高中體育教學中引入功能性訓練的探討

秦燕妮

摘要：我國現(xiàn)在全面推進素質(zhì)教育，教學模式和教學內(nèi)容都在進行不斷的改革，教學體系也在不斷的進行完善，高中體育教學也是如此。隨著時代的發(fā)展，傳統(tǒng)的教學模式已經(jīng)不太合適了，教師要不斷的創(chuàng)新，尋找新的教育模式來進行教學。高中體育教學以“健康第一”為標準，在平時的教學中引入“功能性訓練”，嘗試著新的教學模式。本文從“功能性訓練”在日常教學中是否可行入手，尋找在高中體育教學中如何融入“功能性訓練”的方法。

關鍵詞：高中體育;教學實踐;功能性訓練;可行性分析

雖然我國在對教學不斷的進行改革，但是高中生的身體狀況并沒有實質(zhì)性的改變，他們的體能也沒有得到提升。學生在日常的學習中仍然具有很大的壓力，每天的作業(yè)也很多，還要面對升學的壓力，他們沒有固定的時間進行體質(zhì)鍛煉，時間都用在學習上了。所以高中的體育教師需要牢記“健康第一”的理念，不斷的調(diào)整自己的教學方法，改善自己的教學模式，幫助學生健康發(fā)展。功能性訓練是一種運用新的理念、方法和器材進行訓練的新的訓練模式，它目前在慢慢的融入體育教學中。本文將通過教師的教學經(jīng)驗對“功能性訓練”進行介紹，然后講述如何將它與高中體育教學進行融合，從而幫助高中生的身體素質(zhì)進行提高。

1 將“功能性訓練”帶入高中體育教學是否有價值

1.1 打牢學生的體育基礎

在高中，學生可以通過體育課對當天的枯燥的文化課進行調(diào)劑。它可以鍛煉學生的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學生的性格和品格?！肮δ苄杂柧殹笔且环N新的訓練模式，它結合了傳統(tǒng)訓練模式的優(yōu)點，也對傳統(tǒng)訓練模式的缺點進行了彌補，取其精華，去其糟粕。它既可以教會學生運動技能，又會給予學生更多的關心。它可以教會學生要勇敢的面對困難，讓學生知道團隊的重要性，培養(yǎng)學生的組織能力。通過“功能性訓練”，學生對于學習更加具有熱情，有助于學生完成體育目標?！肮δ苄杂柧殹钡挠柧殐?nèi)容豐富，訓練具有針對性。教師需要通過自己的教學經(jīng)驗和教學方法，制定合適的教學方案，包括對于柔韌和力量的訓練。

1.2 提高學生的學習效率

學校的體育教學是為了鍛煉學生的，而不是訓練專業(yè)運動員，讓學生以學習體育為主的。但是對于體育教學改革還是有必要的?！肮δ苄杂柧殹笔强茖W與教學相融合而成的，它通過科學的方法解除了傳統(tǒng)的訓練模式的約束，運用新的教學模式和專項化的訓練提高學生的學習效率，規(guī)范學生的學習。高中體育教學對于學生的身體素質(zhì)具有一定的要求，例如乒乓球、羽毛球、健美操等，對于身體的爆發(fā)力、柔韌性都有要求。通過“功能性訓練”既可以讓學生學到專業(yè)的知識，又可以鍛煉學生的身體素質(zhì)，還可以提高學生的學習效率?！肮δ苄杂柧殹睂τ趯W生的訓練方向是較全的，大部分的項目都被鍛煉到了。通過這種訓練方法，學生不僅學會了相關知識，還學會了什么樣的動作算是規(guī)范的，這便于以后教學的發(fā)展。

2 如何在高中體育教學中使用“功能性訓練”

“功能性訓練”在高中體育教學中是可以運用的，它對于學生有很多好處，可以幫助學生鍛煉體能，促進他們的健康成長?！肮δ苄杂柧殹笔且环N新型的訓練模式，所以它在高中體育教學中的使用方法還要進一步的確認，從多方面體現(xiàn)它的價值，積極推廣素質(zhì)教育。

2.1 基礎功能性訓練

基礎的功能性訓練注重的是學生的靈敏和穩(wěn)定，它需要知道學生什么時候處在身體素質(zhì)的敏感時段，還需要學生結合自己的實際情況然后進行訓練。例如，初一的學生大多是12、13歲，他們的身體柔軟度和敏感度還在發(fā)展，所以要針對性的對于這兩個方面進行訓練。實際上，高中在設置課程的時候，經(jīng)常忽略了對于這兩個方面的訓練，一般訓練的都是耐力、速度等。因為訓練的內(nèi)容不同，所以訓練的效果也會不一樣。但是功能性訓練會根據(jù)學生的實際情況進行針對性的訓練。第一，在訓練柔韌性的時候，一般通過拉伸訓練來完成的。第二，在訓練學生的靈敏性和穩(wěn)定性的時候，一般通過鍛煉學生的肌肉來完成的。通過一系列的訓練之后可以看出功能性訓練的效果。

2.2 一般功能性訓練

傳統(tǒng)的教學模式一般都是以一個方面作為重點進行訓練的，它所訓練的較為單一，訓練的地方不夠全面，不能抓到重點，而且沒有結合實際情況根據(jù)學生的身體素質(zhì)進行合理的鍛煉，所以導致訓練的效果并不好。功能性訓練就解決了傳統(tǒng)訓練的缺點，對于傳統(tǒng)訓練的不足之處進行了彌補。它從多方面進行訓練，使學生可以全方面的發(fā)展。第一，教師需要知道功能性訓練的意義和如何將它應用到平時的教學當中等等。教師要明確這種訓練方式的價值，才能更好的運用它，對自己的教學方法教學改善，為功能性訓練提供基礎鋪墊。教師要明確這種訓練是什么，不能將它簡單的認為是某一種訓練，它是具有目的的。第二，教師要知道這種訓練的具體結構。教師在訓練前要知道每個學生的具體情況，然后針對性的制定教學計劃，對于不同難度的訓練，分為不同的層次。每個層次既是獨立的又是有關系的，層層遞進。第三，這種訓練方法是動態(tài)的、多方面的，與傳統(tǒng)的訓練方法不同，可以提高學生的體能。通過不同的訓練方式鍛煉學生，讓訓練更加的專業(yè)，學生的動作更加的規(guī)范，從而推動素質(zhì)教育的發(fā)展。

2.3 專項性

在基礎功能性訓練和一般功能性訓練之后，中國的體育教學已經(jīng)發(fā)生了改變，它的教學內(nèi)容也更新了。在之前的訓練中，學生的體能已經(jīng)有所提高，包括爆發(fā)力、彈跳力等，都有了相應的改善，學生可以依靠這些東西更好的學習，提高學習的積極性，相信自己的體育，從而提高了高中體育的教學效率。在對功能專項進行改善的時候，高中的體育教學需要更加系統(tǒng)的進行，教師要對學生的訓練加強，讓他們不斷的進行鞏固，然后以此來體現(xiàn)功能性訓練的價值。總之，“功能性訓練”對于高中的體育教學有著較大的影響，它可以強化學生的體質(zhì)，這種訓練方式可以大范圍的運用。

參考文獻：

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（作者單位：陜西省韓城市象山中學）