淺析初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練

劉菲菲

摘 要：隨著教育改革，更加重視對于“五育”的教育，因此體育教育也越來越受到重視，在初中的體育教學(xué)過程中，短跑是初中體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容，同時短跑也是能夠提高學(xué)生身體素質(zhì)和鍛煉他們堅強意志的重要方法。除此之外，短跑還能夠提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，為學(xué)生今后的全面發(fā)展做好鋪墊。新課改要求體育教師根據(jù)短跑的教學(xué)目標積極的探究體育短跑的教學(xué)策略不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法，以至于能夠提高我們初中體育短跑的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：初中體育;短跑教訓(xùn);訓(xùn)練探究

【中圖分類號】G623.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】1005-8877（2019）33-0102-01

隨著新課改的不斷深化，現(xiàn)在的家長以及學(xué)校也更加重視學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，因此在體育教學(xué)中，學(xué)生的身體健康和他們意志力的培養(yǎng)也就成為了教學(xué)的主要內(nèi)容。進行短跑訓(xùn)練不僅僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉學(xué)生的堅強意志力，還能夠有效的促進學(xué)生的全面健康發(fā)展。

1.注重教學(xué)目標，落實規(guī)范教學(xué)

進行體育短跑教學(xué)以及訓(xùn)練的時候非常有必要明確設(shè)定一個清晰的教學(xué)目標，一個正確清晰的教學(xué)目標才會引導(dǎo)教學(xué)的正確開展，體育教師要根據(jù)教學(xué)目標開展多姿多彩豐富的短跑訓(xùn)練活動，明確我們的教學(xué)目的就是為了能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量。對于短跑訓(xùn)練它具有很多的教學(xué)意義，首先，進行短跑訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，其次，它還可以培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力從而促進學(xué)生的全面發(fā)展。但是現(xiàn)在多數(shù)的學(xué)生沒有正確認識到短跑訓(xùn)練，僅僅簡單的認為短跑訓(xùn)練只是一項單一的體力運動項目，這種錯誤的認知導(dǎo)致學(xué)生對于短跑訓(xùn)練沒有興趣。有些女生她們更加傾向于一些運動量小注重技巧的一些體育運動項目。甚至多數(shù)男生對于短跑也沒有多大的興趣，他們更加喜歡一些競技球類的運動項目，這樣的教學(xué)現(xiàn)狀就導(dǎo)致了短跑訓(xùn)練不能夠得到有效的開展。所以我們體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實際情況因材施教，循序引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘自己的體育潛能，為學(xué)生組織一些豐富的體育教學(xué)活動從而提高短跑的教學(xué)水平。

在開展短跑體育教學(xué)中，體育教師還應(yīng)該要教導(dǎo)學(xué)生掌握一定的短跑規(guī)則，只有學(xué)生在掌握了一定的短跑訓(xùn)練規(guī)則后才能避免學(xué)生在比賽時出現(xiàn)一些低級錯誤。即使運動員他具有非常強大的短跑能力，但是他對于短跑比賽規(guī)則不夠清楚，那么這會導(dǎo)致運動員在比賽時出現(xiàn)猶豫的情況，這就會導(dǎo)致遠動員犯規(guī)或者出現(xiàn)其他不利于比賽的行為從而失去比賽資格。因此我們的體育教師在進行短跑訓(xùn)練的時候就應(yīng)該及時的帶領(lǐng)學(xué)生搞明白記牢這些相關(guān)的比賽規(guī)則。在短跑訓(xùn)練中教師可以將比賽規(guī)則拆分為幾部分然后給學(xué)生逐個講解，對于那些重點規(guī)則教師可以親身示范隨后讓學(xué)生進行模仿演示，最后再讓學(xué)生進行獨立的操作演示，并且在學(xué)生的演示過程中教師要及時的糾正學(xué)生的錯誤動作。

2.理論聯(lián)系實踐，訓(xùn)練瞬間爆發(fā)力

實踐是檢驗真理的唯一標準，我們在進行短跑體育教學(xué)過程中要注意理論和實踐訓(xùn)練的結(jié)合。因為單純的講解體育理論知識，不根據(jù)學(xué)生的實際情況進行理論知識的傳授這對于學(xué)生掌握短跑技能以及積累短跑知識都是有很大的阻礙的。所以我們的體育教師在進行短跑教學(xué)過程中，要充分了解學(xué)生的實際情況，比如，學(xué)生的個體差異，然后遵循學(xué)習(xí)規(guī)律，在理論教學(xué)的同時還應(yīng)該積極探索多種教學(xué)方式來提升學(xué)生的短跑技術(shù)。教師要積極的引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)短跑理論知識和技能熟練的運用到實踐中去，這樣才能夠達到學(xué)以致用的教學(xué)目的。在訓(xùn)練過程中，教師可以對學(xué)生進行一次測試能讓教師掌握學(xué)生的短跑實際水平，從而根據(jù)實際出發(fā)設(shè)計出合理科學(xué)的教學(xué)方案，幫助學(xué)生加強自己薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，這樣的教學(xué)方式不僅僅能夠提高教學(xué)質(zhì)量，還能夠增強學(xué)生的自信和激發(fā)學(xué)生對于短跑訓(xùn)練的興趣。

短跑最大的一個特定就是它的瞬間爆發(fā)力，短跑訓(xùn)練最主要的就是培養(yǎng)學(xué)生的體能和力量，其中腿部力量是短跑訓(xùn)練的最主要的部分。因為短跑不像長跑那樣需要耐力，它是短時間的需要瞬間的爆發(fā)力，所以擁有強大的腿部爆發(fā)力是在比賽中取得勝利的關(guān)鍵因素。這里需要注意的是在進行大腿爆發(fā)力的時候不能僅僅重視對于大腿的訓(xùn)練，還要重視對于小腿力量的訓(xùn)練。啞鈴負重深蹲是一個很好的訓(xùn)練大腿爆發(fā)力的重要方法，其次運動員還可以在負重深蹲后進行快速賽跑，這樣可以訓(xùn)練大腿的速度。

3.注重短跑耐力，訓(xùn)練短跑技巧

雖然短跑不比長跑那么耗時長，但是短跑它需要的體力確是非常大的。所以我們在進行短跑訓(xùn)練的過程中還要加強耐力的訓(xùn)練。教師在進行學(xué)生體力訓(xùn)練的同時還需要加強學(xué)生的耐力心理的訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，教師要時刻提醒學(xué)生自己能行，堅決不能放棄。首先在心理上不放棄不認輸，學(xué)生才會有繼續(xù)堅持下去的決心，這樣才能激發(fā)出自己的潛能從而在比賽中獲得好成績。

除了耐力的訓(xùn)練外，還需要注重學(xué)生跑步時步伐和頻率的訓(xùn)練，因為一旦在跑步中沒有很好地掌握節(jié)奏，就會導(dǎo)致在跑步中出現(xiàn)步伐不穩(wěn)以及岔氣等現(xiàn)象出現(xiàn)。因此我們的學(xué)生在短跑比賽中一定要提前確定自己的步伐頻率。

總而言之，在初中體育教學(xué)中，短跑訓(xùn)練不但可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并且還能夠增強學(xué)生的身體體能，因此我們的體育教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況制定合理的教學(xué)目標，采取規(guī)范的科學(xué)的教學(xué)方法，有計劃有規(guī)律的開展教學(xué)活動，從而達到初中短跑教學(xué)的目的。