生衛(wèi)生微習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生的衛(wèi)生習(xí)慣是一個巨大的工程，包括學(xué)生的個人身體衛(wèi)生、生活衛(wèi)生（寢室、餐廳的衛(wèi)生）、學(xué)習(xí)環(huán)境的衛(wèi)生（教室、操場等衛(wèi)生）等方面衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)，實施起來十分艱巨。因此，我們需要把大的培養(yǎng)目標(biāo)分解成微習(xí)慣來執(zhí)行。

（1）制定培養(yǎng)目標(biāo)習(xí)慣的清單

內(nèi)容：養(yǎng)成整理、打掃的微習(xí)慣。目標(biāo)：一個月后，能將自己個人學(xué)習(xí)區(qū)域整理干凈。

（2）培養(yǎng)學(xué)生衛(wèi)生微習(xí)慣的步驟

第一，反抗期（第1天至第7天）。目標(biāo)清單列完后就開始執(zhí)行。由班主任在晨會課前五分鐘，提醒學(xué)生進行個人學(xué)習(xí)區(qū)域的整理，如，整理課本、抽屜、桌面、文具盒及位置周圍的衛(wèi)生。五分鐘后，學(xué)生個人學(xué)習(xí)區(qū)域變得比之前更干凈、更整齊了，學(xué)生獲得了成就感，對此要求沒有反抗心理。但3天后，由于習(xí)慣引力的作用，學(xué)生產(chǎn)生了反抗情緒，進入了反抗期，很想放棄目標(biāo)，此時失敗率高達42%。班主任應(yīng)及時指導(dǎo)學(xué)生使用反抗期對策。對策一，以“嬰兒學(xué)步”開始，即從小地方開始。可以指導(dǎo)學(xué)生把目標(biāo)設(shè)定為只整理課桌的桌面或只整理文具盒，行動的壓力變小了，容易執(zhí)行，可以較快體驗到成果，慢慢會開始整理其他地方。對策二，簡單記錄。要求每個學(xué)生給自己設(shè)計一個表格，今天整理了什么，在相應(yīng)的位置做個標(biāo)記，如完成整理標(biāo)記O，未完成整理標(biāo)記X。很多人可能覺得麻煩，也沒必要，其實記錄在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，卻能發(fā)揮巨大的成效。記錄的效果，在于能夠消除“隨意”的感覺，客觀地掌握事實，減少行動的不確定性和提高動力。堅持“嬰兒學(xué)步”和“簡單記錄”，我們可以較為順利的度過反抗期。

第二，不穩(wěn)定期（第8天至第21天）。第8天開始，進入微習(xí)慣培養(yǎng)的不穩(wěn)定期，在此期間容易被影響，失敗率為40%，在不穩(wěn)定期要建立持續(xù)行動的機制。在反抗期中，執(zhí)行“嬰兒學(xué)步”計劃，比實際培養(yǎng)的行為習(xí)慣簡單許多。因此，進入不穩(wěn)定期之后，就要把難度提高到自己本來要求的程度—整理清楚個人整個學(xué)習(xí)區(qū)域，而不單單只是整理清楚干凈書桌的桌面或抽屜，而是整個區(qū)域，包括桌面、抽屜、文具盒、書本乃至地板等等。應(yīng)對不穩(wěn)定期，可以指導(dǎo)學(xué)生使用以下對策：對策一，使整理行為模式化。如，首先規(guī)定整理的時間—每天晨會前五分鐘，也就是七點開始整理。其次，規(guī)定整理步驟：筆盒—書本—桌面—抽屜—地板。最后，在記錄表上作標(biāo)記。把習(xí)慣嵌入到日常生活的節(jié)奏中，就能夠無意識的重復(fù)行動。對策二，設(shè)定例外規(guī)則。計劃再完美，要想每天堅持，難度也很大。如果有突發(fā)事件發(fā)生，行動被中斷，可能產(chǎn)生自我厭惡或無力感，最后導(dǎo)致習(xí)慣培養(yǎng)的失敗。

第三，倦怠期（第22天至第30天）。由于習(xí)慣引力的作用，在最后階段往往產(chǎn)生倦怠感，感到厭煩，失敗率為18%，同學(xué)們也一樣會覺得整理沒意思。此時應(yīng)對的策略為：對策一，添加變化。在整理的過程中加入一些變化，比如，與上、下桌的同學(xué)進行整理比賽或改變整理的方式，如原先把書按學(xué)科整理，現(xiàn)在可按厚薄、按顏色整理;如果原先把書整齊地疊成一摞，現(xiàn)在可以擺成三角形或波浪形等等。加入新的整理元素，克服倦怠感。對策二，設(shè)置持續(xù)開關(guān)。如設(shè)定糖果型開關(guān)，利用快感（糖果），推動自己堅持整理的行動?？梢栽谧约赫硗瓿蓵r，給自己一個獎勵，可以是一顆“星星”、一顆糖果或者獎勵自己聽一首自己喜歡的歌等等，激勵自己堅持整理的行動。

相信在經(jīng)歷了反抗期、不穩(wěn)定期、倦怠期后，學(xué)生們一定能養(yǎng)成整理個人學(xué)習(xí)區(qū)域的微習(xí)慣。然后我們可以根據(jù)此模式舉一反三，培養(yǎng)學(xué)生整理打掃班級、寢室、衛(wèi)生區(qū)等微習(xí)慣。一個學(xué)期下來，學(xué)生們都養(yǎng)成了愛整理、勤打掃的衛(wèi)生習(xí)慣。推而廣之，我們可以把微習(xí)慣培養(yǎng)法用在培養(yǎng)學(xué)生的用餐習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、文明禮貌等行為習(xí)慣的培養(yǎng)中。相信只要我們能堅持對學(xué)生進行微習(xí)慣的培養(yǎng)，一定能改變農(nóng)村學(xué)生的現(xiàn)狀。

參考文獻

[1]吉川武士.堅持一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣.北京聯(lián)合出版公司

[2]斯蒂芬.蓋斯.微習(xí)慣.江西人民出版社